حليب الأم، ثروات العداء
جدول المحتويات:
ما هو اللبأ؟
يسلط الضوء على
- اللبأ هو منخفض في الدهون وارتفاع في البروتين.
- النسخة من حليب البقر تكتسب شعبية بين الرياضيين.
- ويعتقد أيضا لعلاج الإسهال وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.
المعروف باسم "الحليب الأول"، اللبأ هو قليل الدسم، حليب الثدي عالي البروتين الذي جميع الأمهات الثدييات اللاكتات خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة. انها معبأة مع المغذيات والأجسام المضادة الطبيعية. وهذا يجعلها مسؤولة جزئيا عن إعطاء المواليد فرصة قتالية ضد مسببات الأمراض المسببة للأمراض، بما في ذلك البكتيريا والطفيليات. كما أنه يساعد على الحصول على وزن صحي.
اللبأ البقري هو إصدار البقر من اللبأ. بسبب صفاته الغذائية، بما في ذلك قوة البروتين، انها تكتسب بسرعة شعبية في العالم الرياضي.
د. جون باكلي، وهو خبير التغذية الرياضية الذي يدرس في جامعة جنوب أستراليا، ودرس الفوائد المحتملة من اللبأ البقري للرياضيين لعقود. ووجد أن تكملة نظام غذائي رياضي مع 60 غراما من مسحوق البروتين المركزة من اللبأ البقري يمكن أن يحسن أداء الرياضي بأكثر من 5 في المئة، وفقا لمقال أن باكلي ساعد في الكتابة، نشرت في عام 2002 في مجلة العلوم والطب في الرياضة.
استخدم الفريق الأسترالي نفس النظام وأقر نجاحاته في الألعاب الأوليمبية الصيفية لعامي 2000 و 2004 إلى لبأ الأبقار، وفقا لمقال نشره مركز البحوث التغذوية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتفوائد
كل شيء في القناة الهضمية
هل يمكن لبقرة البقر إعطاء الأداء الرياضي الخاص بك دفعة على مستوى الموالية؟ لا يمكن القيام بذلك، أو على الأقل ليس بعد. فإنه لن يحل محل الحاجة إلى التدريب المكثف، واتباع نظام غذائي صارم، وسنوات من التفاني. ومع ذلك، إذا ثبت البحوث المبكرة الصحيحة، قد تكون قادرة على إضافة بعض قيمة خطيرة لنظامك.
في حين أن قيمته عالية من البروتين زائد، فإن أعظم أصوله للرياضيين هي قدرته على تعزيز المناعة.
الجزء الأكبر من الجهاز المناعي للشخص يكمن في الشجاعة. الأجسام المضادة في اللبأ حيوية لمساعدة الأطفال حديثي الولادة بناء القدرة على مكافحة المرض، ولكن يمكن أيضا أن تثبت قيمة للرياضيين.
الضغط الجسدي الشديد الذي يضعه الرياضيون على أجسادهم أثناء التدريب يمكن أن يضعف بشدة من جهازهم المناعي. في بعض الأحيان، "تروتس عداء" الضربات. هذا هو المصطلح الشعبي لتخفيف الأمعاء. إذا حدث ذلك لرياضي خلال سباق كبير، أشهر التدريب يمكن الخروج من النافذة.
وقد تبين أن اللبأ البقري يساعد على تقوية القناة الهضمية أثناء المواقف المجهدة بشكل خاص. وقد أدت هذه القدرة الخبراء إلى اقتراح أنها قد تكون ذات فائدة خاصة للجنود الذين يعملون في المناخات الحارة، مثل أفغانستان، وفقا لمقال نشر في المجلة الأمريكية لعلم وظائف الأعضاء الجهاز الهضمي والكبد الفسيولوجية الكبد.
يمكن للمضادات الحيوية الطبيعية مساعدة الرياضيين على التخلص من المرض والعدوى خلال إجراءات ممارسة الذروة. الشكل المستكمل من اللبأ البقري يبدو أن له نفس تأثير النموذج كله.
إعلاناستخدامات أخرى
ليس فقط للعدائين
فوائد الجهاز الهضمي من اللبأ البقري تجعل من الممكن علاج الإسهال. وقد تم تأكيد ذلك في التجارب السريرية، وفقا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان. وقد وجد أيضا أنه يساعد على السيطرة على اضطرابات الأمعاء في الأشخاص الذين يتناولون العقاقير المضادة للالتهابات، وفقا لسلون كيتيرينج. وتشمل هذه الايبوبروفين، الأسبرين، ومسامير الألم الشائعة الأخرى.
وقد أشارت بعض البحوث باستخدام مكملات اللبأ البقري يمكن أن تساعد على استعادة شخص بعد جراحة البطن أو الشريان التاجي الالتفافية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالمخاطر
هل هي آمنة؟
يمكن أن تحدث المخاطر الرئيسية لبأر اللبأ عندما تستهلكه في شكل خام. وقد عزيت مراكز السيطرة على الأمراض تفشي إشريكية القولونية ، السالمونيل a ، و العطيفة الالتهابات البكتيرية لاستهلاك الألبان الخام المنتجات، بما في ذلك اللبأ البقري، في العقد الماضي. مما أدى إلى استرجاع المنتج، وأكبر منتج للبروء الخام في البلاد توقف عن بيعه في عام 2012. وحذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من استهلاك منتجات الحليب الخام، لافتا إلى أن الدراسات الحالية تؤكد وجود الأمراض المعدية، إنتاج البكتيريا في الحليب الخام. ومع ذلك، لا يوجد هذا الخطر في شكل معالجتها من اللبأ الأبقار، وفقا لمركز البحوث التغذوية.
الناس حساسية أو حساسة لمنتجات الألبان لا ينبغي استخدام اللبأ البقري. يجب على النساء الحوامل والمرضعات، والأطفال الصغار تجنب ذلك أيضا. تحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية حول الفوائد المحتملة أو مخاطر البرد البقري قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.
إعلانالوجبات الجاهزة
الوجبات الجاهزة
وقد تبين اللبأ البقري لتعزيز الأداء الرياضي للبعض. وقد ساعد الآخرين على محاربة الظروف مثل الإسهال وعدم الراحة المعوية. البحوث مختلطة على فعالية اللبأ البقري. وقد تم إثبات بعض المخاطر لذلك، إلا إذا أخذت في شكلها الخام. تأكد من أن تطلب من الطبيب قبل أخذها، والتأكد من أنها لا تتداخل مع أي من الأدوية أو العلاجات الحالية.
