كيف يمكنك التعامل مع مرض السكري من النوع الأول
جدول المحتويات:
- جنبا إلى جنب مع الإجهاد السكري، من المحتمل أن يكون لديك أيضا مصادر أخرى من التوتر في حياتك، مثل المدرسة أو العمل. يمكن أن يكون الحصول على التعامل مع الإجهاد شوطا طويلا نحو التكيف بشكل أفضل مع مرض السكري. العثور على النشاط الذي تستمتع لإدارة الإجهاد اليومي. وتشمل بعض الخيارات ممارسة، والذهاب للنزهة، أخذ حمام طويل، أو حتى القيام الأطباق. يمكن أن تكون تمارين التنفس أيضا مفيدة للحد من القلق.
- غالبا ما یشتمل فریق الرعایة الخاص بمرض السکري علی طبیب السکري والممرضة والممارس العام وأخصائیي الرعایة وطبیب الرعایة ومرض السکري. اعتمادا على احتياجاتك، قد فريقك أيضا تشمل المتخصصين الآخرين، مثل طبيب القدم، والمهنية الصحة العقلية، أو طبيب القلب.هذه هي أفضل الناس أن تسأل إذا كان لديك أي أسئلة حول حالتك. ويمكنهم أيضا أن يقدموا لك بعض النصائح حول التعامل مع مرض السكري من النمط الأول. تأكد من السماح لفريق رعاية مرضى السكري الخاص بك بمعرفة ما إذا كنت تواجه أي مشاكل أو الشعور بالضغط.
- الحصول على الدعم من الآخرين يمكن أن يقلل أيضا من فرصتك في تطوير اضطراب الصحة العقلية. إذا كنت تعاني من داء السكري من النمط الأول، فإنك تتزايد خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية صعوبة في إدارة مرض السكري والالتزام بنظام الأدوية الموصوف لهم. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 واضطرابات الصحة العقلية تميل أيضا إلى أن يكون التحكم في نسبة السكر في الدم أقل فقرا. هذا يمكن أن يزيد من خطر مضاعفات السكري الأخرى. قد تحتاج إلى رؤية أخصائي الصحة العقلية للحصول على المساعدة إذا كانت لديك هذه المشكلات.
- إن العناية الجيدة بنفسك يمكن أن تقلل من إجهاد السكري وتساعدك على التعامل مع حالتك. تأكد من التمسك بخطة علاج السكري. أكل جيدا، وممارسة، وتعلم كيفية مراقبة مستويات السكر في الدم. الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة، مع الوقت للاسترخاء والتمتع حياتك هي أيضا مهمة جدا. يتم توصيل دماغك وجسمك، لذلك سيكون لديك وقت أسهل التأقلم عقليا وعاطفيا مع مرض السكري من النوع 1 عندما كنت تشعر جيدا جسديا.
- يمكن أن يكون علاج مرض السكري من النوع الأول أمرا صعبا، ولكن التقنيات الجديدة تجعل من الأسهل قليلا. هناك العديد من الموارد الجديدة المتاحة لمساعدتك على إدارة مرض السكري من النوع 1. إذا كان لديك هاتف ذكي، فإن التطبيقات المصممة للأشخاص المصابين بمرض السكري يمكن أن تساعدك على حساب الكربوهيدرات، ومشاهدة مستويات السكر في الدم، وتتبع التقدم المحرز الخاص بك مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. إذا كان لديك صعوبة في تذكر أن تأخذ الأدوية الخاصة بك، يمكنك الاشتراك في تذكير رسالة نصية كذلك.
- في بعض الأحيان مساعدة الآخرين يمكن أن يكون فقط ما تحتاج إلى أن يشعر على نحو أفضل. وتعمل جماعات الدفاع عن مرض السكري، مثل الجمعية الأمريكية للسكري، على تحسين رعاية مرضى السكري وجمع الأموال لإيجاد علاج. التطوع لمجموعة مثل هذا هو وسيلة رائعة للقيام بشيء جيد للعالم، والتعرف على أشخاص آخرين يعانون من مرض السكري من النوع 1، والتعامل مع حالتك. التطوع هو أيضا وسيلة رائعة لخفض مستويات التوتر الخاص بك.
»
5 أشياء يمكنك القيام بها اليوم للعيش بشكل أفضل مع مرض السكري T1 غدا [سكريبت] ، حياة أكمل وأكثر إنتاجية من أي وقت مضى. وبطبيعة الحال، فإن المفتاح هو التركيز على صحتك، وتتبع بدقة مستويات السكر في الدم، والأهم من ذلك كله، الذين يعيشون بشكل جيد. البدء في القيام بهذه الأمور الخمسة اليوم للعيش بشكل أفضل مع مرض السكري من النوع 1 غدا. 1. تجنب "الخالية من السكر" المزالق. السكر لا يسبب مرض السكري، وليس لديك لتجنب ذلك تماما. يمكن أن يكون تناول الحلويات ومعالجة نفسك أحيانا جزءا من نظام غذائي متوازن لمرض السكري. ولكن إذا كان هناك شيء وصفت بأنها "خالية من السكر"، لا أعتقد أنك خارج الخطاف. وقد حلت هذه الأطعمة محل السكر الطبيعي الذي يحدث مع كحول السكر. لا تزال المشروبات الكحولية تحتوي على الكربوهيدرات، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم. 2. خصص وقتا للاسترخاء. وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات القلق والاكتئاب. لذلك، العثور على الوقت للاسترخاء قد يساعد على تخفيف لكم من بعض الإجهاد لا لزوم لها، وتعزيز مزاجك، وتحسين الرفاه العام الخاص بك. حاول تخصيص 10 دقائق - على الأقل - لنفسك كل يوم. تعيين تذكير على الهاتف الخاص بك لاتخاذ مهلة واستخدام هذه الدقائق للاسترخاء. 3. جرب نشاط تجريب جديد. النشاط البدني المنتظم هو جزء كبير من إدارة مرض السكري بشكل جيد. ويمكن أن يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وبعد ذلك، وانخفاض مستوى A1C الخاص بك. هذا قد يعني أنك يمكن أن تبدأ في ضبط جرعة الأنسولين. يجب أن تكون ممارسة ممتعة، وتبحث عن طرق جديدة ممتعة للبقاء نشطة يمكن أن تساعد على اتخاذ عقلك الخروج من تجريب الفعلي. التنزه والرقص والتجديف وحتى البولينج كلها خيارات جيدة. تذكر فقط للتحقق من مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة. 4. الحصول على المزيد زز. بالإضافة إلى التغذية والعادات ممارسة الرياضة، قد يؤثر النوم أيضا مستويات السكر في الدم. وقد وجدت الدراسات أن أولئك الذين ساعة على الأقل أقل من ست ساعات في الليل لديها مضاعفات السكر في الدم أعلى بكثير من أولئك الذين يحصلون على ثماني ساعات أو أكثر. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، والقضاء على أي ضجيج غرفة نوم الزائدة، والحفاظ على غرفة باردة هي بعض العادات الجيدة للنوم لفترة أطول وأكثر من ذلك بشكل سليم. 5. العثور على شيء أن يحفزك. من مراقبة مستويات السكر في الدم لتناول الطعام بشكل صحي لممارسة بانتظام، وإدارة مرض السكري الخاص بك يمكن أن تكون صعبة. إن تحديد شخص ما أو شيء يلهمك لمواكبة رعايتك الخاصة بمرض السكري يمكن أن يحدث كل الفرق.هل يشجع أطفالك؟ إذا كان الأمر كذلك، إضافة صورة منهم على مرآة الحمام الخاص بك أو الثلاجة. هل أنت متحمس لقضاء عطلة قادمة مع أصدقائك؟ الحفاظ على التقويم والعد التنازلي أيام حتى اقلاعها. هناك لديك: خمسة أشياء للقيام به اليوم للعيش بشكل أفضل مع مرض السكري من النوع 1 غدا. في حين أن الطريق قد يبدو لا تنتهي أبدا، واتخاذ كل شيء خطوة واحدة في وقت واحد هو وسيلة رائعة لضبط نفسك للنجاح على المدى الطويل. المصادر: مركز جوسلين للسكري مؤسسة السكري الأمريكية هزيمة السكري مؤسسة هارفارد الطبية هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. جوسلين. غزاله / معلومات / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. هتمل هتب: // ووو. داء السكري. غزاله / واللياقة البدنية الطعام / اللياقة البدنية / المادية النشاط هو بين أهمية. هتمل هتب: // ووو. defeatdiabetes. أورغ / جيت-هيلثي / جيت-موفينغ / هتب: // هالثيسليب. ميد. هارفارد. إيدو / صحي / المسائل / العواقب / النوم والمرض المخاطر هتب: // كير. diabetesjournals. غزاله / المحتوى / 26/6/1841. كامل كلوز اقرأ الفيديو5 أشياء يمكنك القيام بها اليوم للعيش بشكل أفضل مع مرض السكري T1 غدا [سكريبت] في هذه الأيام، والناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 يعيشون حياة أطول وأكثر اكتمالا وأكثر إنتاجية أكثر مما سبق. وبطبيعة الحال، فإن المفتاح هو التركيز على صحتك، وتتبع بدقة مستويات السكر في الدم، والأهم من ذلك كله، الذين يعيشون بشكل جيد. البدء في القيام بهذه الأمور الخمسة اليوم للعيش بشكل أفضل مع مرض السكري من النوع 1 غدا. 1. تجنب "الخالية من السكر" المزالق. السكر لا يسبب مرض السكري، وليس لديك لتجنب ذلك تماما. يمكن أن يكون تناول الحلويات ومعالجة نفسك أحيانا جزءا من نظام غذائي متوازن لمرض السكري. ولكن إذا كان هناك شيء وصفت بأنها "خالية من السكر"، لا أعتقد أنك خارج الخطاف. وقد حلت هذه الأطعمة محل السكر الطبيعي الذي يحدث مع كحول السكر. لا تزال المشروبات الكحولية تحتوي على الكربوهيدرات، مما قد يرفع مستويات السكر في الدم. 2. خصص وقتا للاسترخاء. وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة للمعاناة من اضطرابات القلق والاكتئاب. لذلك، العثور على الوقت للاسترخاء قد يساعد على تخفيف لكم من بعض الإجهاد لا لزوم لها، وتعزيز مزاجك، وتحسين الرفاه العام الخاص بك. حاول تخصيص 10 دقائق - على الأقل - لنفسك كل يوم. تعيين تذكير على الهاتف الخاص بك لاتخاذ مهلة واستخدام هذه الدقائق للاسترخاء. 3. جرب نشاط تجريب جديد. النشاط البدني المنتظم هو جزء كبير من إدارة مرض السكري بشكل جيد. ويمكن أن يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وبعد ذلك، وانخفاض مستوى A1C الخاص بك. هذا قد يعني أنك يمكن أن تبدأ في ضبط جرعة الأنسولين. يجب أن تكون ممارسة ممتعة، وتبحث عن طرق جديدة ممتعة للبقاء نشطة يمكن أن تساعد على اتخاذ عقلك الخروج من تجريب الفعلي. التنزه والرقص والتجديف وحتى البولينج كلها خيارات جيدة. تذكر فقط للتحقق من مستويات السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة. 4. الحصول على المزيد زز. بالإضافة إلى التغذية والعادات ممارسة الرياضة، قد يؤثر النوم أيضا مستويات السكر في الدم. وقد وجدت الدراسات أن أولئك الذين ساعة على الأقل أقل من ست ساعات في الليل لديها مضاعفات السكر في الدم أعلى بكثير من أولئك الذين يحصلون على ثماني ساعات أو أكثر.الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، والقضاء على أي ضجيج غرفة نوم الزائدة، والحفاظ على غرفة باردة هي بعض العادات الجيدة للنوم لفترة أطول وأكثر من ذلك بشكل سليم. 5. العثور على شيء أن يحفزك. من مراقبة مستويات السكر في الدم لتناول الطعام بشكل صحي لممارسة بانتظام، وإدارة مرض السكري الخاص بك يمكن أن تكون صعبة. إن تحديد شخص ما أو شيء يلهمك لمواكبة رعايتك الخاصة بمرض السكري يمكن أن يحدث كل الفرق. هل يشجع أطفالك؟ إذا كان الأمر كذلك، إضافة صورة منهم على مرآة الحمام الخاص بك أو الثلاجة. هل أنت متحمس لقضاء عطلة قادمة مع أصدقائك؟ الحفاظ على التقويم والعد التنازلي أيام حتى اقلاعها. هناك لديك: خمسة أشياء للقيام به اليوم للعيش بشكل أفضل مع مرض السكري من النوع 1 غدا. في حين أن الطريق قد يبدو لا تنتهي أبدا، واتخاذ كل شيء خطوة واحدة في وقت واحد هو وسيلة رائعة لضبط نفسك للنجاح على المدى الطويل. المصادر: مركز جوسلين للسكري مؤسسة السكري الأمريكية هزيمة السكري مؤسسة هارفارد الطبية هتب: // شبكة الاتصالات العالمية. جوسلين. غزاله / معلومات / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. هتمل هتب: // ووو. داء السكري. غزاله / واللياقة البدنية الطعام / اللياقة البدنية / المادية النشاط هو بين أهمية. هتمل هتب: // ووو. defeatdiabetes. أورغ / جيت-هيلثي / جيت-موفينغ / هتب: // هالثيسليب. ميد. هارفارد. إيدو / صحي / المسائل / العواقب / النوم والمرض المخاطر هتب: // كير. diabetesjournals. غزاله / المحتوى / 26/6/1841. كامل
المعيشة مع مرض السكري من النوع 1 يمكن أن يكون استنزاف عاطفيا. من الطبيعي أن يشعر مرضى السكري من النوع الأول بالخوف أو الغضب أو الإحباط أو الإحباط من وقت لآخر. ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها للحد من مستويات التوتر والقلق. هذه الاقتراحات السبعة يمكن أن تساعدك أيضا على العيش بشكل أفضل مع مرض السكري من النوع 1.1. إدارة الإجهاد
قد يكون من الصعب التكيف مع الحياة مع مرض السكري. إجراء تغييرات على النظام الغذائي ونمط الحياة، ومراقبة نسبة السكر في الدم، عد الكربوهيدرات، وتذكر أن تأخذ الأنسولين وغيرها من الأدوية وغالبا ما تكون مصادر التوتر. ومع مرور الوقت، ستصبح هذه المهام أسهل. ولكن كل شخص لديه أيام عندما يشعرون بالإرهاق.
الأطباء يدعو التوتر والقلق، والمشاعر السلبية المتعلقة بمرض السكري "محنة السكري. "الناس الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 لفترة طويلة قد تتطور" الإرهاق السكري. "يمكن أن يحدث هذا عندما تبدأ في الشعور بالعبء من مرض السكري الخاص بك.جنبا إلى جنب مع الإجهاد السكري، من المحتمل أن يكون لديك أيضا مصادر أخرى من التوتر في حياتك، مثل المدرسة أو العمل. يمكن أن يكون الحصول على التعامل مع الإجهاد شوطا طويلا نحو التكيف بشكل أفضل مع مرض السكري. العثور على النشاط الذي تستمتع لإدارة الإجهاد اليومي. وتشمل بعض الخيارات ممارسة، والذهاب للنزهة، أخذ حمام طويل، أو حتى القيام الأطباق. يمكن أن تكون تمارين التنفس أيضا مفيدة للحد من القلق.
2. العمل مع فریق الرعایة الخاص بمرض السکري
غالبا ما یشتمل فریق الرعایة الخاص بمرض السکري علی طبیب السکري والممرضة والممارس العام وأخصائیي الرعایة وطبیب الرعایة ومرض السکري. اعتمادا على احتياجاتك، قد فريقك أيضا تشمل المتخصصين الآخرين، مثل طبيب القدم، والمهنية الصحة العقلية، أو طبيب القلب.هذه هي أفضل الناس أن تسأل إذا كان لديك أي أسئلة حول حالتك. ويمكنهم أيضا أن يقدموا لك بعض النصائح حول التعامل مع مرض السكري من النمط الأول. تأكد من السماح لفريق رعاية مرضى السكري الخاص بك بمعرفة ما إذا كنت تواجه أي مشاكل أو الشعور بالضغط.
3. الحصول على الدعم
نظام الدعم الجيد ضروري للتعامل مع مرض السكري من النوع 1. قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أو التحدث مع شخص تثق به هي طرق رائعة لإدارة محنة مرض السكري. يمكنك أيضا الانضمام إلى مجموعة دعم مرض السكري للقاء أشخاص آخرين الذين يعيشون مع مرض السكري من النوع 1. مجموعات الدعم مفيدة بشكل خاص إذا كنت تشعر بمفردك أو مختلفة بسبب مرض السكري الخاص بك. تقدم العدید من المستشفیات مجموعات دعم للسکري، أو یمکنك أن تطلب من عضو فریق الرعایة الخاص بمرض السکري الخاص بك إحالة.
الحصول على الدعم من الآخرين يمكن أن يقلل أيضا من فرصتك في تطوير اضطراب الصحة العقلية. إذا كنت تعاني من داء السكري من النمط الأول، فإنك تتزايد خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية صعوبة في إدارة مرض السكري والالتزام بنظام الأدوية الموصوف لهم. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 واضطرابات الصحة العقلية تميل أيضا إلى أن يكون التحكم في نسبة السكر في الدم أقل فقرا. هذا يمكن أن يزيد من خطر مضاعفات السكري الأخرى. قد تحتاج إلى رؤية أخصائي الصحة العقلية للحصول على المساعدة إذا كانت لديك هذه المشكلات.
4. اعتني بنفسك
إن العناية الجيدة بنفسك يمكن أن تقلل من إجهاد السكري وتساعدك على التعامل مع حالتك. تأكد من التمسك بخطة علاج السكري. أكل جيدا، وممارسة، وتعلم كيفية مراقبة مستويات السكر في الدم. الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة، مع الوقت للاسترخاء والتمتع حياتك هي أيضا مهمة جدا. يتم توصيل دماغك وجسمك، لذلك سيكون لديك وقت أسهل التأقلم عقليا وعاطفيا مع مرض السكري من النوع 1 عندما كنت تشعر جيدا جسديا.
5. استخدام التكنولوجيا
يمكن أن يكون علاج مرض السكري من النوع الأول أمرا صعبا، ولكن التقنيات الجديدة تجعل من الأسهل قليلا. هناك العديد من الموارد الجديدة المتاحة لمساعدتك على إدارة مرض السكري من النوع 1. إذا كان لديك هاتف ذكي، فإن التطبيقات المصممة للأشخاص المصابين بمرض السكري يمكن أن تساعدك على حساب الكربوهيدرات، ومشاهدة مستويات السكر في الدم، وتتبع التقدم المحرز الخاص بك مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. إذا كان لديك صعوبة في تذكر أن تأخذ الأدوية الخاصة بك، يمكنك الاشتراك في تذكير رسالة نصية كذلك.
6. المشاركة
في بعض الأحيان مساعدة الآخرين يمكن أن يكون فقط ما تحتاج إلى أن يشعر على نحو أفضل. وتعمل جماعات الدفاع عن مرض السكري، مثل الجمعية الأمريكية للسكري، على تحسين رعاية مرضى السكري وجمع الأموال لإيجاد علاج. التطوع لمجموعة مثل هذا هو وسيلة رائعة للقيام بشيء جيد للعالم، والتعرف على أشخاص آخرين يعانون من مرض السكري من النوع 1، والتعامل مع حالتك. التطوع هو أيضا وسيلة رائعة لخفض مستويات التوتر الخاص بك.
7. التحلي بالصبر والتوقف عن التعلم أبدا
إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع مرض السكري من النوع الأول، تذكر أن تكون المريض مع نفسك. في حين أنك قد لا تكون مثالية، فهم أنك سوف تحصل على أفضل في إدارة مرض السكري الخاص بك كل يوم.تعلم كل ما يمكنك حول مرض السكري من النوع 1. وكلما كنت تعرف عن حالتك، كان ذلك أفضل عليك أن تكون في رعاية نفسك. يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يوصي ببعض الكتب حول مرض السكري من النوع الأول. الجمعية الأمريكية للسكري هي أيضا مصدر كبير للمعلومات.
