فهم الفلاشات الساخنة: المشغلات والإغاثة والمزيد

هايليتس

الومضات الساخنة هي واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا من انقطاع الطمث، حيث أن فترات الحرارة الشديدة، والجلد الدافئ، والتعرق غير مريحة.
يمكن أن تسببها الملابس الضيقة، والإجهاد، أو تناول الكحول، والكافيين، والأطعمة الغنية بالتوابل.
خلع الملابس في الملابس الخفيفة، واحتساء الماء الجليدي، وممارسة، وأخذ بعض الأدوية يمكن أن تساعد في منع الهبات الساخنة.

ما إذا كان يزحف عليك أو لديك فوريوارنينغ، انقطاع الطمث هو حقيقة من حقائق الحياة لجميع النساء.

اثنان من أكثر الشكاوى شيوعا حول انقطاع الطمث هما ومضات ساخنة وتعرق ليلي. هذه الأعراض غير مريحة تؤثر على ما يقرب من ثلاثة أرباع جميع النساء في فترة ما حول الإياس، أو الوقت قبل انقطاع الطمث الفعلي. وبمجرد أن تصل المرأة إلى سن اليأس، قد تستمر في الحصول على ومضات ساخنة لمدة ستة أشهر إلى خمس سنوات، وفي بعض النساء، قد تستمر لمدة 10 سنوات أو حتى لفترة أطول، وفقا لجمعية أمريكا الجنوبية انقطاع الطمث (نامس).

إعلان الإعلان

الأعراض

ما هو فلاش ساخن؟

فلاش ساخن هو شعور من الحرارة الشديدة، وليس بسبب مصادر خارجية. يمكن أن تظهر الومضات الساخنة فجأة، أو قد تشعر بأنهم يبدؤون. قد تواجه:

وخز في أصابعك
ضربات قلبك أسرع من المعتاد
شعرك دافئا، فجأة
وجهك يحصل على أحمر أو مسح
التعرق، وخاصة في الجزء العلوي من الجسم <999 >

المدة

كم تستمر الهبات الساخنة؟

غالبا ما تأتي الومضات الساخنة فجأة، ولكن كم من الوقت سوف يستمر أي فلاش ساخن واحد. تمر بعض الومضات الساخنة بعد بضع ثوان، في حين أن الفلاش الساخن الطويل قد يستمر لأكثر من 10 دقائق. في المتوسط، تستغرق الومضات الساخنة حوالي أربع دقائق.

عدد المرات الساخنة تحدث أيضا يختلف. بعض النساء تجربة بعض الهبات الساخنة في الأسبوع، في حين أن البعض الآخر قد يكون عدة ساعة. هناك مجموعة من العلاجات وتغيير نمط الحياة التي قد تساعد على تقليل أعراض وتواتر الهبات الساخنة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأسباب

ما الذي يسبب الومضات الساخنة؟

ليس من الواضح بالضبط ما يسبب الهبات الساخنة، ودراسات متعددة تحاول فهمها. هناك أدلة واضحة على أن الهبات الساخنة تنتج عن التغيرات الهرمونية في الجسم. ويجري أيضا دراسة ارتباطهم بالمشاكل الصحية الأخرى، مثل مرض السكري. ويعتقد أن السمنة والمتلازمة الأيضية تزيد من حدوث الهبات الساخنة. بعض النساء بالكاد يلاحظ الهبات الساخنة أو اعتبارها إزعاجا طفيفة. بالنسبة للآخرين، قد تؤثر شدة حياتهم على نوعية الحياة بطريقة سلبية نوعا ما.

المشغلات

هوت فلاش المشغلات

مشغلات كل امرأة في الهبات الساخنة قد تكون مختلفة قليلا، ولكن بعض منها شيوعا ما يلي:

شرب الكحول

تستهلك المنتجات مع الكافيين
تناول الأطعمة حار < 999> يجري في غرفة ساخنة
الشعور بالقلق أو القلق
ارتداء ملابس ضيقة
التدخين أو التعرض لدخان السجائر
الانحناء
قد ترغب في البدء في حفظ مجلة عن الأعراض الخاصة بك.اكتب ما كنت تفعله، تناول الطعام، والشرب، والشعور، أو ارتداء عندما بدأ كل فلاش ساخن. بعد عدة أسابيع، قد تبدأ في رؤية نمط يمكن أن يساعدك على تجنب مشغلات محددة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوقاية

منع الهبات الساخنة

قد تكون قادرة على تقليل وتيرة الهبات الساخنة الخاصة بك إذا كنت معرفة المشغلات الخاصة بك، وتجنبها. على الرغم من أن هذا لن يمنع الهبات الساخنة تماما، قد تلاحظ أن تواجه الأعراض أقل في كثير من الأحيان.

لا يضمن أي علاج لمنع الهبات الساخنة، ولكن هناك خيارات قد تساعدك على إدارة الأعراض. والهدف من العلاج هو عادة لتقليل شدة وتواتر الهبات الساخنة. يمكنك النظر في تغيير نمط الحياة، العلاج بالهرمونات البديلة، الأدوية وصفة طبية، أو العلاجات البديلة. التحدث مع طبيبك يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار بشأن أفضل نهج للمساعدة في منع الهبات الساخنة.

الإغاثة

طرق سريعة للتخفيف من انقطاع الطمث

بعض النساء قادرين على إدارة الهبات الساخنة مع بعض الأدوات أو التقنيات البسيطة. وفيما يلي بعض الطرق البسيطة للعثور على الإغاثة:

خلع الملابس في طبقات، حتى في أبرد الأيام، حتى تتمكن من ضبط الملابس الخاصة بك إلى كيف كنت تشعر

يحتسي الماء الجليدي في بداية الفلاش الساخن

يرتدي الملابس الليلية القطنية واستخدام أغطية السرير القطنية
حفظ البارد على طاولة السرير
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
المكملات الغذائية

نصيحة على المكملات الغذائية

العديد من النساء يتحولون إلى المنتجات الطبيعية للمساعدة في إدارة الهبات الساخنة والتعرق الليلي. إذا كنت تأخذ المنتجات الطبيعية أو المكملات الغذائية، فمن المهم أن أذكر هذا إلى الطبيب والصيدلي كلما تناقش صحتك والأدوية. بعض المنتجات يمكن أن تتداخل مع الأدوية دون وصفة طبية وصفة طبية.

الأعشاب

عشب وزيت الإغاثة

في حين أن الدراسات الطبية لم تدعم فعالية لخفض الهبات الساخنة، وبعض النساء تجد بعض المنتجات العشبية لتكون مفيدة. وتشمل هذه:

زيت النعناع دبد على الجزء الخلفي من رقبتي يساعد يبرد لي أسفل خلال فلاش ساخن. - بام، من مجتمع هالثلاين

كوهوش الأسود <

أكتايا راسيموسا

، سيميسيفوغا راسيموسا): لا ينبغي أن يؤخذ إذا كان لديك اضطراب في الكبد. الأحمر البرسيم (تريفوليوم براتنس
): يمكن أن تزيد من فرصة النزيف. دونغ كواي (انجليكا سينينسيس
): يتفاعل مع الوارفارين أرق الدم (الكومادين). زيت زهرة الربيع المسائية (أوينوثيرا بينيس
): قد يؤثر ذلك على مرطبات الدم وبعض الأدوية النفسية. فول الصويا: يمكن أن يسبب المعدة المعتدلة، والإمساك، والإسهال. تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي من هذه المنتجات.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

هرت

هرمون العلاج البديل (هرت)

شعبية العلاج بالهرمونات البديلة (هرت) قد مشمع وانزع على مر السنين. قد يكون العلاج بالهرمونات الاصطناعية خيارا لبعض النساء اللواتي يخفف من وهباتهن الساخنة ويؤثرن بشكل كبير على نوعية حياتهن.

الإستروجين ملاحق مستوى كمية هرمون الاستروجين في النظام الخاص بك، والحد من حدوث وشدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي. عادة ما يؤخذ الاستروجين مع البروجستين للحد من خطر الاصابة بسرطان بطانة الرحم. ويمكن أن تؤخذ عن طريق حبوب منع الحمل، من خلال كريم المهبل أو هلام، أو التصحيح.

الأدوية

العلاجات غير الهرمونية

تم العثور على أدوية أخرى لمساعدة النساء اللواتي يصعب إدارتهن بالهواء الساخن والتعرق الليلي. وفي حين لم يتم تطويرها مباشرة لهذا الغرض، فإن بعض النساء يجدنها فعالة.

غابابنتين و بريغابالين، وعادة ما يعطى للألم بوساطة العصبية أو المضبوطات، وتقديم الإغاثة لبعض النساء. مضادات الاكتئاب فينلافاكسين (إفكسور)، فلوكستين (بروزاك)، و باروكسيتين (باكسيل) كما ثبت أن تكون فعالة لعلاج الهبات الساخنة.

العلاجات البديلة

الوخز بالإبر قد تكون مفيدة، من دون الآثار الجانبية للدواء. ووجدت دراسة صغيرة نشرت في عام 2011 أن النساء الذين لديهم الوخز بالإبر كان أقل بكثير أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة، من أولئك الذين لديهم العلاجات الشام. الوخز بالإبر في الوخز هو إبرة ضحلة لا تحفز نقطة الوخز بالإبر الحقيقية. بل هو وسيلة لاختبار ما إذا كان الوخز بالإبر فعال أم لا.

التأمل يمكن أيضا أن تكون ناجحة جدا في المساعدة على إدارة مستويات التوتر. الإجهاد هو الزناد فلاش الساخنة المشترك لكثير من النساء.

أدفرتيسيمنت

تغييرات نمط الحياة

خيارات نمط الحياة يمكن أن تؤثر بقدر كبير على جسمك كأي دواء أو مكمل تأخذه. يمكن أن يعيش نمط حياة صحي يقلل من حدوث وشدة الهبات الساخنة ويساعد على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام. ضع في اعتبارك الطرق التالية التي يمكنك من خلالها تحسين صحتك:

تناول نظام غذائي متوازن وضبط حجم الجزء.

ممارسة بانتظام.

التوقف عن التدخين.
تماما كما لا توجد امرأتان على حد سواء، لا هي طرق أجسادهم سوف تتفاعل مع العلاجات فلاش الساخنة. إذا كان هناك طريقة واحدة لا يبدو أن تعمل بالنسبة لك، آخر قد. تحدث مع طبيبك إذا لم تساعد أي من أدوات إدارة الفلاش الساخن الشائعة.
كما أنه من الصعب أن نتخيل بينما في خضم موجة الحرارة الشخصية الخاصة بك، وهذا أيضا أن تمر. لمزيد من المعلومات حول كيفية الحصول على أقصى استفادة من سنوات انقطاع الطمث الخاص بك، والحفاظ على القراءة حول انقطاع الطمث.