المعدة العصبية: الأعراض، الشعور، القلق، العلاج، وأكثر
جدول المحتويات:
- ما هي المعدة العصبية (وهل لدي واحدة)؟
- يمكن علاج المعدة العصبية في كثير من الأحيان مع العلاجات المنزلية والطبيعية، فضلا عن تغيير نمط الحياة.
- على الأرجح، ستحصل على المعدة العصبية لأنك ببساطة عصبية. يمكن أن تحدث لأى شخص.
- إدارة الإجهاد في حياتك
ما هي المعدة العصبية (وهل لدي واحدة)؟
وجود المعدة العصبية يمكن أن يكون أمرا شائعا في بعض الناس. بيد أنه وفقا للأطباء وعلوم الطب، فإنه ليس حالة رسمية أو قابلة للتشخيص.
وجود المعدة العصبية يمكن أن يكون لها علاقة مع حالتك العاطفية أو الصحة العقلية، صحة الجهاز الهضمي أو الأمعاء، أو حتى مزيج من الاثنين معا. نادرا ما يشير إلى شيء أكثر خطورة يحدث.
المعدة العصبية يمكن أن يكون مجرد كيف يعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي خلال أوقات التوتر. كذلك، يمكن أن يكون مجرد تجربة معزولة.
الأعراض الشائعة للمعدة العصبية قد تشمل ما يلي:
- الفراشات في المعدة
- ضيق، تشنجات، تشنجات، عقدة في المعدة
- شعور عصبي أو قلق
- هز، يرتجف، العضلات
- انتفاخ البطن المتكرر
- اضطراب في المعدة أو الغثيان أو الكيس
- عسر الهضم، أو الامتلاء السريع عند تناول الطعام
- الدفء أو الرفرفة أو الشعور المتضخم في حفرة المعدة
- زيادة التبول وحركات الأمعاء <999 >
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
العلاجكيف يمكنني علاج المعدة العصبية؟
يمكن علاج المعدة العصبية في كثير من الأحيان مع العلاجات المنزلية والطبيعية، فضلا عن تغيير نمط الحياة.
بعض الأعشاب يمكن أن تخفف المعدة العصبية في بعض الناس كما يحدث. إذا كنت تواجه الغثيان أو الكذب، قد يساعد الجذر الزنجبيل. مضغ قطعة من الجذر، وشرب شاي الزنجبيل، وتناول الحلوى الزنجبيل، أو رشفة بعض زنجبيل الزعتر مع الزنجبيل الحقيقي في ذلك لصالح.
الأعشاب الأخرى، مثل النعناع، النعناع، الخزامى، أو بلسم الليمون، هي أيضا مضادات التشنج المعروفة: قد تتوقف تشنجات وتشديد العضلات الملساء التي تسبب فراشات المعدة، وانتفاخ البطن، وتشنجات، واضطراب. أكل ورقة خام أو اثنين من النباتات الحية، البوب النعناع الذي يحتوي على المكونات النعناع الحقيقي، أو التمتع هذه الأعشاب في الشاي.
تجنب الكافيين، وخاصة القهوة
محتوى الكافيين من القهوة يمكن أن تغذي العصبية والقلق، مما يجعلها أسوأ. ما هو أكثر من ذلك، القهوة أيضا يحفز الأمعاء، وتفاقم أعراض الأمعاء.
انتظر لشرب القهوة حتى تهدأ الأمعاء العصبية. أو حاول أقل تحفيز المشروبات الكافيين مثل الشاي الأخضر أو الشاي الاسود.
ممارسة التنفس العميق، الذهن، والتأمل
التدريبات العقلية تساعدك على التركيز على أنفاسك وتجلب لك العودة إلى الوقت الحاضر. هذا يمكن أن إدارة الإجهاد والقلق التي تسبب المعدة العصبية. التنفس العميق يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص.
إذا كنت تحب التأمل أو لديك أي الحيل العقلية الأخرى التي تهدئة لكم، محاولة إعطائهم.
حاول تهدئة الزيوت الناشر أو البخور
وقد عرفت العشبية البخور، أو الزيوت الأساسية المستخدمة في الناشر العطرية، لمساعدة بعض الناس مع القلق.
شراء المنتجات مع الأعشاب مهدئ مثل البابونج، الخزامى، نجيل الهند، أو الورد. اتبع توجيهات المنتج. الجمع بين هذا مع بعض الوقت والفضاء الاسترخاء لنفسك عند التعامل مع المعدة العصبية.
البحث عن مساحة لنفسك للاسترخاء
في نهاية المطاف، والعثور على الوقت والمساحة لنفسك لمسح رأسك والسيطرة على عصبك، حتى لو كان يجب أن يكون مجموع الوقت وحده. لا تخافوا من عذر نفسك، حتى من حدث مهم.
إذا كنت تتحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو أحد أفراد أسرته، فعليك بذلك خلال هذا الوقت. التحدث مع شخص تثق به يمكن أن تساعدك على التغلب على القلق.
إعلان
الأسبابلماذا لدي معدة عصبية؟
على الأرجح، ستحصل على المعدة العصبية لأنك ببساطة عصبية. يمكن أن تحدث لأى شخص.
يتم توصيل الدماغ والأمعاء عبر العصب المبهم، أحد أكبر الأعصاب في الجسم. هذا العصب يرسل إشارات من الدماغ إلى الأمعاء والعكس بالعكس، وزيادة التهيج الجهاز الهضمي وعدم انتظام عندما يحدث التوتر والقلق.
إذا كان لديك أعراض المعدة العصبية بشكل منتظم وخاصة إذا كانت الأعراض تزداد سوءا تدريجيا، قد تحتاج إلى إعطاء المزيد من الاهتمام لمستويات الإجهاد والصحة في الجهاز الهضمي.
في حالات نادرة، قد تشير المعدة العصبية إلى مشكلة صحية أساسية. إذا كانت المعدة العصبية تجربة شائعة بالنسبة لك، تحقق مع الطبيب.
سوف تساعد على استبعاد القضايا الأخرى التي قد تؤثر على معدتك، مثل:
متلازمة القولون العصبي
- مرض القرحة الهضمية
- مرض التهاب الأمعاء
- مرض الاضطرابات الهضمية
- اضطراب القلق <999 > حتى في الحالات الأكثر ندرة، قد تكون ذات صلة المعدة العصبية لحصى في المرارة أو تلف الأعصاب المبهم.
- خلاف ذلك، المعدة العصبية هو حدوث طبيعي تماما التي تدار بسهولة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الوقاية
كيف يمكنني منع المعدة العصبية في المستقبل؟بعض العلاجات هي حل سريع للمعدة العصبية. ومع ذلك، إذا كان حدوث شائع ومزعج، وهنا بعض النهج نمط الحياة أكثر شمولية التي قد تكون مفيدة.
إدارة الإجهاد في حياتك
يمكن أن تعني المعدة العصبية أنك ببساطة في حالة عصبية. هل تمر الكثير من الإجهاد في الآونة الأخيرة؟ هل لديك حدث كبير، مقابلة عمل، أو تجربة العصبية تكسير الخروج؟ هل يمكن أن يكون مجرد العصبي حول ذلك، وأنها سوف تمر.
إذا كنت تتعامل مع تجارب مزمنة مزمنة والكثير من أعراض المعدة العصبية كل يوم، من ناحية أخرى، وإيجاد الوقت وسبل إدارة هذا الإجهاد أمر ضروري. قد تهدأ المعدة العصبية بعد ذلك.
تحسين صحة الأمعاء
يمكن أن تكون المعدة العصبية مؤشرا على أن لديك حالة في الجهاز الهضمي. ويمكن أن يعني أيضا
على حد سواء
مستويات التوتر والصحة في الجهاز الهضمي بحاجة إلى تحسين. التعامل مع الكثير من عسر الهضم، والانتفاخ، والامتلاء مع المعدة العصبية هي علامات قوية على هذا. حاول إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي مثل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والأغذية الغنية بروبيوتيك، أو تناول مكملات الألياف أو البروبيوتيك. وقد أظهرت الدراسات الأولية على الفئران مثل هذا واحد من عام 2011 أن البروبيوتيك قد تساعد على تخفيف القلق مع أعراض الأمعاء، عن طريق العمل على العصب المبهم. تحدث مع طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي وأخذ المكملات الغذائية - خاصة إذا تناولت الأدوية.
تبديل الوجبات
حاول تناول وجبات صغيرة بدلا من الوجبات الكبيرة. قد يعيق عملية الهضم، مما قد يسبب معدتك العصبية. فهو يساعد على تناول وجبات أصغر وأخف وزنا مع الأطعمة سهلة الهضم عند التعامل مع الفراشات المعدة. يمكنك أيضا محاولة تناول وجبات أكثر تكرارا والوجبات الخفيفة على نهاية أخف وزنا، بدلا من ثلاث وجبات ثقيلة كل يوم.
ليفي، ينصح الخضر المر مثل الكالي والسبانخ والخس في السلطات بشكل خاص.
حاول ممارسة أكثر
العثور على مخرج الفيزيائي للضغط والقلق قد يقلل من تأثيره السلبي على الجهاز الهضمي. ممارسة الرياضة والنشاط البدني، مثل اليوغا، قد تكون مفيدة.
