استعادة هويتك خارج الاكتئاب
جدول المحتويات:
عندما كنت تعيش مع الاكتئاب، وأعتقد أن واحدة من أهم الصراعات التي يمر الجميع هو حول الهوية.
كيف ترى نفسك؟
ماذا تقول للآخرين عند اللقاء لأول مرة؟
ما هي الكلمات التي تستخدمها لوصف نفسك على ملامح وسائل الاعلام الاجتماعية الخاصة بك؟
القصص التي نخبرها عن أنفسنا، والأفكار التي تدور عبر عقولنا، والطريقة التي نتصور من نحن يمكن أن تصبح بسهولة متشابكة مع الاكتئاب. هذه هي القضايا التي قد معركة لفترة طويلة.
مكنت العولمة الدول المتقدمة من الوصول إلى خيار لا يصدق في الحياة الوظيفية، وأنماط الحياة، والأنشطة. نحن نعيش في مجتمع حيث يمكنك أن تفعل أي شيء، في أي مكان. نجد الأنشطة التي تجلب لنا الفرح في العزلة، ولكن هذا فشل لملء الفراغ في نفسيتنا التي تتوق إلى الرفقة.
وأنا أعلم لأنني قد الزحف من خلال الخنادق المظلمة من الاكتئاب، نسيت من أنا، وعملت على إعادة كتابة قصتي بمساعدة الكاميرا والصور.
في البداية، الطريقة الوحيدة التي يمكن أن أرى المشكلة بوضوح - والبدء في فهمها - كانت مع الكاميرا. أعطتني صوري موقفا للتعبير عما كنت أذهب إليه. أصبحت كل صورة قصة ساعدني على فهم كيف رأيت نفسي والعالم من حولي. أصبح من الواضح بشكل خاص كيف هويتي تدريجيا، وبشكل جذري، تغيرت طوال أعمق الاكتئاب.
أظهرت لي صوري كيف تحولت تصوري الذاتي. كنت أرى نفسي كشخص كان قويا، ولكنني أصبحت مقتنعا ومرعبا بأن شيئا ما كان خاطئا.
لم يكن هذا التحول واعية. لم أكن قد وافقت عليه، إذا كنت قد رأيت ذلك قادم.
إذا كنت وحيدا، هل أنت وحيدا؟ الوحدة ليست حصرية على واحد، ولكن يمكن أن تكون مشتركة من قبل الكثيرين. العثور على شخص سوف المشي معك ودفع الحدود ويبدو أن واحدة من أصعب الأشياء في الحياة. تعال معي، إلى الحافة.
نحن نستثمر كثيرا في بناء مهنة. يمكن أن يكون مدمرا إذا كنت تدرك أنه قد لا يكون مناسبا لك. فإنه يأخذ قفزة الإيمان للبدء نحو أحلامك. يمكنك أن تشعر وكأنه واحد غريب، مع الجميع تبحث طريقك، ولكن أكبر النضال سوف تحمل هو مع نفسك. لا تخافوا من متابعة أحلامك. العالم بحاجة الى مزيد من الناس عاطفي.
رؤية القصص التي نقولها لأنفسنا
لقد وجدت أنه عندما كنت عالقة في دورة من الاكتئاب أو القلق، أو كليهما، فمن الممكن أن تصبح هيبيراوير. قد تجد نفسك تفوق كل الفكر، كلمة، والتحرك. ولكن إذا كان كل شيء ينظر إليه من خلال عدسة سلبية، مع مجال ضيق من الرأي، فإن كل ما أوفيرثينكينغ لن تساعدك.
انها مثل يجري عالقة مع بليندرس على، فقط قادرا على رؤية الأشياء الرهيبة في المستقبل.
بعد التغلب على الاكتئاب والقلق، واستثمرت بعمق في عملي مع مشروع واحد، بدأت أرى كيف تركت تحديد نفسي مع الشرط. رأيت آخرين مثلي يفعلون الشيء نفسه.
قد يقول أحدهم: "أنا مدافع عن الصحة العقلية. "
أو أننا قد علامة كل عملنا أفضل #Depression.
من فضلك لا تسيء فهم - أنا أقدر وأثني على كل من يبذل جهدا لفتح هذه القضايا وللتخفيف من وصمة العار من الأمراض العقلية. ولكن ماذا يحدث عندما نتحقق من ذلك؟
عندما نحدد عن كثب مع مرضنا العقلي، هل يمكن أن يمنعنا من المضي قدما والشفاء؟ أعتقد أنه قد يكون. ومن الضروري أن نتذكر أننا لسنا حالتنا. وهو لا يعرفنا.
هذا هو السبب في أنني أعتقد أن التفكير بنشاط على والعمل على تحديد نفسك هو أمر حاسم.
كان ينظر من خلال الكاميرا ورأى عالم مختلف. رأى نفسه بشكل مختلف. من خلال كاميرا له خلق هذا العالم، والآن يعيش على حافة منه، وتبحث في المجهول في الثقة - ما من قبيل الصدفة.
في بعض الأحيان قد يكون من الأسهل كما كنت تبدأ في المضي قدما والسماح للضوء في، لكنها لن تصبح تلقائيا. التجمد المستمر مثل الستار في مهب الريح - لالارتفاع الذي لا ينسى تكون مستعدة للعمل من خلال أدنى مستوياته. التحرك على طول وعقد قوي - فقط لا ندعها تفلت.
كيفية البدء في استعادة هويتك
حاول التقاط الصور. يمكنك التركيز على نفسك أو اختيار شيء آخر يمكن أن يمثل لك والأفكار التي تواجهها. يمكن أن تساعدك الصور على تتبع وفهم كيفية إدراك نفسك وأفكارك.
كيف يمكن للعالم الظلام أن يصبح في لحظة من خلال شاشات مشرقة من حياتنا. في العمل، في الحروب، والصلات بين أنفسنا والعالم من حولنا، وضمان لك الابتعاد عن يحث كل مرة في حين. ننظر حولنا إلى أين أنت هنا، الآن.
أعتقد أنه من المهم القيام بهذا العمل أولا. انها ليست بسيطة مثل "التفكير إيجابية. "عليك أن تعرف أين أنت في الآن لتكون قادرة على تحديد الاتجاه والرؤية لمكان - والذين - تريد أن تكون.
جعلها ممارسة يومية أو أسبوعية للتحقق في ونرى أين أنت في.
ما الذي تغير؟
هل تحسنت؟
ما هو نمط؟ ما الذي لا يزال يسبب هذه القضايا في الخروج؟
أعتقد أن التحول الأكثر أهمية - نقطة التحول - يأتي عندما تدرك أنك تحت السيطرة. أنت مؤلف قصتك الخاصة، ليس فقط من الحاضر أو الماضي، ولكن من المستقبل.
بذل قصارى جهدكم لا داعي للقلق حول الذي كنت قد قيل لك. في تجربتي، ونحن نعلم أنفسنا أفضل من أي شخص آخر.
حاول أن تنسى القصص التي تطورت في رأسك من خلال دورات الاكتئاب. أستطيع أن أقول لكم هذا هو الاكتئاب الحديث، وليس لك.
وهنا شيء عمل بالنسبة لي.خذ نفسا عميقا، حاول تهدئة أي قلق، و اسأل نفسك بصراحة: من تريد أن تكون؟
عندما يبدأ اليوم وينتهي، هل تعرف أين تقف؟ هل واصلت نفس الدورة، اتخذت خطوات إلى الأمام، أو سقطت مرة أخرى؟ في مواجهة عدم اليقين، يكون الشخص الذي يجعل من الواضح. استمر في إنشاء الخطوة التالية نحو التقدم - إذا كان ذلك في الصفحة الأولى فقط.
تزج نفسك في الطبيعة الأم. يكون نوع لها. إعادتها وتساعد على استعادة مكانتها البارزة على هذا الكوكب. لأننا بحاجة إلى مزيد من الشفاء، وتهدئة المساحات لتحديث عقولنا.
يمكنك البدء من خلال كتابة قائمة من الخصائص.
لا تتردد أو تسمح لأي أفكار لعقد لكم من صياغة أفضل ما لديكم.
لا بأس إذا كان هذا لا يتوافق مع حياتك الحالية في الوقت الحالي. كنت وضع الرؤية. من هناك، يمكنك البدء في إجراء تغييرات واعية كل يوم لجعله واقعك.
من خلال هذا العمل، يمكنك البدء في إنشاء المزيد من الصور والقصص التي تجلب نفسك الجديد، هويتك الجديدة، في الحياة.
يجب الانتباه دائما عند التقاطعات. أنت لا تعرف أبدا ما سيكون قادم طريقك. يكون حاضرا واعية من محيطك عندما يلتقي مسارين. قد تأتي عبر شيء في لحظة أن تغير إلى الأبد حياتك. منعطف للأفضل.
من خلال الاستمرار في كتابة قصتك والتأليف بنشاط حياتك الخاصة، وأعتقد أن كنت اكتساب شعور مهم من السيطرة التي قد تكون قد فقدت من خلال الاكتئاب أو القلق.
إذا نظرنا إلى الوراء على الصور السابقة التي التقطتها، والقصص التي كتبتها، يمكن أن تعطيك المزيد من التبصر في لماذا كنت تكافح في ذلك الوقت. مع كل خطوة إلى الأمام، يمكنك أن ترى أكثر وضوحا كم كنت التقدم وتحسين.
قد لا تكون عملية خطية تماما. قد يكون لديك صعودا وهبوطا. ولكن في تجربتي، سترى التحسينات مع مرور الوقت. قريبا بما فيه الكفاية قد تجد نفسك المعيشة ويجري الشخص الذي قمت بإنشائه. سوف تتحرك الخصائص التي تضعها في الصفحة إلى ذهنك، وشعورك بالذات - وستستخدمها لوصف من أنت.
أعتقد أنه من الشائع، عند إجراء هذا الانتقال، أن يكون لديك سؤال مشابه لما قد تكون قد سألته نفسك في اللحظات الأكثر قتامة من الاكتئاب: "كيف حدث ذلك؟ "الآن فقط عليك أن تعرف كان لديك يد نشطة في تشكيل هويتك. عليك أن تكون قادرا على العودة ونرى التقدم، والتحولات خفية والتغيرات مع مرور الوقت التي تؤدي إلى أين أنت الآن.
بدلا من الظلام الضبابية والارتباك، أو الأسئلة التي تتجول إلى الأبد حول عقلك، لا يمكن أن يكون لديك صورة واضحة عن من أنت.
من أنت؟ من تظن نفسك؟ من هم يرونك؟ عندما تنظر إلى المرآة وتقرر إنشاء إجابة، بدلا من البحث عنها من مكان ما، تبدأ عملية أن تصبح الشخص الذي من المفترض أن تكون عليه.
قمت بإنشائه.
إذا كنت تكافح الآن، وآمل أن عليك أن تأخذ من الوقت لمحاولة هذه العملية لنفسك.إذا كنت تعرف شخص الذي يكافح، يرجى مشاركتها معهم. بالنسبة لي، كان تغيير الحياة. وأعتقد أنه يمكن أن يكون أفضل استثمار أن تجعل من أي وقت مضى مع وقتك.
بعد كل شيء، تذكر دائما: أنت أهم مشروع في حياتك.
بريس إيفانز فنان حائز على جوائز يسافر إلى العالم، ويتبادل الأفكار القيمة حول الحياة، ويعمل على التأثير بشكل إيجابي على مليار شخص. عمل مع كبار الماركات العالمية، وأنشأ مشاريع ذات مدى عالمي، وعرض أعماله الفنية في جميع أنحاء العالم في حين يجري واردة من قبل فيس، هافينغتون بوست، ويداي، و مايتي، وأكثر من ذلك. في عام 2010، أسس مشروع واحد كأول مجتمع للتصوير الفوتوغرافي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق. أصبح خبيرا في التصوير العلاجي للصحة العقلية من خلال كتاباته وتعليمه وتحدثه، بما في ذلك تيدكس تالك، هاو فوتوغرافي سافيد ماي ليف.
هذا المحتوى يمثل آراء المؤلف ولا يعكس بالضرورة تلك التي تيفا المستحضرات الصيدلانية. وبالمثل، لا تؤثر تيفا فارماسيوتيكالز أو توافق على أي منتجات أو محتوى يتعلق بالموقع الشخصي للمؤلف أو شبكات التواصل الاجتماعي، أو من وسائل الإعلام هيلثلين. وقد دفعت شركة هيلثلين، نيابة عن تيفا، للفرد (الأفراد) الذين كتبوا هذا المحتوى، مساهماتهم. كل المحتوى هو إعلامي صارم ولا ينبغي اعتبار المشورة الطبية.
