قضم أظافرك: كيفية إيقاف

لماذا تعض أظافرك؟

من الصعب كسر العادات. قد لدغة أظافرك عندما كنت عصبيا. قد لدغ لهم عندما كنت بالملل. أو ربما كنت لا تلاحظ كنت قد لعض لهم حتى تذهب للحصول على مانيكير وانهم غناويد قصيرة جدا. مهما كانت الحالة، هناك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها في المنزل والتي يمكن أن تساعدك على وقف عض أظافرك.

اسم آخر لقضم الأظافر هو أونيكوفاجيا المزمن. ويعتبر العادة الأكثر شيوعا تخفيف الإجهاد. وتشمل العادات الأخرى المتعلقة بهذا الشرط ما يلي:

>

• ثومب-سوكينغ
• نوس-بيكينغ
• إطالة الشعر
• طحن الأسنان
• قطف الجلد

عادة لا تبدأ مسامير العض قبل سن 4 سنوات ويبدو أن العديد من الحالات تبدأ بين سن 4 و 6. يميل الفتيان إلى لدغة أظافرهم أكثر من الفتيات.

وبعبارة أخرى، قد تكون عادة عضة الأظافر قد بدأت في وقت مبكر عندما كنت طفلا. بالنسبة للعديد من الناس، انها عادة ما تستمر في مرحلة البلوغ. قد لا تفكر كثيرا في مضغ أظافرك، لكن أطباء الأمراض الجلدية يفسرون أن عض الأظافر المزمن قد يتسبب في بعض القضايا الخطيرة.

advertisementAdvertisement

المخاطر

قضم الأظافر المخاطر

بعض مخاطر عض الأظافر ما يلي:

• وجع أو عدوى في وعلى الجلد حول الأظافر
• الأضرار التي لحقت الأنسجة التي يجعل أظافرك تنمو
• التغيرات في كيف تبدو أظافرك
• نمو غير طبيعي
• نزلات البرد أكثر تواترا وغيرها من الأمراض من وضع الأصابع القذرة في فمك
• الأضرار التي لحقت أسنانك من مضغ المسامير الصلبة

إعلان

طرق لوقف

6 طرق لوقف عض أظافرك

كيف تتوقف عن عض أظافرك؟ هناك بعض الأشياء المختلفة التي يمكنك تجربتها في المنزل. وهناك أيضا بعض الحالات التي قد ترغب في تسجيل الدخول مع طبيبك بدلا من الذهاب بنفسك.

قبل محاولة وقف عض الأظافر، قد ترغب في قضاء بعض الوقت في التفكير في سبب لدغهم في المقام الأول. حاول الاحتفاظ بسجل عندما تجد نفسك عض. هل أنت متعب؟ مضغوط؟ جوعان؟ قد تبدأ في ملاحظة نمط. بمجرد أن تكتشف المشغل الفريد الخاص بك، يمكنك العمل نحو إيجاد طرق مختلفة لتخفيفها.

1. اجعلها قصيرة

طريقة سهلة لردع نفسك عن عض أظافرك هي الاحتفاظ بها قصيرة. الفكرة وراء هذه الطريقة بسيطة. إذا كان هناك القليل أو لا شيء لمضغ، فلن تشعر كما اضطر لدغة أظافرك. وبطبيعة الحال، سوف تحتاج إلى البقاء على رأس روتين التشذيب الخاص بك لأن أظافرك تنمو باستمرار.

2. الحصول على مانيكير

تغطية حتى طلاء الأظافر ليست طريقتك، يمكنك محاولة تغطية أظافرك مع شيء آخر. يمكنك استخدام أي شيء من الشريط، إلى الملصقات، إلى القفازات، إلى الفرقة الإيدز.

محاولة إسقاط قطعة من التغيير على مانيكير رائع لمعرفة ما اذا كان يمكن أن تساعدك على التوقف.سوف أظافرك تبدو وتشعر كبيرة.

3. نكهة أظافرك

في حين أنه قد يبدو غريبا في البداية، واستخدام الورنيش النكهة المر مثل أورلي قد تساعدك على ركلة عادتك. يمكنك تطبيق هذا النوع من رادع على الأظافر العارية أو حتى على الأظافر مشذب. ببساطة فرشاة على، والسماح لها تجف تماما، وإعادة تطبيق عندما كنت في حاجة إليها.

4. مجوهرات مجوهرات

تقرأ بشكل صحيح: مجوهرات. شركة تسمى تابوت يجعل سيليكون صابر الأسنان قلادة التي هو المقصود لأي شخص (5 سنوات فما فوق) الذي يحتاج إلى مضغ. يمكنك اختيار اللون الخاص بك والمتانة الخاصة بك على نطاق من لينة إلى خارج اضافية صعبة. هذا النوع من الأداة قد تعمل بشكل أفضل إذا كنت على بينة من عض الأظافر.

بدلا من مضغ الأظافر الخاصة بك للمساعدة في التركيز أو تهدئة نفسك، يمكنك استبدال أظافرك مع قلادة.

ملاحظة: قد ترغب في مناقشة استخدام تشوليري مع طبيب الأسنان الخاص بك. مضغ أي شيء - الأظافر أو غير ذلك - قد يضر أسنانك أو يضر الفك.

5. التركيز على كل إصبع

ربما كل شيء أو لا شيء النهج لا يعمل بشكل جيد بالنسبة لك. وبدلا من ذلك، تقترح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية قطع هذه العادة بالتركيز على مسمار واحد فقط في كل مرة. يمكنك البدء مع الإبهام. بعد أن توقفت بنجاح عن التقاط الصور المصغرة لمدة أسبوع أو نحو ذلك، انتقل إلى أصابع الفهرس. الذهاب في أي أمر يجعل الأكثر منطقية بالنسبة لك والحفاظ على المضي قدما مع التقدم المحرز الخاص بك.

6. حافظ عليه

لا يمكن أن تتوقع نفسك لوقف عض الأظافر بين عشية وضحاها. في الواقع، كنت قد سمعت كيف يستغرق 21 يوما لكسر هذه العادة. وقد شاع هذا الرقم من قبل كتاب 1960s يسمى "سيبرنيتيكش جديد النفسي" من قبل ماكسويل مالتز. وأظهرت دراسة أجريت في عام 2009 أن الوقت المستغرق لكسر هذه العادة ليس واضحا في الواقع أو خطي مع تقدمه.

ما الدرس هنا؟ تعطي لنفسك الوقت قبل أن تعلن جهودك الفشل. إذا حافظت على ذلك، فإن العمل الشاق يجب أن تسدد.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الآثار على المدى الطويل

الآثار طويلة الأمد من عض الأظافر

والخبر السار هو أن عض الأظافر لا يسبب عادة أي ضرر على المدى الطويل. غير أنه غير صحي، ويمكن أن يؤدي إلى المزيد من الأمراض المتكررة والأظافر أو التهابات الجلد. انها فكرة جيدة في محاولة لإنهاء لتجنب هذه المضاعفات.

أدفرتيسيمنت

ابحث عن مساعدة

كيف يمكن لطبيبك مساعدة

إذا كنت قد حاولت كل هذه الطرق في المنزل دون حظ، قد ترغب في تحديد موعد مع طبيبك. بالنسبة لبعض الناس، قد يكون عض الأظافر علامة على مشكلة نفسية أو عاطفية أكثر خطورة. العلاج السلوكي هو خيار آخر يمكن أن تساعدك. في موعدك، يمكنك مناقشة عادة الأظافر عض مع طبيبك وطلب إحالة إلى المعالج.

يجب عليك أيضا الاتصال بطبيبك إذا لاحظت أي علامات للعدوى على أصابعك أو أظافرك. طبيب الأمراض الجلدية يمكن أن يساعدك على شفاء أظافرك ومحاربة أي عدوى مع الأدوية أو العلاجات الموضعية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

الوجبات الجاهزة: العناية بأظافرك

هل تمكنت من التوقف أخيرا عن قضم أظافرك باستخدام النصائح المذكورة أعلاه؟وفيما يلي بعض النصائح للحفاظ على أصابعك صحية وتبحث جيدة بعد ركلة هذه العادة.

العناية بالأظافر

• حافظ على أظافرك نظيفة وجافة. إذا كانت رطبة لفترة طويلة جدا، يمكن أن تشكل البكتيريا تحت الظفر وتؤدي إلى الالتهابات. الكثير من التعرض للمياه قد يؤدي في الواقع إلى الأظافر الانقسام.
• فكر في ارتداء قفازات مطاطية مبطنة بالقطن لغسل الأطباق أو تنظيفها بالمواد الكيميائية.
• تقليم أظافرك مباشرة وحول النصائح. سوف تحتاج إلى قطعها كلما تبدو طويلة جدا وخلق منحنى لطيف مع القطع الخاصة بك لتجنب التعطل لهم على الأشياء.
• ترطيب يديك ومسامير مع غسول. يمكنك حتى فرك غسول في الأظافر والأظافر.
• استخدام مسمار تصليب لجعل أظافرك أقوى. يمكنك اختيار هذا النوع من البولندية حتى في صيدلية المحلية الخاصة بك.
• قلت ذلك، تجنب استخدام الكثير من طلاء الأظافر والمزيلات على أظافرك. عند استخدام المزيلات، ابحث عن الصيغ الخالية من الأسيتون.
• ابحث عن المكملات الغذائية. قد يقترح طبيبك أن تأخذ البيوتين لجعل الأظافر ضعيفة أو هش أقوى.
• مقاومة سحب هانغنايلز. بلطف كليب لهم قبالة بدلا من ذلك.
• بلغ عن أي تغييرات في أظافرك على طبيبك. بعض القضايا، مثل تأليب، قد يعني لديك مشكلة طبية تحتاج إلى عناية.