البقاء على متن الطائرة ونشط مع بمس

ما هو نظام إدارة المباني؟

التصلب المتعدد التدريجي الأولي (بمس) هو أقل شيوعا وربما أكثر سوء فهم نوع من التصلب المتعدد (مس). على الرغم من أن جميع أنواع أربعة من مرض التصلب العصبي المتعدد يمكن أن تتقدم مع مرور الوقت، وأعراض نظام إدارة المباني لا تظهر في الانتكاسات، ولكن تزداد سوءا باطراد. و بمس و أنواع مس أخرى سببها تلف الأعصاب في الدماغ و الحبل الشوكي.

ما هي أعراض نظام إدارة المباني؟

يحتوي نظام إدارة الأداء على بعض الأعراض المحددة، ولكن تجربة الجميع مع هذه الحالة فريدة من نوعها. بعض المشاآل الشائعة في هذا النظام تشمل:

مشكلة في المشي
إرهاق شديد
ضعف
ألم
مشاكل في الرؤية
العجز الجنسي
الاكتئاب
التشنج (تصلب العضلات أو ضيقها) <999 > قضايا التوازن

ما هي فوائد ممارسة مع نظام إدارة المباني؟

أكثر من 85 في المئة من جميع الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد يتعاملون مع التعب الشديد.

هذا الشعور ليس هو نفسه متعبا بعد العمل، أو يحتاج إلى قيلولة عطلة نهاية الأسبوع. هذا النوع من التعب يأتي مع أي سبب واضح، ويمنع الناس من القيام بأنشطة يومية منتظمة. في حين أن ممارسة قد تكون آخر شيء تريد القيام به عندما كنت متعبا، يمكن أن تساعد على تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك.

التمرين ليس فقط يساعد على تخفيف التعب. كما أنه يحسن التوازن، والتنسيق، ومجموعة من الحركة، وقوة العضلات. ووجدت دراسة حديثة وجود علاقة بين ممارسة الرياضة البدنية وتحسين ممكن على تطور المرض، على الرغم من أنه لم يتم العثور على سبب مباشر.

ما هي أنواع التمارين جيدة للأشخاص الذين يعانون من بمس؟

لأن مرض التصلب العصبي المتعدد يؤثر على الجميع بشكل مختلف، ليس هناك واحد أوصى ممارسة روتينية. ومع ذلك، أنواع معينة من التمارين مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من بمس. وتشمل هذه التمارين السباحة، وتمتد، واليوغا.

السباحة

وغالبا ما يتم تصنيف السباحة كأفضل خيار ممارسة للأشخاص الذين يعانون من بمس. أنه يوفر تأثير منخفض، تجريب كامل الجسم الذي يقوي العضلات ويحسن النطاق الكلي للحركة. الماء بارد، وهو أمر مفيد لأن بعض أعراض بمس تنفجر في الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، الطفو المياه الطبيعية يساعد مع التوازن ويوفر منطقة آمنة حيث الناس لا يخافون من السقوط.

استنادا إلى عقود من الخبرة في العمل مع الأشخاص الذين يعانون من التصلب المتعدد، في رأيي المهني تمتد هو الجزء الأكثر أهمية من نظام ممارسة مسر. د. كين سيمان، P. T.، M. A.، D. P. T

تمتد

كثير من الناس الذين يعانون من بمس مع التعامل مع قضايا التشنج، أو تقلصات العضلات التي تسبب تصلب أو ضيق. ونتيجة لذلك، يمكن للناس أن يفقدوا مدى الحركة في المفاصل إذا لم يمتدوا بانتظام. الدكتور كين سيمان يوصي ممارسة العضلات تمتد ومجموعة من تمارين الحركة (روم) 2-3 مرات في اليوم الواحد.هذه التمارين تساعد على تخفيف أعراض التشنج، وتعزيز التوازن، ومنع انكماش العضلات. التركيز على المجالات الأكثر إشكالية من الجسم، والقيام ثلاثة التكرار لمدة 15-30 ثانية.

اليوغا

اليوغا هو مفيد لكل من العقل والجسم. يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر، واضحة عقلك، وتحسين روحك. النقطة الرئيسية لليوغا هي لأداء التنفس السيطرة، والحركة، والتأمل. فائدة كبيرة من اليوغا للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد هو أنه يمكن القيام به يجلس على الأرض أو حتى الاستلقاء. اليوغا جيدة بشكل خاص لأولئك الذين تم تشخيصهم مع مرض التصلب العصبي المتعدد لأنها يمكن أن تساعد على تحسين القوة والتوازن.

نصائح التمرين

حتى الأشخاص الأصحاء يحتاجون إلى توخي الحذر عند بدء روتين تجريب جديد. هذا مهم بشكل خاص بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل بمس. اتبع هذه النصائح الأربع للحفاظ على سلامتك أثناء البقاء نشطا:

تحقق مع طبيبك أو المعالج الطبيعي قبل بدء أو تبديل برامج التمارين الرياضية.

لأن جسدك لديه قيود بدنية، تبدأ ببطء. تبدأ مع 10 دقيقة دورات التمارين، والعمل طريقك حتى لا تتغلب على نفسك.
إذا كان لديك مشكلة مع التوازن والتنسيق، وتقييم المساحة حيث كنت تخطط لممارسة الرياضة. ابتعد عن السجاد والأرضيات الزلقة والأخطار الأخرى.
إذا كنت حساسة للحرارة، تأكد من الحفاظ على باردة. ممارسة الرياضة في غرف مكيفة الهواء، أو في الخارج في درجات حرارة أكثر برودة. وقف الروتين فورا إذا كنت تبدأ الشعور سيئة.
أرتيكل ريسورسز

أرتيكل ريسورسز

دالغاس، U.، & ستيناجر، E. (2012، مارش 5). ممارسة وتطور المرض في التصلب المتعدد: يمكن ممارسة بطيئة تطور التصلب المتعدد

؟ التطورات العلاجية في الاضطرابات العصبية ، 2، 81-95. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. NCBI. NLM. المعاهد الوطنية للصحة. غوف / بك / أرتيكلس / PMC3302199 / هوبر، K. (2015). إدارة مس التقدمية. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. nationalmssociety. غزاله / NationalMSSociety / وسائل الإعلام / MSNationalFiles / كتيبات / كتيب-الإداري-التقدمي-MS. بدف
أوليك، M.J. (2015، مارش). تشخيص التصلب المتعدد لدى البالغين. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. حتى الآن. كوم / كونتينتس / دياغنوسيس-أوف-مولتيبل-سكليروسيس-إن-أدولتس
سيمان، K. (2016). امتداد مفتاح ل مسرس. تم الاسترجاع من هتب: // ووو. activemsers. غزاله / exercisesstretches / advicestretchoften. هتمل
ويب، M. (n. d.). ممارسة كعلاج للتعب وتعزيز مستويات الطاقة. تم الاسترجاع من هتبس: // ووو. acefitness. أورغ / أسيفيت / فيتنيس-بروغرامز-أرتيكل / 2742 / أسيفيت-وركوت-أدفيس-أند-إكسيرسيس-تيبس /
هل كانت هذه المقالة مفيدة؟ نعم لا

ما مدى فائدة ذلك؟

كيف يمكننا تحسينه؟

✖ يرجى اختيار واحد مما يلي:

هذه المقالة غيرت حياتي!

هذه المقالة مفيدة.
تحتوي هذه المقالة على معلومات غير صحيحة.
هذه المقالة لا تحتوي على المعلومات التي أبحث عنها.
لدي سؤال طبي.
تغيير

ونحن لن نشارك عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك. سياسة الخصوصية. قد يتم وضع أي معلومات تقدمها لنا عبر هذا الموقع من قبلنا على خوادم تقع في بلدان خارج الاتحاد الأوروبي.إذا لم توافق على هذا الموضع، فلا تقدم المعلومات.

نحن غير قادرين على تقديم المشورة الصحية الشخصية، ولكن لدينا شراكة مع مزود الرعاية الصحية عن بعد موثوق أمويل، الذي يمكن الاتصال بك مع الطبيب. جرب أمويل تيليهالث مقابل $ 1 باستخدام كود هالثلين.

استخدام التعليمات البرمجية هالثلينستارت استشارتي ل $ 1 إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، اتصل بخدمات الطوارئ المحلية الخاصة بك على الفور، أو زيارة أقرب غرفة الطوارئ أو مركز الرعاية العاجلة.