كتاب جديد للسكري: البقع المضيئة والألغام الأرضية

متى يتجاوز الكتاب مجرد "قراءة جيدة"؟ عندما يغير كيف يفكر ويسمح لك لمعرفة المزيد عن نفسك، لشيء واحد. هذه هي الطريقة التي أشعر بها حول العنوان الجديد البقع المضيئة والألغام الأرضية كتبه زميله النوع 1 د-بيب آدم براون، الذي قد يعترف به الكثيرون ككاتب شعبي وخبير تقني على دياتريب.

>

متوفر في شكل بدف الكتاب الإلكتروني وكذلك في غلاف ورقي، هذا 237 النداء هو ملون من خلال من D- نصائح والأولويات التي يصف آدم بأنها " دليل السكري I أتمنى شخص ما قد سلمني "عندما تم تشخيصه في سن 12 عام 2001. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون آدم، كاليفورنيا منطقة خليج البالغ من العمر 28 عاما وقد على مدى السنوات القليلة الماضية تصبح خبيرا في الذهاب ل العديد في مجتمعنا على أساس شخصيته D- إدارة التجارب واستكشافات التكنولوجيات الجديدة.

>

تقريبا كدليل على ذلك، كتابه الجديد يبدأ مع مقدمة متوهجة من المدافع T1D والمستشار كيلي كلوز (مدرب آدم)، ونقلت متوهجة على قدم المساواة الدعم من ما يقرب من ثلاثة عشر خبيرا في المجتمع السكري ، بما في ذلك آرون كوالكي من جدرف، والدكتور فران كوفمان من مدترونيك، فيل سوثيرلاند من فريق نوفو نورديسك و السابق ملكة جمال أمريكا، تحولت إلى المدافعة نيكول جونسون.

كيلي بطبيعة الحال "اكتشف" آدم وجلبت له على مخاوفها و دياتريب فريق قبل سنوات. وقد نشرت اثنين فقط سؤال وجواب كبير بين كيلي وآدم على الفيسبوك هذا يستحق كثيرا لمشاهدة بعض الأساسيات على كتاب آدم الجديد.

>

إطار مشرق من العقل

موضوع آدم من التركيز على ما يسمى ب "البقع المضيئة" و "الألغام الأرضية" لما يعمل ولا يعمل في إدارة مرض السكري هو رائع تماما، إمهو. أنا حقا أحب هذا القطار من الفكر، وبدأت بالفعل تبحث في أجزاء مختلفة من حياتي D- باستخدام هذا الإطار من العقل.

آدم يبدأ مع " ابدأ هنا: كيفية استخدام هذا الكتاب " قسم بالفعل تحفيز فائقة. ويعترف كيف رن الصعب الحياة اليومية مع T1D هو، ولكن الانطباعات علينا أن "يمكننا أن نفعل أفضل!" ويوضح مدى أهمية صياغة أهداف محددة وقابلة للتنفيذ وواقعية ومستدامة و "في سيطرتي وقابلة للتغيير". ثم يشرح كيفية مراقبة نقاط الضعف الخاصة بك ("الألغام الأرضية") في D- السيطرة وكيفية الذهاب إلى تجريب مع الإصلاح.

ثم ينقسم الكتاب إلى أربعة أقسام رئيسية - الغذاء والعقلية والممارسة والنوم - مع 40 بقعة مشرقة و 16 الألغام الأرضية في المجموع (أو 10 و 4 في كل فصل). كل من هذه يفسر النصائح والحيل على "ما يعمل بالنسبة لي"، كاملة مع الصور الملونة وأوراق العمل التفاعلية وقوائم المراجعة للقراء لاستخدامها في التجريب الخاصة بهم.

كن على علم بأن هناك الكثير من العبوات في هذا الكتاب من حيث الأفكار والتكتيكات الجديدة لمحاولة، ويمكن أن يشعر الساحقة. لذلك بالنسبة لي، وجدت أنه من الأفضل اتخاذها في جرعات صغيرة، والقفز حولها من قسم إلى قسم حسب الحاجة. ويوصي آدم بالفعل بهذه الطريقة في وقت مبكر، مما يشجع القراء على التحرك بحرية حول الكتاب.

A بيرفكتيونيست ستريك

يجب أن تعرف الذهاب في أن هذا الكتاب لديه تحفيزية المتكلم-إسكو، وتمكين الذات يشعر بها - وهو النهج الذي يمكن أن يكون محبطا في بعض الأحيان للقراء، لأنه يمكن أن يشعر مثل المؤلف يجعل كل شيء يبدو من السهل جدا، وكأنك تحتاج فقط إلى "إعادة تدريب دماغك" لتحقيق السلوكيات والعادات المثلى.

والحمد لله، آدم لا يمكن أن يدير الخط بين "تحفيزية" واحتضان "مرض السكري قد تتغير"، في كثير من الأحيان مشيرا إلى أنه ليس من السهل على التكيف مع هذه السلوكيات وأن فكرته لتحقيق الكمال هي واحدة من الألغام الأرضية العادية. قد تبدو وجهات النظر متناقضة في بعض الأحيان، لكنني استمتعت حقا كيف آدم يبقيه حقيقية ويعترف أنه حتى بالنسبة له، وهذه التشجيع لا دائما عموم كما هو مخطط لها.

يقول "آدم يكتب": "إن خطتي المثالية تضع توقعات غير واقعية للعيش مع مرض السكري". إن تشجيع البقع الساطعة لمرض السكري وتجنب الألغام الأرضية يساعد بشكل كبير، لكنه لا يزال لن يقضي على جميع بغس خارج النطاق، وهذا لا بأس به. "

راجع للشغل، والكتاب لا يقتصر حصرا على الخبرات الشخصية آدم - انه يرش في النتائج العلمية وما قاله كبار الباحثين حول هذه المواضيع المختلفة على مر السنين، من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لممارسة العادات والآثار بغ، إلى والحاجة إلى النوم الكافي. كنت حقا يمكن أن تتعلم الكثير من المعلومات في متناول يدي هنا.

رؤية منخفضة الكربوهيدرات وممارسة الرياضة

دون اعتذار، آدم هو آكل منخفض الكربوهيدرات. الكثير من ما يكتب في البقع المضيئة والألغام الأرضية يعكس ذلك، كما يصفه بأنه أكبر مغير لعبة لمرض السكري. لكنه يشير أيضا إلى أنه ليس للجميع، وهناك بوفس مختلفة بين الخبراء الطبيين حتى، حتى أن منعش للقراءة.

لا يزال، كما شخص يحاول أن يأكل أقل الكربوهيدرات نفسي، كان كبيرا لقراءة ما يعمل ولا يعمل لآدم، والحصول على لمحة عن قائمة البقالة الفعلية، نسمع كيف أكثر والمكسرات والوجبات الخفيفة القائمة على البروتين مساعدته على مدار اليوم، وحتى تعلم كيف يمكن للمرء أن تجربة لجعل الخيارات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أكثر إثارة للاهتمام. أحب ذلك!

بالطبع، ممارسة جزء كبير من الكتاب و آدم يمر من خلال الطرق التي جعلت ممارسة جزء منتظم من يومه. من البداية في الصباح مع المشي، إلى القيام تمتد لمدة 10-15 دقيقة قبل النوم، وحتى تحريك جسده أثناء مشاهدة تيد الحديث أو فيديو مضحك.

أيضا، كونني محبي الكلاب، لم أتمكن من مقاومة الشد عندما ذكر آدم أنه وصديقته اعتمدوا سنوزر مصغر يدعى سينشا، بعد الشاي الأخضر الياباني المفضل لديهم. ويقول أن وجود الجرو حول هو الفوز المزدوج في كل من فئات ممارسة والعقلية. بلدي رايلي الكلب وأنا لا يمكن أن توافق أكثر على تلك الجبهة، آدم!

جهد مجتمعي

ربط آدم كل شيء معا، آدم يشير بوضوح إلى أن هذا هو جهد المجتمع والأسرة.

في هذه المذكرة، في حين أنه يتحدث كثيرا عن حياته، وكيف سغم هو مهم له وكثير من الناس، وقال انه يجعل أيضا نقطة الاعتراف بأن الوصول والقدرة على تحمل التكاليف هي قضايا كبيرة في منطقتنا D- الجماعة أنه يعلم بألم من. يتضمن الكتاب حتى قسم مربع كسر حول كيفية العثور على شرائط اختبار أكثر بأسعار معقولة، وكيف أحيانا تبني المزيد من التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في خفض كمية الأنسولين واحد لاستخدام.

يعترف آدم بأن الغرض من هذا الكتاب هو التفكير في ما يعنيه مرض السكري بالنسبة لك اليوم، وليس بعض الوقت البعيدة من عدم اليقين. & لوت؛ 999 & غ؛ & غ؛ & لوت؛ 999 & غ؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ & لوت؛ & لوت؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ & لوت؛ & غ؛ & لوت؛ & لوت؛ & غ؛ & لوت؛ 999 & غ؛ كما لوحظ، ساعدني الكتاب في تعلم بعض الأشياء عن نفسي. وقد جعلني أفكر في حقيقة أن البقع المضيئة والألغام الأرضية تحدث بانتظام مع مرض السكري، والألغام الأرضية لا يمكن تجنبها تقريبا. تقليديا، لقد تعثرت فقط من خلالهم - حتى وجود لهم تنفجر ورمي لي قبالة التوازن - من أجل التعلم والتحرك. ولكن إذا كنت في عقلية أن الألغام الأرضية موجودة، ربما أستطيع أن أكون أفضل استعدادا لإحباط الانفجار. في بعض الأحيان قد أحتاج إلى تلك الانفجارات تحت قدمي من أجل التطور، ولكن كل شيء عن كونها أفضل استعدادا لما هو الكامنة في أرض السكري.

وأود أن أضيف أن كل من صعودا وهبوطا أجزاء مهمة من الذين يعيشون مع مرض السكري بغض النظر عن العمر الذي قد بدأت.

بفضل آدم، اكتشفت أيضا أنه في نواح كثيرة، أنا حقا أريد أن أفعل أفضل مما كنت عليه من حيث العيش مع مرض السكري. على الرغم من إحجامي الأولي عن أي نوع من الحوارات التحفيزية، بدأت أفكر في أن آدم يتجلى في العثور على النمط الصحيح من الدافع الذي يعمل لك شخصيا - سواء كان ذلك في الغذاء أو ممارسة الرياضة أو النوم أو العقلية بشكل عام. بعد قراءة هذا الكتاب، أنا أكثر استعدادا لقبول "الفشل" وأنا نسج بعض من "النقاط المضيئة" التفكير في حياتي.

شكرا، آدم!

لذلك، هذا هو حكمي:

البقع المضيئة والألغام البرية

هي واحدة من تلك الأساسية يقرأ أن أي الأشخاص ذوي الإعاقة يجب أن تملك، كما أن هناك شيئا في كل واحد منا لاكتشاف واستخدام، للتأكد. وأنت تعرف ما هو أكثر رهيبة؟ على الأمازون، ويبلغ سعر الكتاب في 6 $. 99 في غلاف ورقي و $ 1. 99 على كيندل، ومن أجل ضمان أن التكلفة ليست حاجزا وتوفر الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الناس ممكن، ويمكن أيضا أن يتم تحميل الكتاب ل "اسم السعر الخاص بك" في دياتريب. غزاله / BrightSpots. - ما إذا كان هذا هو $ 0 (مجانا!)، أو ما كنت ترغب في التبرع كما 100٪ من العائدات تذهب مباشرة لدعم مؤسسة دياتريب غير الهادفة للربح. قبل أن تذهب لشراء أو العثور على نسخة لنفسك، وهنا فرصة للفوز واحد مجانا …

A دمبوكس الهبة

مهتم في الفوز نسخة موقعة شخصيا

البقع المضيئة والألغام البرية

، من قبل آدم براون؟عرضت أوثور بسخاء لإعطاء بعيدا خمس نسخ مجانية أوتوغرافد، وهنا كيف يمكنك الفوز: 1. ضع تعليقك أدناه واشتمل على الكود " دمبوكس

" في مكان ما في النص حتى نعرف أنك تريد الدخول. 2. لديك حتى

الجمعة، 26 مايو 2017،

في 05:00 يست للدخول. * ملاحظة: نظام التعليق لدينا لا يتطلب تسجيل الدخول عبر الفيسبوك أو عدد قليل من منصات البريد الإلكتروني حدد. إذا كنت تفضل، يمكنك أيضا إدخال هذا الهبة عن طريق البريد الإلكتروني لنا في معلومات @ السكري. كوم مع رأس الموضوع " البقع المضيئة.

" 3. سيتم اختيار الفائزين باستخدام عشوائية. أورغ، وأعلن يوم الاثنين 29 مايو

4. سنقوم بمشاركة أسماء الفائزين على حساباتنا على فاسيبوك و تويتر، فضلا عن تحديث هذه المشاركة، يرجى التأكد من متابعتنا أو متابعة رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل فب على النحو التالي: كيفية التواصل مع الفائزين (إذا لم نتمكن من الوصول إلى أنت، قد تضطر إلى اختيار الفائز البديل).

حظا سعيدا، D-كوميونيتي!

هذه المسابقة مغلقة الآن. تهانينا إلى بريتاني، كريستين، مامي، نيكي وساندرا الذين تم اختيارهم من قبل عشوائية. أورغ كما الفائزين من هذا الكتاب الهبة!

تنويه

: المحتوى الذي تم إنشاؤه من قبل فريق الألغام مرض السكري. لمزيد من التفاصيل انقر هنا. تنويه يتم إنشاء هذا المحتوى لمرض السكري، وهي مدونة صحة المستهلك تركز على مجتمع السكري. لا تتم مراجعة المحتوى طبيا ولا يلتزم بإرشادات تحرير هيلثلين. لمزيد من المعلومات حول شراكة هيلثلين مع منجم السكري، الرجاء الضغط هنا.