الوجبات الخفيفة للرحلات على الطرق: أفضل الأطعمة لحملة عائلية
عندما تتعطل الطريق مع عائلتك، قد يبدو من السهل التراجع عن تناول الطعام والوجبات الخفيفة المصنعة. للأسف، مضغ على الأطعمة غير الصحية خلال حملة طويلة يمكن أن تقلل من مستويات الطاقة وتجعلك تشعر بالتجفيف بمجرد الوصول إلى وجهتك. الحفاظ على عائلتك الشعور بصحة أفضل وأكثر سعادة هذه الرحلة مع يعامل أكثر مغذية من شأنها أن تبقي الجميع تنشيط. لمغامرتك الكبرى القادمة، حاول إنشاء بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة في المنزل أو التقاط بعض المواد المغذية مسبقا معبأة للوجبات الخفيفة سهلة وصحية.
>خيارات الوجبات الخفيفة محلية الصنع
الوجبات الخفيفة المصنعة - مثل رقائق البطاطا - تغري لنا لأنها تعبئتها بدقة، مما يجعلها سهلة لتمرير حول سيارة مزدحمة. قد تقلق من أن جلب الطعام الصحي سوف يتطلب الكثير من التحضير، ولكن من الأسهل مما كنت تعتقد أن إنشاء عدد قليل من الوجبات الخفيفة بسيطة لرحلتك. كل ما تحتاجه هو مجموعة واحدة من أواني نزهة وبرودة صغيرة مع حزمة الجليد:
- شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني: قطع التفاح قبل الخروج على الطريق يمكن أن تكون صعبة، لأن التفاح الطازج يتأكسد ويحول البني بسرعة كبيرة. منع الأكسدة بإضافة القليل من عصير الليمون إلى قطع التفاح الخاص بك. بدلا من ذلك، انتظر حتى كنت على استعداد لتناول التفاح لقطع عنه. الانتهاء من شرائح قبالة مع داب من زبدة الفول السوداني لإضافة بروتين إضافي.
- الزبادي والجرانولا: مع الزبادي الصحيح والمزيج الحلو من الجرانولا، سوف أطفالك يعتقدون انهم يأكلون الحلوى. إذا قمت بحفظ هذه الوجبات الخفيفة حتى كنت تقترب من نهاية محرك الأقراص، سوف تصل معبأة مع البروتين ولديها الكثير من الطاقة لاستكشاف وجهتك.
- الخضروات و الحمص تراجع: الخضار مثل العصي الجزر، الكرفس، القرنبيط، و الفلفل يمكن بسهولة المفروم مسبقا و قذف في برودة. نكهات مميزة من كل الخضار على ما يرام مع الحمص، تراجع الشرق الأوسط التقليدي المصنوع من الحمص. مع 63٪ أقل من الدهون من خلع الملابس مزرعة، وهذا الانخفاض يجعل الخضروات أكثر إثارة للاهتمام، دون إضافة طن من السعرات الحرارية الفارغة.
- النمل على سجل: هذا رياض الأطفال الكلاسيكية هي مثالية رحلة رحلة خفيفة لأي عمر. مع الكثير من النكهات والقوام، فإنه من السهل أن ننسى أن الكرفس هو العنصر الرئيسي. إعداد هذه يعامل في وقت مبكر عن طريق أخذ شريحة من الكرفس، تمرير مع زبدة الفول السوداني، وإضافة عدد قليل من M & مس على القمة.إرم الإبداعات الخاصة بك في حاوية للذهاب والتمتع عندما مشهد يدعو لشيء حلوة ومقدد.
الأشياء الجيدة المعبأة مسبقا
إذا كنت تعطي أطفالك حزمة من الدببة غائر أو الحلوى، وأنها سوف تكون قريبا كذاب قبالة نوافذ السيارة. لتفادي ارتفاع السكر، حاول تقديم بعض الوجبات الخفيفة المعلبة الصحية. هذه الأطعمة اللذيذة سهلة البوب في حقيبتك في عجلة من امرنا:
- الزيتون: كل ما عليك القيام به هو استنزاف العصير قبل أن تخرج من الباب. هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية هي العلاج المالح المثالي لتوابل حتى محرك الأقراص.
- الفشار تقدم العديد من الشركات الفشار المعلب مع توابل خفيفة. إنه بديل رائع لبطاطا البطاطا، خاصة إذا كنت تلتقط صنف صوديوم منخفض. انخفاض في الدهون المشبعة والكوليسترول، ولكن عالية في الألياف، وهذه وجبة خفيفة تفجر مع الفوائد.
- تريل ميكس: قد تعتقد أنها ليست سوى المتجولون، ولكن مزيج درب يقدم كل ما يمكن أن تريد في وجبة خفيفة: انها مقدد، والكامل من البروتين، وسهلة لحزم عندما كنت على هذه الخطوة. اعتمادا على التنوع الذي تختاره، يمكن أن يكون لديك مزيج درب هو القليل من الحلو أو قليلا المالحة - فقط تأخذ الرعاية للتأكد من أنها ليست عالية جدا في السكر أو الصوديوم. يمكنك شراء مزج درب معبأ في السوبر ماركت المحلي الخاص بك، أو زيارة متجر المواد الغذائية بالجملة لجعل الإبداعات الخاصة بك.
هيلثهيد تلميح: احصل على استعداد لتناول وجبة خفيفة
الرحلات في كثير من الأحيان تتطلب الكثير من التحضير، ومن المهم أن نتذكر لتحقيق الغذاء الصحي. عندما كنت جالسا في سيارة لساعات على نهاية، فمن المؤكد أنك وعائلتك سوف تحصل على الجوع. إذا كنت تخطط للمستقبل والحصول على وجبات خفيفة مغذية في متناول اليد، وسوف تجد أنه من الأسهل لتجنب إغراءات الوجبات السريعة والحلوى متجر. حزمة وجبات خفيفة صحية وسوف يرضي الرغبة الشديدة، بالإضافة إلى أنك سوف تحصل على جسمك جاهزة للمغامرة المقبلة.
