التمرين والتكنولوجيا
جدول المحتويات:
مع الأجهزة الذكية، والكاميرات، والهواتف، وحتى الروبوتات الاجتماعية جعلها في عالم التكنولوجيا الفائقة لدينا، يبدو من المعقول أننا سوف ننتقل أيضا إلى الحلول التقنية لأداء تمرين بالنسبة لنا.
على الأقل هذا ما تشير إليه دراسة جديدة نشرت في مجلة الغدد الصماء.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتوأظهرت الدراسة التي أجريت على الفئران البدناء أن الاهتزاز الجسم كله قد تكون فعالة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عندما يتعلق الأمر بفوائد العضلات وصحة العظام، ومكافحة بعض الآثار السلبية للبدانة والسكري.
خلال وبف، يمكنك الجلوس، والوقوف، أو الاستلقاء على الجهاز الذي يحتوي على منصة تهتز. عندما يهتز الجهاز، فإنه ينقل الطاقة إلى الجسم مما تسبب في العضلات للتعاقد والاسترخاء عدة مرات خلال كل ثانية.
"العلم على وبف هو الصوت. عندما تهتز على المنصة، فإن المنصة تجعل عضلاتك تتعاقد تقريبا كما كنت تتحرك ولكنك لست كذلك ". وقال بيت ماكول، وهو عضو مساعد في كلية العلوم في جامعة ميسا في سان دييغو بكاليفورنيا، ل هالثلين:
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويصعب عليهم التحرك، قال ماكول إن وبف هي بداية جيدة. "ولكن مثل أي شكل آخر من التمارين الرياضية سيكون لديك جدار محدود. وسوف يكون هناك نقطة حيث يتكيف جسدك معها، ووحدة أخرى من هذه العملية لن توفر جسمك فوائد كبيرة ".
اقرأ المزيد: يلعب "بوكيمون العودة" ممارسة حقا؟ »
لا تزال بحاجة إلى الحركة
مهما كانت التكنولوجيا في طريقها إلى اللياقة البدنية، فإن الجسم لا يزال بحاجة إلى التحرك، وقال ماكول.
فكر في قلبك ونظام الدورة الدموية مثل المحرك في السيارة. إذا تركت سيارتك في الفناء الخلفي لمدة 30 عاما، انها سوف تنهار، ولكن إذا قمت بتشغيله على عدة مرات في الشهر، وسوف تبقى قابلة للطي.
"الجسد هو بنفس الطريقة". "لا يمكنك مجرد ترك جسمك يجلس في الفناء الخلفي، إذا جاز التعبير. وسوف تتدهور. قلبك هو مثل المحرك، لذلك عند التحرك، قلبك يضخ الدم حول عضلات العمل. عن طريق التحرك، كنت جعل قلبك أكثر فعالية في الحصول على الدم والأكسجين، والمواد المغذية لعضلاتك. "
لا يمكنك فقط ترك جسمك يجلس في الفناء الخلفي، إذا جاز التعبير. وسوف تتدهور. بيت ماكال، كلية ميساوافقت كارين لوسون، عضو كبير في معهد إيي وكبير مديري تكنولوجيا التصميم، مشيرا إلى تكنولوجيا تتبع البيانات التي تستخدم على نطاق واسع لتتبع الأميال، والخطوات المتخذة، والسعرات الحرارية التي تؤكل، وأكثر من ذلك.
أعتقد فيتبيت، أبل ووتش، ميفيتنسبال، وما بعدها.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفي حين أن التكنولوجيا تساعد على تحديد أهداف اللياقة البدنية وتحفيز الناس على صقل التدريبات والنظام الغذائي، وقال لوسون التحرك أمر ضروري.
"كونه مشاركا سلبيا لا يزال لا يؤدي إلى تحقيق الأهداف المتعلقة بالصحة أو اللياقة البدنية دون تحريك الجسم.كما يمكن أن يكون من غير المثبط أن نرى بطء وتيرة النتائج لشخص ما تحقق باستمرار، ويؤكد أنه لا يزال هناك "حل سريع" لسنوات من السلوك المستقرة أو سوء التغذية "، وقالت هيلثلين.
اقرأ المزيد: هل يمكن للناس دفع النقدية لممارسة الرياضة؟ »
إعلانمستقبل اللياقة البدنية
إذا كانت تكنولوجيا اللياقة البدنية لن تمارس بالنسبة لنا، ماذا ستفعل؟ مكال ولوسون رؤية مستقبل التكنولوجيا مما يؤثر على اللياقة البدنية في عدة طرق.
تناسب يساوي أرخص التأمين الصحي
في حين أن ماكال ولوسون نعتقد أن عدد يمكن ارتداؤها تتبع اللياقة البدنية وتتبع التطبيقات سوف تستمر في الزيادة، مكال يرى لهم أخذ دور مختلف في الصحة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"هذه هي مفيدة لتتبع البيانات، ولكن حتى شركات التأمين الصحي تبدأ إعطاء خصم على أساس مدى نشاطك على أساس يومي، والبيانات التي نجمعها على نشاطنا غير ذي صلة".
وأشار إلى أن بعض المنظمات بدأت في منح الموظفين مكافآت إضافية أو ائتمانات أو أموال مقابل أقساط التأمين الصحي إذا كان الموظف يحقق الحد الأدنى من النشاط كل ربع سنة.
على سبيل المثال، تعاونت شركة التأمين ونيتدهيلثكار مع شركة التكنولوجيا كوالكوم لتطوير بتتبع.
إعلان"لقد حدث بالفعل. أستطيع أن أرى أنه من الشائع أنه من أجل الحصول على أفضل الأسعار من مزود الرعاية الصحية الخاصة بك سيكون لديك لتحميل المعلومات تعقب الخاص بك مرة واحدة في الشهر أو الربع لإظهار مدى كنت تمارس "، وقال ماكول.
الأقمشة الذكية سوف تحصل على أكثر ذكاء
على مدى العقد المقبل، يعتقد لوسون الأقمشة الذكية سوف تشمل قدرات الاستشعار التي تسمح للمستخدمين لزيادة رصد وأداء نشاطهم.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"في حين أن مثل هذه الأقمشة موجودة اليوم و هي في طريقها إلى المنتجات التجارية، فإن التكلفة والمتانة سوف تستمر في التحسن فقط، وبالتالي سوف تكون مدفوعة في سوق الملابس والإكسسوارات على الصعيد العالمي".
التقدم في المنزل
سوف تقود حياتنا السريعة في اللياقة البدنية في المنزل، بما في ذلك القدرة على بث التدريبات من منزلك، كما قال ماكول.
"ديلي بورن يفعل ذلك مع دايلي 365. يمكنك أن تكون في شيكاغو وتفعل الطبقة الحية مع مدرب في مانهاتن. وقال ان هذا النوع من التكنولوجيا الداخلية سيكون كبيرا ".
"في السنوات الخمس الأخيرة، كان لدينا استوديوهات بوتيك مثل كروس فيت، أورانجيثيوري، و سولسيكل تنتهك حقا على الفضاء النادي الصحي التقليدي، ولكن في السنوات الخمس المقبلة، أستطيع أن أرى الناس يقولون لماذا دفع 25 $ لكل فئة في استوديو بوتيك عندما أنا يمكن أن تدفع أن شهريا لكلمة، دايلي بورن عضوية وتفعل ذلك في المنزل؟ "
اقرأ المزيد: فوائد ممارسة الأطفال جسديا وعقليا»
التفاعل البشري ينسخ التكنولوجيا
مع الكثير من التكنولوجيا في حياتنا، ماكال يعتقد معظم الناس مثل ممارسة منخفضة التكنولوجيا قدر الإمكان.
"هناك نوع من نقطة التشبع حيث نريد فقط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والعمل بها ونسيان تحميل وتحميل هذا وذاك.انها تعطينا فرصة للتخلي عن الشاشة لمدة ساعة أو نحو ذلك، وربما التواصل مع الأصدقاء وتلك التي نعمل بها مع في هذه الأثناء "، قال.
العودة إلى أساسيات الحركة هو دائما شيء مؤكد، وأضاف.
"دعونا نواجه الأمر، حصلت كروس فيت ضخمة، ولكن لديك تشغيل حول كتلة. لقد ذهبوا إلى الأساسيات. بدلا من شراء $ 8، 000 مفرغة، لديهم لكم التقليب أكثر من 300 جنيه إطارات السيارات، أو بدلا من أن يكون على عداء بيضاوي الشكل باهظة الثمن، وكنت تفعل القفز الحبال في المرآب الخاص بك "، وقال ماكول.
كونه مشاركا سلبيا لا يزال لا يؤدي إلى تحقيق الأهداف المتعلقة بالصحة أو اللياقة البدنية دون تحريك الجسم. كارين لوسون، معهد المهندسين الكهربائية والإلكترونياتومع ذلك، لا يوجد إنكار الناس سوف تستمر في البحث عن حلول التكنولوجيا لممارسة الرياضة، وأشار لوسون.
"ولكن … من المأمول أن يؤدي اتجاه تغيير كيفية تحقيق اللياقة البدنية، وزيادة المتعة، وتطوير سلوكيات جديدة حول" التلاعب "في ممارسة الرياضة إلى نتائج أكثر إيجابية تتجاوز صورة الجسم". "الفائدة الشاملة من حركة الإنسان، ه. ز. ، التي تعاني من جمال رفع، إلى جانب الدعم التكنولوجي لقياس السلوكيات المحسنة الخاصة بك وعود بتحسينات صحية أكثر استدامة. "
