آلام العضلات: الأسباب والعلاجات والوقاية
جدول المحتويات:
- ما هي آلام العضلات؟
- ما هي الأسباب الأكثر شيوعا لآلام العضلات؟
- ما هي أنواع الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب آلام في العضلات؟
- تخفيف آلام العضلات في المنزل
- عندما ترى طبيب حول آلام العضلات
- الوقاية < للوقاية من التهاب العضلات
- قم بإدخال الاحماء وتهدئة في جميع جلسات التمرين.
ما هي آلام العضلات؟
آلام العضلات، أو ألم عضلي، شائعة للغاية. وقد عانى الجميع تقريبا من عدم الراحة في عضلاتهم عند نقطة ما.
لأن هناك أنسجة عضلية في جميع أجزاء الجسم تقريبا، يمكن أن يشعر هذا النوع من الألم عمليا في أي مكان …
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالأسباب
ما هي الأسباب الأكثر شيوعا لآلام العضلات؟
في كثير من الأحيان، يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام في العضلات تحديد السبب بسهولة. وذلك لأن معظم حالات ألم عضلي ناجمة عن الكثير من التوتر أو التوتر أو النشاط البدني. وتشمل بعض الأسباب الشائعة:
- توتر العضلات في واحد أو أكثر من مناطق الجسم
- الإفراط في العضلات أثناء النشاط البدني
- إصابة العضلات أثناء الانخراط في العمل البدني أو ممارسة الرياضة
أنواع
ما هي أنواع الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب آلام في العضلات؟
ليست كل آلام العضلات مرتبطة بالإجهاد والتوتر والنشاط البدني. بعض التفسيرات الطبية لألم عضلي تشمل:
- فيبروميالغيا
- عدوى مثل الانفلونزا أو شلل الأطفال أو الالتهابات البكتيرية
- اضطرابات المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب الجلد و التهاب العضلات
- استخدام بعض الأدوية أو الأدوية، مثل مثل الستيراتين، مثبطات إيس، أو الكوكايين
- مشاكل الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية
- نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم)
العلاجات المنزلية
تخفيف آلام العضلات في المنزل
آلام العضلات غالبا ما تستجيب جيدا للعلاج المنزلي. بعض التدابير التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الانزعاج العضلي من الإصابات والإفراط في استخدام ما يلي:
- يستريح منطقة الجسم حيث كنت تعاني من آلام وآلام
- أخذ مسكن للألم دون وصفة طبية، مثل ايبوبروفين
- تطبيق الجليد على المنطقة المصابة للمساعدة في تخفيف الألم والحد من الالتهاب
يجب عليك استخدام الجليد لمدة 1-3 أيام بعد سلالة أو التواء، وتطبيق الحرارة لأي ألم يبقى بعد ثلاثة أيام.
التدابير الأخرى التي قد توفر الإغاثة من آلام العضلات ما يلي:
- تمتد بلطف العضلات
- تجنب الأنشطة عالية التأثير حتى بعد الألم العضلي يذهب بعيدا
- تجنب جلسات رفع الأثقال حتى يتم حل آلام العضلات
- إعطاء نفسك الوقت للراحة
- القيام بأنشطة تخفيف التوتر والتمارين مثل اليوغا والتأمل لتخفيف التوتر
طبيب
عندما ترى طبيب حول آلام العضلات
آلام العضلات ليست دائما غير ضارة، وفي بعض الحالات، والعلاج المنزلي ليست كافية لمعالجة السبب الكامن وراءها. ألم عضلي يمكن أيضا أن يكون علامة على أن هناك شيئا خطأ خطيرا في جسمك.
يجب أن تشاهد طبيبك:
- ألم لا يختفي بعد بضعة أيام من العلاج المنزلي
- ألم عضلي حاد ينشأ بدون سبب واضح
- ألم عضلي يحدث مع طفح جلدي < 999> ألم العضلات الذي يحدث بعد دغة القراد
- ألم عضلي يرافقه احمرار أو تورم
- ألم يحدث بعد تغيير في الأدوية التي تتناولها
- الألم الذي يحدث مع ارتفاع درجة الحرارة
- تكون علامة على حالة طبية طارئة.الوصول إلى المستشفى في أقرب وقت ممكن إذا كنت تعاني من أي مما يلي مع العضلات المؤلم:
ظهور مفاجئ لاحتباس الماء أو انخفاض في حجم البول
- صعوبة في البلع
- القيء أو تشغيل الحمى <999 > مشكلة في اصطياد نفسك
- تصلب في منطقة عنقك
- عضلات ضعيفة
- عدم القدرة على تحريك المنطقة المتضررة من الجسم
- ابحث عن طبيب
- أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
الوقاية < للوقاية من التهاب العضلات
إذا كان ألم عضلك ناتجا عن التوتر أو النشاط البدني، فقم باتخاذ هذه الإجراءات لتقليل خطر الإصابة بألم عضلي في المستقبل:امتد عضلاتك قبل الانخراط في النشاط البدني وبعد التدريبات.
قم بإدخال الاحماء وتهدئة في جميع جلسات التمرين.
حافظ على رطبك، خاصة في الأيام التي تكون فيها نشطة.
- الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تعزيز لهجة العضلات المثلى.
- الحصول على ما يصل وتمتد بانتظام إذا كنت تعمل في مكتب أو في البيئة التي تضعك في خطر لسلالة العضلات أو التوتر.
- يجب على الأشخاص الذين يعملون في مكتب أن يبذلوا جهدا للحصول على ما يصل إلى 60 دقيقة على الأقل.
- قد تكون عضلاتك قرحة بسبب شيء آخر غير التوتر والنشاط البدني. في هذه الحالة، سوف يكون أفضل طبيبك قادرا على تقديم المشورة لك حول كيفية حل آلام العضلات بشكل كامل. وستكون الأولوية الأولى لعلاج الحالة الأولية.
