علامات مشاكل القلب أثناء التمرين

نظرة عامة

النقاط الرئيسية
على الرغم من أن التعرق أثناء ممارسة الرياضة أمر طبيعي، فإن الغثيان والكسر في عرق بارد هي أعراض لمشكلة محتملة.
يجب أن لا تشعر بالدوار أو بالدوار أثناء ممارسة الرياضة.

إذا كنت تستخدم رصد معدل ضربات القلب عند ممارسة الرياضة، وتهدف 60 إلى 80 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

نمط الحياة المستقرة هو واحد من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. وفقا للاتحاد العالمي للقلب، وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50 في المئة. وتشمل عوامل الخطر الأخرى:

>
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
السمنة
ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم
التدخين < 999> تقليل عوامل الخطر هذه يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية والحاجة إلى الإجراءات الطبية المتعلقة بالقلب، بما في ذلك جراحة الالتفافية.
البقاء نشطة هو وسيلة رائعة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد أثبتت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، تحسين صحة القلب. بل يمكن أن يعكس بعض عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في فقدان الوزن وخفض ضغط الدم.

ومع ذلك، يمكن أن تزيد التمارين الرياضية أحيانا من خطر الإصابة بأزمة قلبية، وخاصة في أولئك الذين يعانون من أمراض القلب ولا يقومون بمراقبة نشاطهم بشكل صحيح.

تعرف على المزيد حول علامات مشاكل القلب أثناء التمرين وما يمكنك القيام به لمنع ومعالجتها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الاحتياطات

لماذا يجب اتخاذ الاحتياطات

ممارسة الرياضة أمر حيوي في المساعدة على الوقاية من أمراض القلب. انها آمنة عموما بالنسبة لمعظم الناس، ولكن يجب عليك اتخاذ الاحتياطات، وخاصة إذا:

طبيبك قد قال لك أن لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر لأمراض القلب

كنت قد شهدت مؤخرا أزمة قلبية أو غيرها مشكلة القلب

كنت غير نشط سابقا

الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب يمكن أن تمارس دائما تقريبا بأمان إذا تم تقييمها مسبقا. ومع ذلك، ممارسة ليست مناسبة لجميع الناس الذين يعانون من أمراض القلب. إذا كنت جديدا على ممارسة، والمفتاح هو أن تبدأ بطيئة لمنع الآثار الضارة. تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد. قد تحتاج أيضا لبدء التمرين تحت إشراف طبي.
على الرغم من هذه الاحتياطات، قد يكون من الصعب على طبيبك التنبؤ بالمشاكل الصحية التي قد تواجهها أثناء ممارسة الرياضة. لكي تكون آمنا، تعرف على الأعراض التي قد توحي بمضاعفات ضارة. أن تكون على بينة من بعض علامات التحذير نموذجية من مشكلة تتعلق بالقلب يمكن أن يكون المنقذة للحياة.
إعلان

علامات التحذير

علامات من مشاكل في القلب

حتى لو كنت قد تعرضت لنوبة قلبية سابقا، فقد يكون هناك أعراض أخرى مختلفة تماما.التماس العناية الطبية فورا إذا واجهت أي من الأعراض التالية.

عدم الراحة في الصدر

كثير من الناس يربطون ألم في الصدر المفاجئ والمكثف مع نوبة قلبية. قد تبدأ بعض النوبات القلبية بهذه الطريقة. ولكن العديد من تبدأ مع شعور من الانزعاج الخفيف، والضغط غير مريح، والضغط، أو الامتلاء في وسط الصدر. الألم يمكن أن يكون خفية وقد تأتي وتذهب، لذلك يمكن أن يكون من الصعب معرفة ما هو الخطأ. التوقف عن ممارسة والتماس الرعاية الطبية إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من بضع دقائق.

ضيق في التنفس

شعور من ضيق التنفس غير عادية مع عدم الراحة في الصدر أثناء النشاط هو في كثير من الأحيان تمهيدا لنوبة قلبية. يمكن أن يحدث هذا العرض قبل عدم الراحة في الصدر أو قد تحدث حتى مع عدم الراحة في الصدر.

الدوخة أو الضوء الخفيف

في حين أن النشاط البدني قد يجعلك تشعر بالإرهاق، وخاصة إذا كنت لا تستخدم لذلك، يجب أن لا تشعر بالدوار أو خفيفة الرأس أثناء ممارسة الرياضة. خذ علامة التحذير هذه على محمل الجد ووقف ممارسة الرياضة على الفور.

تشوهات إيقاع القلب

قد يشير إحساس تخطي نبضات القلب، أو الجص، أو الضخ إلى مشكلة متعلقة بالقلب. التماس العناية الطبية إذا لاحظت أي إيقاعات القلب غير عادية أثناء التمرين.

عدم الراحة في مناطق أخرى من الجسم

مشاكل القلب يمكن أن تسبب الأحاسيس في مناطق أخرى من الجسم إلى جانب صدرك. يمكن أن تشمل الأعراض عدم الراحة أو الألم أو الضغط في الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك أو المعدة. قد تشعر أيضا بعدم الراحة التي تشع من جزء من جسمك إلى آخر، مثل الصدر أو الفك أو الرقبة في الكتف أو الذراع أو الظهر.

التعرق غير المعتاد

على الرغم من أن التعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمر طبيعي، فإن الغثيان وكسر العرق البارد هي علامات تحذيرية لمشكلة محتملة. بعض الناس الذين عانوا من النوبات القلبية قد أبلغوا عن الشعور بالذنب أو الوشيك الوشيك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

اتصل 911

عندما يتعلق الأمر بمعالجة مشكلة القلب المحتملة، التوقيت أمر بالغ الأهمية. كل ثانية مهمة. لا تأخذ نهج الانتظار والترقب أو محاولة لدفع من خلال التمرين. اطلب المساعدة الطبية إذا كنت تعتقد أنك قد تواجه أي من علامات التحذير المذكورة أعلاه.

تنصح جمعية القلب الأمريكية بالانتظار أكثر من بضع دقائق - خمس دقائق على الأكثر - للاتصال بالرقم 911. قد يتوقف قلبك عن الضرب أثناء النوبة القلبية. أفراد الطوارئ لديهم المعرفة والمعدات اللازمة للحصول على ضرب مرة أخرى.

اطلب من شخص آخر أن يقودك إلى المستشفى على الفور إذا كنت تعاني من أعراض نوبة قلبية ولا تستطيع الاتصال بالرقم 911. تجنب التخلي عن عجلة القيادة بنفسك ما لم تكن هناك خيارات أخرى.

الاستعدادات

كن مستعدا

كن مستعدا للإجابة على الأسئلة التالية إذا وجدت نفسك في غرفة الطوارئ بعد أن واجهت أعراض مزعجة أثناء ممارسة الرياضة:

ما هو الوقت الذي بدأ فيه عدم الراحة أو الألم؟

ماذا كنت تفعل عندما بدأ عدم الراحة أو الألم؟

هل كان الألم على أعلى مستوى له على الفور، أم أنه لم يبن تدريجيا إلى ذروة؟

هل لاحظت أي أعراض إضافية ترتبط مع الانزعاج، مثل الغثيان، والتعرق، والدوار، أو خفقان؟
على مقياس من 1 إلى 10 مع 10 هو الأسوأ، ما هو العدد الذي سوف تستخدم لوصف عدم الراحة الخاصة بك في هذا الوقت؟
الإجابة على هذه الأسئلة إلى أقصى قدر من قدرتك سوف تساعد فريقك الطبي توفر لك أفضل رعاية ممكنة، والتي يمكن أن تنقذ حياتك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
توقعات

توقعات

حوالي 600،000 الأميركيين يموتون من أمراض القلب كل عام. التمرين هو طريقة واحدة لمكافحة هذه الإحصائية، ولكن من المهم أن تفعل ذلك بعناية. يمكن أن يكون من المفيد استخدام رصد معدل ضربات القلب عند ممارسة - تهدف 60-80 في المئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. تأكد من الإبلاغ عن أي علامات التحذير من مشاكل في القلب أثناء التمرين.