تعيش مع رفيق مكتئب: كيفية التعامل

العيش مع الآخرين يمكن أن يكون تحديا

التواصل مع رفيق يمكن أن يكون تحديا في بعض الأحيان. إن الأمر يحتاج إلى أكثر من القليل من الجهد والدبلوماسية من أجل إيجاد الاحتكاكات الطبيعية التي تتطور في ترتيبات المعيشة المشتركة. على سبيل المثال، قد يكون من الصعب في بعض الأحيان تقاسم مساحة الثلاجة، وإظهار الاحترام المتبادل للخصوصية، والتفاوض على مستويات الضوضاء المناسبة، أو جعل الإيجار في الوقت المناسب والمدفوعات فائدة.

إذا كان الحجرة لديه الاكتئاب، التي يمكن أن تضيف إلى التحديات. الاكتئاب هو حالة طبية يمكن علاجها إلى حد كبير. شجع زميل الحجرة الخاص بك على الحصول على العلاج، وتثبيط السلوكيات الضارة، ومشاهدة علامات الأفكار الانتحارية. ومن المهم أيضا إعطاء الأولوية لصحتك ورفاهيتك.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو حالة طبية. ويتعرض الجميع للحزن، ونقص الطاقة، أو حتى اليأس أحيانا. ومع ذلك، والاكتئاب يتجاوز نوبات في بعض الأحيان من "البلوز. "يعتقد أنه مرتبط بمشاكل في المواد الكيميائية في المخ، تسمى الناقلات العصبية، بما في ذلك السيروتونين والنورادرينالين. هذه الناقلات العصبية بمثابة رسل الكيميائية. يسافرون من خلية دماغية إلى أخرى لنشر الإشارات التي تلعب دورا في التنظيم الطبيعي للمزاج.

إذا كان رفيق غرفتك لديه الاكتئاب الإكلينيكي، فقد يكون لديهم مستويات منخفضة من هذه المواد الكيميائية. وهذا يمكن أن يجعل مزاجهم اختلال لا يمكن السيطرة عليها. قد تظهر سلوكيات توتر علاقتك. على سبيل المثال، قد تكون خاطئة، حزينة، غاضبة، عصبية، سباتية، أو حتى مسيئة أحيانا. قد تبكي دون رقابة، مع القليل من الاستفزاز الظاهري. قد يندفعون في الغضب. قد يأكلون أيضا القليل جدا أو أكثر من اللازم، أو النوم كثيرا أو النضال من أجل النوم.

من المهم أن ندرك أن الاكتئاب في غرفتك حالة طبية. على الرغم من الأدلة على عكس ذلك، فإنها قد لا تكون تعمل عدوانية، عدوانية، أنانية، أو غير مسؤولة عن طريق الاختيار. قد يكونون غير قادرين على التصرف مثل الحجرة المثالية لأنها ببساطة لا يمكن السيطرة على سلوكهم.

ماذا يجب أن تفعل؟

في بعض الحالات، إذا أصبح الوضع أكثر من اللازم بالنسبة لك للتعامل معها، فإنك تقرر العديد من الخروج. يجب أن تتذكر أن الصحة النفسية الخاصة بك هي الشاغل الرئيسي الخاص بك. إذا قررت البقاء، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمساعدة رفيقك وحماية رفاهك.

شجعهم على الحصول على العلاج

إذا كان الحجرة الخاصة بك تبدو قلقة بانتظام، الخلط، غير حاسم، حزينة، العصبي، أو لا يهدأ، فإنها قد تكون مكتئبة. بدلا من انتقاد سلوكهم، والنظر في تشجيعهم للحصول على المساعدة. إذا رفضوا النظر في الاتصال بأحد أفراد أسرھم الموثوقین الذین قد یکونون قادرین علی إقناعھم بالحصول علی العلاج.وكثيرا ما لا يدرك الناس المكتئبون، أو لا يريدون الاعتراف بأن لديهم مشكلة حقيقية وتحتاج إلى مساعدة طبية. ومع ذلك، والعلاج يوفر أفضل أمل.

ذات مرة، وصف الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بغيض أو يدعون مجنون (كما كان يعتقد أن سلوكياتهم تأثرت بالقمر). وكانت إما أسرتها وأصدقائها أو أغلقت في مصحات، حيث كثيرا ما كانت تعاني من دون علاج في ظروف لاإنسانية مروعة. على الرغم من أن فهمنا الحالي للاكتئاب قد تغير بشكل كبير، إلا أن بعض المواقف تجاه الاكتئاب لم تفعل ذلك.

نحن ندرك الآن أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مرض يمكن علاجه إلى حد كبير. وهم يستحقون الرحمة والتفاهم والصبر. مع العلاج أو العلاج النفسي أو كليهما، يمكن علاج الاكتئاب في غرفتك على الأرجح. في بعض الحالات، قد يحتاجون إلى علاجات بديلة، مثل العلاج الكهربائي. الرعاية الطبية المناسبة يمكن أن تساعدهم على الحصول على أفضل.

لا تأخذها شخصيا

لا تأخذ سلوك غرفتك على ما يبدو معادية للمجتمع شخصيا. على سبيل المثال، إذا فشلوا في التنظيف بعد أنفسهم أو لا يحترمون رغباتكم فيما يتعلق بالمهام المشتركة، فهذا لا يعني أنهم يحترمونك عمدا. وقد يكونون ببساطة محبطين جدا ليتصرفوا كما يفعلون عادة.

عدم تمكين السلوك الضار

غالبا ما يتحول الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، وخاصة الرجال الذين يعانون من الاكتئاب، إلى المخدرات أو الكحول في محاولة للارتقاء به. وبدلا من تحسين الوضع، فإن المخدرات والكحول تجعل الأمور أسوأ دائما.

انها شيء واحد لتبادل مشروب ودية مع رفيق الذي هو صحي. ومع ذلك، فإن تمکین السلوك غیر المستصوب في شخص یعاني من اکتئاب ھو شيء آخر تماما. النظر في الامتناع عن الكحول والمخدرات عندما كنت معا وتشجيعهم على أن تفعل الشيء نفسه. بدلا من اقتراح رحلة إلى البار، وتبادل الأفكار الأنشطة الترفيهية الأخرى التي يمكنك القيام به أثناء البقاء الرصين.

الحصول على مساعدة في حالات الطوارئ

إذا كان الحجرة يتحدث عن الانتحار، أو يهدد بالانتحار، واتخاذ إجراءات فورية. لا ترفض تهديداتهم كعطاءات خاملة للاهتمام. وقد تكون علامات حقيقية على محاولة انتحارية وشيكة.

النظر في احتياجاتك الخاصة

تحتاج إلى رعاية احتياجاتك الخاصة أيضا. على افتراض أن المسؤولية عن رفاهية الشخص المكتئب يستغرق وقتا وطاقة. تذكر أن تأخذ فواصل عندما كنت في حاجة إليها وممارسة جيدة الرعاية الذاتية. على سبيل المثال، تناول نظام غذائي متوازن، والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم بما فيه الكفاية في الليل، وإتاحة الوقت للأنشطة التي تستمتع.

في مرحلة ما، قد تحتاج إلى إعادة النظر في ترتيبات المعيشة الخاصة بك. إذا كان من الصعب تحمل سلوك رفيقك ورفضهم طلب العلاج، فإنهم يرفضون المساعدة من أصدقائهم وأفراد أسرهم، أو لن يتبعوا خطة العلاج الموصوفة، فقد يكون الوقت قد حان للخروج.