إدارة الغدة الدرقية في كل موسم

يمكن أن يؤدي تغيير المواسم إلى ارتفاع درجات الحرارة أو العواصف الثلجية أو سقوط الأوراق. إذا كان لديك مشكلة الغدة الدرقية، مثل قصور الغدة الدرقية، فإن الانتقال الموسمية يمكن أن يعرض مجموعة جديدة كاملة من الأعراض أو حتى جلب بعض الإغاثة من تلك التي كان لديك. تعلم كيفية إدارة قصور الغدة الدرقية الخاص بك في جميع أنواع الطقس يمكن أن تساعدك على الشعور على نحو أفضل على مدار السنة.

ربيع

والآن بعد أن انتهت العطلات في فصل الشتاء، يجب أن نوبات من الاكتئاب والرغبة الشديدة الطعام الحلو ترك مرة واحدة تظهر براعم الربيع الأولى. ولكن تلك الازدهار المبكر يمكن أن تبشر بداية موسم الحساسية الربيع. كل من قصور الغدة الدرقية والحساسية يمكن أن يسبب نفس الأعراض - محشوة وسيلان الأنف، والعطس، وعيون مائي. إذا لم تكن متأكدا مما إذا كان حبوب اللقاح أو الغدة الدرقية لديك هي المسؤولة عن الأعراض الخاصة بك، انظر طبيب الحساسية للاختبار.

الصيف

خلال أشهر الصيف، قد تشعر أنك أفضل، والحصول على إرجاء من التقلبات الباردة والمزاجية في أي أيام الربيع الممطرة. في حين أن شخص مع فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يشعر دافئة بشكل مفرط في الصيف، وهذا لا ينبغي أن يكون مشكلة بالنسبة لك. إذا كنت تشعر بالحرارة المفرطة، قد تكون على جرعة عالية جدا من هرمون الغدة الدرقية. انظر طبيبك لتعديل.

سقوط

في حين أن الطقس لا يزال معتدلا إلى حد معقول، والحصول على الخارج وممارسة الرياضة. التمرين اليومي يمكن أن يساعد في الحفاظ على زيادة الوزن المرتبطة الغدة الدرقية في الاختيار، وتحسين مزاجك والنوم.

قبل بدء أي برنامج تمرين جديد، تحدث مع طبيبك. الغدة الدرقية غير النشطة يمكن أن يبطئ معدل ضربات القلب. الانتقال التدريجي إلى ممارسة الرياضة هو أسلم طريقة للبدء. على سبيل المثال، قد تحاول المشي بضع دقائق فقط في اليوم الأول، ومن ثم زيادة ببطء الوقت والشدة. اختيار ممارسة تستمتع - سواء كان ذلك اليوغا، بيلاتيس، والسباحة، أو الرقص - لذلك عليك التمسك مع البرنامج.

السقوط هو أيضا الوقت المثالي لزيارة الطبيب أو الصيدلية لإنفلونزا النار. سوف تلقيح الآن يمنعك من الحصول على المرضى هذا الشتاء.

إذا كنت تقاوم التعب، فعليك إجراء بعض التغييرات على روتينك لزيادة وقت نومك.

تعيين العمل ووسائل الإعلام الاجتماعية جانبا في ساعة معقولة كل ليلة، حتى تتمكن من الحصول على كامل سبع إلى تسع ساعات من النوم. أوقف تشغيل أجهزتك الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من النوم. يمكن للشاشات مضاءة الزرقاء اطلاق النار حتى الدماغ، وحفظ لكم مستيقظا.

اخفض الستائر واحرص على ضبط الحرارة عند درجة حرارة مريحة. عموما، 60 إلى 67 درجة مثالية، ولكن قد تفضل للحفاظ على غرفة نوم أكثر دفئا إذا كنت تميل إلى الشعور بالبرد.

حاول أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، بدءا من طقوس الرياح أسفل مثل حمام دافئ، والكتاب، أو التأمل.

الشتاء

لأن الغدة الدرقية يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، فإنه يجعلك أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة. إذا كنت تعيش في المناخ الشمالي، وصول الشتاء يمكن أن تترك لك الشعور أكثر فراجيد.

مع اقتراب فصل الشتاء، راجع طبيب الرعاية األولية أو طبيب الغدد الصماء الختبار مستوى هرمون تحفيز الغدة الدرقية. في كثير من الأحيان ترتفع مستويات تش في فصل الشتاء - علامة على أن الغدة الدرقية الخاص بك هو عدم مواكبة احتياجات هرمون جسمك. حتى الناس الذين لم يسبق لهم أن لديهم مشكلة الغدة الدرقية يمكن تشخيصها مع قصور الغدة الدرقية دون السريري (تش مرتفعة قليلا) في فصل الشتاء. إذا كنت منخفضة على هرمون الغدة الدرقية، وزيادة الجرعة ليفوثيروكسين الخاص بك يمكن أن تصل عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتجعلك تشعر أكثر دفئا.

الاكتئاب هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى من قصور الغدة الدرقية. في فصل الشتاء، وأيام أقصر وأشعة الشمس متفرق يمكن رمي ساعة الداخلية الخاصة بك من اجتز وجعل الاكتئاب أسوأ من ذلك.

ويسمى هذا التغيير المزاج في فصل الشتاء الاضطراب العاطفي الموسمية، ويمكنك التعامل معها عن طريق الحصول على مزيد من التعرض للضوء. يمكنك التجميع في الصباح والاستمتاع بالخارج في أشعة الشمس. أو الجلوس بجوار صندوق خاص للعلاج بالضوء كل صباح. هذا الضوء الاصطناعي يعمل مثل أشعة الشمس الطبيعية، وتغيير المواد الكيميائية الدماغ بطريقة تعزز المزاج.

يؤدي الاستقلاب البطيء من الغدة الدرقية غير النشطة إلى زيادة احتمال زيادة الوزن، خاصة عندما يتم وضع الرغبة الشديدة في الشتاء في محاولة للحد من الأطعمة المريحة مثل كعك العطلات والكعك. إرضاء أسنانك الحلو مع الفواكه الطازجة بدلا من ذلك. وتملأ على الخيارات الغذائية الصحية، مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

يساهم قصور الغدة الدرقية أيضا في جفاف الجلد. انخفاض الشتاء في الرطوبة يمكن أن تجعل بشرتك يشعر متقشرة وحكة. لترطيب بشرتك، تأخذ الاستحمام أقصر مع الدافئة (وليس الساخنة) الماء والصابون لطيف. بمجرد الخروج من الاستحمام، بات جافة ثم تطبيق طبقة من محلول غني أو كريم لعقد الرطوبة في بشرتك.

بغض النظر عن الموسم، البقاء في حالة تأهب لأي تغييرات على الأعراض الخاصة بك. إذا لاحظت أي شيء مختلف أو جديد، أبلغ الطبيب.