أفضل 11 علاج لعلاج متلازمة الساقين المتهورة

ما هو متلازمة الساقين لا يهدأ؟

متلازمة الساقين لا يهدأ (رلز)، المعروف أيضا باسم مرض ويليس-إكبوم، هو الشرط الذي يسبب الأحاسيس غير مريحة، في معظم الأحيان في الساقين. وقد وصفت هذه الأحاسيس بأنها تينغلي، الزحف، المشاعر الزاحفة، وتسبب الرغبة الساحقة لتحريك الطرف المتضرر.

أعراض رلز تحدث عادة عندما يكون الشخص جالسا أو يستريح أو ينام، وغالبا ما يحدث في الليل. وتسمى الحركات الناجمة عن رلز تحركات الأطراف الدورية من النوم (بمس). وبسبب هذه الحركات، يمكن أن يسبب رلز مشاكل النوم الخطيرة.

بعض الناس لديهم رلز الأولية، التي ليس لها سبب معروف. البعض الآخر لديه رلز الثانوية، والتي ترتبط عادة مع مشاكل الأعصاب، والحمل، ونقص الحديد، أو الفشل الكلوي المزمن.

بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين ب رلز، الأعراض خفيفة. ولكن إذا كانت الأعراض معتدلة إلى شديدة، رلز يمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك. يمكن أن يمنعك من النوم بما فيه الكفاية، وبالتالي يسبب مشاكل مع التركيز على النهار والتفكير، وظيفتك، والأنشطة الاجتماعية الخاصة بك.

ونتيجة لهذه المشاكل، يمكن أن يؤدي رلز إلى القلق والاكتئاب. وكلما كان لديك حالة، والأسوأ أنه يمكن الحصول عليها. يمكن أن ينتشر حتى إلى أجزاء أخرى من الجسم، مثل ذراعيك (1).

بسبب آثار رلز يمكن أن يكون على حياتك، والعلاج مهم. طرق العلاج متنوعة، حيث أن السبب الجذري لل رلز غير معروف حقا. على سبيل المثال، يشير بعض الباحثين إلى أن رلز ناجم عن مشاكل مع الدوبامين الكيميائي في الدماغ، في حين أن البعض الآخر يشير إلى أنه يتعلق بتدني الدورة الدموية.

نحن هنا قائمة أفضل العلاجات ل رلز. بعض هذه يمكنك أن تجرب بنفسك. الآخرين يمكنك مناقشة مع طبيبك، الذين يمكن أن تساعدك على إنشاء خطة علاج للمساعدة في تخفيف أعراض رلز الخاص بك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

أسباب استبعاد

1. استبعاد الأسباب المحتملة

يجب أن تكون خطوتك الأولى في معالجة رلز هي معرفة ما إذا كان هناك شيء يسببه. في حين أن رلز يمكن أن تكون ذات صلة إلى الأشياء التي هي إلى حد كبير خارج عن سيطرتك، مثل علم الوراثة أو الحمل، ويمكن معالجة عوامل أخرى ممكنة.

هذه العوامل يمكن أن تكون العادات اليومية، والأدوية التي تتناولها، والظروف الصحية لديك، أو غيرها من المحفزات.

عادات

استخدام الكافيين والكحول والتبغ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض رلز. الحد من هذه المواد يمكن أن تساعد في تقليل أعراض رلز الخاص بك (2).

الأدوية

بعض الأدوية يمكن أن تسبب أو تفاقم أعراض رلز. وتشمل الأمثلة: (1، 2، 3).

• مضادات الهيستامين القديمة مثل ديفنهيدرامين
• أدوية أنتينوسيا مثل ميتوكلوبراميد أو بروكلوربيرازين
• الأدوية المضادة للذهان مثل هالوبيريدول أو أولانزابين
• الليثيوم
• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (سرس) مثل فلوكستين، سيرترالين، أو إسيتالوبرام
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل أميتريبتيلين أو أموكسابين
• ترامادول
• ليفوثيروكسين

تأكد من أن طبيبك يعرف عن كل الأدوية التي تتناولها، سواء بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية.تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان يمكن أن يجعل رلز الخاص بك أسوأ، وخاصة إذا كنت تأخذ أي من الأدوية المذكورة أعلاه.

الظروف الصحية

تم العثور على بعض الحالات الصحية المتعلقة رلز. وقد تم ربط المرض الكلوي في نهاية المرحلة (الكلى)، أو إسرد، والتلف العصبي من مرض السكري مع رلز. لفقر الدم بسبب نقص الحديد أيضا علاقة قوية مع رلز (انظر الحديد أدناه) (4، 5، 6).

يجب أن تناقش مع طبيبك كيف يؤثر تاريخك الصحي على رلز الخاص بك، خاصة إذا كان لديك أي من هذه الشروط.

مشغلات أخرى

يدعي البعض أن تناول الكثير من السكر أو ارتداء ملابس ضيقة يؤدي إلى تفاقم أعراض رلز. في حين أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث لدعم هذه الاتصالات، قد ترغب في القيام ببعض التجارب والخطأ لمعرفة ما يبدو أن تؤثر على الأعراض الخاصة بك.

بوتوم لين: الخطوة الأولى في علاج رلز يجب أن تكون معرفة ما إذا كان هناك شيء يسبب ذلك. يجب عليك النظر في عادات مثل شرب الكحول أو التدخين، وبعض الأدوية أو الظروف الصحية، وغيرها من محفزات لتأثيرها على أعراض رلز الخاص بك.

النوم الصحي

2. عادات النوم الصحية

وجود عادات نوم جيدة من المستحسن لأي شخص، ولكن ربما خاصة للأشخاص الذين لديهم صعوبة في النوم، مثل تلك التي مع رلز.

في حين أن النوم بشكل أفضل قد لا حل أعراض رلز الخاص بك، فإنه يمكن أن تساعدك على تعويض فقدان النوم كنت تعاني من حالتك. حاول النصائح التالية لجعل نومك كما مريحة والتصالحية ممكن.

• اذهب إلى النوم واستيقظ في نفس الأوقات كل يوم.
• حافظ على منطقة نومك باردة، هادئة، ومظلمة.
• حافظ على الانحرافات، مثل التلفزيون والهاتف، إلى أدنى حد ممكن في غرفة النوم الخاصة بك.
• تجنب الشاشات الإلكترونية لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات قبل أن تذهب إلى النوم. يمكن للضوء الأزرق من هذه الشاشات إلقاء إيقاع الساعة البيولوجية، مما يساعدك على الحفاظ على دورة النوم الطبيعية (7).

بوتوم لين: في حين أنها قد لا حل أعراض رلز الخاص بك، عادات النوم الصحية يمكن أن تحسن نومك ويمكن أن تساعد في تعويض بعض من آثار رلز.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

مكملات غذائية من الحديد و الفيتامينات

3. الحديد و الفيتامينات

ويعتقد أن نقص الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية ل رلز. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الحديد يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض رلز (1، 3).

اختبار الدم بسيط يمكن التحقق من نقص الحديد، لذلك إذا كنت تعتقد أن هذا يمكن أن يكون مشكلة بالنسبة لك، والتحدث إلى الطبيب.

إذا كنت اختبار إيجابي لنقص الحديد، قد يوصي الطبيب مكملات الحديد عن طريق الفم، والتي يمكنك أن تجد في الصيدلية المحلية. في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى الحديد عن طريق الوريد (إيف) (1، 8).

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن ربط نقص فيتامين (د) مع رلز. وجدت دراسة عام 2009 أن مكملات فيتامين (د) خفضت أعراض رلز في الأشخاص الذين يعانون من رلز ونقص فيتامين (د) (9).

وبالنسبة للأشخاص على غسيل الكلى، قد تساعد فيتامينات C و E المكملات الغذائية تخفيف أعراض رلز (4، 10).

بوتوم لين: تكملة مع الحديد أو الفيتامينات D، C، أو E يمكن أن تساعد بعض الناس مع رلز.طبيبك يمكن أن أقول لكم إذا كان محاولة المكملات الغذائية سيكون فكرة جيدة بالنسبة لك.

ممارسة

4. ممارسة

ممارسة الرياضة يمكن أن تساعدك على الشعور بشكل أفضل إذا كان لديك رلز.

تقول المعاهد الوطنية للصحة أن التمارين المعتدلة قد تساعد على تخفيف أعراض رلز خفيفة (3).

ووجدت دراسة أجريت عام 2006 من 23 شخصا مع رلز أن التمارين الرياضية والتدريب على مقاومة الجسم السفلي، القيام به ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعا، وانخفاض كبير في أعراض رلز (11).

وقد وجدت دراسات أخرى أيضا ممارسة فعالة جدا ل رلز، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من إسرد (4، 12).

وبالنظر إلى هذه الدراسات، بالإضافة إلى الآخرين الذين يظهرون أن النشاط يمكن أن تساعد على تحسين النوم، وممارسة الرياضة يبدو مناسبا الطبيعي للأشخاص الذين يعانون من رلز (13).

توصية واحدة من مؤسسة الساقين لا يهدأ - ممارسة الاعتدال. لا تعمل إلى درجة من الأوجاع والآلام، وهذا يمكن أن يجعل أعراض رلز الخاص أسوأ من ذلك (14).

بوتوم لين: نظرا لفوائده للحد من أعراض رلز وتحسين النوم، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي عادة جيدة لتطوير للأشخاص الذين يعانون من رلز.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

اليوغا وتمتد

5. اليوغا وتمتد

مثل أنواع أخرى من التمارين الرياضية، وقد تبين أن تمارين اليوغا وتمتد لديها فوائد للأشخاص الذين يعانون من رلز (12).

وجدت دراسة أجريت على مدى ثمانية أسابيع من 10 نساء أن اليوغا ساعدت على تقليل أعراض رلز. كما ساعدت على تحسين مزاجهم وخفض مستويات التوتر لديهم، والتي يمكن أن تحسن بدورها نومهم. وأظهرت دراسة عام 2012 أن اليوغا تحسين النوم في 20 امرأة مع رلز (15، 16).

وأظهرت دراسة أخرى أن تمارين تمتد جعلت تحسينات كبيرة في أعراض رلز من الناس على غسيل الكلى (17).

ليس من الواضح تماما للباحثين لماذا اليوغا وتمتد يعمل، والمزيد من البحوث سيكون مفيدا. ولكن نظرا لهذه النتائج، قد ترغب في إضافة بعض العجل والساق العليا تمتد إلى روتين ممارسة اليومي.

بوتوم لين: على الرغم من أنه ليس من الواضح لماذا، اليوغا وتمارين التمدد الأخرى يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض رلز.

إعلانات

تدليك

6. تدليك

تدليك عضلات الساق يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض رلز الخاص بك. العديد من المنظمات الصحية، مثل المعاهد الوطنية للصحة والمؤسسة الوطنية للنوم، تشير إلى أنها علاج في المنزل (3، 18، 19).

على الرغم من عدم وجود الكثير من البحوث الأخرى التي تدعم التدليك كعلاج رلز، أظهرت دراسة حالة 2007 فوائدها.

قامت امرأة تبلغ من العمر 35 عاما و كانت تدوم لمدة 45 دقيقة مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع بتحسين أعراض رلز خلال تلك الفترة الزمنية. شملت مساجاتها مجموعة من التقنيات، بما في ذلك التدليك السويدي والضغط المباشر لعضلات الساق (20).

تراجعت أعراض رلز بعد علاجات التدليك، ولم تبدأ بالعودة إلا بعد أسبوعين من انتهاء نظام التدليك (20).

اقترح مؤلف هذه الدراسة أن زيادة الإفراج عن الدوبامين الناجم عن التدليك يمكن أن يكون سببا للفوائد. أيضا، وقد تبين التدليك لتحسين الدورة الدموية، لذلك قد يكون سببا لآثاره على رلز (20، 21، 22).

كمكافأة إضافية، التدليك يمكن أن تساعد في الاسترخاء، والتي يمكن أن تساعد على تحسين نومك.

بوتوم لين: مهما كان السبب، تدليك الساق هو علاج سهل و مريح يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض رلز.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أدوية وصفة طبية

7. أدوية الوصفات الطبية

الدواء هو العلاج الرئيسي ل رلز المعتدلة إلى شديدة. الأدوية الدوبامينية هي عادة الأدوية الأولى الموصوفة. فهي فعالة في تخفيف أعراض رلز، ولكنها يمكن أن تسبب آثار جانبية ومشاكل أخرى (1).

أنواع أخرى من الأدوية يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف أعراض رلز دون التسبب في نفس هذه المشاكل.

المخدرات الدوبامين

المخدرات الدوبامين زيادة الإفراج عن الدوبامين في الدماغ. الدوبامين هو مادة كيميائية تساعد على تمكين تحركات الجسم الطبيعية (1).

الأدوية الدوبامين يمكن أن تساعد على تخفيف أعراض رلز لأن الحالة ترتبط بمشاكل في إنتاج الجسم من الدوبامين.

تمت الموافقة على ثلاثة أدوية دووبامينية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج رلس الأولية المعتدلة إلى شديدة:

• براميبيكسول (ميرابيكس) (23)
• روبرينيول (ريكيب) (24)
• روتيغوتين (نيوبرو) (25)

في حين أظهرت الأدوية الدوبامين للمساعدة في تحسين أعراض رلز، الاستخدام على المدى الطويل يمكن أن تفاقم الأعراض في الواقع. وتسمى هذه الظاهرة تكبير. للمساعدة في تأخير هذه المشكلة، يصف الأطباء عادة أقل جرعة ممكنة من هذه الأدوية (1، 26).

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تصبح هذه الأدوية أقل فعالية مع مرور الوقت. للمساعدة في تأخير أو منع كل من هذه المشاكل، قد يصف الطبيب مجموعة من الأدوية الدوبامين مع أنواع أخرى من الأدوية لعلاج رلز (1).

غابابنتين

دواء رابع تمت الموافقة عليه من قبل ادارة الاغذية والعقاقير لعلاج رلز يسمى غابابنتين (هوريزانت). هذا هو دواء مضاد (27).

ليس من المفهوم تماما كيف يعمل غابابنتين لتخفيف أعراض رلز، ولكن الدراسات تبين أن تكون فعالة (28).

في إحدى الدراسات، تم علاج 24 شخصا مصابا ب رلز مع غابابنتين أو وهمي لمدة ستة أسابيع. وقد عولج أولئك الذين تعاملوا مع غابابنتين من النوم وانخفاض حركة الساق من رلز، في حين أن أولئك الذين يعالجون مع وهمي لم (28).

مقارنة دراسة أخرى استخدام غابابنتين مع استخدام روبينيرول (واحدة من الأدوية التي وافقت عليها ادارة الاغذية والعقاقير لعلاج رلز). وقد أجرى ثمانية أشخاص مصابين بمرض رلز تجربة على كل عقار لمدة أربعة أسابيع، وحققت المجموعتان مستويات مماثلة من الإغاثة من أعراض رلز (29).

البنزوديازيبينات

البنزوديازيبينات هي أدوية تستخدم لعلاج مشاكل القلق والنوم. وغالبا ما يوصف كلونازيبام وأنواع أخرى من هذه الأدوية للأشخاص الذين يعانون من رلز في تركيبة مع أدوية أخرى (30).

في حين أن هذه الأدوية قد لا تخفف من أعراض رلز نفسها، فإن منافعهم لتحسين النوم يمكن أن تكون مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من رلز (30).

الأفيونيات

تستخدم الأفيونيات عادة لعلاج الألم. في بعض الحالات، عادة عندما الأدوية الأخرى ليست مفيدة أو تسبب زيادة، الأفيونيات يمكن استخدامها بعناية في جرعات منخفضة للمساعدة في علاج رلز (26، 8).

الإفراج المطول أوكسيكودون / نالوكسون هو واحد من المواد الأفيونية التي يمكن أن تساعد على تخفيف أعراض رلز وتحسين النوم (4). ومع ذلك، وبسبب المبادئ التوجيهية الجديدة التي يجري تطويرها لاستخدام المواد الأفيونية، ينبغي أن يكون هذا الملاذ الأخير.

كما هو الحال مع جميع المواد الأفيونية، يجب أن يتم الإشراف على استخدام هذه الأدوية بعناية من قبل الطبيب، بسبب خطر إساءة الاستخدام والاعتماد.

بوتوم لين: إذا كان لديك رلز معتدل إلى شديد، فمن المحتمل أن يقترح طبيبك واحد أو أكثر من الأدوية. وعادة ما تكون الأدوية الدوبامينية علاج رلز أساسي، ولكنها يمكن أن تتسبب في آثار جانبية وزيادة، لذلك يجب أن تدار استخدامها بعناية.

التفاف القدم

8. التفاف القدم (ريستيفيك)

وقد ظهر التفاف القدم للمساعدة في تخفيف أعراض رلز.

دعا ريستيفيك، ولف القدم يضع الضغط على بعض النقاط في أسفل قدمك. الضغط يرسل رسائل إلى الدماغ، والذي يستجيب من خلال إخبار العضلات المتضررة من رلز للاسترخاء. هذا يساعد على تخفيف أعراض رلز الخاص بك (31).

وجدت دراسة أجريت عام 2013 شملت 30 شخصا باستخدام التفاف القدم لمدة ثمانية أسابيع تحسنا كبيرا في أعراض رلز ونوعية النوم (32).

يتم توفير التفاف القدم ريستيفيفيك حسب وصفة طبية فقط، ولكل موقع الشركة، يكلف حوالي 200 $. قد يكون أو لا يغطيها التأمين الخاص بك (31).

بوتوم لين: يتطلب التفاف القدم ريستيفيك وصفة طبية والاستثمار النقدي الأولي، ولكن يمكن أن توفر الإغاثة رلز عن طريق الضغط على نقاط معينة على الجزء السفلي من القدم.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

ضغط هوائي

9. ضغط هوائي

إذا كنت قد بقيت بين عشية وضحاها في المستشفى، فقد يكون لديك ضغط هوائي. يستخدم هذا العلاج "كم" الذي يذهب على ساقك وتضخيم و ديفلاتس، والضغط بلطف والإفراج عن أطرافك.

في المستشفى، عادة ما يستخدم جهاز ضغط هوائي (يد) لتحسين الدورة الدموية ومنع جلطات الدم. قد يكون أيضا تحسين الدورة الدموية سبب ضغط هوائي وقد تبين للمساعدة في تخفيف أعراض رلز (33).

ويعتقد بعض الباحثين أن سبب رلز هو انخفاض مستويات الأكسجين في الأطراف. وهم يعتقدون أن الجسم يستجيب لهذه المشكلة عن طريق زيادة الدورة الدموية عن طريق تقلصات العضلات التي تحدث عندما يتحرك الشخص أطرافهم (33).

أيا كان السبب، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن الضغط الهوائي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض رلز.

دراسة عام 2009 من 35 شخصا الذين استخدموا يد لمدة ساعة على الأقل كل يوم لمدة شهر قد تحسنت بشكل ملحوظ أعراض رلز، ونوعية النوم، وظيفة النهار. ومع ذلك، لم تظهر البحوث الأخرى نفس الآثار (33، 34).

يتم استئجار بعض يدس، والبعض الآخر يمكن شراؤها دون وصفة طبية أو مع وصفة طبية. قد يكون من السهل الحصول على التغطية التأمينية للمرضى الذين لا يستطيعون تحمل دواء رلز (33، 35).

بوتوم لين: A يد هو العلاج غير المخدرات التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية أو مع وصفة طبية. يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض رلز عن طريق تحسين الدورة الدموية في ساقيك.وقد تضاربت نتائج البحث على هذا الجهاز.

وسادة اهتزاز

10. وسادة اهتزاز (ريلاكسيس)

وسادة تهتز تسمى ريلاكسيس قد لا تخفف من أعراض رلز الخاص بك، ولكن يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل (4).

يمكنك استخدام وسادة تهتز بينما كنت في الراحة أو النوم. يمكنك وضع لوحة على المنطقة المصابة، مثل ساقك، وتعيينها إلى كثافة الاهتزاز المطلوب. لوحة يهتز لمدة 30 دقيقة ثم يغلق نفسه (33).

الفكرة وراء لوحة هو أن الاهتزازات توفر "كونترستيمولاتيون. "وهذا هو، أنها تجاوز الأحاسيس غير مريحة الناجمة عن رلز حتى تشعر بالاهتزازات بدلا من الأعراض الخاصة بك (33).

ليس هناك الكثير من البحوث المتاحة على لوحة ريلاكسيس، وأنه لم يظهر لتخفيف فعلا أعراض رلز. ومع ذلك، فقد تبين أن تحسين النوم (33).

في الواقع، وجدت دراسة واحدة أن تكون فعالة في تحسين النوم كأربعة الأدوية المعتمدة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير: روبينيول، براميبكسول، غابابنتين، و روتيغوتين (36).

وسادة ريلاكسيس متوفرة فقط من خلال وصفة طبية من طبيبك. في موقع الشركة، لا يغطي الجهاز التأمين، وتكلف قليلا أكثر من 600 $ (37).

بوتوم لين: وسادة ريلاكسيس المهتزلة تتطلب وصفة طبية وتكلف أكثر من 600 دولار. قد لا يعالج أعراض رلز الفعلية، ولكن آثاره المضاد يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.

تقارير قوائم الجرد الوطنية

11. الطيفي بالقرب من الأشعة تحت الحمراء (نيرس)

علاج موسع لم يتم استخدامه على نطاق واسع لهذا الغرض يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض رلز.

هذا العلاج غير مؤلم يسمى الطيفي بالقرب من الأشعة تحت الحمراء (نيرس). مع نيرس، وتستخدم أشعة الضوء مع أطوال موجية طويلة لاختراق الجلد. ويؤدي الضوء إلى توسع الأوعية الدموية، وزيادة الدورة الدموية (33).

نظرية واحدة تقول أن رلز سببه انخفاض مستويات الأوكسجين في المنطقة المصابة. ويعتقد أن زيادة الدورة الدموية الناجمة عن نيرس يزيد من مستوى الأكسجين، مما يساعد على تخفيف أعراض رلز (33).

وقد وجدت العديد من الدراسات أن هذا العلاج فعال. تعاملت إحدى الدراسات مع 21 شخصا مع رلز مع نيرس ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع. أظهرت كل من الدورة الدموية وأعراض رلز تحسنا كبيرا (38).

وأظهر آخر أن الأشخاص الذين عولجوا باثني عشر معاملة لمدة 30 دقيقة من نيرس على مدى أربعة أسابيع أيضا خفضت بشكل ملحوظ أعراض رلز. تم تحسين الأعراض حتى أربعة أسابيع بعد انتهاء العلاج (39).

أجهزة نيرس يمكن شراؤها عبر الإنترنت لعدة مئات من الدولارات إلى أكثر من 1، 000 $ (33).

بوتوم لين: جهاز نيرس قد يكلف عدة مئات من الدولارات، ولكن الآثار طويلة الأمد لهذا العلاج غير موسع يمكن أن تكون قيمة الاستثمار.

إعلان

علاجات أخرى

علاجات ذات دعم علمي أقل

لدى العلاجات المذكورة أعلاه بعض الأبحاث لدعم استخدامها. العلاجات الأخرى لديها أدلة أقل، ولكن قد لا تزال تعمل لبعض الناس مع رلز.

العلاجات الساخنة والباردة

في حين أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تدعم استخدام الحرارة والبرودة لتخفيف أعراض رلز، فإن العديد من منظمات الرعاية الصحية توصي بها.وهي تشمل مؤسسة النوم الوطنية ومؤسسة متلازمة الساقين لا يهدأ (19، 40).

تقترح هذه المنظمات أخذ حمام ساخن أو بارد قبل الذهاب إلى السرير، أو وضع حزم ساخنة أو باردة على ساقيك (18).

تتفاقم أعراض رلز لبعض الناس بسبب البرد، في حين أن الآخرين لديهم مشاكل مع الحرارة. هذا يمكن أن يفسر فوائد هذه العلاجات الساخنة أو الباردة.

التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة المتكررة (رتمس)

إجراء موسع الذي يستخدم عادة لعلاج الاكتئاب يمكن أن يكون مفيدا في تخفيف أعراض رلز. حتى الآن، كانت الدراسات محدودة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث، ولكن النتائج واعدة (4، 41، 42).

المتكررة عبر الجمجمة التحفيز المغناطيسي (رتمس) يرسل نبضات مغناطيسية إلى مناطق معينة من الدماغ.

ليس من الواضح تماما لماذا رتمس ​​يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض رلز. نظرية واحدة هي أن النبضات تزيد من الإفراج عن الدوبامين في الدماغ. ويشير آخر إلى أن رتمس ​​يمكن أن تساعد في تهدئة فرط الشعر في أجزاء من الدماغ الذي يرتبط مع رلز (43).

في دراسة واحدة عام 2015، تم إعطاء 14 شخصا مع رلز 14 جلسات رتمس ​​أكثر من 18 يوما. وحسنت الجلسات بشكل ملحوظ من أعراض رلز وتحسين نومهم. استمرت النتائج لمدة شهرين على الأقل بعد انتهاء العلاج (44).

تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد (تنس)

مع تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد (تنس)، يرسل جهاز تيارات كهربائية صغيرة إلى أجزاء من الجسم للمساعدة في تخفيف الألم.

ليس هناك الكثير من البحوث حول استخدام تنس لعلاج رلز، ولكن يمكن أن تعمل.

الفكرة هي أن مثل ريلاكسيس تهتز وسادة، فإنه يستخدم المضاد. وأظهرت إحدى الدراسات أن الاستخدام المنتظم لل تنس جنبا إلى جنب مع العلاج الاهتزاز يعفى تماما أعراض رلز رجل واحد (33، 45).

الوخز بالإبر

الوخز بالإبر يمكن أن تكون مفيدة في علاج العديد من الظروف الصحية، و رلز قد تكون واحدة منهم.

أظهرت دراسة أجريت في عام 2015 شملت 38 شخصا مصابين بعلاج الوخز بالإبر لمدة ستة أسابيع أن نشاطهم غير الطبيعي في الساق قد انخفض إلى حد كبير (46).

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد الوخز بالإبر كعلاج موثوق بها ل رلز.

جراحة الدوالي

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض القضايا الدورة الدموية، يمكن أن تكون الجراحة العلاج الأكثر فعالية ل رلز (12).

الدوالي هي الأوعية الدموية الموسع، في كثير من الأحيان في الساقين، أن الإفراط في الدم مع الدم. هذه الكمية المتزايدة من الدم يمكن أن تؤدي إلى القصور الوريدي السطحي (سفي)، مما يعني أن جسمك لا يمكن أن يعمم الدم بشكل صحيح. ونتيجة لذلك، وحمامات الدم في ساقيك.

في دراسة أجريت عام 2008، كان لدى 35 شخصا مصابين ب سفي و رلز إجراء يسمى الاجتثاث بالليزر داخل الوريد لعلاج الدوالي. من بين 35 شخصا، 84 في المئة منهم لديهم أعراض رلز تحسنت بشكل ملحوظ أو القضاء عليها تماما من قبل الجراحة (47).

مرة أخرى، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على هذه الجراحة كعلاج ل رلز.

بوتوم لين: إذا كنت مهتما بأي من هذه العلاجات الأقل بحثا، اسأل طبيبك عنها.بطبيعة الحال، يمكنك أن تجرب العلاجات الساخنة والباردة من تلقاء نفسها، ولكن طبيبك يمكن أن أقول لكم المزيد عن العلاجات الأخرى، وما إذا كانت قد تكون قادرة على مساعدتك.

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

رلز يمكن أن يسبب إزعاج كبير، قضايا النوم، ومشاكل مع العمل اليومي، لذلك يجب أن يكون العلاج أولوية. يجب أن تكون الخطوة الأولى في محاولة الخيارات في المنزل في هذه القائمة. ولكن إذا لم يساعدك ذلك، فتأكد من التحدث إلى طبيبك.

يمكن أن يقدم طبيبك المزيد من المعلومات حول كل من هذه العلاجات، وأي واحد منها - أو تلك - قد يكون خيارا جيدا بالنسبة لك.

ضع في اعتبارك أن ما يعمل لشخص واحد قد لا يعمل لآخر، وقد تحتاج إلى تجربة عدة أدوية أو علاجات مختلفة. استمر في المحاولة حتى تجد خطة العلاج التي تناسبك (48).