الأكزيما حمية: الأطعمة التي تتناول الطعام والأطعمة لتجنب
جدول المحتويات:
- ماذا يعني الأكزيما لنظامي الغذائي؟
- هل هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تأكل؟
- ما تأكله قد لا يسبب بشكل مباشر الأكزيما، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الأعراض. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأكل الطعام الذي كنت حساسية أو حساسية أخرى ل.
- ليس هناك نظام غذائي واحد يناسب جميع الأكزيما، على الرغم من تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة قد يساعد على تقليل الأعراض.
- هناك نوعان من الوجبات الغذائية الأخرى التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار: نظام غذائي مزيل العرق هو خصيصا لأولئك الذين يعانون من الأكزيما عسر التعرق. النظام الغذائي القضاء قد يساعد أولئك الذين لا يعرفون ما هي مشغلات الأكزيما هي.
- أصبح الطعام الخالي من الغلوتين شائعا جدا، وأصبحت العديد من الأطعمة تسمى الآن بأنها خالية من الغلوتين. معظم منتجات القمح والجاودار والشعير لديها أيضا بدائل خالية من الغلوتين يمكنك شراء. القليل من الخيال يقطع شوطا طويلا هنا. على سبيل المثال، يمكنك استخدام رقائق البطاطا بدلا من فتات الخبز لتقطيع قطع الدجاج والدقيق اللوز بدلا من دقيق القمح للخبز.
- إذا كنت تنوي أن تصبح حاملا وتدير الأكزيما في عائلتك، تحدث مع طبيبك. يمكن أن تذهب أكثر من أي تدابير وقائية يمكنك اتخاذها للحد من خطر رضيعك لتطوير هذه الحالة.
ماذا يعني الأكزيما لنظامي الغذائي؟
الأكزيما هي حالة جلدية التهابية. المعروف أيضا باسم التهاب الجلد التأتبي، فإنه يمكن أن يسبب تهيج الجلد، وظهور بثور، والطفح الجلدي حكة. ويمكن أن يؤدي أيضا إلى بقع الجلد الجلدية تظهر مع مرور الوقت.
الأكزيما هو الأكثر شيوعا في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 2، ولكن يمكن أن تؤثر أيضا على الأطفال الأكبر سنا والبالغين. قد تلعب العوامل الوراثية والبيئية دورا في تطوير الحالة، ولكن سببها ليس مفهوما بشكل واضح. العديد من الأطفال "ينمو" من الأكزيما وتجربة قليلة إلى أي تفشي كما البالغين.
كثير من الناس الذين لديهم الأكزيما يتم تشخيصهم أيضا مع الحساسية الغذائية.
- حليب البقر
- بيض
- منتجات الصويا
- الغلوتين
- المكسرات
- السمك
- المحار
تناول الأطعمة معينة لا يبدو أن يسبب الأكزيما، على الرغم من أنه قد يؤدي إلى اشتعال إذا كان لديك بالفعل الشرط. الحفاظ على النظام الغذائي ودية الأكزيما هو المفتاح لإدارة الحالة الشاملة.
الأطعمة لتناول الطعام
هل هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تأكل؟
تناول الأطعمة المضادة للالتهابات قد يساعد على تقليل أو تقليل أعراض الأكزيما. وهذا يشمل:
الأسماك الدهنية: قد تكون قادرة على تقليل الأعراض عن طريق تناول الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والرنجة. يحتوي زيت السمك على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي هي المضادة للالتهابات. قد تفكر أيضا في تناول ملحق أوميغا 3. لعلاج الأكزيما، فمن المستحسن أن تستهلك 6 غرامات من الأحماض الدهنية أوميغا 3 المركزة يوميا.
الأطعمة التي تحتوي على كيرسيتين: كيرسيتين هو الفلافونويد النباتي. أنها تساعد على إعطاء العديد من الزهور والفواكه والخضروات لونها الغني. كما أنها مضادات الأكسدة القوية ومضادات الهيستامين. وهذا يعني أنه يمكن أن تقلل من الالتهاب وكذلك مستويات الهستامين في الجسم.
الأطعمة عالية الكورسيتين تشمل:
- التفاح
- التوت
- الكرز
- القرنبيط
- السبانخ
- كالي
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك: الأطعمة بروبيوتيك مثل الزبادي، تحتوي على الثقافات الحية التي تساعد على دعم جهاز المناعة قوية. وهذا قد يساعد على الحد من اشتعال أو الحساسية.
تخطيط الحمل؟ قد يكون الرضيع أقل عرضة لتطوير الأكزيما إذا الأم تأخذ البروبيوتيك وتجنب شرب حليب البقر خلال فترة الحمل. وتشير الأبحاث أيضا إلى أن الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياتهم هم أقل عرضة لتطوير الأكزيما.غيرها من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ما يلي:
- حساء العجين
- حساء ميسو
- المخللات المخمرة بشكل طبيعي
- الجبن الطري، مثل جودا
- المخلل الملفوف
- الكفير
- > تعتمد أفضل رهانات الطعام الخاصة بك إلى حد كبير على أي الحساسية الغذائية التي قد تم تشخيصها.الأطعمة التي تعتبر صديقة للاكزيما قد تؤدي إلى اشتعال في أولئك الذين لديهم حساسية لهم.
الأطعمة لتجنب
هل هناك أي الأطعمة التي يجب أن تحد أو تجنب؟
ما تأكله قد لا يسبب بشكل مباشر الأكزيما، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الأعراض. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأكل الطعام الذي كنت حساسية أو حساسية أخرى ل.
الحساسية الغذائية الشائعة تشمل:
منتجات الألبان
- بيض
- فول الصويا
- المكسرات
- الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ومكونات اصطناعية قد تؤدي أيضا إلى تفاقم الأعراض. وهذا يشمل الأطعمة عالية الدهون المتحولة، مثل السمن، والأغذية المصنعة، والوجبات السريعة.
الأطعمة عالية السكر قد تؤدي أيضا إلى ظهور الإكزيما. السكر يسبب ارتفاع مستويات الأنسولين، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب.
بعض العناصر التي تحتوي على السكر:
الكيك
- بعض مشروبات القهوة
- بعض المشروبات الغازية
- بعض العصائر
- الوجبات السريعة مثل البرغر
- تحقق من: فعالة لعلاج الأكزيما؟ »
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
خطط النظام الغذائي لمحاولةهل هناك خطة نظام غذائي معين يمكنني اتباعها؟
ليس هناك نظام غذائي واحد يناسب جميع الأكزيما، على الرغم من تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة قد يساعد على تقليل الأعراض.
حمية البحر الأبيض المتوسط
هذا النظام الغذائي يركز على الأكل:
الفواكه
- الخضراوات
- الأسماك
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون
- ويشمل أيضا النبيذ الاحمر، الذي يحتوي على كيرسيتين.
الحلويات السكرية واللحوم الحمراء يمكن أن تؤكل بكميات صغيرة جدا أو لا على الإطلاق في هذا النظام الغذائي.
نظام غذائي مضاد للالتهابات
تركز هذه الخطة الغذائية على القضاء على الأطعمة التي تزيد من الالتهاب وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
الفواكه
- الخضروات
- الحبوب الكاملة
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون
- الأسماك، والتي هي عالية في الأحماض الدهنية أوميغا 3.
- الأطعمة المحملة كيميائيا غير مشمولة في هذه الخطة الغذائية.
ديشيدروتيك والقضاء على الوجبات الغذائية
ماذا عن ديسيدروتيك والقضاء على النظام الغذائي؟
هناك نوعان من الوجبات الغذائية الأخرى التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار: نظام غذائي مزيل العرق هو خصيصا لأولئك الذين يعانون من الأكزيما عسر التعرق. النظام الغذائي القضاء قد يساعد أولئك الذين لا يعرفون ما هي مشغلات الأكزيما هي.
ديشيدروتيك ديت
يتميز الأكزيما ديشيدروتيك بثور صغيرة على يديك وقدميك. مثل غيرها من أشكال الأكزيما، وقضيتها غير معروفة. المواد المسببة للحساسية، بما في ذلك المواد المسببة للحساسية الغذائية، قد تؤثر على المشاعل.
النيكل والكوبالت قد تفاقم أعراض الأكزيما عسر التعرق. ويشمل النظام الغذائي مزيل العرق تجنب الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر للمساعدة في الحد من تفشي المرض.
النيكل والكوبالت يمكن العثور عليها في:
القمح الكامل
- الحبوب الكاملة
- الجاودار
- الشوفان
- الكاكاو
- مسحوق الخبز
- منتجات الصويا
- الفواكه المجففة <999 > الحمص
- الأطعمة المعلبة
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج تساعد على تقليل امتصاص هذه العناصر، لذلك قد يساعد أيضا تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. وهذا يشمل:
- الفلفل
كالي
- البرتقال
- الفراولة
- القرنبيط
- الأناناس
- المانجو
- ينصح النظام الغذائي القضاء على الأشخاص الذين تشخيص الحساسية الغذائية.إذا لم تكن متأكدا ما هي مشغلات الأكزيما الخاصة بك، في محاولة النظام الغذائي القضاء قد أو قد لا تقلل من اشتعال.
- هناك العديد من المشغلات للأكزيما خارج ما تأكله، بما في ذلك الإجهاد، والمنتجات الموضعية، والمواد البيئية. هذا قد يجعل من الصعب تحديد ما يسبب تفشي الخاص بك.
إذا كنت ترغب في محاولة اتباع نظام غذائي للقضاء، تبدأ من خلال إزالة الأطعمة محددة أو مجموعات الطعام من ما تأكله لمدة ثلاثة أيام على الأقل لمعرفة ما إذا كان لديك مضيئة المنبثقة تهدأ. للحصول على أفضل النتائج، حاول إزالة مجموعة طعام أو مجموعة طعام معينة في المرة الواحدة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
الذهاب خالية من الغلوتين
هل يأكل الأطعمة الخالية من الغلوتين؟بالنسبة لبعض الأشخاص، يبدو أن مرض الاضطرابات الهضمية والأكزيما يسيران جنبا إلى جنب. هذا قد يكون راجعا إلى الارتباط الوراثي أن كلا الاضطرابات لها. يتم علاج مرض الاضطرابات الهضمية عن طريق إزالة الغلوتين من النظام الغذائي. إذا كان لديك مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين بالإضافة إلى الأكزيما، قد ترى تحسنا حقيقيا في بشرتك إذا كنت القضاء على الغلوتين.
أصبح الطعام الخالي من الغلوتين شائعا جدا، وأصبحت العديد من الأطعمة تسمى الآن بأنها خالية من الغلوتين. معظم منتجات القمح والجاودار والشعير لديها أيضا بدائل خالية من الغلوتين يمكنك شراء. القليل من الخيال يقطع شوطا طويلا هنا. على سبيل المثال، يمكنك استخدام رقائق البطاطا بدلا من فتات الخبز لتقطيع قطع الدجاج والدقيق اللوز بدلا من دقيق القمح للخبز.
حافظ على القراءة: الأكزيما العلاجات البديلة »
إعلان
الوجبات الجاهزة
خلاصة القولالعديد من مشغلات قد تجلب الأعراض المرتبطة الأكزيما، بما في ذلك ما تأكله. ليس هناك نظام غذائي واحد الذي يزيل الأكزيما في الجميع، ولكن قاعدة جيدة من الإبهام هو تجنب أي الأطعمة التي يبدو أن تجعل الأعراض أسوأ. التركيز على اتباع نظام غذائي صحي مليئة الفواكه والخضروات الطازجة، والدهون الصحية، والبروتين الهزيل. هذا قد يساعدك على درء بعض أو حتى كل من الإكزيما الخاص بك مضيئة.
