أعراض الاكتئاب لدى النساء: الأنواع والأسباب

كيف يؤثر الاكتئاب على النساء

الاكتئاب ليس مجرد فترة قصيرة حيث تشعر بالحزن أو الهبوط حول شيء ما. إنه اضطراب مزاج خطير يمكن أن يؤثر على حياتك اليومية. وليس من السهل دائما الاعتراف أو العلاج. قد لا تدرك حتى أنك تتعامل مع الاكتئاب حتى كنت قد شهدت أعراض لفترة طويلة من الزمن.

على الرغم من أنه يمكن أن يحدث لأي شخص، إلا أن النساء يعانين من الاكتئاب بمعدل ضعف معدل الرجال تقريبا. كما أن النساء يميلن إلى الاكتئاب بشكل مختلف عن نظرائهن من الذكور.

بعض الأعراض الأكثر شيوعا للإصابة بالاكتئاب تشمل:

• لا تتمتع بنفس الهوايات أو المصالح التي قمت بها مرة واحدة، أو لا تحصل على نفس القدر من المتعة من هذه الأنشطة
• عدم القدرة على التركيز
• فقدان شهيتك بانتظام
• فقدان كمية غير طبيعية من الوزن في وقت واحد
• الشعور بالضعف أو استنفاد بدون سبب واضح
• الشعور بالذنب
• الشعور بأنك لا تستحق أي شيء أو هي غير كافية
• الشعور بالقلق أو الانزعاج
• فقدان مشاعر الأمل في المستقبل
• البكاء دون أي سبب محدد
• عدم القدرة على النوم جيدا في الليل
• وجود تقلبات مزاجية
• الموت

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الذكور مقابل الاكتئاب الإناث

ما هو الفرق بين الذكور والإناث الاكتئاب؟

الرجال والنساء يميلون إلى تجربة أعراض مختلفة من الاكتئاب. بعض هذه الاختلافات الناتجة عن الاختلافات الهرمونية بين الرجال والنساء.

المرأة تجربة تغييرات هرمونية دراماتيكية خلال:

>

• الحيض
• الحمل
• الولادة
• انقطاع الطمث

قد تكون الاختلافات الأخرى بسبب الأعراف الاجتماعية المختلفة للرجال والنساء. في أماكن مثل الولايات المتحدة، يتوقع من الرجال أن يكونوا صعبين ولا يشاركون دائما كيف يشعرون. ومن ناحية أخرى، غالبا ما يتوقع أن تكون المرأة عاطفية أكثر انفتاحا.

هذا الاتجاه يمكن أن يسبب كل من الرجال والنساء للتعبير عن مشاعرهم من الاكتئاب بشكل مختلف على أساس ما يعتقدون أنه مقبول اجتماعيا لهم أن يفعلوا أو يقولون.

للتعبير عن مشاعرهم، قد الرجال:

• إظهار الغضب
• إلقاء اللوم على الناس من حولهم
• معارك
• تتحول إلى عادات مدمرة مثل الشرب

النساء قد:

• 999> يلومون أنفسهم
• يتحولون إلى عادات غير صحية مثل الأكل العاطفي
• ومع ذلك، فإن الجميع يتعرضون للاكتئاب بشكل مختلف، لذلك قد تجد أن أعراضك ليست سهلة في أي فئة واحدة.

إعلان

الأسباب

ما الذي يمكن أن يسبب الاكتئاب لدى النساء؟

المزيد من العوامل يمكن أن تسبب الاكتئاب لدى النساء. وبالإضافة إلى الأسباب البيولوجية والنفسية، يمكن للمرأة أن تصبح مكتئبة بسبب أحداث الحياة الرئيسية، مثل الحمل والولادة.

بعض الأسباب الأكثر شيوعا التي تواجه النساء الاكتئاب ما يلي:

بمس و بمد

متلازمة ما قبل الحيض (بمس) يحدث الحق قبل الحصول على الفترة الخاصة بك. ليس من الواضح كيف بالضبط بمس يسبب الاكتئاب. ويعتقد أن التحولات في الهرمونات الخاصة بك يمكن أن تؤثر على المواد الكيميائية، مثل السيروتونين، التي تسهم في مزاجك.

الأعراض عادة ما تكون مؤقتة. وتشمل الشعور المتضخمة، والحصول على الصداع، والشعور مثل ثدييك هي العطاء لمسة. الاكتئاب والقلق في بعض الأحيان أعراض بمس، أيضا.

الاكتئاب ليس دائما أحد أعراض بمس. ولكن في بعض الحالات، وأعراض بمس مثل التهيج والقلق يمكن أن تصبح شديدة. عند هذه النقطة، يمكن أن تصبح بمس تصنف على أنها اضطراب ما قبل الحيض مزعج (بمد). ويعتبر بمد شكلا من أشكال الاكتئاب.

معرفة متى يمكنك عادة الحصول على فترة الخاص بك يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كان بمس أو بمد قد تسهم في أعراض الاكتئاب. قد تجد أنه من المفيد استخدام التطبيق تتبع الفترة مثل الوهج أو بمناسبة التواريخ على التقويم الخاص بك.

الاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة

يحدث هذا النوع من الاكتئاب عندما تكون حاملا أو بعد أن تنجب طفلك. ويسمى الاكتئاب الذي يحدث بعد الولادة عادة الاكتئاب بعد الوضع.

يمكن أن تتغير هرمونات الجسم بعنف أثناء الحمل وبعد الولادة. هذا يمكن أن يسبب مزاجك لتغيير أو يسبب أعراض القلق والاكتئاب. وتشمل هذه الأعراض مشاكل في النوم، والأفكار الانتحارية، أو الشعور غير قادر على رعاية نفسك أو طفلك.

الأشياء التي تحدث في حياتك، مثل قضايا العلاقة، والإجهاض، أو عدم الشعور بدعم من الأصدقاء أو العائلة، ويمكن أيضا أن تجعلك تشعر بالاكتئاب أكثر خلال هذا الوقت.

مزيد من المعلومات: الاكتئاب بعد الإجهاض »

الاكتئاب في محيط سن اليأس

يحدث هذا النوع من الاكتئاب عند الانتقال إلى سن اليأس. تحدث تغيرات هرمونية كبيرة عند دخول فترة ما حول الإياس، وفي نهاية المطاف، انقطاع الطمث. ونتيجة لذلك، يمكنك تجربة أعراض الاكتئاب خلال هذا الوقت.

أحداث الحياة خلال فترة ما حول الإياس، مثل قضايا العلاقة، والإجهاد في العمل أو المنزل، وبعد الاكتئاب بعد الولادة، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب أثناء فترة ما حول الإياس. وتبين البحوث أن الصدمة السابقة والسلبية في حياتك قد تسهم أيضا في الاكتئاب قبل انقطاع الطمث.

أسباب عامة

يمكن أن ينتج الاكتئاب أيضا عن مخاوف أوسع نطاقا يمكن أن تؤثر على جميع الأجناس.

الأسباب الدقيقة للاكتئاب ليست معروفة، ولكن الاحتمالات الشائعة تشمل ما يلي:

اضطراب اكتئابي كبير مع النمط الموسمية، والذي كان يعرف سابقا باسم الاضطراب العاطفي الموسمية، يحدث مع تغير المواسم وأكثر شيوعا خلال فصل الشتاء

• الاختلالات في المواد الكيميائية في الدماغ أو الهرمونات الخاصة بك، مثل السيروتونين أو الناقلات العصبية
• ظروف الغدة الدرقية التي تسبب تغيرات في الهرمونات
• تاريخ عائلي من الاكتئاب
• أحداث الحياة الصادمة، مثل وفاة أحد أفراد أسرته أحد أو نهاية العلاقة الحميمة
• الإساءة البدنية أو العقلية أو العاطفية من قبل الأصدقاء أو العائلة أو الشركاء الحميمين
• المرض طويل الأمد الذي يمنعك من القيام بالمهام اليومية أو القدرة على العمل أو الذهاب إلى المدرسة <999 > أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
• التعامل مع

كيفية التعامل مع الاكتئاب

رؤية مستشار أو المعالج يمكن أن تساعد على إعطائك منفذ آمن لمشاعرك عندما تواجه الاكتئاب.يمكن أن تكون قادرة على وصف الأعراض الخاصة بك وتحديد سبب الاكتئاب في حياتك تساعدك على فهم كيفية الاستجابة بشكل أكثر إيجابية لهذا السبب. كما أن القدرة على التحدث إلى شخص ما حول مشاعر الذنب أو العار التي لديك يمكن أن تساعد أيضا على منع أعراض الاكتئاب من أن تصبح أسوأ.

إن الخروج لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا في ضوء الشمس يمكن أن يساعد في الاكتئاب الناجم عن التغيرات الموسمية في الطقس. وتشير البحوث إلى أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) من الشمس أو مصادر أخرى قد يزيد من خطر الاكتئاب.

التمارين الرياضية بشكل روتيني وتناول نظام غذائي صحي يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويجعل أعراض الاكتئاب أقل حدة. إذا كان التوتر يسبب الاكتئاب، والقيام بأنشطة تساعدك على الشعور بالهدوء، مثل التأمل أو اليوغا، يمكن أن يخفف من بعض أعراض الاكتئاب.

تحيط نفسك مع الأشخاص الأصحاء والإيجابية أهمية خاصة للتعامل مع أعراض الاكتئاب. إذا كان أصدقائك أو أفراد عائلتك أو حتى زملاء العمل يسببون لك التوتر أو جعل أعراض الاكتئاب أسوأ، فكر في قضاء وقت أقل مع هؤلاء الأشخاص أو إزالتهم من حياتك تماما. إن الدعم الأسري والاجتماعي أمر حاسم في القدرة على التعامل مع الاكتئاب وإدارته.

أدفرتيسيمنت

شاهد طبيبك

شاهد طبيبك

في بعض الأحيان، يجعل تغيير نمط الحياة أو الحد من تعرضك للأشخاص أو الأشياء التي تضغط عليك لا يكفي لتخفيف أعراض الاكتئاب. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك الاكتئاب الناجم عن اختلال كيميائي أو من قبل علم الوراثة الأسرة.

إذا كنت قد حاولت تغيير حياتك أو تقليل الضغوطات وأعراضك لم تختفي، راجع الطبيب أو جدولة موعد مع مستشار أو المعالج.

قد تحتاج إلى تناول مضادات الاكتئاب إذا كانت الأعراض شديدة أو موهنة. تناول الدواء ليس عكازا. في كثير من الحالات، قد يساعد الدواء على توازن المواد الكيميائية أو الهرمونات. هذا يمكن أن تساعدك على التنقل يوما بعد يوم دون الشعور كما لو أعراض الاكتئاب تتداخل مع حياتك وعلاقاتك.