علاج العصب المقروص: 9 العلاجات في المنزل
جدول المحتويات:
نظرة عامة
يشير العصب المقروص إلى نوع معين من الأضرار التي لحقت العصب أو مجموعة من الأعصاب. انها تسبب عندما قرص، العظام، أو العضلات الأماكن زيادة الضغط على العصب.
يمكن أن يؤدي إلى مشاعر
- خدر
- وخز
- حرق
- الدبابيس والإبر
العصب مقروص يمكن أن يسبب متلازمة النفق الرسغي، أعراض عرق النسا (العصب مقروص لا يمكن أن يسبب قرص فتق، ولكن قرص فتق يمكن قرصة جذر العصب)، وغيرها من الشروط.
التفكير في ذلك مثل الطريق السريع. العمود الفقري الخاص بك هو مثل الرئيسي على منحدر للعصب. كما يترك العصب عنقك، فإنه على وخارج وخارج سلالم في جميع أنحاء الجسم. العصب مقروص هو مثل منحدر مدخل منعت. ضغط على العصب يؤدي إلى التهاب وتهيج، وإرسال وخز، خدر، أو إحساس بالألم أسفل أطرافك. - إيرين هاسيت، بت، دبت، أوكس، العلاج الطبيعي العظام في شيكاغوبعض الأعصاب مقروص تتطلب الرعاية المهنية لعلاج. إذا كنت تبحث عن وسيلة لتخفيف الألم الخفيف في المنزل، وهنا تسعة خيارات يمكنك أن تجرب. بعضها يمكن أن يتم في نفس الوقت. ما هو مهم هو العثور على ما يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
علاج
9 علاج
1. ضبط الموقف
قد تحتاج إلى تغيير كيف كنت جالسا أو واقفا لتخفيف الألم من العصب مقروص. العثور على أي موقف التي تساعدك على الشعور على نحو أفضل، وقضاء الكثير من الوقت في هذا الموقف ما تستطيع.
العصب المقروص في رقبتكللحصول على عصب مقروص في عنقك، تحقق للتأكد من أن ذقنك في وضع محايد، وليس تهدئة بعيدا جدا إلى الأمام أو سحبها بعيدا جدا. أيضا التأكد من كتفيك في الموضع الصحيح، والضغط بلطف شفرات الكتف معا لضمان وضع تستقيم.
تقوية عضلات كتفي مثل المشابك، شبه المنحرف الأوسط، وانخفاض شبه المنحرف يمكن أن تساعد على دعم أفضل عنقك مرة واحدة وقد حلت الأعراض. الموقف الأكثر راحة لعصب مقروص في الرقبة يختلف، ولكن في كثير من الأحيان الاستلقاء يساعد على تخفيف الضغط على العصب.
- إيرين هاسيت2. استخدام محطة عمل دائمة
محطات العمل الدائمة تكتسب شعبية، ولسبب وجيه. التنقل والوقوف طوال يومك حاسمة لمنع وعلاج العصب مقروص.
إذا كان لديك عصب مقروص أو تريد تجنبه، تحدث مع قسم الموارد البشرية حول تعديل مكتبك بحيث يمكنك الوقوف أثناء العمل. إذا لم تتمكن من الحصول على محطة عمل دائمة، تأكد من الحصول على ما يصل واتخاذ المشي في كل ساعة. كرات الرول للعضلات الضيقة وبرنامج تمتد كل ساعة هي فكرة جيدة إذا كنت تستخدم لوحة المفاتيح في كثير من الأحيان. (لا ينصح الأقواس المعصم أو دعم كاستراتيجية العلاج المبكر.)
3. الراحة
لا يهم أين لديك العصب مقروص، فإن أفضل شيء هو عادة للراحة لأطول فترة ممكنة.تجنب النشاط الذي يسبب لك الألم، مثل التنس أو الغولف أو الرسائل النصية.
الراحة حتى يتم حل الأعراض تماما. عندما تبدأ في تحريك ذلك الجزء من جسدك مرة أخرى، يجب الانتباه إلى ما تشعر به. وقف النشاط إذا عاد الألم.
4. جبيرة
إذا كان لديك النفق الرسغي، وهو العصب مقروص في المعصم، جبيرة يمكن أن تساعدك على الراحة وحماية معصمك. هذا يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص بين عشية وضحاها بحيث كنت لا حليقة معصمك في وضع سيئ بينما كنت نائما.
مزيد من المعلومات: 9 العلاجات المنزلية لتخفيف النفق الرسغي »
5. تمتد
تمتد لطيف يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على العصب الخاص بك وتحسين الأعراض الخاصة بك. لا تذهب عميقا جدا في امتداد. إذا كنت تبدأ في الشعور بالألم أو الانزعاج، تخفيف يصل على امتداد. تذكر أن الحركات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير.
أي شيء يجعلك تشعر بتحسن يجب عليك القيام به، طالما أنه لا يزيد من خدر أو ألم. محاولة قضاء بعض الوقت في المواقف التي تساعد على تخفيف الأعراض. تخفيف الضغط على العصب يساعد على تقليل تهيج والألم. - إيرين هاسيتتعرف على المزيد: تمارين الرقبة لقرص فتق »
6. تطبيق الحرارة
يمكنك استخدام الحرارة لاسترخاء العضلات التي قد تكون ضيقة حول العصب مقروص. الحرارة أيضا يزيد من تدفق الدم، والتي يمكن أن تساعد في عملية الشفاء. يمكنك العثور على منصات التدفئة في مختلف الأحجام في صيدلية.
حمل الحرارة مباشرة على العصب المقروص لمدة 10-15 دقيقة في المرة الواحدة.
7. استخدام الجليد
الثلج يقلل من تورم والتهاب. التفاف منشفة حول حزمة الجليد وعقده مباشرة على العصب مقروص لمدة 10-15 دقيقة.
8. رفع ساقيك
للحصول على العصب المقروص في أسفل الظهر، حاول رفع ساقيك مع منحنى 90 درجة في كل من الوركين والركبتين.
يمكنك وضع إسفين أو العثماني على سريرك واستراحة ساقيك على أعلى بينما الكذب على ظهرك. هذا الموقف يساعد على تخفيف الضغط على القرص والعصب في ظهرك. يمكنك أيضا الاستلقاء على الأرض، ويستريح ساقيك على أعلى الأريكة لتحقيق نفس التأثير. - إيرين هاسيت9. خذ مسكنات الألم دون وصفة طبية
إذا كنت ترغب في تجربة مسكن للألم، يمكنك تناول العقاقير المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية، مثل إيبوبروفين (أدفيل، موترين يب) أو الأسبرين (بوفيرين). اتبع التعليمات على الزجاجة، وتأكد من تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي أدوية جديدة.
عرض طبيب | راجع الطبيب
إذا كان ألمك شديدا أو ثابتا، أو يبقي العائدين، فيجب عليك رؤية الطبيب. قد یقوم الطبیب بإجراء بعض الفحوص أو یطرح الکثیر من الأسئلة حول نمط حیاتك لتحدید ما یسبب العصب المقروص.
إذا لم يتم حل الألم، وخز، وخدر، فمن المهم أن ترى الطبيب المعالج. قد يصفون أقوى المضادة للالتهابات أو اقتراح اختبارات إضافية، مثل الأشعة السينية، لتحديد بالضبط حيث يتم مقروص العصب. قد يصف طبيبك أيضا العلاج الطبيعي، والذي يمكن أن يساعد على تقليل الأعراض.
من المهم جدا أن تتوقف عن أي علاجات في المنزل إذا بدا أنها تؤذيك أو تجعل حالتك أسوأ.إذا كان لديك خدر أو وخز الذي لا يحل أو يزداد سوءا، اتصل بطبيبك أو أخصائي علاج طبيعي في العظام.
راجع الطبيب على الفور إذا كان لديك عصب مقروص:
- يؤثر على الأمعاء أو المثانة
- مما يؤدي إلى إصابة طرف كامل بالضعف أو إعطاء
- منعك من استيعاب الأشياء
- مما يسبب لك قم بإسقاط الأشياء
إذا لم تساعد العلاجات في المنزل، أو إذا كنت تحصل باستمرار على الأعصاب المقروسة، قد يصف لك الطبيب مسكنات الألم أو العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة.
إعلانأوتلوك
أوتلوك
العصب المقروص في بعض الأحيان عادة ما يكون قابل للعلاج في المنزل. وفي بعض الأحيان يكون الضرر غير قابل للانعكاس ويتطلب رعاية مهنية فورية. يمكن تجنب الأعصاب المقروسة عند استخدام جسمك بشكل صحيح وعدم إرهاق عضلاتك.
