هذه هي الطريقة التي تقوم بها فيكتوريا بيكهام رونز مورنينغس

لم يكن لدى مصمم الأزياء والفتاة السابقة فيكتوريا بيكهام الوقت الكافي لضرب زر الغفوة في الصباح. كما أنها لا تريد. انها تبدأ يومها في وقت مبكر. وكما لها 17 مليون بالإضافة إلى أتباعه على إينستاجرام سوف اقول لكم، لها روتين الصباح هو منظم، مكرسة، وجميلة جدا.

1. ساعتين من اللياقة البدنية. كل صباح.

كما قالت مرة واحدة للناس، الفنان الذي كان يعرف سابقا باسم بوش سبايس لا يدع نفسه ينام. بدلا من ذلك، انها تعارض لمدة ساعة تجريب قبل أطفالها حتى حتى.

"أستيقظ في وقت مبكر جدا، حوالي 6 أ. م. ، والقيام ساعة في صالة الألعاب الرياضية قبل أن يحصل الأطفال على ما يصل "، قالت. ثم تعطي وجبة الإفطار للأطفال، بما في ذلك الأفوكادو بوريينغ لابنها البكر الثاني نخب روميو الأفوكادو. ثم، مرة واحدة يتم القيام الواجبات المتعلقة طفل، وقالت انها يرأس تجريب ساعة أخرى قبل أن يغادر للعمل.

تقرأ هذا الحق. ليس واحدا ولكن اثنين ساعات من التمارين الرياضية كل يوم. وبصرف النظر عن كونه وسيلة رائعة لاستيقاظ عقلك والجسم، وقد تبين العمل للمساعدة في تعزيز إنتاج جسمك من المواد المضادة للاكسدة الطبيعية، والتي تساعد على حماية خلايا الجلد. وهناك أيضا أدلة على أن ممارسة يمكن أن تحفز تدفق الدم الجلد ويكون لها آثار مكافحة الشيخوخة. لذلك من وجهة نظر صحية، فيكتوريا يحصل اثنين من الابهام على ساعتين لها.

قلت ذلك، إذا ساعتين من التمارين الرياضية كل صباح يبدو لا يمكن السيطرة عليها أو المتطرفة لمستوى لياقتك، لا تقلق. بالنسبة لمعظم الناس، 150 دقيقة في الأسبوع من ممارسة شدة معتدلة (مثل المشي السريع) أو 75 دقيقة في الأسبوع من ممارسة عالية الكثافة (مثل الركض) يكفي للبقاء مناسبا جسديا، فضلا عن المساعدة في منع مشاكل مثل السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع ضغط الدم.

2. ملعقتان من الخل. على معدة فارغة.

دائما واحدة على صياغة اتجاهات جديدة - قبل بضع سنوات، كان لقاح النحل-فيكتوريا استخدمت مؤخرا قصص إينستاجرام لتسليط الضوء على شيءها المفضل للشرب على معدة فارغة، أول شيء في الصباح.

"كن شجاعا! "قالت لها أتباعها، وكشفت أنها تقلل من ملعقتين من خل التفاح (أكف) كل صباح على معدة فارغة. علامتها التجارية المفضلة؟ الخل التفاح العضوي براج الخل، الذي يحتوي على ما يشار إليه باسم "الأم" - البروتينات، والبكتيريا ودية، والإنزيمات التي يعتقد البعض هي جذور فوائد أكف الصحية.

ما هي فوائد خل التفاح؟

توصف خل التفاح على نطاق واسع لمجموعة متنوعة من الفوائد المزعومة للجسم والأمعاء. بعض شربه للسيطرة على أعراض أمراض الجهاز الهضمي، في حين أن الناس الذين لديهم مرض السكري وجدت أنه يمكن أن تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.يقول البعض أنه يمكن أن يساعد حتى مع فقدان الوزن في الواقع، هناك أدلة سريرية على أن حمض الخليك في خل التفاح يساعد على تقليل تخزين الدهون وزيادة حرق الدهون. وهناك أيضا بعض الأدلة على أنه قد يزيد من الشبع الخاص بك، وهذا يعني أنك تشعر كامل، وبالتالي تناول أقل - على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

ومع ذلك، أكف ليست كل الأخبار الجيدة. شرب الكثير يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية غير سارة. على سبيل المثال، مشاعر الشبع يمكن أيضا أن تنضم إلى الانتفاخ غير السارة، وفقدان الشهية، والغثيان. وخل الخل يمكن أن تهاجم المينا على الأسنان، مما يؤدي إلى تلف الأسنان. هذه هي من بين الأسباب التي تجعل شرب خل التفاح على التوالي، كما فيكتوريا لا ينصح عموما.

للحد من الآثار الجانبية والتفاعلات مع أي أدوية، تبدأ مع كمية أقل (ملعقة كبيرة أو أقل) المخفف في كوب من الماء.

3. وجه كامل من ماكياج. في خمس دقائق.

إذا كنت تتبع فيكتوريا على إينستاجرام، كنت أعلم أنها تحب البرنامج التعليمي ماكياج جيد:

اسمحوا لي أن تظهر لك كيفية الحصول على السجادة الحمراء عيون جاهزة … عرض أول من بلدي الجمال سلسلة الفيديو من خلال الرابط في بلدي الحيوي ومتجر المظهر! x ف #VBxEsteeLauder المنتجات المستخدمة: لوحة العيون في بلانك، نوير، غريس وبوردو، سمودجي ماتي كحل في الجرافيت، العين كاجال في الأسود الزعفران فانيل مع مبراة وحبر العين ماسكارا في أسود

مشاركة مشتركة بواسطة فيكتوريا بيكهام (@ فيكتوريابيكهام) في سيب 1، 2017 في 6: 04am بدت

في فيديو مشترك مع فوغو، وأظهر رمز نمط قبالة لها لمدة خمس دقائق، روتين كامل الوجه الذي يبدأ مع التطهير، التنغيم، وترطيب بشرتها. ثم تطبق بعض اللمسات الأساسية، مما يدل على كيفية جعل وجهك نابضة بالحياة ومصقول في بضع دقائق قصيرة. شكرا جزيلا لها ممارسة الروتينية والنظام الغذائي الصحي، بشرتها لا تبدو فقط صحية-انها هو صحية!

> <>>

الوجبات الجاهزة

في حين أن الوجه فيكتوريا منغم ووجه متوهجة هي شهادة على روتينها الصباح مخصصة، ساعتين من التمارين اليومية وقللت غير مخفف من خل التفاح قد تكون أكثر من الطبيب أمر ل معظم الناس. ومع ذلك، تفانيها للعمل بها، وتناول الطعام بشكل جيد، ورعاية بشرتها هي الملهم. مع روتين ثابت وقليلا "قوة الفتاة"، يمكنك الصباح وقت منتج للحصول على جسمك، والأمعاء، والوجه متوهجة في الاختيار قبل بدء اليوم. تذكر فقط: كما هو الحال مع أي شيء، لا تتبع عمياء المشورة أو الممارسات المشاهير. يعمل فيكتوريا الروتينية لأنه يعمل ل لها -so تأكد من روتينك الصباح يعمل تماما كذلك بالنسبة لك!

نختار هذه العناصر بناء على جودة المنتجات، وقم بإدراج إيجابيات وسلبيات كل منها لمساعدتك في تحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك. نحن شركاء مع بعض الشركات التي تبيع هذه المنتجات، مما يعني هيلثلين قد تحصل على جزء من الإيرادات عند شراء شيء باستخدام الروابط أعلاه.

أليسون كروب هو كاتب أمريكي، محرر، وروائي خيالي. بين المغامرات البرية، متعددة القارات، وقالت انها تقيم في برلين، ألمانيا.تحقق من موقعها على الويب هنا.