مساعدة للاكتئاب: خيارات العلاج وأين يمكن العثور على المساعدة
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- كيفية العثور على العلاج بالقرب منك
- السطر الأول من العلاج
- العلاجات البديلة للاكتئاب
- تغييرات نمط الحياة التي تعالج الاكتئاب
- ماذا يحدث إذا لم أرد على العلاج؟
- العثور على العلاج المناسب
- إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن المساعدة متوفرة. وهناك عدد من المستشارين والمعالجين حتى يقدمون منحا دراسية أو تسعير متدرجا لمن لا يستطيعون تحمل تكاليف العلاج.
نظرة عامة
الاكتئاب هو مرض عقلي يسبب مشاعر الحزن واليأس والفراغ. انها واحدة من الأمراض النفسية الأكثر شيوعا. في الواقع، أكثر من 15 مليون بالغ يعانون من الاكتئاب في عام 2014.
ويقدر أيضا أن اثنين من أصل 100 طفل وثمانية من أصل 100 المراهقين لديهم الاكتئاب.
الاكتئاب يمكن أن يكون المنهكة لأولئك الذين تجربة ذلك. ولكن هناك العديد من العلاجات الفعالة المتاحة التي يمكن أن تساعدك على إدارة أعراض الاكتئاب.
حافظ على القراءة لمعرفة كيفية العثور على الأطباء الصحة النفسية في منطقتك والبدء في الحصول على العلاج.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالعثور على العلاج
كيفية العثور على العلاج بالقرب منك
الخطوة الأولى في الحصول على العلاج من الاكتئاب هو تحديد موعد مع طبيبك العام. يمكن أن يوصي الأطباء في منطقتك.
إذا كنت متدينا، اسأل زعيم دينك إذا كان لديهم مستشارين أن يوصي. بعض الناس يفضلون المشورة الدينية، والتي تتضمن دينهم في خطة العلاج.
يمكنك أيضا التحقق من قواعد بيانات الرعاية الصحية للمعالجين والأطباء النفسيين والمستشارين. يمكن أن توفر لك قواعد البيانات هذه معلومات مثل الشهادات، ومقدمي التأمين المقبولين، والمراجعات التي تركها أشخاص آخرون. ابدأ بقواعد البيانات هذه:
- جمعية الاكتئاب والاكتئاب في أمريكا
- علم النفس اليوم
- غودثيرابي. أورغ
السطر الأول من العلاج
السطر الأول من العلاج
غالبا ما يستخدم العلاج الحديث والأدوية كخط أول لعلاج الاكتئاب.
العلاج بالحديث
العلاج بالحديث يشمل مناقشة مشاكلك وكيف تشعر مع المعالج المعالج. يمكن أن يساعدك المعالج على اكتشاف أنماط الفكر أو السلوك التي تساهم في اكتئابك. قد تحصل على الواجبات المنزلية، مثل تتبع حالتك المزاجية أو الكتابة في المجلات. هذا سوف يساعدك على مواصلة العلاج خارج المواعيد. يمكن أن المعالج الخاص بك أيضا يعلمك تمارين للحد من التوتر والقلق، وتساعدك على فهم مرضك.
يمكن أن يساعدك المعالج أيضا على وضع استراتيجيات لتحديد وتجنب أي محفزات تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب. كما أنها يمكن أن تساعدك على تطوير آليات التكيف عندما تواجه هذه المحفزات.
العلاج العلاجي قد يحل الاكتئاب المؤقت أو المعتدل. يمكن أن يعالج في كثير من الأحيان الاكتئاب الشديد، ولكن ليس من دون علاجات أخرى مثل الدواء.
الأدوية
أدوية الاكتئاب هي جزء شائع من العلاج. بعض الناس استخدام هذه الأدوية لفترة قصيرة، في حين أن البعض الآخر استخدامها على المدى الطويل. سوف يأخذ طبيبك عدة عوامل في الاعتبار قبل وصف أي دواء، بما في ذلك:
- الآثار الجانبية المحتملة
- المخاوف الصحية الحالية
- التفاعلات الدوائية المحتملة
- التكلفة
- الأعراض المحددة
تستخدم لعلاج الاكتئاب ما يلي:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائي ، أو سريس.وعادة ما يكون لهذه الآثار الجانبية أقل من الأنواع الأخرى من مضادات الاكتئاب. فلوكستين (بروزاك)، سيرترالين (زولوفت)، و إسيتالوبرام (ليكسابرو) كل تناسب هذه الفئة.
- مثبطات امتصاص السيروتونين - بافراز ، أو سنريس. وتشمل هذه دولوكستين (سيمبالتا) و ديسفينلافاكسين (بريستيق).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات . هذه مضادات الاكتئاب يمكن أن تكون فعالة جدا، ولكن يسبب آثار جانبية أكثر شدة. وغالبا ما تستخدم إذا لم تكن قد استجابت لأدوية أخرى. وتشمل هذه إميبرامين (توفرانيل) و نورتريبتيلين (باميلور).
يتم تثبيت مثبتات المزاج أو أدوية القلق أحيانا مع الأدوية المضادة للاكتئاب. إذا كنت ترى مستشارا أو معالجا لا يستطيع وصف الأدوية، فيمكنه الاتصال بطبيب الرعاية الأولية وطلب الوصفة الطبية لك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالعلاجات البديلة
العلاجات البديلة للاكتئاب
هناك مجموعة متنوعة من العلاجات البديلة والطبيعية التي غالبا ما تستخدم لعلاج الاكتئاب. لا ينبغي استخدام هذه العلاجات دون استشارة الطبيب أولا، خاصة إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب وصفة طبية أو أدوية أخرى.
بعض العلاجات البديلة للاكتئاب تشمل:
- ست.
- الوخز بالإبر
- الوخز بالإبر
- العلاج بالتدليك
- تقنيات الاسترخاء
- التأمل
تغييرات نمط الحياة
تغييرات نمط الحياة التي تعالج الاكتئاب
بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعدك على إدارة الاكتئاب. هذه يمكن استخدامها جنبا إلى جنب مع العلاج من المعالج الخاص بك للحصول على أفضل النتائج الخاصة بك.
تجنب الكحول والمخدرات الترفيهية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الاكتئاب الخاص بك. قد يشعر بعض الناس بالإغاثة المؤقتة من الاكتئاب عند تناول الكحول أو تعاطي المخدرات. ولكن، مرة واحدة هذه المواد تلبس الأعراض الخاصة بك يمكن أن يشعر أكثر شدة. حتى أنها يمكن أن تجعل الاكتئاب أكثر صعوبة في علاج.
يمكن أن يساعدك تناول الطعام جيدا والنشاط البدني على الشعور بالتحسن في جميع أنحاء العالم. ممارسة بانتظام يمكن أن تزيد من الاندورفين وتخفيف الاكتئاب. الحصول على قسط كاف من النوم ضروري أيضا لكلا الصحة البدنية والعقلية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتعلاجات أخرى
ماذا يحدث إذا لم أرد على العلاج؟
إذا لم تنجح طرق العلاج الأخرى بالنسبة لك، فيمكن استخدام علاجات أكثر كثافة.
في حالات الاكتئاب الشديد، يمكن نقل الأشخاص إلى المستشفى. وينطبق هذا بشكل خاص إذا اعتبروا معرضين لخطر كبير من الإضرار بأنفسهم أو غيرهم. هذا غالبا ما يشمل المشورة واستخدام الأدوية لمساعدتك على الحصول على الأعراض الخاصة بك تحت السيطرة.
العلاج الكهربائي (إكت) يستخدم أحيانا للأشخاص الذين لا يستجيبون للعلاج الآخر. يتم تنفيذ إكت تحت التخدير، ويتم إرسال التيارات الكهربائية من خلال الدماغ. ويعتقد أن تؤثر على وظيفة الناقلات العصبية في الدماغ ويمكن أن تقدم الإغاثة الفورية من الاكتئاب.
التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (تمس) هو خيار آخر. في هذا الإجراء، يمكنك الجلوس في كرسي مستلق مع لفائف علاج ضد فروة الرأس.ثم يرسل هذا الملف نبضات مغناطيسية قصيرة. هذه البقول تحفز الخلايا العصبية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم المزاج والاكتئاب.
إعلانالعثور على العلاج المناسب
العثور على العلاج المناسب
التمسك خطة العلاج الخاص بك هو واحد من أهم الأشياء التي يمكنك القيام به. فمن السهل الحصول على تثبيط في الأسابيع القليلة الأولى من العلاج. قد لا ترغب في المتابعة. جميع أنواع العلاج يمكن أن يستغرق بضعة أشهر قبل أن تلاحظ فرقا. كما أنه من السهل أن تشعر وكأنك تفعل أفضل بكثير ووقف العلاج معا. لا تتوقف أبدا عن العلاج دون استشارة الطبيب أولا.
يجب أن تشعر بالراحة في التحدث إلى المعالج. إذا لم تقم بذلك، حاول التبديل إلى واحدة جديدة. قد تضطر إلى لقاء مع العديد من المعالجين قبل أن تجد واحد هو حق لكم.
عليك أيضا أن تتحدث مع طبيبك عن مشاعرك تجاه جلسات العلاج وخطة العلاج الشاملة. هذا يسمح لهم بالعمل معكم وإجراء تغييرات إذا كانت خطة العلاج الخاصة بك لا تعمل.
العثور على العلاج المناسب هو في كثير من الأحيان عملية التجربة والخطأ. إذا كان أحد لا يعمل، فإنه من الجيد أن تتحرك. إذا مرت شهرين أو أكثر، وكنت عالقة في علاج ولكن لا يشعرون أي تخفيف من الاكتئاب، فمن المحتمل أن لا تعمل بالنسبة لك. يجب أن تشعر بالراحة من الاكتئاب في غضون ثلاثة أشهر من بدء الدواء.
تحدث مع طبيبك فورا إذا كنت:
- لا يتحسن الاكتئاب بعد عدة أشهر من العلاج
- قد تحسنت الأعراض، ولكنك لا تزال لا تشعر بنفسك
- الأعراض تزداد سوءا <999 > هذه هي علامات على أن خطة العلاج الخاص بك لا يعمل بالنسبة لك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
موارد أخرىأرقام الهواتف ومجموعات الدعم
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن المساعدة متوفرة. وهناك عدد من المستشارين والمعالجين حتى يقدمون منحا دراسية أو تسعير متدرجا لمن لا يستطيعون تحمل تكاليف العلاج.
منظمات مثل التحالف الوطني بشأن الأمراض العقلية تقدم مجموعات الدعم والتعليم والموارد الأخرى للمساعدة في مكافحة الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى.
إذا كنت تعاني من أفكار انتحارية، اتصل على الرقم 911 أو شريان الحياة لمنع الانتحار الوطني على الرقم 800-273-8255.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، يمكنك الاتصال بالأرقام التالية المجهولة والسرية:
الخط الساخن لمنع الانتحار الوطني (مفتوح 24/7): 1-800-273-8255.
- سمارتانس 24 هور كريسيس هوتلين (أوبين 24/7): 212-673-3000
- يونيتيد واي خط المساعدة (والتي يمكن أن تساعدك على العثور على المعالج، والرعاية الصحية، أو الضروريات الأساسية): 800-233-4357
