قائمة تفتيش السفر | قائمة مرجعية صحية | السفر الصحي

السفر يمكن أن يكون مغامرة. هناك الكثير الذي يجب مراعاته عندما تريد التأكد من أنك مسافرا بأمان، مع البقاء في صحة جيدة. إذا كنت تسير دولة واحدة فوق أو المحيط بأكمله، هناك إعداد التي تحتاج إلى جعل للحفاظ على … اقرأ المزيد

السفر يمكن أن يكون مغامرة. هناك الكثير الذي يجب مراعاته عندما تريد التأكد من أنك مسافرا بأمان، مع البقاء في صحة جيدة. سواء كنت تسير دولة واحدة فوق أو المحيط بأكمله فوق، وهناك إعداد التي تحتاج إلى بذل لجعل لكم سعيدة وصحية أثناء السفر.

السفر المنزلي

عندما كنت مسافرا محليا، وهناك بعض الأشياء التي يجب أن نأخذ دائما في الاعتبار. سوف تحتاج إلى التأكد من أنك على استعداد في حالة الطوارئ تنشأ، وأن كنت قد حصلت على كل ما تحتاجه للبقاء في صحة جيدة أثناء السفر.

الطب

عند السفر، انها دائما فكرة جيدة لجلب مجموعة الدواء من الأشياء التي قد تحتاج إليها. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تخطط على الأنشطة البدنية، مثل التخييم أو المشي لمسافات طويلة. وهناك مجموعة أدوية جيدة التجهيز للسفر المنزلي تشمل ما يلي:

أي دواء تحتاج إلى أن تأخذ على أساس منتظم للظروف الطبية الموجودة مسبقا

مسكنات الألم مثل إيبوبروفين أو أدفيل

المضادات الحيوية الموضعية مثل النيوسبورين

الأدوية مثل بيبتو-بيسمول إلى علاج اضطراب في المعدة

المساعدات الفرقة، والشاش، وأساسيات الإسعافات الأولية

حقن إبينفرين، إذا كنت أنت أو شخص ما كنت مسافرا مع تاريخ من الحساسية التحسسية الشديدة

الأدوية لقضايا مثل دوار البحر أو مرض الارتفاع < 999> واقية من الشمس

إذا كان الدواء يحتاج إلى أن يكون باردا أو باردا، اسأل طبيبك إذا كنت تستطيع إحضاره في برودة بحجم السفر.

في حالة الطوارئ

عليك دائما السفر مع بطاقة التأمين الخاصة بك ورخصتك (أو شكل صالح من الهوية) في جميع الأوقات في حالات الطوارئ. انها أيضا فكرة جيدة لإضافة في حالة الطوارئ (أيس) عدد إلى هاتفك. إذا كان لديك سوار طبي، ارتدائه عند السفر.

السفر الدولي

عند السفر دوليا، هناك خطوات إضافية يجب اتخاذها لضمان تجربة سفر آمنة وصحية. وتشمل هذه األدوية مجموعة أفضل من األدوية واللقاحات.

اللقاحات

عند السفر إلى بلدان أخرى - وخاصة عند السفر إلى قارات أخرى - ستحتاج إلى استشارة الطبيب حول اللقاحات التي ستحتاج إليها.

مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (سدك) يوصي بتحديد موعد مع طبيبك أو عيادة السفر في ما لا يقل عن أربعة إلى ستة أسابيع قبل أي سفر دولي.هذا يسمح لك لإكمال أي سلسلة التطعيم اللازمة ويعطي جسمك ما يكفي من الوقت لبناء الحصانة.

قبل السفر الدولي، تأكد من أنك على اطلاع دائم على اللقاحات المنتظمة (مثل اللقاح الكزاز) ولديك جميع اللقاحات اللازمة لأماكن السفر.

عند السفر إلى بعض البلدان، يوصى بالحصول على لقاحات مختلفة لن يحصل عليها سكان الولايات المتحدة عادة. إذا كنت بحاجة إليها قد تعتمد على عوامل مختلفة مثل الظروف الطبية الحالية، والعمر، وخطر الإصابة بك.

وتشمل الأمثلة على هذه اللقاحات الإضافية تلك التي تمنع:

حمى التيفوئيد

• التهاب الدماغ الياباني
• مرض المكورات السحائية
• الحمى الصفراء (المتوطن في المناطق الاستوائية في أفريقيا وأمريكا اللاتينية)
• دليل على لقاح الحمى الصفراء، والذي يأتي في شكل شهادة مختومة. ولا يمكن إعطاء هذا اللقاح إلا من مقدمي الخدمات المسجلين، ومن المطلوب إعطاء اللقاح قبل 10 أيام من السفر.

الطب كيت

أخذ مجموعة الدواء معك أثناء السفر الدولي يمكن أن تكون مفيدة بشكل لا يصدق. مجموعات الطب للسفر الدولي يجب أن تحتوي على كل شيء مجموعة الدواء للسفر المنزلي، ومن ثم بعض.

عند مناقشة التطعيمات مع طبيبك، تريد أيضا أن تسأل عن الأدوية التي قد تكون هناك حاجة إلى أين أنت ذاهب. قد يوصي طبيبك بتناول بعض الأدوية معك، اعتمادا على البلد. ومن الأمثلة على ذلك أدوية الملاريا أو المضادات الحيوية للعدوى، فقط في حالة.

الحفاظ على أسلوب حياة صحي

من المهم دائما أن نتذكر أن الظروف الطبية الموجودة مسبقا لا تذهب بعيدا فقط لأنك في إجازة. أي قيود أو وجبات غذائية أو احتياطات أو أدوية تستخدمها في حياتك اليومية تنطبق عند السفر أيضا. قد لا يرغب الأشخاص المصابون بالربو في الذهاب إلى المناطق التي تعاني من الكثير من التلوث، وينبغي ألا يتناول الأشخاص المصابون بمرض السكري المعجنات لكل وجبة.

عندما كنت مسافرا، فإنه من السهل السماح شريحة صحية النظام الغذائي، سواء كنت قد حصلت على قيود طبية أم لا. وغالبا ما تكون رحلات الطريق مصحوبة بمواقف قصيرة في مطاعم الوجبات السريعة وحقائب من الرقائق لمحرك الأقراص. كما أنه من المنطقي أن المسافرين يريدون الانغماس في المطبخ المحلي، مما يؤدي إلى المزيد من "أيام الغش. "

للمساعدة في الحفاظ على نظام غذائي أكثر صحية أثناء السفر، قم بتعبئة وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات المختلطة أو الفواكه المجففة. شرب الماء بدلا من الصودا. حاول التخطيط لوجبات الطعام قبل أو حزمة شيء أكثر صحة بدلا من التوقف عن الوجبات السريعة.

بمجرد أن تكون في وجهتك، حاول أن تختار العديد من الخيارات الصحية كما يمكنك عند تناول الطعام خارج المنزل، وتناول الأطعمة غير الصحية في الاعتدال. التمسك بالنظام الغذائي الضروري طبيا قدر الإمكان.

بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحي، من المهم أيضا الحصول على التمارين أثناء السفر. معظم الفنادق ذات الأسماء الكبيرة في الولايات المتحدة لديها صالات رياضية يمكنك استخدامها. عندما يكون ذلك ممكنا، والتجول في منطقة بدلا من القيادة أو أخذ حافلة سياحية. هذا يسمح لك على حد سواء استكشاف المنطقة والحصول على الكثير من التمارين الرياضية.

التأمين المسافر

التأمين على السفر يبدو وكأنه فكرة لاحقة للكثيرين، ولكن يمكن أن يكون مفيدا حقا إذا كنت في حاجة إليها أثناء السفر. ويمكن أن تغطي مجموعة متنوعة من التكاليف، بما في ذلك النفقات الطبية.

بعض الأشياء الهامة تأمين السفر يمكن أن تشمل ما يلي:

نفقات طبية

• فقدان معدات السفر
• المصاريف القانونية
• السرقة
• التأمين على السفر غير مطلوب للمسافرين، ولكن منذ الرعاية الطبية خارج يمكن للولايات المتحدة أن تكون مكلفة (مع بعض شركات التأمين لا تغطي كثيرا خارج ولايتك أو في الخارج)، يمكن أن يكون استثمارا جديرة بالاهتمام. انها فكرة جيدة بشكل خاص إذا كنت مسافرا في مكان حيث كنت أكثر عرضة للإصابة أو تسقط.

السفر مع القصر والرضع

السفر مع القاصرين والرضع يمكن أن تضيف طبقة إضافية من الإجهاد على الوضع المجهدة بالفعل. وينبغي اتخاذ الاحتياطات والاستعدادات الإضافية عند السفر مع الرضع والقصر.

الرضع والأطفال الصغار الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي قد يكون لديهم مخاطر صحية أكبر في بلدان أخرى. ووفقا لمركز السيطرة على الأمراض، وأكثر الأطفال شيوعا تجربة المرض من السفر هو الإسهال. ويمكن الوقاية من ذلك على أفضل وجه عند الرضع بالرضاعة الطبيعية، وينبغي للأطفال من جميع الأعمار أن يتبعوا احتياطات الغذاء والماء الأساسية. يجب طهي الطعام وتقديمه ساخنا، ويجب على الأطفال شرب الماء النظيف. يمكنك إحضار المياه المعبأة إذا كان ذلك ممكنا أو ضروريا.

يجب على الأطفال دائما ركوب مقاعد السيارات المناسبة للسن لمنع الإصابة. يجب على الآباء مراقبة الأطفال بعناية حول جثث الماء لمنع الغرق.

قد يحتاج الأطفال إلى تطعيمات مختلفة عن البالغين، لذا يجب استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن قبل السفر، مع ما لا يقل عن أربعة إلى ستة أسابيع قبل السفر.

كيفية التعامل مع الإجهاد السفر

السفر هو المجهدة في ظل أفضل الظروف. يمكن أن تكون مستعدة، سواء في الإمدادات والتخطيط، تساعد في الحد من هذا التوتر بشكل كبير. على سبيل المثال، وجود مجموعة الدواء المعدة والتأمين المسافر يوفر بعض راحة البال والحل إذا كان هناك شيء يذهب على نحو خاطئ.

أفضل طريقة للتعامل مع الإجهاد السفر هو أن يكون هناك خطة جاهزة للأشياء للذهاب قليلا أوري. خطة وقتا إضافيا في حالة تأخر النقل، ونعرف أنك قد لا تجعل كل بند على جدول الأعمال الخاص بك. لديك خرائط جوجل تحميلها على الهاتف الخاص بك، ولها خريطة المادية للمدينة والبلد فقط في حالة. تأكد من أن لديك ما يكفي من الوقت للراحة، وتأتي على استعداد مع المساعدات النوم إذا كنت تعتقد أنك سوف تحتاج إليها. البقاء في صحة جيدة والحصول على قسط كاف من الراحة أمر بالغ الأهمية لمكافحة الإجهاد والبقاء في حالة تأهب أثناء السفر.

أوتلوك

السفر يمكن أن يكون مرهقا، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها من أجل الحصول على تجربة سفر آمنة وصحية. من خلال إعداده مع مجموعات الدواء، والتطعيمات اللازمة، والتأمين المسافر، وخطة للسفر صحية وخالية من الإجهاد، عليك أن تكون قادرا على التمتع تجربة والبقاء في صحة جيدة أثناء القيام به.