هذا ما يريد أطباءك معرفته عن را

التهاب المفاصل الروماتويدي (را) هو مرض المناعة الذاتية الذي يصيب حوالي 1. 5 مليون أمريكي. ولكن ليس أعراض الجميع، ومستويات الألم، أو العلاج سيكون هو نفسه. وهنا ما فريق خبراء من المتخصصين في الرعاية الصحية تريد أن تعرف عن را وتعيش أفضل حياتك مع هذا المرض.

حماية المفاصل الخاصة بك هو مفتاح

را يمكن أن يسبب خسائر خطيرة على المفاصل، مما تسبب في ألم شديد. يمكن أن يستمر مرض المناعة الذاتية بإلحاق الضرر بالمفاصل والغضروف لدرجة الضرر الدائم. لهذا السبب، يوصي الأطباء بمشاهدة العلامات المبكرة لآلام المفاصل.

"حماية المفاصل الخاصة بك. من الضروري الشروع في العلاج ل را في أقرب وقت ممكن. إن العلاج المبكر والمناسب لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي يساعد على منع الضرر المشترك على المدى الطويل "، يقول الدكتور أبهيشيك شارما، مد، طبيب الأعصاب وجراح العمود الفقري. "وتشمل الأهداف العظمية الأساسية الثلاثة لتدمير را المفاصل ميتاكاروبهانجيلال في اليدين، المفاصل مشط القدمية في القدمين، والعمود الفقري العنقي. لذلك، العلاج المبكر قد يمنع على المدى الطويل، انحطاط مشترك لا رجعة فيه في المناطق المذكورة أعلاه. "

للتغلب على الأضرار، يوصي الدكتور شارما بما يلي: "البقاء نشطا، والحفاظ على وزن الجسم المناسب، ورصد علامات من ألم في الرقبة أو جديدة السيارات أو أعراض الحسية. في كثير من الأحيان المرضى الإبلاغ عن صعوبة مع وفقدان حركة الرقبة قبل تطوير عدم الاستقرار، وهذه العلامات غالبا ما تذهب دون أن يلاحظها أحد. "

ليس هناك حل واحد لتخفيف الألم

وهناك عدد من الأدوية المتاحة على حد سواء لإبطاء مسار را فضلا عن تخفيف الألم المرتبط بالمرض. ومع ذلك، ينصح الخبراء باستكشاف طرق مختلفة لتخفيف الآلام. في كثير من الأحيان، انها مزيج من العلاجات التي من شأنها أن توفر المستوى الأمثل من الإغاثة.

>

يقول الدكتور آمي باكستر، المدير التنفيذي ومؤسس "إم جي لابس"، الذي يقوم بتصنيع منتجات مراقبة الألم الشخصية: "[فكر] هرم الألم، وليس سلم: را هو الألم". "نحن بحاجة إلى إعادة النظر في علاج الألم كهرم، حيث الأعلى هو معدلات المرض (الوقت، مودولاتورس المناعة الذاتية، والجراحة). أكبر قليلا من الخيارات هو الصيدلانية. ولكن القاعدة غير نونفارماكولوجيك - الحرارة والبرد والاهتزاز، وتمتد، والتدليك، والتأمل، في مزيج لا حصر له تقريبا من التوقيت والمدة. المرضى بحاجة إلى تعلم الدعوة إلى تخفيف الألم الخاصة بهم وأحيانا تقبل سيكون هناك ألم، ولكن الالتزام بالعيش بشكل كامل على أي حال. القبول والعلاج الالتزام لديها دعم البيانات الضخمة. "

الإجهاد يمكن أن تفاقم حالتك

ربما كنت قد قيل أكثر من مرة من قبل الأطباء والأقرباء على حد سواء عدم التأكيد. قد تتغاضى عنها، لكنها نصيحة واحدة تستند إلى حقيقة علمية.وتبين البحوث أن الإجهاد، المزمنة أو قصيرة الأجل، يمكن أن يؤثر سلبا على رفاهك، وزيادة خطر الأمراض وغيرها من المشاكل الصحية.

هذا ينطبق بشكل خاص على را. وقد وجدت دراسات عديدة علاقة بين الإجهاد النفسي و را، بما في ذلك مشاعل المرض. وقد وجدت الأبحاث أيضا وجود علاقة بين القلق وزيادة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، مما قد يتسبب في تفاقم المرض. على هذا النحو، ينصح الخبراء إعطاء قدر متساو من الاهتمام للعلاج تخفيف الإجهاد فيما يتعلق العلاجات المخدرات.

تقول الدكتورة أنكا أسكاناس، مد، مف، مديرة الدراسات السريرية لأمراض الروماتيزم في جامعة كولومبيا: "هناك الكثير من الاهتمام بفهم دور العلاجات البديلة في را، وقد تم إحراز الكثير من التقدم في هذا المجال". المركز الطبي والمدير السريري لمركز لوبوس جامعة كولومبيا. "على الرغم من أنه ليس مفهوما تماما، إلا أن الإجهاد يبدو أنه يلعب دورا كبيرا في أمراض المناعة الذاتية و را على وجه الخصوص. وينبغي إدراج إدارة الإجهاد في جميع استراتيجيات العلاج را. "

د. توصي أسكانيس اليوغا والتأمل واثنين من أساليب تخفيف التوتر فعالة إذا كنت شخص مع را. كما أنها تنصح بإجراء محادثات مفتوحة مع مقدمي الرعاية الصحية الخاصة بك على خيارات العلاج المختلفة الخاصة بك. يمكنك أيضا محاولة تاي تشي والوخز بالإبر.

"ثق بطبيبك، واستعرض المعلومات المتاحة بعين حرجة، والتحدث إلى أشخاص آخرين مصابين بالتهاب المفاصل الذين نجحوا في التعامل مع المرض".

النشاط النشط مهم لصحتك النفسية

النشاط البدني المعتدل إلى المعتدل ليس مفيدا فقط لصحتك البدنية عند إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي، بل أيضا مفتاح الرفاه العقلي والعاطفي. الألم وعدم القدرة على المشاركة في بعض الأنشطة بسبب ذلك يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التوتر وحتى الاكتئاب، وخاصة بالنسبة للشباب.

"الأصغر سنا، وأكثر صعوبة في تشخيص را يمكن أن يكون. … الاكتئاب هو في كثير من الأحيان نتيجة لما كانت أنشطة ممتعة مرة واحدة لم يعد ممكنا. يمكن أن يكون هناك شعور عميق بالخسارة و / أو الغضب على لم يعد لها نفس نوعية الحياة "، ويقول الدكتور شيريل كارمين، دكتوراه، أستاذ علم النفس ومدير التدريب علم النفس السريري في جامعة ولاية أوهايو مركز ويكسنر الطبية. "إذا كنت تتمتع بالرياضة، هل يمكن أن تكون الرياضة أسهل على المفاصل، مثل السباحة، بديلا قابلا للتطبيق؟ ما هي الأنشطة الأخرى التي تجلب الرضا لحياتك، أم أنك ترغب في تجربة أنشطة جديدة ومختلفة؟ التركيز على ما لم يكن لديك سوف تضيف فقط إلى الشعور أسوأ. "

وبمجرد العثور على شيء يعمل، الدكتور كارمين ينصح الحذر وعدم المخاطرة نكسة جسدية وعقلية.

"إذا كنت تستفيد من يوم جيد وتفعل الطريقة كثيرا، والاسترداد في اليوم التالي ضخمة. تعلم حدود الفرد والتفكير من حيث القيام أكثر قليلا (مقابل أكثر من ذلك بكثير) وجود عدة أيام جيدة هي استراتيجية أفضل بكثير. هذا النهج يعمل جنبا إلى جنب مع "رقابة مشددة" من را."

الانضمام إلى مجموعة دعم يمكن أن يكون مفيدا للغاية

يمكن أن يكون حول الناس الذين يعيشون أيضا مع را وسيلة رئيسية أخرى للبقاء إيجابية، ويقول الأطباء. في الأيام التي حتى أحبائك لا يمكن أن تساعدك على الشعور على نحو أفضل، ومجموعات الدعم قد تقدم لك الطمأنينة أنك لست وحدك.

"من ما رأيت في ممارستي، فإن غالبية مرضاي يكافحون أكثر من غيرهم مع الخوف من فقدان الاستقلال. إنهم يخشون أنهم لن يكونوا قادرين على العمل، ورعاية أسرهم، واللباس والاستحمام أنفسهم، أو حتى مجرد الحصول على حول دون مساعدة "، ويقول الدكتور إلين فيلد، مد، أمراض الروماتيزم. "إنهم لا يريدون أن يكونوا عبئا على أسرهم. … لديهم التفاعل مع المرضى ذوي الخبرة الأخرى من ممارستي وتبادل مخاوفهم. أيضا، القرارات المشتركة تقدم تفاعلات مماثلة من خلال صفحة الفيسبوك والموقع. من المهم المساعدة في تثقيف أسر المرضى، ونشجع أفراد العائلة على مرافقتهم في الزيارات المكتبية. "

حاول دمج الأطعمة المضادة للالتهابات في النظام الغذائي الخاص بك

بالإضافة إلى البقاء نشطا، ما تأكله له تأثير مباشر على أعراض را لأن زيادة الوزن يمكن أن تزيد من الضغط على المفاصل. من المهم للحفاظ على التغذية الجيدة في الاعتبار عند علاج را وإيلاء اهتمام خاص للأطعمة مع خصائص مضادة للالتهابات، يوصي الخبراء.

"عادة ما أوصي اتباع نظام غذائي متوسطي على غرار الخضار والفواكه والبقوليات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت القرطم والأفوكادو والمكسرات، جنبا إلى جنب مع البروتين الصحي مثل الأسماك والدواجن الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم. وتقول ليز ويناندي، مف، أردي، لد، وهي اختصاصية تغذية خارجية في المركز الطبي لجامعة ولاية أوهايو، "إن التغذية المحدودة للسكر والأغذية عالية التصنيع مهمة جدا".

"أوصي أيضا المرضى تأخذ في الكركم والزنجبيل المكملات الغذائية، أو أفضل من ذلك، في محاولة للحصول عليها في طعامهم بانتظام. طريقة سهلة للقيام بذلك هي لشراء الزنجبيل وجذر الكركم في محل بقالة وجعل كوب من الشاي يوميا من قطع نقش على حد سواء في الماء الساخن. وقد تبين أن كلا من هذه للمساعدة على تقليل الالتهاب وكذلك لديها فوائد صحية أخرى. "

قبل أخذ أي مكملات، ودائما للتحقق مع طبيبك للتأكد من أنها آمنة لاتخاذ مع أي الأدوية التي تأخذها.