فيبروميالغيا الدعم | فيبروميالغيا أونلين فورمز
جدول المحتويات:
فيبروميالغيا هو حالة مزمنة تسبب العضلات والعظام وآلام المفاصل في جميع أنحاء الجسم. في كثير من الأحيان هذا الألم يذهب مع:
- التعب
- ضعف النوم
- الأمراض النفسية
- مشاكل الجهاز الهضمي
- وخز أو خدر في اليدين والقدمين
- الصداع
- الذاكرة الهفوات < مشاكل
- حوالي 2 في المئة من الأميركيين تجربة فيبروميالغيا في مرحلة ما من حياتهم. يمكن للبالغين والأطفال تطوير المرض. ومع ذلك، فإن النساء في منتصف العمر هم الأكثر احتمالا لتطويره.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
الأطباء لا يعرفون الأسباب الدقيقة للفيبروميالغيا، ولكن العديد من العوامل قد تلعب دورا في هذه الحالة. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:علم الوراثة
- التهابات في الماضي
- اضطراب جسدي
- صدمة عاطفية
- تغيرات في مواد كيميائية دماغية
- غالبا ما تظهر أعراض فيبروميالغيا بعد تجربة الشخص:
- عدوى
- الإجهاد النفسي الشديد
- في بعض الناس، قد تتطور أعراض فيبروميالغيا تدريجيا مع مرور الوقت دون زناد واحد.
ليس هناك علاج ل فيبروميالغيا. الأدوية، العلاج النفسي، وتعديلات نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد على تخفيف الأعراض. ولكن حتى مع العلاج، فبروميالغيا يمكن أن يكون من الصعب التعامل معها. الأعراض يمكن أن تكون موهنة، لذلك يمكن أن تكون مفيدة جدا للعثور على الدعم.
أين يمكنك الحصول على الدعم
يمكن لأفراد العائلة والأصدقاء أن يكونوا بمثابة قاعدة نظام دعم قوي فيبروميالغيا. بعض الدعم الذي يمكن أن تعطيه هو عملي، مثل يقودك إلى موعد الطبيب أو التقاط البقالة عندما كنت لا تشعر بشكل جيد. الدعم الآخر يمكن أن يكون عاطفي، مثل تقديم الأذن يقظ عندما تحتاج إلى الحديث، أو في بعض الأحيان مجرد الهاء موضع ترحيب من آلامك وآلامك.أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
عند اختيار أفراد الأسرة والأصدقاء ليكونوا جزءا من نظام الدعم الخاص بك، فمن المهم للتأكد من أن الأشخاص الذين تختارهم على استعداد للمساعدة. تحدث معهم عن الأعراض ونوع الدعم الذي تبحث عنه.
لا تخيبوا إذا كان أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء غير مستعدين لتقديم دعمهم. وهذا لا يعني أنهم لا يهتمون بك - أنها قد لا تكون على استعداد للمساعدة. الحفاظ على طرح مختلف أفراد العائلة والأصدقاء حتى تجد عدد قليل من التي يمكن أن تدعم لك.كيف يمكن أن مؤيديك مساعدتك
واحدة من أكثر الأشياء المفيدة أنصارك يمكن القيام به هو لمساعدتك على وتيرة أيامك. اعتمادا على مدى حدة الأعراض الخاصة بك، قد تحتاج إلى تقليل مستوى النشاط الخاص بك بنسبة 50 إلى 80 في المئة للتخفيف من الأعراض الخاصة بك. تحدث إلى مؤيديك حول جدولك اليومي واطلب منهم المساعدة إذا واجهتك صعوبة في إيجاد التوازن الصحيح للأنشطة.
مشاكل النوم
مشاكل النوم شائعة في الأشخاص الذين يعانون من فيبروميالغيا.وتشمل هذه المشاكل السقوط على النوم، والاستيقاظ في منتصف الليل، والنوم. وعادة ما يتم علاج هذه القضايا مع مجموعة من الاستراتيجيات مثل تغيير بيئة النوم والعادات، وأخذ الأدوية، ومعالجة أي اضطرابات النوم الكامنة.
في كثير من الأحيان، مشاكل النوم تفاقم أعراض فيبروميالغيا. ولكن مؤيديكم قد تكون قادرة على مساعدتك على تحسين نومك من خلال تشجيع لك التمسك خطة العلاج والاسترخاء قبل النوم. هذا يمكن أن تجعل من السهل أن تغفو.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
إدارة الإجهاد
في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي فيبروميالغيا إلى الإجهاد، وفي بعض الحالات حتى القلق والاكتئاب. الإجهاد والأمراض العقلية يمكن أن تفاقم آلام فيبروميالغيا والآلام. لذلك فمن المفيد أن مؤيديكم يمكن أن نقدم لكم الأذن الاستماع أو بعض الطمأنينة عندما كنت في أشد الحاجة إليها.قد يساعدك مؤيدوك أيضا على الحفاظ على مستويات الإجهاد إلى أدنى حد من خلال تشجيعك على المشاركة في الأنشطة التي تساعد على الحد من التوتر، مثل التأمل واليوغا. فكر في الاشتراك في دروس اليوغا الأسبوعية أو التدليك مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء.
طرق أخرى يمكن أن يدعمها مؤيدوك
إدارة النشاط، والنوم، والإجهاد هي الأكثر أهمية للحفاظ على أعراض فيبروميالغيا في الخليج. يمكن أن يساعدك مؤيدوك أيضا في التعامل مع التحديات الأخرى المرتبطة ب فيبروميالغيا، بما في ذلك:
إعلان
التعامل مع مشاكل الإدراك
كونك مرتاحا في الأحداث الطويلة- إدارة مشاعرك
- الالتزام بالتغيرات الغذائية < 999> يجب أن يكون لدى أعضاء شبكة دعم فيبروميالغيا أسماء ومعلومات الاتصال الخاصة بك من طبيبك الأساسي وأي مقدمي الرعاية الصحية الأخرى التي تراها. هذا أمر مهم في حالة الطوارئ، إذا كان لديهم سؤال، أو إذا كانوا بحاجة للمساعدة في ترتيب موعد بالنسبة لك. يجب أن يكون لديهم أيضا قائمة من أي الأدوية والعلاجات كنت على حتى أنها يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك.
- دعم مقدمي الرعاية
- أولئك الذين يوافقون على المساعدة قد يحتاجون إلى مواردهم ودعمهم. الأهم من ذلك، أنصار أن تثقيف أنفسهم حول فيبروميالغيا حتى يتمكنوا من أن تصبح أكثر وعيا لتفاصيل الحالة. واحد مكان جيد لتحويل لمزيد من المعلومات حول هذه الحالة هي المنظمات البحثية فيبروميالغيا، مثل فيبروميالغيا الوطنية وجمعية الألم المزمن.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
دعم آخر
مجموعات الدعم هي مكان آخر عظيم لتحويل إذا كان لديك أسئلة أو بحاجة إلى مساعدة للتعامل مع فيبروميالغيا الخاص بك. يمكن أن يكون من المفيد أن نسمع عن تجارب الآخرين مع فيبروميالغيا. يمكنك العثور على مجموعات الدعم بالقرب منك عن طريق طرح طبيبك أو إجراء بحث سريع عبر الإنترنت.
إذا لم تكن قد وجدت من قبل المعالج، فمن المفيد القيام بذلك. في بعض الأحيان يمكن أن يكون من الصعب التحدث إلى أقرب أفراد العائلة والأصدقاء عن فيبروميالغيا الخاص بك. التحدث مع المعالج قد يكون أسهل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقدم لك المعالج الخاص بك المشورة حول كيفية العمل من خلال أي التحديات التي قد تمر، والتي يمكن أن تبقي مستويات التوتر الخاص بك إلى أسفل.المضي قدما
من خلال الحصول على الدعم والالتزام بخطة العلاج الخاصة بك، قد تكون قادرة على زيادة ببطء مستويات النشاط الخاص بك.بغض النظر عن عدد التحديات فيبروميالغيا يلقي في لك، ونعرف أن هناك العديد من الطرق بالنسبة لك للتعامل. وعادة ما يكون التعامل أسهل مع نظام دعم قوي. لا تخافوا من الوصول إلى المساعدة عند الحاجة إليها.
