اليقطين التوابل لاتس: كيف سيئة هل هم بالنسبة لك؟
جدول المحتويات:
المشروبات الموسمية يمكن أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر، ولكن بعض الحيل يمكن أن تساعدك على التمتع بنفس النكهات بطريقة صحية.
شرب القهوة الذين يريدون تجنب زيادة الوزن في خريف هذا العام سيكون من الحكمة تجنب اليقطين التوابل لاتس، أو على الأقل لتنغمس فقط في بعض الأحيان أو تعديل الاختناقات، وفقا لعلماء التغذية.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالآن بعد شهر سبتمبر، عاد المشروب الموسمية إلى ستاربكس و دانكن دونتس و ماكدونالدز و المقاهي المستقلة.
خبراء التغذية يشعرون بالقلق إزاء كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكر للشراب.
"اليقطين نفسه صحي. القرفة وجوزة الطيب على ما يرام. ولكن اليقطين التوابل لاتس حول السكر "، وقال كاتي فيرارو، R.D، M. P. H.، أخصائي تغذية، مستشار التغذية، ومساعد أستاذ السريرية للتغذية في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، وجامعة سان دييغو.
حجم 16 أوقية من ستاربكس الإصدار مع 2 في المئة الحليب والقشدة يحتوي على 380 سعرة حرارية ويحتوي على 50 غراما من السكر. وهذا يتجاوز بكثير توصية جمعية القلب الأمريكية بأن تستهلك النساء أكثر من 25 غراما من السكر كل يوم.
لم يستجب المسؤولون في ستاربكس لطلبات من هيلث لاين لإجراء مقابلة لهذه القصة.
"كريستين كيركباتريك، M.S.، R.D.، L.D.، أخصائي التغذية ومدير خدمات التغذية الصحية في معهد كليفلاند كلينيك للعافية." إن مفهوم اليقطين والتوابل، هناك الكثير من الفوائد الصحية ". "للأسف، هذا مشابه لقول فطيرة التفاح صحية لأنه التفاح. انها تأخذ مفهوم هذا صحي وجعلها أكثر من نوع الحلوى من الشراب. "
وبالمثل، قال فيرارو أنه يمكن أن يكون هناك فوائد على القهوة والكافيين في الاعتدال، مثل تحسين الوضوح.
"إنها بعيدة جدا عن مشروب القهوة". "أنا حقا أوصي لعملائي أنه إذا كان مشروب القهوة لديها أكثر من 25 إلى 50 سعرة حرارية، لا تفعل ذلك. معظم الناس ليس لديهم غرفة في ميزانيات السعرات الحرارية ل اتيه اليقطين التوابل. أعتقد أنه مثل الآيس كريم الآيس كريم. انها الطعام في وقت ما، الحلوى الغذاء. "
اقرأ المزيد: القهوة على ما يرام، ولكن ارتفاع درجة الحرارة قد تخلق مخاطر صحية»
قد لا تملأ السعرات الحرارية
تشير بعض البيانات إلى أن تناول السعرات الحرارية من مشروب قد لا يشجع الكثير من الشبع، وقال فيرارو تناول 250 سعرة حرارية كامل شطيرة الخبز القمح تحتوي على الدهون الصحية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"في بعض الأحيان نحن لا تسجل السعرات الحرارية التي نشربها"، قالت.
يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات المحملة بالسعرات الحرارية إلى تناول السعرات الحرارية المفرطة، والجوع في وقت لاحق، وزيادة الوزن غير المرغوب فيه، كما قال فيرارو.
مقال عن سلكي. كوم يستشهد الدراسات التي خلقت الاندفاع من السكر من السائل يفعل أشياء غير صحية لعقلك. من بين أمور أخرى، ويقول الباحثون أنه يمكن أن يسبب إدمان الغذاء.
إعلان"لا يوجد أي فائدة يمكنك الخروج من السكر في النظام الغذائي الخاص بك"، وقال كيركباتريك. "إذا كنت تشعر جيدة، انها مؤقتة فقط. بمجرد أن يذهب بعيدا، كنت نوع من يبحث عن أكثر من ذلك. إنها حلقة مفرغة. "
وقال إن هناك طرق للاستمتاع اليقطين التوابل لاتس.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت"إذا كان لديك واحدة في كل موسم، انها لن تقتل لك"، وقال كيركباتريك. "ويبدأ ليصبح إشكالية عندما يكون لديك واحدة كل صباح في طريقك إلى العمل. "
هذا ينطبق على الجميع.
"فيارارو قال من زبائنها" إذا كان لديهم مرض السكري وهم يموتون لشربه، وسوف أعمل في خطة وجباتهم ". "ليس هناك طعام لا يمكن أن يكون مع مرض السكري. "
إعلاناقرأ المزيد: هل الكافيين قبل ممارسة التمارين تساعد على تعزيز الأداء؟ »
حافظ على نكهة، وقطع السكر
وتحدث أخصائيو التغذية أيضا عن كيفية التمتع نكهات مماثلة دون مثل هذا السعرات الحرارية العالية والسكر محملة لكمة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتاقترح فيرارو استخدام القهوة من القشدة التوابل القرع، والتي هي جزء تسيطر عليها.
جعل المشروب في المنزل يمكن أن تسمح لك للسيطرة على المكونات، وقال كيركباتريك.
"مع مرضاي، وكثيرا ما أقول لهم كيفية تغيير الشراب لجعلها أكثر صحة قليلا"، قالت.
بدلا من تناول النكهات السكرية في لاتيه التوابل اليقطين النموذجي، يمكنك تناول القهوة مع قشدة نقية وتوابل، مثل القرفة وجوزة الطيب والقرنفل والبهارات.
أنا في انتظار هذا كله بدعة للذهاب بعيدا. كاتي فيرارو، جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكوإن استخدام حليب اللوز أو حليب الكاجو هو خيار جيد ليس صحيحا بالضرورة ولكنه يمكن أن يخفض السعرات الحرارية، كما يمكن أن يكون الحليب الخالي من الدسم أو الحليب غير الملبس، كما قال كيركباتريك. هل يمكن أن تتداول السعرات الحرارية للقشدة.
وهناك خيار آخر هو حليب الملبس وتصدرت القهوة الخاصة بك معها جنبا إلى جنب مع التوابل.
"لقد جعلت فعلا قشدة مع القليل من اليقطين المعلبة في ذلك أيضا،" وقال كيركباتريك، مشيرا إلى اليقطين النقي يمكنك شراء دون أي المكونات المضافة.
"فكر في طرق يمكنك التفاوض على أعداد أفضل"، قالت.
يمكن أن تشمل الخيارات الحصول على حجم أصغر.
وربما الوقت سوف يقلل من تأثير المشروبات، التي تم تقديمها من قبل ستاربكس في عام 2003.
"أنا في انتظار هذا كله بدعة للذهاب بعيدا"، وقال فيرارا.
