ستاربكس عطلة المشروبات: كيف صحية؟
جدول المحتويات:
هل لديك هانكيرينغ عن شيء حلو هذا الموسم الشتاء؟
ستاربكس قد يكون مجرد شيء.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتأصدرت شركة القهوة اثنين من المشروبات عطلة جديدة - ومثل العديد من المشروبات المتخصصة، فهي محملة بالسكر المضافة.
أدخلت سلسلة شعبية الجديد موستا الشوكولاته الأبيض موكا وكستنائي برالين شاي شاي لاتيه في وقت سابق من هذا الشهر.
تختلف القيمة الغذائية لكل مشروب، حسب حجم الطلب، ما نوع الحليب الذي تختاره، وما إذا كنت تقرر أن تتناول مشروبك مع قشدة أم لا.
أدفرتيسيمنتعلى سبيل المثال، طلب قصير من موكا شوكولاتة بيضاء محمصة مصنوعة من الحليب غير المخلوق ولا يحتوي على قشدة تحتوي على حوالي 150 سعرة حرارية و 25 غراما من السكر.
إذا قمت بإضافة قشدة مقشدة، قم بالتبديل في لبن كامل للحليب غير الملبس، وزادت من حجم الفنتي، فإن نفس الشراب يسلم حوالي 560 سعرة حرارية و 66 غراما من السكر.
في المقارنة، يقدم شاي الكستناء برالين شاي شاي لاتيه حوالي 110 إلى 330 سعرة حرارية و 22 إلى 52 غرام من السكر، وهذا يتوقف على حجم ومحتوى منتجات الألبان من النظام.
هذه المشروبات الجديدة تنضم إلى قائمة ستاربكس القائمة من مشروبات العطلات، والتي تشمل الكلاسيكية الأخرى المحلاة مثل النعناع النعناع و إغنوغ لاتيه.
في حين يمكن لمعظم الناس الاستمتاع بأمان واحدة من المشروبات عطلة ستاربكس من وقت لآخر، واستهلاكها على أساس منتظم قد تضعك في خطر لبعض المشاكل الصحية.
حدود السكر الموصى بها
وفقا لأشلي رايت، وهو اختصاصي تغذية مسجل من أورلاندو هيلث، وشرب الكثير من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية من ستاربكس أو غيرها من البائعين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
"من المحتمل أن يؤدي استهلاك فائض من 500 سعرة حرارية كل يوم إلى زيادة الوزن في كل أسبوع"، وذلك وفقا لما ذكره رايت ل "هالثلين"، لذلك إذا كنت تتناول وجبة لاتيه كل يوم مع 450 أو 500 سعرة حرارية، فيمكنك وضعت بسهولة على الوزن. "
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالعديد من السعرات الحرارية في مشروبات ستاربكس تأتي من السكريات المضافة.
وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية 2015-2020 للأمريكيين، أقل من 10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية التي تستهلك كل يوم يجب أن تأتي من السكريات المضافة.
وهذا يعادل أقل من 50 غرام من السكر المضاف يوميا، إذا كنت تأكل يوميا بمعدل 2000 سعرات حرارية.
إعلانمشروبات مشروبات ستاربكس والمشروبات المتخصصة الأخرى غالبا ما تحتوي على مستويات من السكر تقترب أو تتجاوز الحد الموصى به.
"عندما كنت تبحث في شيء مثل موكا النعناع، فإنه يمكن أن يكون [تقريبا] 70 غراما من السكر"، وقال رايت. "هذا مجرد الفلكية. هذا أكثر من شرب علبة من الصودا."
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتمعظم الناس في الولايات المتحدة تستهلك بالفعل الكثير من السكريات المضافة، ما يقرب من نصفها يتم هبوطها في شكل المشروبات المحلاة.
قد يؤدي استهلاك السكر الزائد أيضا إلى تعرض المستهلكين لخطر تسوس الأسنان والتجويف، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع 2.
ليس للأطفال
بالإضافة إلى السكر، المشروبات ستاربكس عطلة هي أيضا مصدر قوي للكافيين.
أدفرتيسيمنتيحتوي موكا توستد وايت شوكولات موكا على 75 مليغرام من الكافيين في ترتيب قصير و 150 ملليغرام في طلب تنفيس.
شاي تشيستنوت برالين تشاي الشاي يحتوي على أقل قليلا من الكافيين مع 50 ملليغرام المبلغ عنها في أمر قصير و 120 ملليغرام في ترتيب فينتي.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفي حين أن هذه المستويات من الكافيين تعتبر عموما آمنة للبالغين الأصحاء، فإنها قد لا تكون مناسبة للمستهلكين الأصغر سنا.
في الواقع، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (أب) الأطفال والمراهقين بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المنشطات الأخرى تماما.
وعلى الرغم من هذه التوصية، فإن الكثير من الشباب يستهلكون الكافيين بشكل منتظم.
وقد وصل عدد متزايد منهم إلى القهوة والشاي.
"من بين الأطفال دون سن 12 عاما، المصادر الرئيسية للكافيين هي الصودا والشاي، ومنتجات الألبان المنكهة. وقالت كيرستن هيريك، الدكتورة كيرستن هيريك، زميلة رفيعة المستوى في المركز الوطني للإحصاءات الصحية في الولايات المتحدة، لصحيفة "هيلث لاين": "من بين الأطفال الأكبر سنا، 12 سنة وما فوق، يصبح البن أيضا مصدرا مهما".
في مقالة استعراض نشرت في عام 2015، وجدت هيريك ومؤلفها المشارك الدراسات التي ربطت استهلاك الكافيين في الأطفال والمراهقين لمشاكل النوم، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها من القضايا الصحية.
ممارسة الاعتدال هو مفتاح
إذا كنت مهتما في محاولة المشروبات عطلة ستاربكس أو المشروبات المحلاة الأخرى، رايت تشجعك على ممارسة الاعتدال.
"إذا كنت تتمتع واحد في بعض الأحيان في عطلة الاعياد، انها [لا] سوف تؤذي"، وقالت، ولكن كنت فقط لا تريد أن تستهلك لهم على أساس منتظم. "
إذا اخترت أن تنغمس في واحدة من المشروبات المتخصصة، فإنها توصي بطلب حجم صغير يخدم، واختيار خيارات الحليب قليل الدسم، وتخطي قشدة.
يجب على الأطفال التمسك بعناصر قائمة خالية من الكافيين، مثل الحليب المبخر.
لمعرفة المزيد عن القيمة الغذائية لخيارات الشراب المختلفة، يمكنك استكشاف قائمة ستاربكس على الإنترنت.
"ستاربكس لديه كل المعلومات الغذائية على الانترنت"، وقال رايت، ويمكنك الذهاب على والتبديل بين الحليب غير حليب و 2٪ الحليب واللعب حولها مع المشروبات لمعرفة ما سيكون الخيار الأفضل بالنسبة لك. "
" أعتقد أنه من الحكمة أن تكون على علم قبل الموعد المحدد لأن البعض يثير الدهشة عند النظر إليها ". "أنت لا تتوقع أن تكون مرتفعة في السكر والسعرات الحرارية كما هي. "
