جبل تسلق نصائح السلامة

كيفية البقاء في أمان أثناء تسلق الجبال

أبرز

1. للبقاء في أمان أثناء تسلق الجبال، على سبيل المثال، جلب الأحذية الداعمة والملابس لجميع أنواع الطقس.
2. يمكنك المساعدة في منع الأمراض المرتبطة بالارتفاع عن طريق إعطاء وقت جسمك للتأقلم مع الارتفاعات العالية. قد يؤدي إمداد الأكسجين المحمول أيضا إلى تقليل المخاطر.
3. إذا كان لديك صداع شديد أو أعراض أخرى لداء المرتفعات، حاول أن تنزل على الأقل 3 000 قدم فورا وأن تلتمس العناية الطبية.

تسلق للوصول إلى قمة الجبل يمكن أن تكون تجربة مجزية. جنبا إلى جنب مع الاثارة من تسلق نفسها، وكثيرا ما توفر قمم الجبال وجهات النظر واسعة وبيئات الانفرادي فريدة من نوعها. ومع ذلك، فمن المهم أن نفهم التحديات الصحية والجسدية التي قد تواجهها عند السعي المغامرة على ارتفاعات عالية. تعرف على بعض مخاطر تسلق الجبال والخطوات التي يمكنك اتخاذها للبقاء في مأمن.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

جير

جلب الحق والعتاد

من الضروري ارتداء العتاد المناسب للمشي وتسلق الجبال. ارتداء الملابس التي تسمح لك للتحرك والمناورة بشكل مريح. اختيار الأحذية المناسب الذي يوفر دعم الكاحل والاستقرار، وقبضة. إذا كنت المشي لمسافات طويلة على مسارات صخرية، استخدم واحد أو اثنين من أعمدة المشي للمساعدة في الحفاظ على رصيدك أثناء التنقل التضاريس غير المستوية. سوف القطب أيضا أن تأخذ بعض من التأثير البدني من الركبتين والوركين والكاحلين، وأسفل الظهر.

انها فكرة جيدة لنقل العتاد لجميع أنواع الطقس. الهواء أرق على ارتفاعات عالية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تغييرات متطرفة وسريعة في درجات الحرارة. طبقات من الملابس التي يمكنك إضافتها أو إزالتها حسب الحاجة. لا تنسى الملابس المطر والرياح واقية مصنوعة من مواد خفيفة الوزن. يجب عليك أيضا جلب شيء للحفاظ على الشمس من عينيك، مثل قبعة بيسبول والنظارات الشمسية. أيضا، لا ننسى واقية من الشمس. أشعة الشمس تميل إلى أن تكون أكثر كثافة على ارتفاعات أعلى، وخاصة إذا عكس قبالة الثلوج.

عندما كنت مرتفعا في الجبال، قد تكون بعيدا عن الحضارة والحصول على القوت. تذكر أن تحمل الطعام والماء لرحلتك. البقاء رطبة يمكن أن يكون تحديا لأنك عرق أكثر في ارتفاعات أعلى.

حمل كل ما تبذلونه من العتاد اضافية والمواد الغذائية في حقيبة تحمل على الظهر مع اثنين على الأقل الأشرطة. تأكد من حقيبة ظهرك تناسب بشكل مريح ولديه الأشرطة مبطن وحزام الخصر.

إعلان

الأمراض المرتبطة بالارتفاع

منع الأمراض المرتبطة بالارتفاع

بالإضافة إلى مشقة المشي لمسافات طويلة فوق الجبل، يمكن للارتفاع العالي نفسه أن يسبب مخاوف صحية خطيرة. مرض الجبال الحاد (أمس) هو الاضطراب الأكثر شيوعا ذات الصلة الارتفاع. ومن المعروف باسم "مرض الارتفاع. "أعراضه الرئيسية هي الصداع الشديد، ولكن الأعراض الأخرى قد تشمل:

• الغثيان
• التعب
• الدوخة
• النعاس
• الأرق

بعض الاضطرابات المتعلقة الارتفاع الأخرى تشمل:

• وذمة رئوية عالية (هاب)
• وذمة دماغية عالية الارتفاع (هيس)
• وذمة محيطية، مما يسبب يديك وقدميك ووجهك لتضخم
• ارتفاع الحلق
• التهاب القصبات الهوائية

أمس على محمل الجد لأنها قد تضعك في خطر ل هيب أو هيس.هذه ظروف خطيرة جدا. يحدث هيب عندما يجمع السائل الزائد في الرئتين. يمكن أن يسبب ضيق في التنفس، وصعوبة في التنفس، والسعال حتى من البلغم فروثي. يحدث هيس عندما يجمع السائل في الدماغ. يمكن أن يسبب الارتباك والسلوك غير المعهود، والنعاس، وفقدان الوعي.

هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالارتفاع.

التأقلم

معظم الأمراض المرتبطة بالارتفاع سببها نقص الأكسجين. الارتفاعات العالية لها تركيز أقل من الأوكسجين في الهواء. قد تكون قادرا على تجنب مرض الارتفاع عن طريق التأقلم المناسب. من المهم أن تأخذ وقتك للسفر إلى ارتفاعات عالية. بدلا من القيادة أو الطيران إلى نقطة انطلاق على ارتفاعات عالية، في محاولة لبدء منخفضة وتدريجيا تتحرك طريقك. بمجرد الوصول إلى ارتفاع 8000 قدم، لا تسلق أكثر من 1، 000 قدم يوميا، كما نصحت من قبل الطبيب الأسرة الأمريكية.

من المهم أيضا أن تبقى رطبا، وتجنب شرب الكحول، والبقاء دافئا، وتناول الطعام بانتظام. بعض المتسلقين والقادة رحلة أيضا تحمل امدادات الاوكسجين عند السفر إلى ارتفاعات عالية للغاية.

الدواء

الدواء أسيتازولاميد قد تساعدك على جعل الصعود دون التأقلم أولا. أسيتازولاميد يعمل عن طريق تحفيز التنفس. هذا يساعدك على اتخاذ المزيد من الأوكسجين. كما أنه يحاكي التغيرات الفسيولوجية المرتبطة بالتأقلم.

النوم على ارتفاعات عالية يمكن أن يكون صعبا. انخفاض تناول الأوكسجين خلال الليل يمكن أن يقطع نومك أو ترك لك الشعور بالتعب في الصباح. أسيتازولاميد يمكن أن تساعدك على التنفس بشكل أفضل طوال الليل. "تسلق عالية، والنوم منخفضة" هي عبارة أن العديد من المتسلقين أقسم من قبل. يجب أن تنام على أدنى ارتفاع ممكن وهذا متوافق مع رحلتك.

المكملات الغذائية

إذا كنت عرضة لفقر الدم بسبب نقص الحديد، قد تحتاج إلى النظر في تناول مكملات الحديد قبل وأثناء السفر إلى ارتفاعات عالية. يتم نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم في خلايا الدم الحمراء. إذا كان لديك فقر الدم، لديك عدد أقل من الدم الأحمر لحمل الأكسجين. ونتيجة لذلك، كنت أكثر عرضة لتجربة المرض ارتفاع من بعض مع التعداد خلايا الدم الحمراء العادية.

النسب

إذا كنت أو شريك تسلق لديه أي أعراض المرض ذات الصلة الارتفاع، ينزل على الفور. حاول أن تنزل بمقدار 3 آلاف قدم أو أكثر. إذا لم يكن ممكنا على الفور، اتخاذ تدابير مؤقتة لإدارة المرض. على سبيل المثال، يجب وضع الشخص في كيس مضغوط (غامو)، نظرا للأكسجين، أو تعطى المخدرات مثل ديكساميثازون (ديكادرون).

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

حافظ على الأمان

حافظ على الأمان

مع التحضير المناسب والاهتمام الدقيق بالسلامة، يمكن للمشي لمسافات طويلة والسفر الجبلي أن يكون متعة وتحديا وتجربة ملهمة حقا. احرص دائما على وضع العتاد المناسب. يستغرق وقتا طويلا لتأقلم نفسك على ارتفاعات أعلى. واسأل طبيبك عن الفوائد المحتملة لأخذ أسيتازولاميد ومكملات الحديد.