الرابط بين المغنيسيوم و رلز

نظرة عامة

النقاط الرئيسية

هناك ما يكفي من الأدلة على أن متلازمة الساق لا يمكن أن تكون ناجمة عن نقص المغنيسيوم.
تشير الأبحاث المبكرة إلى أن المكملات المغنيسيوم يمكن أن تقلل من أعراض رلز.
جرعات عالية من المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. تحدث مع طبيبك حول الجرعة المناسبة لك.

متلازمة الساق لا يهدأ (رلز) هو اضطراب في الجهاز العصبي الذي يسبب الرغبة الساحقة لتحريك ساقيك. غالبا ما يكون مصحوبا بألم، خفقان، أو غيرها من الأحاسيس غير سارة. غالبا ما تزداد الأعراض عندما تكون غير نشط، مثل عندما تكون جالسا أو مستلقيا. متلازمة الساق لا يهدأ يمكن أن يكون التخريبية للغاية للنوم.

المغنيسيوم هو معدن طبيعي أن أجسامنا تحتاج إلى العمل بشكل صحيح. فإنه يلعب دورا في تنظيم مختلف التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم. وهذا يشمل وظيفة الأعصاب والعضلات ونظام المناعة الصحي. نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب مشاكل مع توصيل النبض العصبي، تقلصات العضلات، وتشنجات العضلات.

هل يمكن للمغنيسيوم مساعدة علاج رلز؟

تشير البحوث المبكرة إلى أن حالات معينة من متلازمة الساق لا تهدأ قد تكون ناجمة عن نقص المغنيسيوم، وأن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تقلل من أعراض رلز. يستخدم المغنيسيوم أحيانا كعلاج طبيعي أو بديل ل رلز، وخاصة عندما يعتقد أن هناك نقص في المساهمة في هذه الحالة.

ويعتقد الباحثون أن المغنيسيوم يجعل من السهل على العضلات الاسترخاء. قد يكون هذا بسبب قدراته الكالسيوم حجب، والتي تساعد على تنظيم الأعصاب والعضلات بدلا من السماح الكالسيوم "تفعيل" الأعصاب. إذا كان المغنيسيوم منخفضا، لا يتم حظر الكالسيوم والأعصاب تصبح أكثر نشاطا وتؤدي تقلصات العضلات.

وجدت دراسة واحدة أن المغنيسيوم تحسين الأرق الناجمة عن رلز. وجدت دراسة قديمة أن العلاجات المغنيسيوم قدمت الإغاثة كعلاج بديل للمرضى الذين يعانون من رلز خفيفة أو معتدلة.

الحصول على المزيد من المغنيسيوم هو علاج فعال للغاية ل رلز عندما نقص المغنيسيوم هو عامل مساهم في هذه الحالة.

الآثار الجانبية المغنيسيوم

الآثار الجانبية الأكثر شيوعا من المغنيسيوم هو اضطراب في المعدة. وتشمل الأعراض الجانبية الشائعة الأخرى:

غثيان
تقيؤ
إسهال
تشنجات في البطن

ويمكن تخفيف هذه الآثار الجانبية عن طريق تقليل جرعة المغنيسيوم.

آثار جانبية شديدة

الجرعات العالية من المغنيسيوم ليست آمنة، ويمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. الآثار الجانبية لتراكم المغنيسيوم داخل الجسم ما يلي:

انخفاض ضغط الدم
الارتباك
عدم انتظام ضربات القلب
انخفاض معدل التنفس

في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى غيبوبة أو الموت.

النماذج والجرعات

المغنيسيوم متوفر في عدد من الأشكال والجرعات المختلفة. أكسيد المغنيسيوم هو الأكثر شيوعا المتاحة في المكملات الغذائية عن طريق الفم. بالنسبة للرجال والنساء البالغين والمراهقين، وتعتبر جرعات يومية من 270-350 ملغ آمنة. تحدث مع طبيب محترف حول الجرعة المناسبة لك.

كبريتات المغنيسيوم يمكن أن تدار عن طريق الرابع، على الرغم من أن الملحق عن طريق الفم من المرجح أن تستخدم بدلا من ذلك لعلاج رلز.

الأطعمة المغنيسيوم

يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى النظام الغذائي الخاص بك. وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:

الخضار الداكنة مثل الشارد والسبانخ واللفت
المكسرات والبذور، بما في ذلك بذور اليقطين والاسكواش
الأسماك مثل الماكريل والتونة
الفاصوليا والعدس
الأفوكادو <999 > الموز
منتجات الألبان قليلة الدسم وغير الدسم، بما في ذلك اللبن
المخاطر المحتملة

يعتبر المغنيسيوم آمن لمعظم الناس. هذا صحيح بشكل خاص عن المكملات الغذائية عن طريق الفم والمغنيسيوم التي يتم الحصول عليها من خلال الغذاء.

إذا كان لديك أي اضطرابات النزف، يجب أن لا تأخذ المغنيسيوم دون استشارة الطبيب. المغنيسيوم يمكن أن يبطئ تخثر الدم ويمكن أن تزيد من خطر النزيف. يجب أيضا عدم تناول المغنيسيوم إذا كان لديك أي اضطرابات في الكلى، بما في ذلك الفشل الكلوي.

قد لا تكون المغنيسيوم التي تدار عن طريق إيف آمنة للنساء الحوامل أو المرضعات.

المغنيسيوم قد تتفاعل مع بعض الأدوية، بما في ذلك:

أمينوغليكوزيد، كينولون، والتتراسيكلين المضادات الحيوية

حاصرات قنوات الكالسيوم
مرخيات العضلات
حبوب الماء
بيسفوسفوناتس
العلاجات البديلة ل رلز < 999> بالإضافة إلى المغنيسيوم، العديد من العلاجات الطبيعية والبديلة يمكن أن توفر الإغاثة من متلازمة الساق لا يهدأ. وتشمل هذه العلاجات ما يلي:

الجلوس في حمام دافئ، والذي يمكن أن يستريح العضلات

الحصول على التدليك

الحصول على التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام، والتي يمكن أن تقلل من أعراض رلز
تجنب الكافيين، والتي يمكن أن تحرض رلز وتقلل المغنيسيوم في الجسم
باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل للحد من التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم رلز
إقامة روتين النوم العادية
العلاجات التقليدية رلز
العلاجات التقليدية المتاحة ل رلز، بما في ذلك الأدوية التي يمكنك اتخاذها. وتشمل هذه الأدوية ما يلي:

الأدوية التي تزيد من الدوبامين في الدماغ، والتي يمكن أن تقلل من الحركة في الساقين

الأفيونية

مرخيات العضلات
أدوية النوم، والتي يمكن أن تقلل من الأرق الناجمة عن رلز
رلز يمكن أن تصبح الادمان، مثل المواد الأفيونية أو بعض الأدوية النوم. يمكنك تطوير مقاومة للآخرين، مثل الأدوية التي تزيد الدوبامين في الدماغ.
الوجبات الجاهزة

هناك أدلة قوية على أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسهم في رلز. قد يساعد تناول مكملات المغنيزيوم اليومية على تقليل الأعراض ويمكن أن يحسن من جودة النوم.

إذا لم يحلل المغنيسيوم وحده الأعراض، حدد موعدا مع طبيبك لمناقشة العلاجات البديلة والأدوية التي قد تفيدك.

أرتيكل ريسورسز

هورنياك، M.، فودرهولزر، U.، هوهاجين، F.، بيرجر، M.، & ريمان، D. (1998). العلاج المغنيسيوم لأرق الدوري الحركات المتعلقة الأرق ومتلازمة الساقين لا يهدأ: دراسة تجريبية مفتوحة.

النوم، 21

(5)، 501-505. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 9703590 ورقة حقائق المغنيسيوم للمهنيين الصحيين. (2016، 11 فبراير). تم الاسترجاع من هتبس: // أودس. التطوير التنظيمي. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / فاكتشيتس / ماغنسيوم-هيلثبروفيسيونال / مكملات المغنيسيوم. (2016، 1 يناير). تم الاسترجاع من هتب: // ووو. مايو كلينيك. أورغ / دروغس-سوبليمنتس / ماغنسيوم-سوبليمنت-أورال-روت-بارنتيرال-روت / دسكريبتيون / درغ-20070730
بوبوفيسيو، L.، أسجيان، B.، ديلاست-بوبوفيسيو، D.، أليكساندريسكو، A.، بيتروتيو، S.، & باغاثاي، I. (1993). السريرية، إيغ، إليكتروميوغرافيك والدراسات بوليسومنوغرافيك في متلازمة لا تهدأ الساقين الناجمة عن نقص المغنيسيوم.
مجلة الطب النفسي العصبي، 31
(1)، 55-61. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بوبمد / 8363978 سيلبر، M.H، إهرنبرغ، B.L، ألين، R. P.، بوشفهرر، M.J.، إيرلي، C.J، هينينغ، W. خوارزمية لإدارة متلازمة الساقين لا يهدأ. مايو كلينيك بروسيدينغس، 79
(7)، 916-922. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. mayoclinicproceedings. أورغ / أرتيكل / S0025-6196 (11) 62160-5 / فولتكست الأعراض والتشخيص. (د.). تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. ريال. أورغ / وندرستاندينغ-رلس / سيمبولتس-دياغنوسيس ما هو متلازمة الساق لا يهدأ؟ (2010، أيلول / سبتمبر). تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. NINDS. المعاهد الوطنية للصحة. GOV / اضطرابات / المريض مقدمي الرعاية التعليم / تقصي ورقة / قلق السيقان متلازمة لتقصي ورقة
هل كانت هذه المقالة مفيدة؟ نعم لا
ما مدى فائدة ذلك؟

كيف يمكننا تحسينه؟

✖ يرجى اختيار واحد مما يلي:

هذه المقالة غيرت حياتي!

هذه المقالة مفيدة.

تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.
لدي سؤال طبي.
تغيير
لن نشارك عنوان بريدك الإلكتروني. سياسة الخصوصية. قد يتم وضع أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي. إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.

نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.

استخدام التعليمات البرمجية هالثلينستارت استشارتي ل $ 1 إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، أو زيارة أقرب غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة.

عذرا، حدث خطأ.