الكمالية: الأعراض والعلاج والوقاية
جدول المحتويات:
- ما هو الكمال؟
- يسلط الضوء على
- ما هي أعراض الكمال؟
- سبب الكمال ليس واضحا دائما. غالبا ما يكون سلوكا متعلما. الناس مع الكمال يعتقدون انهم قيمة فقط بسبب ما يحققون أو ما يفعلونه لأشخاص آخرين.
- كجزء من الكمال الخاص بك، قد تسعى إلى إخفاء المشاكل الشخصية الخاصة بك. هذا يمكن أن يجعل من الصعب علاج. ولكن تذكر أنه من المهم طلب المساعدة عندما تحتاج إليها. إذا كان الكمالية تتداخل مع قدرتك على العيش حياة كاملة وسعيدة، والتحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت تفكر في إلحاق الأذى بنفسك أو بالآخرين، اطلب الرعاية الطبية الطارئة.
- للتخفيف من الكمال، قد يساعد على:
ما هو الكمال؟
يسلط الضوء على
- الناس الذين يعانون من الكمال يقفون أنفسهم إلى مستويات عالية مستحيلة.
- كان ينظر إلى الكمالية على أنها محفز صحي، ولكن الخبراء يدركون الآن أن الأمر ليس كذلك. يمكن أن يؤدي إلى اللامبالاة، والقلق، والاكتئاب، واضطرابات الأكل، وإيذاء النفس.
- إذا كان الكمالية تتدخل في نوعية حياتك، تحدث مع طبيبك.
الناس الذين يعانون من الكمال يقفون أنفسهم لمعايير عالية مستحيلة. انهم يعتقدون ما يفعلونه هو أبدا جيدة بما فيه الكفاية.
بعض الناس يعتقدون خطأ أن الكمال هو حافز صحي، ولكن هذا ليس هو الحال. الكمالية يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة مع حياتك. يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، والقلق، واضطرابات الأكل، وإيذاء النفس. في نهاية المطاف، يمكن أن يقودك أيضا إلى التوقف عن محاولة النجاح. حتى الحالات الخفيفة يمكن أن تتداخل مع نوعية الحياة الخاصة بك، مما يؤثر على العلاقات الشخصية، والتعليم، أو العمل.
الكمال يمكن أن يؤثر على الشباب وكذلك الكبار. وكثيرا ما يكون الأطفال والمراهقين مدعوين إلى أن يفوقوا في دراستهم المدرسية، فضلا عن أنشطة مثل الألعاب الرياضية والنوادي والخدمة المجتمعية والوظائف. وهذا يمكن أن يؤدي إلى هاجس النجاح. في نهاية المطاف، يمكن أن تتداخل مع القدرة على تحقيق ذلك.
AdvertisementAdvertisementأعراض
ما هي أعراض الكمال؟
الرغبة في تحقيق صحية. ولكن الرغبة غير العقلانية لتكون دائما مثالية يمكن أن يسبب مشاكل.
قد تعاني من الكمال إذا كنت:
- تشعر وكأنك تفشل في كل ما تحاول
- المماطلة بانتظام - قد تقاوم بدء مهمة لأنك تخشى أنك لن تكون قادرة على إكمال ذلك تماما < 999> النضال من أجل الاسترخاء ومشاركة أفكارك ومشاعرك
- تصبح أكثر سيطرة في علاقاتك الشخصية والمهنية
- تصبح مهووسا بالقواعد والقوائم والعمل، أو بالتناوب، تصبح غير مبالية للغاية
- إعلان
ما الذي يسبب الكمالية؟
سبب الكمال ليس واضحا دائما. غالبا ما يكون سلوكا متعلما. الناس مع الكمال يعتقدون انهم قيمة فقط بسبب ما يحققون أو ما يفعلونه لأشخاص آخرين.
الإعدادات الأكاديمية يمكن أن تبرز الكمال في الشباب.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
علاجكيف يتم علاج الكمال؟
كجزء من الكمال الخاص بك، قد تسعى إلى إخفاء المشاكل الشخصية الخاصة بك. هذا يمكن أن يجعل من الصعب علاج. ولكن تذكر أنه من المهم طلب المساعدة عندما تحتاج إليها. إذا كان الكمالية تتداخل مع قدرتك على العيش حياة كاملة وسعيدة، والتحدث إلى الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. إذا كنت تفكر في إلحاق الأذى بنفسك أو بالآخرين، اطلب الرعاية الطبية الطارئة.
العلاج، وخاصة العلاج المعرفي السلوكي، قد تساعدك على تعلم طرق جديدة للتفكير في أهدافك وإنجازاتك.قد يساعدك المعالج على تلبية حاجتك للقبول أو تقليل ردود أفعالك على التعليقات السلبية.
إعلان
الوقايةكيف يمكنك تجنب الكمال؟
للتخفيف من الكمال، قد يساعد على:
وضع أهداف واقعية يمكن تحقيقها
- تفكيك المهام الساحقة إلى خطوات صغيرة
- التركيز على نشاط أو مهمة واحدة في وقت
- تدرك أن معظم الأخطاء توفر فرص التعلم
- مواجهة المخاوف من الفشل من خلال البقاء واقعية حول النتائج المحتملة
- إذا كنت تشك في أن الكمال يتداخل مع رفاهك، تحدث مع طبيبك. قد يوصي العلاج أو غيرها من الاستراتيجيات للمساعدة في إدارة الأعراض الخاصة بك.
