الميلاتونين جرعة زائدة: كم الميلاتونين يجب أن أغتنم؟
جدول المحتويات:
- هل يمكنك تناول جرعة زائدة من الميلاتونين؟
- كم يجب أن تأخذ الميلاتونين؟
- أعراض الميلاتونين جرعة زائدة
- ما لا تأخذ مع الميلاتونين
- أوتلوك
هل يمكنك تناول جرعة زائدة من الميلاتونين؟
أخذ الكثير من الميلاتونين يمكن أن تعطل إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة بك (دورة النوم بعد). ويمكن أيضا أن يسبب غيرها من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. لذلك، نعم، يمكنك جرعة زائدة من الناحية الفنية على الميلاتونين. ومع ذلك، جرعة زائدة من الميلاتونين يمكن أن يكون من الصعب تحديد نظرا لعدم وجود جرعة آمنة القياسية الرسمية للجميع.
بعض الناس أكثر حساسية من الآخرين لآثار الميلاتونين. الجرعة التي قد تؤدي إلى آثار جانبية في شخص واحد قد يكون لها تأثير يذكر على شخص آخر.
يجب على الأطفال الصغار تجنب الميلاتونين ما لم يوجه الطبيب خلاف ذلك. الجرعات بين 1 و 5 ملليغرام (ملغ) قد تسبب نوبات أو مضاعفات أخرى للأطفال الصغار. في البالغين، قد تكون جرعات في نطاق 30 ملغ ضارة. بشكل عام، فمن الأفضل أن تبدأ منخفضة وتحرك ببطء وبعناية إذا كنت ترى نتائج مشجعة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالجرعات الموصى بها
كم يجب أن تأخذ الميلاتونين؟
جرعة آمنة من الميلاتونين هي أقل جرعة فعالة في مساعدتك على النوم دون التسبب في آثار جانبية. بشكل عام، تعتبر جرعة بين 0 و 2 و 5 ملغ جرعة انطلاق آمنة. جرعة آمنة سوف تعتمد على وزن الجسم، والعمر، والحساسية إلى الملحق.
قد يعتمد المبلغ الذي تتخذه أيضا على ظروف نومك. على سبيل المثال، توصي عيادة مايو كلينيك بالجرعات التالية:
- للحصول على مساعدة عامة تغفو، حاول جرعة بين 0. 3 و 10 ملغ.
- بالنسبة للأرق لدى كبار السن، قد تكون الجرعة بين 0 و 1 و 5 ملغ كافية.
- لمكافحة الجرعة الطويلة، جرب جرعة بين 0 و 1 و 8 ملغ مأخوذة من وقت النوم في وجهتك ثم يوميا لبضع ليال.
- للحصول على متلازمة الساق لا يهدأ أو حركة الأطراف الدورية، قد تساعد جرعة 3 ملغ.
الأعراض
أعراض الميلاتونين جرعة زائدة
الكثير من الميلاتونين يمكن أن يكون لها تأثير معاكس من الغرض المقصود. يمكن أن تجعل من الصعب على النوم لأن الإيقاعات البيولوجية الخاصة بك العادية سوف تتعطل. الجرعة الزائدة يمكن أن تترك لك الشعور بالنعاس والنعاس خلال النهار وتعطيك الكوابيس أو أحلام حية للغاية في الليل.
- الغثيان
- الدوخة
- الصداع
- التهيج أو القلق
- الإسهال
- آلام المفاصل
بالنسبة لبعض الناس، والكثير من الميلاتونين يمكن أن تؤثر على ضغط الدم. أدوية خفض ضغط الدم، مثل حاصرات قنوات الكالسيوم وحاصرات بيتا، قد تقلل من إنتاج الجسم الطبيعي من الميلاتونين. ومع ذلك، قد لا يكون من المستحسن دائما أخذ ملحق لتعويض انخفاض الإنتاج. تأكد من التحدث مع طبيبك عن الميلاتونين وأي مكملات أخرى تأخذها إذا كنت قد وصفت الأدوية للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم.
إعلان أدفرتيسيمنتما لا تأخذ مع الميلاتونين
ما لا تأخذ مع الميلاتونين
لأن الميلاتونين يمكن أن تؤثر على النوم الخاص بك دورة أعقاب، وتجنب تناوله مع الكحول أو الكافيين.هذه يمكن أن تتداخل مع إيقاعات الساعة البيولوجية الخاصة بك وإنتاج الميلاتونين الطبيعي الخاص بك.
قبل بدء الميلاتونين أو أي دواء أو مكملات طبية دون وصفة طبية، تحدث مع طبيبك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأخذ أدوية أخرى. على سبيل المثال، قد تسبب حبوب منع الحمل جسمك للبدء في إنتاج المزيد من الميلاتونين، لذلك أخذ ملحق يمكن أن يدفع المستويات الخاصة بك إلى مجموعة غير صحية. أخذ الميلاتونين مع الأدوية المضادة للتخثر، مثل الوارفارين (الكومادين)، يمكن أن تزيد من خطر النزيف. يجب عليك أيضا تجنب تناول الميلاتونين إذا كنت تأخذ الكورتيزون لقمع الاستجابة المناعية لظروف مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
إعلانأوتلوك
أوتلوك
إذا كنت تعتقد أنك قد تناولت جرعة زائدة من الميلاتونين، فاتصل بخط مساعدة السموم على الرقم 1-800-222-1222. بطبيعة الحال، يجب عليك استدعاء 911 إذا كان لديك أعراض مثل ضيق في التنفس، آلام في الصدر المفاجئ، أو ضغط الدم 180/120 أو أعلى. هذه العلامات قد لا تكون ذات صلة الميلاتونين أو التفاعل بين الميلاتونين والأدوية الأخرى. ومع ذلك، لا ينبغي تجاهلها على أمل أنها سوف تحل من تلقاء نفسها.
على الرغم من أن الميلاتونين يمكن أن يكون مفيدا جدا لبعض الناس الذين يحتاجون إلى القليل من المساعدة الإضافية السقوط والبقاء نائما، انها ليست للجميع. قد لا تتسامح مع ذلك، حتى في الجرعات المنخفضة. قد تجد أنه لا يساعد على النوم، بغض النظر عن الجرعة التي حاولت. إذا كان الأرق مشكلة، تحدث مع أخصائي النوم. قد تكون هناك تغييرات أخرى في نمط الحياة يمكنك أن تجعل من شأنها أن تساعد، مثل التقليل من الكافيين والكحول أو تغيير روتين النوم الخاص بك.
من غير المحتمل أن يكون لديك أي مشاكل طبية خطيرة نتيجة تناول الميلاتونين، ولكن علاجه بعناية. هذا الملحق لا ينظم من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذلك لا توجد مبادئ توجيهية الجرعات الرسمية لمتابعة. لأية أسئلة أخرى، تحدث مع طبيبك، طبيب متخصص في صحة النوم، أو الصيدلي.
