الاكتئاب بعد وفاة أحد أفراد أسرته

ما هو الاكتئاب؟

هناك العديد من الأشياء الجميلة والراقية في الحياة، ولكن هناك أيضا خسارة. فقدان أحد أفراد أسرته يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الحزن الشديد. بالنسبة لبعض الناس، هذا الحزن يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو جعل الاكتئاب الكامن أسوأ.

يمكنك أن تتوقع أن تشعر بالحزن وتشعر بالحزن بعد الخسارة، ولكن مشاعر الحزن واليأس المطولة قد تعني أن لديك الاكتئاب. سواء كنت تعاني من الحزن أو الاكتئاب أو كليهما، وهناك العديد من النهج التي يمكن أن تساعدك على شفاء مع مرور الوقت.

إعلان إعلان

الحزن مقابل الاكتئاب

الاختلافات بين الحزن والاكتئاب

الجميع يحزن بشكل مختلف. قد يكون لبعض الناس أعراض مشابهة جدا للاكتئاب، مثل الانسحاب من البيئات الاجتماعية ومشاعر الحزن الشديد. ومع ذلك، هناك اختلافات هامة جدا بين الاكتئاب والحزن.

مدة العرض. الناس الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون بالاكتئاب تقريبا في كل وقت. غالبا ما يكون لدى الناس الذين يعانون من الجوع أعراض تتقلب، أو تأتي في موجات.

قبول الدعم. غالبا ما يبدأ الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب في عزل أنفسهم، بل قد يزعجون الآخرين. الناس الذين هم الحزن قد تجنب الإعدادات الاجتماعية نابضة بالحياة، لكنها غالبا ما تقبل بعض الدعم من أحبائهم.

القدرة على العمل. قد يظل الشخص الذي يشعر بالحزن قادرا على الذهاب إلى العمل أو المدرسة. بل إنهم قد يشعرون بأن المشاركة في هذه الأنشطة ستساعد على شغل عقولهم. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الاكتئاب سريريا، قد تواجه أعراض شديدة لدرجة أنك لا تستطيع الذهاب إلى العمل أو القيام بمهام مهمة أخرى.

الحزن يمكن أن يكون محفزا للاكتئاب، ولكن ليس كل من يحزن سيواجه الاكتئاب.

إعلان

تعقيد الحزن

ما هو الحزن المعقد؟

الحزن هو مجموعة طبيعية، من المتوقع من العواطف التي يمكن أن تحدث بعد فقدان أحد أفراد أسرته. ومع ذلك، بعض الناس تجربة مستوى أكثر أهمية وأطول مدى من الحزن. ويعرف هذا بالحزن المعقد.

قد يشترك الحزن المعقد في العديد من أعراض الاكتئاب نفسها. ويمكن أن يؤدي أيضا إلى الاكتئاب، أو تفاقم الاكتئاب في شخص الذي يختبر بالفعل.

أعراض الحزن المعقدة تشمل ما يلي:

• صعوبة في التفكير في أي شيء آخر غير وفاة أحد أفراد أسرتك
• شوق دائم لأحبائك المتوفى
• صعوبة في قبول أن أحد أفراد أسرتك قد غادر
• مرارة طويلة الأمد (999)> صعوبة في تذكر ذكرياتك الإيجابية
• الحزن الذي يزداد سوءا بدلا من أفضل
• أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت
• ما يمكنك أن تفعل
• كيفية العناية بنفسك

رعاية نفسك ليست عمل أناني عندما كنت تعاني من الحزن.بدلا من ذلك، يمكن أن يكون جزءا من العملية التي تساعدك على الشعور بشكل أفضل عقليا وجسديا.

بعض الطرق لرعاية نفسك تشمل:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي على الأقدام، ركوب الدراجة الهوائية، استخدام آلة بيضاوية الشكل، أو أخذ صف التمارين الرياضية (استشر طبيبك دائما قبل البدء بأي برنامج رياضي) << 999> الحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة

استكشاف مهارة جديدة، مثل أخذ درجة الطهي، والانضمام إلى ناد للكتب، أو التسجيل في ندوة في الكلية المحلية

دعوة أو رؤية الأصدقاء أو أحبائك الذين يمكن أن يقدموا الدعم

• الانضمام إلى مجموعة دعم لأولئك الذين عانوا من فقدان أحد أفراد أسرته
• كما أن بعض النهج يمكن أن تساعد، والبعض الآخر قد لا. التحول إلى المخدرات أو الكحول للهروب من أفكارك ليس السلوك المنتج، ويمكن أن تجعل في الواقع كنت أشعر أسوأ مع مرور الوقت.
• عندما تأتي إلى تاريخ مهم يتعلق بعزيز، مثل الذكرى السنوية أو عيد ميلاد، لم يكن لديك للتظاهر بأن التاريخ ليس كبيرا بالنسبة لك. الاعتراف اليوم. احتفل بذكرى أحبائك أو قضاء بعض الوقت مع أحبائك الذين يمكن أن تساعدك على الشعور بشكل أفضل.
• أدفرتيسيمنت
• عندما ترى طبيب

عندما تطلب المساعدة

فقدان أحد أفراد أسرته هو تغيير الحياة ويمكن أن تترك حفرة عميقة في حياتك. اتصل بطبيبك إذا تسببت هذه الخسارة في التعرض للأعراض التالية:

صعوبة في أداء الأنشطة اليومية

الشعور بالذنب أو إلقاء اللوم على نفسك لقتل أحبائك

الشعور وكأنك ليس لديك أي غرض في الحياة

الرغبة في الانخراط في الأنشطة الاجتماعية

• أتمنى لكم التوفيق أيضا
• الشعور وكأن حياتك لا تستحق العيش إذا لم يكن لديك أحد أفراد أسرتك
• قد يوصي طبيبك بأن ترى عقلية مقدم الرعاية الصحية الذي يتخصص في الحزن. هذا المعالج يمكن أن يقترح عدة خيارات العلاج، مثل العلاج الحديث، الدواء، أو كليهما. هذه العلاجات يمكن أن تساعدك على معالجة فقدان الخاص بك وإدارة حزنك.
• ملاحظة:
• إذا كان لديك أفكار انتحارية أو تضر نفسك، اتصل بالرقم 911 أو اطلب من شخص ما أن يأخذك إلى غرفة الطوارئ. يمكنك أيضا الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على 800-273-8255.
• أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

توقعات

على المدى الطويل أوتلوك فقدان أحد أفراد أسرته لا يعني أن حياتك انتهت، ولكن الأمر يعني أن الأمور ستكون مختلفة. يمكن أن يساعدك طلب المساعدة والدعم على الشعور بالتحسن. مع مرور الوقت، يمكنك أن تجد الشفاء من شأنها أن تساعدك على المضي قدما في الحياة مع أيضا احتفال الذاكرة بعزيز الخاص بك.