آلام الكتف: الأسباب والعلاج والمزيد

نظرة عامة

الألم بين شفرات الكتف شائع. الأطباء يشيرون إلى هذا الانزعاج كما الألم بين الكتفين.

الناس الذين يعانون من آلام الكتف عادة ما يكون مؤلم، مملة، التهاب، أو اطلاق النار الألم في الجزء العلوي من ظهرهم بين كتفهم.

في معظم الأحيان، آلام الكتف لا شيء يدعو للقلق. ولكن في بعض الحالات، يمكن أن يكون علامة على حالة أكثر خطورة.

حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن هذه المشكلة الشائعة وكيف يمكنك منعها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأسباب

الأسباب

هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم بين شفرات الكتف.

إصابة العضلات أو الوتر هي سبب شائع لهذا النوع من الألم. سلالات العضلات يمكن أن تنتج من:

>

• أنشطة أخرى
• في بعض الأحيان، يمكنك حتى إجهاد العضلات أثناء النوم.
• إن إصابات أجزاء أخرى من جسدك، مثل دموع الكفة المدورة أو كسور العمود الفقري أو إصابات أخرى تسبب الصدمة يمكن أن تؤدي أيضا إلى ألم بين شفرات الكتف.
• وتشمل الأسباب الأخرى لآلام الكتف:
• >

مرض التنكس التناسلي، أو القرص المنتفخ أو المنتفخ في العمود الفقري

الجنف

هشاشة العظام في المفاصل حول الرقبة أو العمود الفقري أو الأضلاع

تضيق العمود الفقري، من الحبل الشوكي

• حمض الجزر
• فيبروميالغيا
• القوباء المنطقية
• متلازمة الألم الليفي العضلي
• سرطانات معينة مثل سرطان الرئة والأورام اللمفاوية وسرطان الكبد وسرطان المريء ورم الظهارة المتوسطة والسرطانات التي تنتشر إلى العظام
• ضغط العصب
• حصوة، والتي غالبا ما تكون مصحوبة بالغثيان والألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن
• ألم الكتف في بعض الأحيان أعراض من أعراض النوبة القلبية، وخاصة بين النساء. علامات أخرى، مثل ألم في الصدر وضيق في التنفس، قد تكون موجودة أيضا. يجب عليك الحصول على علاج طبي طارئ إذا واجهت هذه الأعراض.
• يحدث تمزق الشريان الأورطي الصدري أو تشريح الأبهر عندما يكون لديك تمزق أو تمزق في الطبقة الداخلية للأوعية الدموية الكبيرة التي تفصل عن قلبك. هذا يمكن أن يسبب ألم حاد حاد في الجزء العلوي من الظهر الأوسط. إذا حدث ذلك، يجب عليك الاتصال بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، كما المسيل للدموع الأبهر يعتبر حالة طبية طارئة.
• الانصمام الرئوي هو حالة خطيرة أخرى يمكن أن تسبب ألم في الكتف. بعض الناس أفادوا بألم حاد ومفاجئ في شفرات الكتف عندما تنخرط جلطات الدم في ساقيه وتسافر إلى الرئتين. ضيق النفس هو أيضا أحد أعراض الانسداد الرئوي. طلب المساعدة الطبية على الفور إذا كنت تعتقد أن لديك الانسداد الرئوي.
• انظر طبيب

عندما يجب أن ترى طبيب

يجب أن ترى الطبيب إذا كان الألم شديد، غير عادي، أو لا يذهب بعيدا.الألم هو علامة على أن شيئا ما يمكن أن يكون خطأ. قد لا تكون حالتك خطيرة، ولكن إذا كان مزعجا بأي شكل من الأشكال، قد ترغب في الحصول على سحبه.

إذا كان ألم كتفك مصحوبا بأعراض معينة، فقد يعني ذلك أنك تعاني من حالة تهدد الحياة وتتطلب عناية طبية فورية. طلب المساعدة على الفور إذا كان لديك ألم بين شفرات الكتف مع ما يلي:

ضيق في التنفس

ألم في الصدر

دواسة

التعرق الزائد

• ألم أو تورم أو احمرار في ساقيك < 999> سعال الدم
• ضربات القلب السريعة أو غير المنتظمة
• صعوبة مفاجئة تحدث
• فقدان الرؤية
• الشلل على جانب واحد من جسمك
• فقدان الوعي
• وآلام الكتف سوف تعتمد على سبب وشدة حالتك. الوقت الانتعاش سوف تختلف من شخص لآخر.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
• العلاجات المنزلية
• العلاجات المنزلية
• بعض الناس يجدون الإغاثة من آلام الكتف مع العلاجات التي تجرى في المنزل.
• ممارسة

النشاط البدني مهم للصحة العامة، ولكن ممارسة الرياضة يمكن أيضا أن تعزز المناطق في ظهرك، والتي قد تساعد في الألم. بوشوبس، بولوبس، و سيتوبس هي تمارين جيدة لتعزيز العضلات في ظهرك والبطن.

تمتد

اليوغا وتقنيات التمدد الأخرى يمكن أن تحسن الدورة الدموية إلى العضلات والمفاصل، والتي قد توفر أفضل التنقل وتخفيف الألم.

هذا الكتف تمتد يساعد أحيانا:

عبر ذراع واحدة على جسمك.

استخدم ذراعك الأخرى لسحب مرفق ذراعك الممدودة باتجاه صدرك.

أمسك هذا التمديد لمدة 10 ثوان تقريبا.

اسأل طبيبك عن الامتدادات الأخرى التي قد تقلل من الألم.

اقرأ المزيد: 4 تمتد الكتف يمكنك القيام به في العمل »

حمية

1. بعض الأطعمة يمكن أن يسبب التهاب في الجسم الذي يمكن أن تفاقم الأعراض. تجنب الأطعمة المصنعة، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات. اختيار الأطعمة عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3، مثل السلمون، قد يساعد أيضا.
2. الراحة
3. في بعض الأحيان، تحتاج فقط بقية لاسترداد من آلام الكتف الخاص بك، وخاصة إذا كان ذلك نتيجة لإصابة.

العلاج الساخن أو البارد

قد يؤدي تطبيق الكمادات الساخنة والباردة بين شفرات الكتف إلى تخفيف الانزعاج. عادة، من الأفضل استخدامها لمدة 15 دقيقة في المرة الواحدة، كل أربع ساعات.

العلاج

العلاج

التدليك أو العلاج الطبيعي قد يوفر الإغاثة في كثير من الحالات، وخاصة إذا كان الألم ناجم عن الإفراط في استخدام العضلات أو المفاصل، أو الإصابة.

العلاج بالتدليك

يمكن لطبيب التدليك أن يعمل على المناطق بين شفرات الكتف لاسترخاء أنسجة العضلات. يمكنك أيضا شراء أجهزة التدليك المحمولة لاستخدامها في المنزل.

العلاج الجسدي أو المهني

إذا كان لديك إصابة أو العصب المضغوط، قد يوصي الطبيب العلاج البدني أو المهني. سوف يساعدك المعالج على القيام ببعض التمارين التي قد تحسن الأعراض.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأدوية

الأدوية

بعض الأدوية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وعدم الراحة بين شفرات الكتف.قد تشمل هذه الأدوية المضادة للالتهابات، مثل ايبوبروفين (أدفيل، موترين يب). في بعض الأحيان، تعطى المنشطات كحبوب منع الحمل أو الحقن للمساعدة في الألم والالتهاب. كما يوصف مرخيات العضلات وحتى مضادات الاكتئاب لبعض الشروط التي تنطوي على شفرات الكتف.

أدفرتيسيمنت

جراحة

جراحة

على الرغم من أنه نادر، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية إذا كان ألم كتفك شديدا أو ناتجا عن إصابة قابلة للعلاج. وهذا قد ينطوي على إزالة ندبا أو إصلاح الأوتار في كتفك أو منطقة الظهر العليا. وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام، ومع ذلك، فإن 90 في المئة من الناس الذين يعانون من آلام في الكتف تستجيب للخيارات غير الجراحية، مثل الراحة، وممارسة، والأدوية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أوتلوك

أوتلوك

سوف تعتمد توقعاتك على ما يسبب ألم في الكتف و شدة حالتك.

في معظم الأحيان، ألم بين شفرات الكتف هو مرض مؤقت من شأنها أن تذهب بعيدا مع الراحة والعلاج المناسب. ومع ذلك، قد يكون عدم الراحة مشكلة مدى الحياة لبعض الناس.

الوقاية

نصائح للوقاية

التدابير التالية يمكن أن تساعد على منع آلام الكتف:

ممارسة الموقف الجيد:

حاول الوقوف والجلوس طويل القامة، وتجنب ترهل. قد ترغب في شراء كرسي مريح أو وسادة خاصة للمساعدة في محاذاة العمود الفقري والرقبة.

لا ترفع المواد الثقيلة:

يمكن أن يؤدي الرفع الثقيل إلى إصابات، مما قد يؤدي إلى ألم بين شفرات الكتف. تجنب حمل الأكياس الثقيلة على كتف واحد. إذا كان لديك لرفع شيء، تأكد من ثني ركبتيك وحاول عدم وضع الكثير من الضغط على ظهرك.

لا تجلس لفترة طويلة جدا:

احصل على ما يصل وتمتد كثيرا عندما كنت تعمل على جهاز كمبيوتر أو مكتب. هذا يمكن أن يساعد على إبقاء العضلات فضفاضة.

• تبني عادات صحية: تأكد من تناول الأطعمة كلها، والحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، وممارسة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع. نمط حياة صحي يمكن أن تساعدك على الشعور أكثر حيوية واستراحة، والتي يمكن أن تساعدك على إدارة الألم.