رسالة إلى الآخرين يعانون من اضطراب اكتئابي كبير
تم تشخيص إصابتي الأولى بالاضطراب الاكتئابي الكبير في عام 2010. لقد تم الترويج لي مؤخرا ووجدت نفسي في وسط العديد من المواقف الصعبة في العمل. في ذلك الوقت، كان لي طفل يبلغ من العمر 5 سنوات وطفل يبلغ من العمر 3 سنوات واثنين من المواليد الجدد في المنزل. على الرغم من أنها كانت المرة الأولى التي تعاني من الاكتئاب، كان من المنطقي بالنسبة لي بسبب ظروفي. بدأني طبيبي على الدواء، وبدأت أرى المعالج لأول مرة. شعرت كما لو كنت قادرا على الحصول على التعامل مع هذه النوبة من الاكتئاب بسرعة إلى حد ما.
بعد ثلاث سنوات، ومع ذلك، جاءت حلقة ثانية من أي مكان وضرب لي مثل طن من الطوب. كان شديدا بحيث جعلت الحلقة الأخيرة أشعر وكأنه حالة من البلوز الأحد. كان هذا مخيفا بشكل لا يصدق بالنسبة لي وأعادني إلى مكتب الطبيب النفسي، مع أختي وزوجتي هناك لدعم لي.
لقد اتخذت قرارا صعبا جدا أن أخرج من العمل من أجل التحقق من نفسي في برنامج الاستشفاء الجزئي. في البداية، وهذا شعر سريالية بشكل لا يصدق بالنسبة لي. لم أتخيل أبدا أنني سوف أتحقق من نفسي في برنامج للاكتئاب. كنت دائما شخص المنتهية ولايته، والمعروف عن ابتسامتي المستمرة.
كما كان غريبا مثل هذا الوضع بأكمله بالنسبة لي، كنت أعرف أنني بحاجة لقبول أين كنت والتركيز على الانتعاش. كان علي أن أتفق مع حقيقة أنني حقا بحاجة إلى أن يكون هناك. سرعان ما قررت أنني بحاجة إلى العمل الجاد والمشاركة في الأنشطة في البرنامج من أجل العمل نحو شفائي. كان لدي وظيفة و عائلة للعودة.
من المهم أن تقبل أيضا تشخيصك حتى تتمكن من معالجته. ليس من السهل دائما أن تقبل، ولا سيما الرجل. قد يعتقد الرجال أنه لا ينبغي لهم الحديث عن مشاعرهم. وهم يعتقدون أنهم من المفترض أن تكون صعبة، لتكون قادرة على التعامل مع الشدائد. وبسبب هذا، يلجأ كثير من الرجال إلى العلاج الذاتي وإخفاء الاكتئاب بدلا من الوصول إلى الدعم الذي يحتاجونه. ولكن بمجرد قبول أن لديك مرض، يمكنك البدء في اتخاذ الخطوات اللازمة نحو الانتعاش.
تأكد من أن لديك أيضا نظام الدعم. وقد يشمل ذلك رؤية طبيب، أو التحدث مع أحد الزوجين أو صديق مقرب، أو ممارسة، أو تسجيل، أو إجبار نفسك على الذهاب إلى نزهات اجتماعية، أو حضور مجموعات الدعم، أو إعادة النظر في هواية سابقة أو إنشاء شخص جديد، أو ممارسة الذهن والتأمل. جرب أشكالا مختلفة من الدعم من أجل معرفة أفضلها من أجلك. في حين كنت في برنامج الاستشفاء الجزئي، التقطت على التوضيح مع الباستيل.لم أكن قد فعلت ذلك قبل ذلك الوقت، ومواصلة تبادل النشاط مع أطفالي. كما بدأت تعلم كيفية العزف على الغيتار خلال شفائي.
نأمل أن يصبح نظام الدعم الذي وضعته في مكانه جزءا من حياتك العادية. يرجى تذكر أن الانتعاش يستغرق وقتا وجهدا. تعرف أنك لست وحدك وأن سوف تتحسن.
مع فائق التقدير،
ليفين
عملت ليفين في التعليم منذ ما يقرب من 20 عاما، وهو حاليا مساعد مدير. وهو متزوج ولديه أربعة أطفال تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 عاما. وقد تعافى من نوبات اضطراب اكتئابي كبير، ومن تجربته، أصبح متحمسا لدعم الآخرين الذين يعانون من مرض عقلي، وخاصة الرجال الذين يعانون من الاكتئاب. بلوق ، يتحدث علنا عن التحالف الوطني للمرض العقلي، وعلى تويتر. مشروعه الأخير هو بودكاست تسمى ملفات الاكتئاب.
