ما هي الزيوت الأساسية وهل تعمل؟

غالبا ما تستخدم الزيوت العطرية في العلاج العطري، وهو شكل من أشكال الطب البديل.

ومع ذلك، فإن بعض المطالبات الصحية المرتبطة بها مثيرة للجدل.

تشرح هذه المقالة ما تحتاج إلى معرفته عن الزيوت الأساسية وآثارها الصحية.

ما هي الزيوت الأساسية؟

الزيوت الأساسية هي المركبات المستخرجة من النباتات.

تلتقط الزيوت رائحة ونكهة النبات، وتسمى أيضا "جوهرها".

المركبات العطرية الفريدة تعطي كل زيت أساسي جوهره المميز.

يتم الحصول على الزيوت الأساسية من خلال التقطير (عن طريق البخار و / أو الماء) أو الطرق الميكانيكية، مثل الضغط البارد.

بمجرد أن يتم استخراج المواد الكيميائية العطرية، يتم دمجها مع زيت الناقل لخلق منتج جاهز للاستخدام.

طريقة تصنيع الزيوت مهمة، حيث أن الزيوت الأساسية التي يتم الحصول عليها من خلال العمليات الكيميائية لا تعتبر زيوت أساسية حقيقية.

الخط السفلي: الزيوت الأساسية تتركز المستخلصات النباتية التي تحتفظ بالرائحة الطبيعية والنكهة، أو "جوهر" مصدرها.

كيف تعمل الزيوت الأساسية؟

الزيوت الأساسية هي الأكثر شيوعا في ممارسة الروائح. يتم استنشاقه إما عن طريق الأنف أو الفم، أو يفرك على الجلد.

يمكن أحيانا تناولها، على الرغم من أن هذا النهج ليس دائما آمن و لا موصى به.

المواد الكيميائية في الزيوت الأساسية يمكن أن تتفاعل مع جسمك في عدد من الطرق.

عند تطبيقه على بشرتك، يتم امتصاص بعض المواد الكيميائية النباتية (1، 2).

ويعتقد أن بعض الأساليب يمكن أن تحسن الامتصاص، مثل تطبيق مع الحرارة أو على مناطق مختلفة من الجسم. ومع ذلك، فإن البحوث في هذا المجال تفتقر (3، 4).

استنشاق العبير من الزيوت العطرية يمكن أن يحفز مناطق نظامك الحوفي، الذي هو جزء من الدماغ الذي يلعب دورا في العواطف والسلوكيات، والشعور بالرائحة والذاكرة على المدى الطويل (5).

ومن المثير للاهتمام، فإن النظام الحوفي يشارك بشكل كبير في تشكيل الذكريات. هذا يمكن أن يفسر جزئيا لماذا الروائح المألوفة يمكن أن تحفز الذكريات أو العواطف (6، 7).

كما يلعب النظام الحوفي دورا في السيطرة على بعض الوظائف الفسيولوجية اللاواعية، مثل التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم. بعض الناس يدعون أن الزيوت الأساسية يمكن أن تمارس تأثير مادي على جسمك بهذه الطريقة.

ومع ذلك، فإن هذا لم يتأكد بعد في الدراسات.

الخط السفلي: يمكن استنشاق الزيوت الأساسية أو تطبيقها على الجلد. أنها قد تحفز شعورك من رائحة أو يكون الآثار الطبية عند امتصاصها.

أنواع شعبية

هناك أكثر من 90 أنواع من الزيوت الأساسية، ولكل منها رائحة فريدة من نوعها والفوائد الصحية المحتملة.

وفيما يلي قائمة من 10 الزيوت العطرية الشعبية والمطالبات الصحية المرتبطة بها:

• النعناع: تستخدم لتعزيز الطاقة والمساعدة في عملية الهضم.
• لافندر: تستخدم لتخفيف التوتر.
• خشب الصندل: يستخدم لتهدئة الأعصاب والمساعدة في التركيز.
• البرغموت: يستخدم للحد من التوتر وتحسين الظروف الجلدية مثل الأكزيما.
• روز: يستخدم لتحسين المزاج وتقليل القلق.
• البابونج: يستخدم لتحسين المزاج والاسترخاء.
• يلانغ-يلانغ: يستخدم لعلاج الصداع والغثيان والجلد.
• شجرة الشاي: تستخدم لمكافحة الالتهابات وتعزيز مناعة.
• الياسمين: تستخدم للمساعدة في الاكتئاب، الولادة و الرغبة الجنسية.
• الليمون: يستخدم للمساعدة في الهضم، والمزاج، والصداع وأكثر من ذلك.

خلاصة القول: هناك أكثر من 90 زيوت أساسية شائعة الاستخدام، يرتبط كل منها بمطالبات صحية معينة. وتشمل الزيوت الشعبية النعناع والخزامى وخشب الصندل.

الفوائد الصحية للزيوت العطرية

على الرغم من استخدامها على نطاق واسع، لا يعرف سوى القليل عن فعالية الزيوت الأساسية في علاج الحالات الصحية.

وفيما يلي نظرة على الأدلة على بعض المشاكل الصحية الشائعة التي استخدمت الزيوت العطرية والروائح لعلاج.

الإجهاد والقلق والاكتئاب

وقد قدر أن 43٪ من الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق يستخدمون نوعا من العلاج البديل للمساعدة في حالتهم (8).

فيما يتعلق بالعلاج العطري، كانت الدراسات الأولية إيجابية جدا. وقد أظهرت العديد من أن رائحة بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تعمل كعلاج تكميلي لعلاج القلق والإجهاد (9، 10، 11).

ومع ذلك، نظرا لرائحة المركبات، فإنه من الصعب إجراء الدراسات أعمى واستبعاد التحيزات. وبسبب هذا، العديد من الاستعراضات حول كيفية الزيوت الأساسية تؤثر على التوتر والقلق لم تكن حاسمة (12، 13).

ومن المثير للاهتمام، استخدام الزيوت الأساسية أثناء التدليك قد يساعد على تخفيف التوتر، على الرغم من أن الآثار قد تستمر إلا في حين أن التدليك يجري (14).

وقد وجدت مراجعة حديثة لأكثر من 201 دراسة أن 10 فقط كانت قوية بما فيه الكفاية لتحليلها. وخلص أيضا إلى أن العلاج العطري كان غير فعال في علاج القلق (15).

الصداع والصداع النصفي

في التسعينات، وجدت دراستان صغيرتان أن خليط زيت النعناع وخليط الإيثانول على جبين المشاركين والمعابد يخفف من آلام الصداع (16، 17).

وقد وجدت الدراسات الحديثة أيضا آثارا إيجابية ضد الصداع عند تطبيق زيت النعناع والخزامى على الجلد (18، 19).

وقد اقترح أيضا أن تطبيق مزيج من البابونج وزيت السمسم إلى المعابد قد علاج الصداع والصداع النصفي بشكل فعال. هذا هو علاج الصداع الفارسي التقليدي (20).

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة على هذا.

النوم والأرق

رائحة النفط الخزامى وقد تبين أن تؤثر بشكل إيجابي على نوعية النوم من النساء بعد الولادة، وكذلك المرضى الذين يعانون من أمراض القلب (21، 22).

مراجعة واحدة فحصت 15 دراسة عن الزيوت الأساسية والنوم. وأظهرت غالبية الدراسات أن رائحة الزيوت (معظمها الخزامى) كان لها آثار إيجابية على عادات النوم (23).

الحد من الالتهاب

وقد اقترح أن الزيوت الأساسية قد تساعد في مكافحة الالتهابات.بعض الدراسات أنبوب اختبار تبين أن لديهم آثار مضادة للالتهابات (24، 25).

وجدت دراسة فأرة واحدة أن تناول مزيج من الزعتر والزيوت الأساسية أوريغانو ساعد على تحفيز مغفرة التهاب القولون. وجدت دراستان من الفئران على الزيوت كاراواي و روزماري نتائج مماثلة (26، 27، 28).

ومع ذلك، فإن عدد قليل جدا من الدراسات البشرية قد فحصت آثار هذه الزيوت على الأمراض الالتهابية. فعاليتها وسلامتها غير معروفة (29، 30).

المضادات الحيوية ومضادات الميكروبات

إن ظهور البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية قد جدد الاهتمام بالبحث عن مركبات أخرى يمكنها محاربة الالتهابات البكتيرية.

وقد تم التحقيق في الزيوت العطرية، مثل النعناع وزيت شجرة الشاي، على نطاق واسع في أنابيب الاختبار لتأثيراتها المضادة للميكروبات. في الواقع، فقد أظهرت بعض النتائج الإيجابية (31، 32، 33، 34، 35، 36، 37، 38، 39).

ومع ذلك، في حين أن نتائج دراسة أنبوب اختبار مثيرة للاهتمام، فإنها لا تعكس بالضرورة ما يحدث داخل الجسم. أنها لا تثبت أن زيت أساسي معين يمكن علاج فعال الالتهابات البكتيرية في البشر.

خلاصة القول: الزيوت الأساسية قد يكون لها بعض التطبيقات المثيرة للاهتمام للصحة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في البشر.

استخدامات أخرى

الزيوت الأساسية لها العديد من الاستخدامات خارج الروائح.

كثير من الناس يستخدمونها لرائحة منازلهم أو تجديد أشياء مثل الغسيل.

كما أنها تستخدم رائحة طبيعية في مستحضرات التجميل محلية الصنع والمنتجات الطبيعية عالية الجودة.

وقد اقترح أيضا أن الزيوت الأساسية يمكن أن توفر بديلا آمنا وصديق للبيئة لطارد البعوض من صنع الإنسان، مثل ديت.

ومع ذلك، كانت نتائج فعاليتها مختلطة.

وقد أظهرت بعض الدراسات أن بعض الزيوت، مثل السترونيلا، قد تمنع بشكل فعال أنواع معينة من البعوض لمدة ساعتين تقريبا. يمكن تمديد فترة الحماية حتى 3 ساعات عند استخدامه بالاشتراك مع الفانيلين.

وعلى الرغم من ذلك، لم تكن أي زيوت فعالة مثل ديت في منع لدغ من جميع أنواع البعوض لفترات طويلة من الزمن (40، 41، 42، 43، 44، 45).

تشير خصائص الزيوت الأساسية أيضا إلى أن بعضها يمكن أن يستخدم صناعيا لتمديد العمر الافتراضي للأطعمة (39، 46، 47، 48).

الخط السفلي: الروائح ليست الاستخدام الوحيد للزيوت الأساسية. ويمكن استخدامها في وحول المنزل، كما طارد البعوض الطبيعي أو صناعيا لجعل مستحضرات التجميل أو الحفاظ على المواد الغذائية.

كيفية اختيار الزيوت الأساسية الحق

العديد من الشركات تدعي أن زيوتهم هي "نقية" أو "الصف الطبية." ومع ذلك، فإن هذه المصطلحات ليست محددة عالميا، وبالتالي تحمل القليل من الوزن.

وبالنظر إلى أنها صناعة غير منظمة، فإن نوعية وتكوين الزيوت الأساسية يمكن أن تختلف اختلافا كبيرا (49).

ضع النصائح التالية في الاعتبار من أجل اختيار الزيوت ذات الجودة العالية فقط:

• الطهارة: ابحث عن زيت يحتوي على مركبات نباتات عطرية فقط بدون إضافات أو زيوت صناعية. وعادة ما تسرد الزيوت النقية اسم النبات النباتي (مثل لافاندولا أوفسيناليس)، بدلا من مصطلحات مثل "الزيت الأساسي للخزامى.
• الجودة: الزيوت الأساسية الحقيقية هي تلك التي تم تغييرها على الأقل من خلال عملية الاستخراج.اختر زيت أساسي خال من المواد الكيميائية تم استخراجه من خلال التقطير أو الضغط البارد الميكانيكي.
• السمعة: < 999> شراء العلامة التجارية ذات السمعة الطيبة لإنتاج منتجات ذات جودة عالية. الخط السفلي:

الزيوت عالية الجودة تستخدم فقط المركبات النباتية النقية المستخرجة عن طريق التقطير أو الضغط البارد تجنب الزيوت التي تم تخفيفها بالعطور الاصطناعية، السلامة والآثار الجانبية

فقط لأن شيئا طبيعيا لا يعني أنه آمن.

تحتوي النباتات والمنتجات العشبية على العديد من المركبات النشطة بيولوجيا، والتي قد تكون ضارة بصحتك في بعض الحالات.

ومع ذلك، عند استنشاقها أو دمجها مع زيت أساسي للاستخدام على بشرتك، تعتبر معظم الزيوت الأساسية آمنة.

ومع ذلك، فإنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية (50):

راشس.

• نوبات الربو.
• الصداع.
• الحساسية الإضافات.
• في حين أن التأثير الجانبي الأكثر شيوعا هو الطفح الجلدي، فإن الزيوت الأساسية يمكن أن تسبب تفاعلات أكثر خطورة، وقد ارتبطت مع حالة وفاة واحدة (51).

الزيوت التي ترتبط أكثر شيوعا مع ردود الفعل السلبية هي الخزامى، النعناع، ​​شجرة الشاي والإيلنغ الإيلنغ.

الزيوت العالية في الفينولات، مثل القرفة، يمكن أن تسبب تهيج الجلد، ولا ينبغي أن تستخدم على الجلد دون أن يتم الجمع أولا مع زيت أساسي.

لا ينصح عادة بتناول الزيوت العطرية، حيث يمكن أن تكون ضارة وفي بعض الجرعات القاتلة (52، 53).

عدد قليل جدا من الدراسات قد فحصت سلامة هذه الزيوت للنساء الحوامل أو المرضعات، والتي عادة ما ينصح لتجنبها (54، 55، 56، 57، 58).

الخط السفلي:

تعتبر الزيوت الأساسية آمنة بشكل عام. ومع ذلك، فإنها قد تسبب آثارا جانبية خطيرة لبعض الناس، وخاصة إذا طبقت مباشرة على الجلد أو تناولها. تاكي هوم مساج

تعتبر الزيوت الأساسية عموما آمنة للاستنشاق أو تنطبق على الجلد، طالما أنها تم دمجها مع زيت أساسي.

ومع ذلك، فإن الأدلة على العديد من المطالبات الصحية غير موجودة، وكثيرا ما تكون فعاليتها مبالغ فيها.

بالنسبة للمشاكل الصحية البسيطة، استخدام الزيوت الأساسية كعلاج تكميلي هو على الارجح موافق.

ولكن إذا كنت تعاني من حالة صحية خطيرة أو تتعاطى مع الدواء، فيجب عليك مناقشة استخدامها مع طبيبك.