10 الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة (إلى جانب قوة الإرادة)

السمنة هي واحدة من أكبر المشاكل الصحية في العالم.

يسافر مع مختلف الأمراض الأخرى، التي تجمع بين قتل الملايين من الناس سنويا.

وتشمل هذه الأمراض مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكتة الدماغية والخرف وغيرها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

السمنة والقوة

في المناقشات حول زيادة الوزن والبدانة، يبدو أن الكثير من الناس يعتقدون أنها مجرد وظيفة قوة الإرادة.

في رأيي، هذه الفكرة هي سخيفة.

أنا أوافق على ما إذا كنا نكسب الوزن (أو لا) هو نتيجة للسلوك، في هذه الحالة سلوك الأكل. إذا كنا نأكل أكثر من حرق، ونحن كسب الوزن. إذا كنا نأكل أقل وممارسة، ثم نفقد.

إلا أن السلوك البشري معقد. وهي مدفوعة بعوامل بيولوجية مختلفة مثل علم الوراثة والهرمونات والدوائر العصبية. سلوك الأكل، تماما مثل السلوك الجنسي وسلوك النوم، تحركه العمليات البيولوجية.

إن القول بأن السلوك هو ببساطة قوة الإرادة هو طريقة تبسيطية للغاية.

ولا يأخذ في الاعتبار جميع العوامل الأخرى التي تحدد في نهاية المطاف ما نقوم به وعندما نفعل ذلك. معظم قوة الشعب ينهار تحت قوة إشارات أخرى، داخلية وخارجية على السواء.

فيما يلي 10 عوامل أعتقد أنها من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة والأمراض الأيضية، التي لا علاقة لها حقا بالقوة الإرادة.

1. علم الوراثة

السمنة لها مكون وراثي قوي. من المرجح أن يصبح أبناء الآباء الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر سمنة من ذرية الآباء الهزيلين.

هذا لا يعني أن السمنة محددة سلفا لأن جيناتنا ليست محددة في الحجر كما قد تعتقد … الإشارات التي نرسلها جيناتنا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الجينات التي يتم التعبير عنها والتي ليست كذلك.

تصبح المجتمعات غير الصناعية سريعة السمنة عندما تبدأ في تناول نظام غذائي غربي نموذجي. لم تتغير جيناتها، وتغيرت البيئة والإشارات التي أرسلتها إلى جيناتها.

يبدو واضحا أن هناك مكونات وراثية تؤثر على قابليتنا لزيادة الوزن. الدراسات على التوائم متطابقة تثبت هذا جيدا (1).

advertisementAdvertisementAdvertisement

2. المهندسة "هيبيربالاتابل" غير المرغوب فيه الأطعمة

اليوم، الأطعمة غالبا ما تكون أكثر قليلا من المكونات المكررة مختلطة مع مجموعة من المواد الكيميائية.

هذه المنتجات هي هندستها لتكون رخيصة، تستمر طويلا على الرف والطعم حتى جيد بشكل لا يصدق أننا فقط لا يمكن الحصول على ما يكفي.

من خلال صنع الأطعمة "هيبيربالاتابل"، فإن الشركات المصنعة للأغذية ضمان أن نأكل الكثير وتقرر شراء وتناولها مرارا وتكرارا.

معظم الأطعمة المصنعة اليوم لا تشبه الطعام على الإطلاق. هذه هي منتجات هندسية عالية، مع ميزانيات ضخمة تنفق على جعل الأطعمة طعم جيد جدا أن نصبح "مدمن مخدرات".

3. إدمان الطعام

هذه الأطعمة غير المرغوب فيها هندسيا للغاية تسبب تحفيز قوي للمراكز مكافأة في أدمغتنا (2، 3).

أنت تعرف ماذا يفعل ذلك؟ عقاقير تعاطي مثل الكحول والكوكايين والنيكوتين والقنب.

والحقيقة هي أن الأطعمة غير المرغوب فيها يمكن أن تسبب إدمان كامل في الأفراد عرضة. يفقد الناس السيطرة على سلوكهم الغذائي، بنفس الطريقة التي يفقد فيها المدمنون على الكحول سلوكهم في الشرب.

الإدمان مسألة معقدة مع أساس بيولوجي يمكن أن يكون من الصعب جدا التغلب عليها. عندما تصبح مدمنا على شيء ما، تفقد حريتك في الاختيار والكيمياء الحيوية في الدماغ يبدأ يدعو لقطات بالنسبة لك.

AdvertisementAdvertisement

4. التسويق العدواني (خاصة نحو الأطفال)

الشركات الوجبات السريعة هي المسوقين العدوانية جدا.

تكتيكاتهم يمكن أن تحصل على غير أخلاقية في بعض الأحيان، وأنها تسوق باستمرار منتجات غير صحية للغاية كما لو أنها الأطعمة الصحية.

تقدم شركات الأغذية مطالبات مضللة وتنفق مبالغ هائلة من المال ترعى العلماء والمنظمات الصحية الرئيسية للتأثير على أبحاثهم ومبادئهم التوجيهية.

في رأيي، فإن شركات الوجبات السريعة هي أسوأ من شركات التبغ من أي وقت مضى، لأنها تستهدف تسويقها خصيصا نحو الأطفال.

الأطفال أصبحوا يعانون من السمنة المفرطة ومرض السكري ومدمنين على الأطعمة غير المرغوب فيها قبل أن يكونوا من العمر بما فيه الكفاية لاتخاذ قرارات واعية حول هذه الأمور.

إعلانات

5. الأنسولين

الأنسولين هو هرمون مهم جدا ينظم تخزين الطاقة، من بين أمور أخرى.

واحدة من وظائف الأنسولين هو أن تخبر الخلايا الدهنية لتخزين الدهون و التمسك بالدهون التي تحملها بالفعل.

النظام الغذائي الغربي يسبب مقاومة الانسولين في كثير من الأفراد (4). هذا يرفع مستويات الانسولين في جميع أنحاء الجسم، مما يجعل الطاقة بشكل انتقائي الحصول على تخزينها في الخلايا الدهنية بدلا من كونها متاحة للاستخدام.

أفضل طريقة لخفض الأنسولين هي خفض الكربوهيدرات، مما يؤدي عادة إلى خفض تلقائي في السعرات الحرارية وفقدان الوزن جهد. لا عد السعرات الحرارية أو جزء السيطرة المطلوبة (5، 6).

AdvertisementAdvertisement

6. بعض الأدوية

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن كآثار جانبية.

ومن الأمثلة على ذلك أدوية السكري ومضادات الاكتئاب ومضادات الذهان وغيرها

هذه العقاقير لا تسبب "عوز الإرادة" - فهي تغير وظيفة الجسم والدماغ، مما يجعلها تخزن الدهون بشكل انتقائي بدلا من حرقها.

7. ليبتين

هرمون آخر مهم في السمنة هو ليبتين.

يتم إنتاج هذا الهرمون من قبل الخلايا الدهنية، ومن المفترض أن ترسل إشارات إلى منطقة ما تحت المهاد (الجزء من الدماغ التي تسيطر على تناول الطعام) أننا كاملون وتحتاج إلى التوقف عن تناول الطعام.

الناس البدناء لديهم الكثير من الدهون والكثير من اللبتين.والمشكلة هي أن اللبتين لا يعمل كما ينبغي، لأنه لسبب ما يصبح الدماغ مقاوم لها (7).

وهذا ما يسمى مقاومة اللبتين ويعتقد أن يكون عاملا رئيسيا في التسبب في السمنة.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

8. توافر الغذاء

أحد العوامل التي أثرت بشكل كبير على الخصر الجماعي للعالم هو زيادة هائلة في توافر الغذاء.

الغذاء (وخاصة غير المرغوب فيه الغذاء) في كل مكان الآن. حتى محطات الوقود تبيع الطعام والتجار كومة المنتجات المغرية مثل الحانات الحلوى في المناطق التي تعظيم فرص شراء الاندفاع.

وهناك مشكلة أخرى تتعلق بالتوافر هي أن الوجبات السريعة غالبا ما تكون أرخص من الغذاء الحقيقي، وخاصة في أمريكا.

بعض الناس، وخاصة في الأحياء الفقيرة، لا تملك حتى خيار شراء الأطعمة الحقيقية. المتاجر في هذه المناطق فقط بيع المشروبات الغازية، الحلوى والمعالجة، الوجبات غير المرغوبة تعبئتها.

كيف يمكن أن تكون مسألة اختيارك حرفيا ليس لديك خيار ؟

9. السكر

في رأيي، السكر هو أسوأ جزء واحد من النظام الغذائي الحديث.

والسبب هو أنه عندما تستهلك الزائدة، السكر يغير الهرمونات والكيمياء الحيوية للجسم، مما يسهم في زيادة الوزن.

السكر المضاف هو نصف الجلوكوز، نصف الفركتوز. نحصل على الجلوكوز من جميع أنواع الأطعمة، بما في ذلك النشويات، لكننا نحصل على معظم فركتوزنا من السكريات المضافة.

يسبب استهلاك الفركتوز الزائد مقاومة الانسولين ومستويات الانسولين المرتفعة (9، 10). قد يسبب مقاومة اللبتين، على الأقل في الفئران (11). كما أنه لا يسبب الشبع في نفس الطريقة كما الجلوكوز (12، 13).

كل هذه تسهم في تخزين الطاقة وفي نهاية المطاف، والبدانة.

10. معلومات مضللة

يتم إعلام الناس في جميع أنحاء العالم حول الصحة والتغذية.

أعتقد أن السبب الرئيسي لذلك هو أن شركات الأغذية ترعى العلماء والمنظمات الصحية الكبرى في جميع أنحاء العالم.

على سبيل المثال، أكاديمية التغذية وعلم التغذية (أكبر منظمة من المتخصصين في التغذية في العالم) ترعى بشكل كبير من قبل كوكا كولا، كيلوغ و بيبسيكو.

ترعى جمعية السكري الأمريكية شركات الأدوية بملايين الدولارات سنويا، وهي الشركات التي تستفيد مباشرة من المشورة الفاشلة قليلة الدسم.

وحتى المبادئ التوجيهية الرسمية التي تروج لها الحكومة يبدو أنها مصممة لحماية مصالح الشركات بدلا من تعزيز صحة الأفراد.

كيف على الأرض الناس لاتخاذ الخيارات الصحيحة إذا كانوا كذب باستمرار من قبل الحكومة والمنظمات الصحية والمهنيين جدا أن من المفترض أن نعرف ما يجب القيام به؟

أدفرتيسيمنت

تاكي هوم مساج

أنا لا أقترح أن الناس يجب أن تستخدم هذه المقالة كذريعة للتخلي عن وقرر أن مصيرهم هو خارج عن سيطرتهم. على الاطلاق.

ما لم يكن هناك بعض الحالات الطبية في الطريق، فمن داخل أي فرد السلطة للسيطرة على وزنهم.يمكن إنجازه.

غالبا ما يستغرق العمل الشاق وتغيير نمط الحياة جذريا، ولكن الكثير من الناس تنجح على المدى الطويل على الرغم من وجود احتمالات مكدسة ضدهم.

إن هدف هذه المقالة هو أن تفتح عقول الناس إلى حقيقة أن شيئا آخر غير "المسؤولية الفردية" قد يسبب وباء السمنة.

والحقيقة هي أن الطريقة التي تم بها هندسة الأغذية والمجتمع لدينا كلها عوامل هامة يجب أن تكون ثابتة إذا أردنا عكس هذه المشكلة على نطاق عالمي.

إن الفكرة القائلة بأن كل شيء ناجم عن نقص الإرادة هو بالضبط ما تريده شركات الأغذية من الاعتقاد، حتى يتمكنوا من مواصلة تسويقهم غير الأخلاقي في سلام.