كيفية استخدام جسدك الفوسفور

ما هو الفوسفور؟

كنت قد سمعت عبارة "الفوسفور" و "الفوسفات". "ولكن قد تتساءل ما تعنيه هذه المصطلحات وما يجب أن تفعله مع النظام الغذائي الخاص بك.

الفوسفور هو معدن موجود في العديد من الأطعمة مثل البيرة والجبن والفاصوليا والأسماك. بل هو أيضا واحدة من المواد الأكثر شيوعا في البيئة اليومية وجسمك. فإنه يلعب دورا هاما في صحة الكليتين والعظام والعضلات والأوعية الدموية، وكذلك كل خلية في الجسم.

إعلان الإعلان

الفوسفات

ما هي الفوسفات؟

الفوسفات هي شكل من أشكال الفوسفور. يمكنك العثور على الفوسفات في المنظفات الصحون، مكونات الخبز، والجبن المصنعة. كما أنها شكل الدواء من الفوسفور، ويمكن أن تؤخذ كمكمل غذائي عندما لا يمكنك الحصول على ما يكفي من الفوسفور. بعض الأمراض والأمراض يمكن أن تمنعك من الحصول على ما يكفي من الفوسفور.

الفوسفور في الجسم

كيف يعمل الفوسفور في الجسم

يعمل الفوسفور مع الكالسيوم للمساعدة في بناء العظام. كنت في حاجة الى كمية مناسبة من كل من الكالسيوم والفوسفور لصحة العظام. كما يلعب الفوسفور دورا هيكليا هاما في الأحماض النووية والأغشية الخلوية. وانها تشارك في إنتاج الطاقة في الجسم.

جسمك يمتص الفوسفور أقل عندما مستويات الكالسيوم مرتفعة جدا، والعكس بالعكس. تحتاج أيضا فيتامين (د) لامتصاص الفوسفور بشكل صحيح.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فوسفور غير كاف

أعراض الفوسفور القليل جدا

يشار إلى الفوسفور غير الكافي باسم نقص الفوسفات. يحدث نقص فوسفات الدم عندما تحصل مستويات الفوسفور في الدم منخفضة جدا. هذا يسبب مستويات الطاقة الخاصة بك إلى إسقاط. ويمكن أيضا أن يسبب ضعف العضلات، والتعب، والتسامح منخفضة لممارسة الرياضة.

يمكن أن يؤدي الفوسفور غير الكافي الذي يتزامن مع مستويات منخفضة من الكالسيوم وفيتامين د إلى عظام أضعف وأكثر ليونة على مدى فترات طويلة من الزمن. هذا يسبب آلام المفاصل والعضلات.

يتم التحكم في مستويات الفوسفور بإحكام في الجسم. ويمكن أن تكون المستويات المنخفضة علامة على اضطراب آخر.

الفوسفور الزائد

أعراض الفوسفور أكثر من اللازم

مستوى عال من الفوسفات في الدم يسمى فرط فوسفات الدم. بعض أعراض هذه الحالة تتداخل مع أعراض الفوسفور المنخفض. وتشمل هذه الأعراض آلام المفاصل، وآلام العضلات، وضعف العضلات. الناس الذين يعانون من مستويات الفوسفور عالية يمكن أيضا تجربة الحكة وعيون حمراء. قد تشمل أعراض الحالات الأكثر شدة من الفوسفور العالي الإمساك الشديد والغثيان والقيء والإسهال.

يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد سبب مستويات الفوسفور العالية أو المنخفضة في جسمك، وكذلك أفضل مسار للعلاج.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الحصول على الفوسفور

كيفية الحصول على كمية مناسبة من الفوسفور

قد يصف الأطباء مجلدات الفوسفات من أجل خفض مستويات الفوسفور.يتم أخذ هذه مع وجبات الطعام والوجبات الخفيفة والحد من كمية الفوسفور أن جسمك يمكن أن تمتص.

يمكن أن تساعد خيارات نمط الحياة على تحقيق التوازن بين مستويات عالية من الفوسفور. تأكد من الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية، والبقاء رطبا جيدا، وتناول نظام غذائي متوازن، وانخفاض الفوسفور.

إعلان

الأطعمة عالية الفوسفور

الأطعمة ذات مستويات عالية من الفوسفور

العثور على الأطعمة ذات مستويات الفوسفور عالية ليست صعبة. لحم الخنزير، سمك القد، سمك السلمون، والتونة كلها عالية في الفوسفور. وتشمل منتجات الألبان الجيدة:

• الحليب
• الشوكولاته
• اللبن
• البيض
• ريكوتا والجبن الأمريكي
• بودنغ الفورية

نخالة الحبوب، الكعك عنبية، وناتشوس هي أيضا عالية في الفوسفور.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأطعمة منخفضة الفوسفور

الأطعمة منخفضة الفوسفور

تقريبا جميع الفواكه والخضروات الطازجة منخفضة في الفوسفور. هذه الأطعمة هي أيضا جزء مهم من النظام الغذائي اليومي. وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مستويات منخفضة جدا من الفوسفور ما يلي:

• الفشار
• سالتين
• كورن فليكس
• خبز
• بيض

تأثيرات على الكلى

كيف يؤثر الفوسفور على الكلى < يساعد على إزالة الفوسفور الزائد من الدم، والحفاظ على مستويات متوازنة وطبيعية. مستويات الفوسفور الخاص بك يمكن أن تحصل عالية جدا عندما الكليتين لا تعمل بشكل صحيح. هذا يمكن أيضا أن يسبب مستويات الكالسيوم في الارتفاع.

يمكن أن تشكل رواسب الكالسيوم الخطرة في القلب والأوعية الدموية والعينين والرئتين. الناس الذين يعانون من أمراض الكلى قد تحتاج غسيل الكلى لمساعدة كليتهم تنظيف الفوسفور الزائد.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المكملات الغذائية والأدوية

المكملات الغذائية والأدوية

مكملات الفوسفور والأدوية يمكن استخدامها بطرق عديدة. وقد ثبت أنها تعمل على أنها مسهلات، كعلاج لالتهابات المسالك البولية والحجارة البولية، ومعالجة انخفاض مستويات المعادن في الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية المتقدم.

قد تساعد مكملات الفوسفور أيضا في استعادة العظام وعلاج مستويات مفرطة من الكالسيوم في الجسم بسبب الغدة الدرقية المفرط.

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة

الفوسفور هو جزء لا يتجزأ من عظام صحية وجسم صحي. في بعض الأحيان الظروف الصحية مثل أمراض الكلى يمكن أن تؤثر على مستويات الفوسفور في الجسم. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا شعرت بأي أعراض للفسفور العالي أو المنخفض.