بيت طبيبك رعاية ما بعد الولادة: نصائح لعملية الاسترداد

رعاية ما بعد الولادة: نصائح لعملية الاسترداد

جدول المحتويات:

Anonim

ما هي الرعاية بعد الولادة؟

فترة ما بعد الولادة تشير إلى الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. هذا هو وقت الفرح، ولكنها أيضا فترة من التكيف والشفاء للأمهات. خلال هذه الأسابيع، عليك أن تربط مع طفلك وسيكون لديك فحص ما بعد الولادة مع طبيبك.

AdvertisementAdvertisement

ضبط

التكيف مع الأمومة

التكيف مع الحياة اليومية بعد ولادة الطفل لديه تحديات خاصة إذا كنت أم جديدة. على الرغم من أنه من المهم لرعاية طفلك، عليك أيضا أن تأخذ الرعاية من نفسك.

معظم الأمهات الجدد لا يعودون للعمل لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة. هذا يسمح الوقت للتكيف وتطوير الوضع الطبيعي الجديد. وبما أن الطفل يجب أن يتغذى ويتغير في كثير من الأحيان، قد تواجه ليال بلا نوم. يمكن أن يكون محبطا ومرهقا. والخبر السار هو أنك سوف تقع في نهاية المطاف في روتين. في هذه الأثناء، إليك ما يمكنك القيام به للانتقال بشكل أسهل:

1. الحصول على الكثير من الراحة. احصل على أكبر قدر ممكن من النوم للتعامل مع التعب والإرهاق. قد يستيقظ طفلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات للتغذية. للتأكد من حصولك على قسط كاف من الراحة، تنام عندما ينام طفلك.

2. طلب المساعدة. لا تتردد في قبول المساعدة من العائلة والأصدقاء خلال فترة ما بعد الولادة، وكذلك بعد هذه الفترة. يحتاج جسدك للشفاء، والمساعدة العملية في جميع أنحاء المنزل يمكن أن تساعدك على الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إليها. يمكن للأصدقاء أو العائلة إعداد وجبات الطعام أو تشغيل المهمات أو المساعدة في رعاية الأطفال الآخرين في المنزل.

3. تناول وجبات صحية. الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز الشفاء. زيادة كمية الخاص بك من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، والبروتين. يجب عليك أيضا زيادة كمية السوائل الخاصة بك، وخاصة إذا كنت الرضاعة الطبيعية.

4. ممارسه الرياضه. سيخبرك طبيبك عندما يكون من المستحسن ممارسة الرياضة. وينبغي ألا يكون النشاط مضنيا. حاول أخذ نزهة بالقرب من منزلك. تغيير المشهد هو منعش ويمكن أن تزيد من مستوى الطاقة الخاصة بك.

أدفرتيسيمنت

وحدة الأسرة

تعمل كوحدة عائلية جديدة

طفل جديد هو تعديل لجميع أفراد الأسرة ويمكن تغيير الديناميكية لديك مع شريك حياتك. خلال فترة ما بعد الولادة، أنت وشريك حياتك قد تنفق أيضا وقتا أقل جودة معا، والتي يمكن أن تكون مزعجة. هذا هو فترة الساحقة ومجهدة، ولكن هناك طرق لإدارة.

بالنسبة للمبتدئين، التحلي بالصبر. فهم أن كل زوجين يمر التغييرات بعد ولادة طفل. يستغرق وقتا طويلا لضبط، ولكن عليك معرفة ذلك. رعاية الوليد يصبح أسهل مع كل يوم يمر.

أيضا، التواصل كأسرة واحدة. إذا شعر شخص ما بالخروج - سواء كان الزوج أو الأطفال الآخرين في المنزل - الحديث عن المشكلة والتفاهم.على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام وأنك وشريك حياتك سوف تنفق معظم اليوم رعاية احتياجاتهم، لا تشعر بالذنب عن قضاء الوقت وحده كزوجين خلال فترة ما بعد الولادة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

طفل البلوز

الطفل البلوز مقابل الاكتئاب بعد الولادة

من الطبيعي أن يكون الطفل البلوز خلال فترة ما بعد الولادة. يحدث هذا عادة بعد بضعة أيام من الولادة ويمكن أن تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين. في معظم الحالات، لن تعاني من الأعراض طوال الوقت، وسوف تختلف الأعراض. حوالي 70 إلى 80 في المئة من الأمهات الجدد تجربة تقلب المزاج أو مشاعر سلبية بعد الولادة. <> 999> الحزن

  • تغيرات المزاج
  • الأرق
  • متى يجب أن ترى الطبيب؟
  • تختلف طفلات البلوز عن الاكتئاب التالي للولادة. يحدث الاكتئاب بعد الولادة عندما تستمر الأعراض لأكثر من أسبوعين.
  • قد تشمل الأعراض الإضافية مشاعر الذنب وعدم القيمة، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية. بعض النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب بعد الولادة ينسحبن من أسرهن، ليس لهن مصلحة في طفلهن، ولديهن أفكار بإيذاء طفلهن.
  • يتطلب الاكتئاب بعد الولادة العلاج الطبي. تحدث مع طبيبك إذا كان لديك اكتئاب يستمر لفترة أطول من أسبوعين بعد الولادة، أو إذا كان لديك أفكار عن إيذاء طفلك. الاكتئاب بعد الولادة يمكن أن تتطور في أي وقت بعد الولادة، حتى تصل إلى سنة بعد الولادة.

إعلان

تغييرات الجسم

التكيف مع تغييرات الجسم

جنبا إلى جنب مع التغيرات العاطفية، سوف تواجه تغييرات الجسم بعد الولادة، مثل زيادة الوزن. فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها، حتى يكون المريض. مرة واحدة يقول الطبيب الخاص بك انه موافق لممارسة، والبدء مع النشاط المعتدل بضع دقائق في اليوم، وزيادة تدريجية في طول وشدة التدريبات الخاصة بك. الذهاب للنزهة، والسباحة، أو الانضمام إلى فئة التمارين الرياضية.

فقدان الوزن يشمل أيضا تناول وجبات صحية متوازنة تشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. كل أم جديدة تفقد الوزن بوتيرة مختلفة، لذلك لا تقارن جهودك وفقدان الوزن للآخرين. الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعدك على العودة إلى الوزن بريبريغنانسي الخاص بك أسرع لأنه يزيد من حرق السعرات الحرارية اليومية.

تحدث مع طبيبك إذا كان لديك أسئلة أو مخاوف بشأن التغييرات التي طرأت على جسمك خلال فترة ما بعد الولادة. وتشمل تغييرات الجسم الأخرى:

تحفيز الثدي

سوف يملأ ثدييك بالحليب بعد يومين من الولادة. هذه عملية طبيعية، ولكن تورم (احتقان) يمكن أن تكون غير مريحة. إنغورجيمنت يحسن مع مرور الوقت. لتخفيف الانزعاج، ضع ضغطا دافئا أو باردا على ثدييك. الحلمات التهاب من الرضاعة الطبيعية عادة ما تختفي كما يضبط جسمك. استخدام كريم الحلمة لتهدئة تكسير والألم.

الإمساك

تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحفيز نشاط الأمعاء، وشرب الكثير من الماء. اسأل طبيبك عن األدوية اآلمنة. الألياف يمكن أيضا تخفيف البواسير، فضلا عن الكريمات دون وصفة طبية أو الجلوس في حمام سيتز.تساعد مياه الشرب على تخفيف مشاكل التبول بعد الولادة. إذا واجهت سلس البول، يمكن تمارين كيجل تقوية عضلات الحوض.

التغيرات في قاع الحوض

تعرف المنطقة بين المستقيم والمهبل بالعجان. يمتد ويدمع غالبا أثناء الولادة. في بعض الأحيان طبيب سيقطع هذه المنطقة للمساعدة في العمل الخاص بك. يمكنك مساعدة هذه المنطقة التعافي بعد التسليم عن طريق القيام تمارين كيجل، الجليد المنطقة مع حزم الباردة ملفوفة في المناشف، ويجلس على وسادة.

التعرق

التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب التعرق ليلا بعد الولادة. قم بإزالة البطانيات من سريرك لتبقى باردة.

ألم الرحم

إن تقلص الرحم بعد الولادة يمكن أن يسبب التشنج. الألم ينحسر في الوقت المناسب. اسأل طبيبك عن أدوية الألم الآمنة.

الإفرازات المهبلية

التفريغ المهبلي هو نموذجي بعد أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الولادة. هذه هي الطريقة التي يزيل بها جسمك الدم والأنسجة من الرحم. ارتداء المناديل الصحية حتى يتوقف التفريغ.

لا تستخدم حفائظ أو دوش حتى موعد الولادة ما بين أربعة إلى ستة أسابيع، أو حتى يوافق الطبيب على ذلك. استخدام هذه المنتجات في فترة ما بعد الولادة مباشرة قد تزيد من خطر العدوى الرحم. إذا كان الإفرازات المهبلية هي رائحة كريهة، فأخطر طبيبك. قد تستمر في اكتشاف الدموي للأسبوع الأول بعد الولادة، ولكن من غير المتوقع النزيف الشديد. إذا كنت تعاني من نزيف مهبلي ثقيل، مثل تشبع وسادة صحية واحدة في غضون ساعتين، اتصل بطبيبك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

توقعات

توقعات

الولادة يمكن تغيير وحدة عائلتك والروتين، ولكن عليك في نهاية المطاف ضبط. أي تغييرات عاطفية وجسدية تواجهها بعد الولادة سوف تتحسن ببطء. لا تتردد في التحدث مع طبيبك حول أي مخاوف، سواء كان ذلك يتعلق بالاكتئاب، طفلك، أو عملية الشفاء.