الزيوت الأساسية للاكتئاب: ما الذي يعمل؟

نظرة عامة

النقاط الرئيسية

1. في معظم الحالات تكون الزيوت الأساسية آمنة.
2. رائحة الحمضيات من زيت البرغموت معروف لكونه على حد سواء رفع وتهدئة.
3. يستخدم الناس الزيوت الأساسية كعلاجات تكميلية للعديد من الظروف، بما في ذلك الاكتئاب.

يمكن أن يؤثر الاكتئاب على الطريقة التي تشعر بها، وكيف تفكر، والطريقة التي تتصرف بها. على الرغم من أنه اضطراب المزاج، الاكتئاب يمكن أن يسبب كلا من الأعراض الجسدية والعاطفية. يمكن أن تختلف تبعا للشخص، ولكن غالبا ما تشمل:

• القلق
• الأرق
• الحزن
• اليأس
• صعوبة التركيز
• صعوبة النوم

الناس استخدام الزيوت الأساسية والعلاجات التكميلية ل العديد من الظروف، بما في ذلك الاكتئاب. من المهم أن نلاحظ أن الزيوت الأساسية ليست علاجا للاكتئاب. انهم خيار خالية من المخدرات التي قد تساعد على تخفيف بعض الأعراض وتساعدك على إدارة الحالة. في معظم الحالات، الزيوت الأساسية هي آمنة وخالية من الآثار الجانبية.

> أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

البحوث

ما يقوله البحث

على الرغم من أن العشرات من الزيوت العطرية موجودة في السوق، إلا أن البحوث حول الفوائد المحتملة والمخاطر والفعالية غالبا ما تكون محدودة.

الخزامى

رائحة الأزهار بعد الترابية من زيت الخزامى غالبا ما تكون ذات قيمة لتأثيراتها المهدئة. وتشير البحوث إلى أن الخزامى العطرية قد تساعد:

>

• تخفيف القلق
• انخفاض الإجهاد
• تحسين المزاج
• تعزيز الاسترخاء

عشب نفسها قد يساعد أيضا الاكتئاب. الباحثون في دراسة عام 2003 مقارنة فعالية صبغة الخزامى ل إيميبرامين المضادة للاكتئاب. صبغة مختلفة عن النفط الضروري. مصنوعة الصبغات من الأعشاب الطازجة والكحول الحبوب مثل الفودكا. وخلص الباحثون إلى أن صبغة الخزامى قد تكون علاج مساعد مفيد لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل.

الزنجبيل البري

وفقا لدراسة حيوانية عام 2014، قد يكون للزنجبيل البري صفات مضادة للاكتئاب. ووجد الباحثون أن الفئران تحدى الإجهاد التي استنشقت النفط الزنجبيل البري شهدت أقل الإجهاد. كما أنها أظهرت سلوكيات أقل من الاكتئاب. ويعتقد أن النفط قد تفعيل نظام السيروتونين، وهو نظام من أجهزة الإرسال الدماغ المرتبطة الاكتئاب. هذا قد يبطئ الإفراج عن هرمونات التوتر.

البرغموت

ومن المعروف أن رائحة الحمضيات من زيت البرغموت لكونه على حد سواء رفع وتهدئة. وفقا لدراسة عام 2013، البرغموت النفط الروائح يقلل بشكل كبير من القلق في المرضى الذين ينتظرون جراحة المرضى الخارجيين. على الرغم من الاكتئاب والقلق هي اضطرابات مختلفة، فإنها غالبا ما تحدث في نفس الوقت. القلق هو أيضا المضاعفات المحتملة للاكتئاب. ومن غير الواضح كيف يخفف البرغموت من المخاوف. قد يساعد على تقليل الإفراج عن هرمونات التوتر خلال المواقف المجهدة.

الزيوت الأخرى

وقد أظهرت الدراسات أن كل من الإيلنغ النفط وزيت الورد لديها آثار مهدئة والاسترخاء. يمكن للزيوت أيضا أن تقلل ما يسمى "الوظائف اللاإرادية"، مثل معدل التنفس ومعدل ضربات القلب وضغط الدم.

على الرغم من أن الزيوت العطرية الأخرى يعتقد أنها تخفف من أعراض الاكتئاب، إلا أن الأدلة الداعمة هي في الغالب قصصية. بعض من هذه الزيوت هي:

• البابونج
• البرتقال الحلو
• الجريب فروت
• زهر البرتقال
• اللبان
• الياسمين
• خشب الصندل

حافظ على القراءة: »

إعلان

العلاج

كيفية استخدام الزيوت الأساسية للاكتئاب

هذه الزيوت الأساسية هي في المقام الأول معترف بها لتأثيراتها العطرية على الاكتئاب وأعراضه. سواء اخترت أن يستنشق رائحة مباشرة أو السماح لها لتفريق في المنطقة متروك لكم. يجب أن تكون لا تزال قادرة على الاستفادة من آثاره في كلتا الحالتين.

فيما يلي الطرق الأكثر شيوعا لاستنشاق الرائحة:

• استنشق الرائحة مباشرة من زجاجة الزيت أو أنبوب الاستنشاق.
• داب بضع قطرات من الزيت العطري على الكرة القطن ويستنشق مباشرة.
• إضافة عدة قطرات من الزيت إلى الناشر ويستنشق بشكل غير مباشر.
• قم بإنشاء حمام للعلاج بالروائح العطرية بإضافة عدة قطرات من الزيت العطري المخفف بالعسل أو الحليب أو زيت الناقل إلى مياه الاستحمام.
• استمتع بتدليك الروائح عن طريق إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى زيت التدليك المفضل لديك.

الجمع بين الزيوت الأساسية قد يساعد أيضا الاكتئاب، وفقا لدراسة 2008. تلقى ثمانية وخمسون مريضا في المستشفى الذين يعانون من مرض السرطان المصاب بسرطان عنق الرحم التدليك اليدوي مع زيت التدليك العام أو زيت التدليك بالروائح العطرية على مدار سبعة أيام متتالية. كان زيت الروائح مع اللبان، الخزامى، والزيوت الأساسية البرغموت. الناس الذين تلقوا التدليك الروائح شهدت أقل بكثير الألم والاكتئاب.

المزيج المفضل لدي هو أن يكون البارغموت، الجريب فروت، وإكليل الجبل. هذا المزيج يضع دائما ابتسامة على وجهي ويحفزني بطريقة لطيفة. - اشلي ستافورد، 27 عاما، تم تشخيصه بالاكتئاب حول العمر 15 أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المخاطر والتحذيرات

المخاطر والتحذيرات

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي والنساء الحوامل والأطفال عدم استخدام الزيوت الأساسية إلا تحت إشراف طبيب أو مدرب أروماثرابيست.

جميع الزيوت العطرية قد تسبب رد فعل تحسسي، لذلك يجب أن لا تنطبق على بشرتك غير مخفف. إذا كنت تخطط لتطبيق مزيج الزيت الأساسي لبشرتك، يجب إضافة 1 أونصة من زيت الناقل إلى كل 3 إلى 6 قطرات من الزيت العطري. وتشمل الزيوت الحاملة المشتركة:

• زيت اللوز الحلو
• زيت الزيتون
• زيت جوز الهند
• زيت الجوجوبا

يجب عليك أيضا إجراء اختبار تصحيح الجلد قبل التطبيقات الكبيرة. داب كمية صغيرة من الضروري النفط والنفط مزيج إلى رقعة صغيرة من الجلد قبل 24 ساعة على الأقل إلى التطبيق المخطط الخاص بك. هذا سوف يسمح لك لمعرفة ما إذا كان المزيج سوف يسبب بشرتك أن يكون رد فعل.

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم الزيوت الأساسية.فقط شراء الزيوت من مصنع السمعة. إذا كان ذلك ممكنا، اطلب من أخصائي أروماترابيست المدربين للحصول على توصية.

أدفرتيسيمنت

علاجات أخرى

علاجات أخرى لعلاج الاكتئاب

يجب ألا تحل محل خطة العلاج الحالية الخاصة بك لعلاج الاكتئاب مع الزيوت الأساسية دون موافقة الطبيب. والزيوت الأساسية هي الوحيدة التي تهدف إلى أن تكون بمثابة العلاج التكميلي بالإضافة إلى النظام الحالي الخاص بك.

العلاجات التقليدية للاكتئاب تشمل:

• مضادات الاكتئاب وصفة طبية
• العلاج النفسي، بما في ذلك جلسات فردية و جماعية
• العلاج النفسي للمرضى الداخليين للحالات الشديدة من الاكتئاب
• العلاج الكهربائي للأشخاص الذين ليسوا لا يمكن تناول مضادات الاكتئاب، أو في خطر كبير من الانتحار
• التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة للأشخاص الذين لا يستجيبون لمضادات الاكتئاب

قد يؤدي الاكتئاب غير المعالج أو سوء الإدارة إلى:

• الألم الجسدي <999 > اضطرابات القلق
• الأفكار الانتحارية
• تعاطي المخدرات
• وجدت أن الزيوت الأساسية وحدها لن تحصل لي النتائج التي احتاجها، ولكن بالاقتران مع أمور أخرى أنها ساعدت تحفيز لي. أود أن أضع بعض [الزيت العطري المخفف] على صدري ثم أحاول أشياء جديدة مثل هولا-هوبينغ والرقص. استغرق الأمر وقتا طويلا في التعامل معه بمفرده، [بمساعدة] من المعالجين والأصدقاء، لإيجاد النتائج. - اشلي ستافورد، 27 عاما، تم تشخيصه بالاكتئاب حول العمر 15 أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

ما يمكنك القيام به الآن

إذا كنت تعاني من الاكتئاب، تحدث مع طبيبك عن الأعراض. يمكنهم العمل معك لتطوير أفضل خطة العلاج بالنسبة لك. مرة واحدة تم تعيين خطة العلاج الخاص بك، يجب التمسك بها على أفضل ما تستطيع. التعيينات أو الأدوية المفقودة قد تتسبب في عودة الأعراض أو تسبب أعراض مشابهة للانسحاب.

إذا كنت مهتما باستخدام الزيوت العطرية، تحدث مع طبيبك أو طبيب أروماترابيست مدرب. يمكن أن تساعدك على تحديد أفضل طريقة لدمج الزيوت الأساسية في خطة العلاج الحالية.

تحقق من: الأعشاب والفيتامينات والمكملات الغذائية للاكتئاب »