السكتة الدماغية العلاجات البديلة: الحمية الغذائية والتمارين والمزيد
جدول المحتويات:
- تعرف على عوامل الخطر التي يمكن التحكم فيها من خلال السكتة الدماغية
- ماذا تأكل
- طرق لبدء التحرك
- لا تؤكد
- الوخز بالإبر ينطوي على طبيب إدخال إبر صغيرة في نقاط محددة من الجسم. ومن المعروف أن تساعد على تخفيف الألم وإدارة مشاكل العضلات الأخرى المتضررة من السكتة الدماغية. وهناك علاج مماثل هو العلاج بالابر، والذي يستخدم نفس النقاط كما الوخز بالإبر ولكن من دون الإبر.
- تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية أو العشبية قد يساعد في عوامل الخطر مثل ارتفاع الكوليسترول والأوعية الدموية الضرر. بعض المكملات الغذائية قد تسبب آثارا جانبية سلبية عند خلطها مع بعض الأدوية. تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي مكملات إضافية.
- استخدام العلاجات كام لإدارة عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها يمكن أن تكون مفيدة للوقاية من السكتة الدماغية والانتعاش. جنبا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الهامة، والعلاجات مثل الوخز بالإبر أو المكملات الغذائية يمكن أن تحدث فرقا.
تعرف على عوامل الخطر التي يمكن التحكم فيها من خلال السكتة الدماغية
يمكن أن تسبب الشرايين المحظورة أو الأوعية الدموية الممزقة أو جلطات الدم إصابة بالسكتة الدماغية. الطب التكميلي والبديل (كام) قد يساعد على الوقاية من السكتة الدماغية والانتعاش. يمكن علاجات كام تشمل التدليك والمكملات الغذائية، أو الوخز بالإبر لإدارة الإجهاد.
عوامل الخطر التي لا يمكن السيطرة عليها هي:
>- عمر
- الجنس
- سباق
- تاريخ عائلي من السكتة الدماغية
- تاريخ شخصي من السكتة الدماغية
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من السكتة الدماغية، خدمات الطوارئ المحلية.
عوامل الخطر الشائعة التي يمكن السيطرة عليها للسكتة الدماغية تشمل:
- استخدام الكحول أو المخدرات غير المشروعة مثل الكوكايين
- التدخين
- عدم ممارسة الرياضة أو النشاط البدني
- سوء التغذية
- مرض السكري
- الإجهاد
- الاكتئاب
- مستويات الكوليسترول في الدم
- ارتفاع ضغط الدم
- استخدام العقاقير المضادة للالتهابات، مثل ايبوبروفين و نابروكسين، ولكن لا الأسبرين
وفقا لدراسة لمدة 50 عاما من السكتات الدماغية في الهند، حيث السكتات الدماغية هي أكثر شيوعا مما كانت عليه في البلدان الغربية، وإدارة عوامل الخطر للسكتة الدماغية كان أفضل خيار للوقاية. ثلث الناس في حجم العينة جعلت من التعليم وتغيير نمط الحياة للسيطرة على عوامل الخطر الخاصة بهم. وقد ثبت أن هذه التغييرات هي الطريقة الأكثر فعالية لمنع السكتة الدماغية الأخرى في هذه الفئة من السكان.
الأدلة لا تشير إلى أن العلاجات كام أفضل من العلاجات الطبية. يجب ألا تحل علاجات كام محل العلاجات التي وصفها الطبيب. ولكن إضافة العلاجات كام إلى روتين الرعاية الصحية الخاصة بك قد تساعدك على الوصول إلى الأهداف الصحية. على سبيل المثال، قد يساعد على خفض ضغط الدم بشكل أسرع. تحقق مع طبيبك أولا قبل تناول علاجات كام.
حمية
ماذا تأكل
طبيبك قد يصف دواء لخفض الكولسترول و قد يوصي نمط حياة صحي القلب. يجب عليك تناول الطعام أو شربه بانتظام لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الصحية.
الشاي الأسود أو الأخضر
شرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الشاي الأسود أو الأخضر يوميا قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الفلافونويدات الشاي، والتي هي المغذيات النباتية، يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول وضغط الدم. ووجد الباحثون في إحدى الدراسات أن الناس الذين شربوا هذا المبلغ من الشاي الأخضر أو الأسود كان عدد أقل بكثير من حوادث السكتة الدماغية المتكررة.
الشاي الأسود قد يكون مفيدا بشكل خاص لإدارة مرض السكري. المركبات في الشاي الأسود تحاكي آثار الأنسولين ومنع النشا من التحول إلى السكر.
الفواكه والخضار
تناول المزيد من الفواكه والخضروات ليست جيدة فقط لصحتك البدنية. ووجد الباحثون في دراسة حديثة أن تناول المزيد من الفاكهة قد يزيد من السعادة والرفاهية في أسرع وقت في اليوم التالي.زيادة تناولك إلى ثمانية أجزاء يوميا قد تزيد من رضا الحياة وتساعد على خفض مستويات التوتر.
الرمان
الرمان التركيز عالية في مضادات الأكسدة و فيتوستيرولس، والتي هي المنشطات النباتية التي خفض الكوليسترول في الدم. إن إضافة تركيز الرمان مع جرعة منخفضة من العلاج بالستاتين أو الاستخدام المنتظم لأدوية خفض الكوليسترول يمكن أن يساعد على خفض الكولسترول، وفقا للمعهد الإسرائيلي للتكنولوجيا. ويمكن أيضا أن يقلل من الآثار الجانبية ستاتين، مثل آلام في العضلات.
تمارين
طرق لبدء التحرك
اليوغا هو خيار جيد لممارسة منخفضة التأثير. ووفقا لمجلة هارفارد الصحية، تشير نتائج البحوث إلى أن اليوغا قد تحسن الانتعاش السكتة الدماغية، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من قضايا التوازن أو الخوف من السقوط. اليوغا تعزز الحركات الجسدية على نحو سلس، وتحسين التنفس، والتركيز العقلي التي قد تكون قد فقدت بعد السكتة الدماغية.
ممارسة شعبية أخرى للوقاية من السكتة الدماغية والانتعاش هو تاي تشي. تاي تشي هو ممارسة الصينية التي تمارس حركات بطيئة ورشيقة في موقف شبه القرفصاء. وتبين البحوث أن تاي تشي يساعد على تحسين توازن الجسم ويقلل من الاكتئاب والقلق. الباحثون في دراسة واحدة عن تاي تشي والوقاية من السكتة الدماغية في كبار السن تستكشف حاليا إذا تاي تشي له دور كتدبير وقائي ضد السكتة الدماغية الإقفارية.
الحفاظ على وزن صحي ونسبة الدهون في الجسم أو مؤشر كتلة الجسم هو وسيلة جيدة لإدارة العديد من عوامل الخطر. إذا كان معظم الدهون تقع حول الخصر بدلا من الوركين، ثم هناك خطر أكبر لأمراض القلب والسكري من النوع 2. النساء مع حجم الخصر أكبر من 35 بوصة والرجال مع حجم الخصر أكبر من 40 بوصة لديها أيضا خطر أعلى من أمراض القلب ونوع 2 من مرض السكري.
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، يمكن فقدان الوزن:
- تحسين قراءات ضغط الدم
- انخفاض الكوليسترول
- أقل من خطر السكري من النوع 2
- انخفاض الدهون في الجسم
زيارة الطبيب للعثور على من وزن صحي المثالي.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتتقنيات الاسترخاء
لا تؤكد
ارتفاع مستويات التوتر ترتبط بزيادة كبيرة في خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفقا لجمعية القلب الأمريكية (أها). تعلم تقنيات الاسترخاء للحد من التوتر في عقلك والجسم.
التدليك
التدليك يمكن أن تساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، وخاصة بالنسبة لمشاكل العضلات المرتبطة السكتة الدماغية. في إحدى الدراسات، انخفض التدليك الألم، وزيادة الصحة، وتحسين الحركة بعد السكتة الدماغية.
وجدت بعض الدراسات في الصين أيضا أن العلاجات المضادة للضغط الخارجية (إكب) قد تشجع الانتعاش في الأشخاص الذين لديهم السكتة الدماغية الإقفارية. وتشمل العلاجات إكب تقنية الأصفاد التفاف حول الوركين والفخذين، والعجول. هذه الأصفاد تضخيم وتضخم، مما يتيح لك الإحساس مثل التدليك ومساعدة تدفق الدم إلى الدماغ. وجد الباحثون في مركز S.H هو القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية في هونغ كونغ أن ساعة واحدة العلاجات إكب لمدة 35 يوما زيادة ضغط الدم بنسبة 13 في المئة، وظيفة القلب بنسبة 74 في المئة، وتدفق الدم إلى الدماغ بنسبة 9 في المئة.
هنا طرق أخرى يمكنك الاسترخاء:
- الروائح
- الهوايات متعة، مثل القراءة أو لعب الألعاب
- إيجابي النفس-- الحديث
- التأمل
- الحصول على قسط كاف من الراحة
الوخز بالإبر < 999> فوائد الوخز بالإبر
الوخز بالإبر ينطوي على طبيب إدخال إبر صغيرة في نقاط محددة من الجسم. ومن المعروف أن تساعد على تخفيف الألم وإدارة مشاكل العضلات الأخرى المتضررة من السكتة الدماغية. وهناك علاج مماثل هو العلاج بالابر، والذي يستخدم نفس النقاط كما الوخز بالإبر ولكن من دون الإبر.
ليس هناك ما يكفي من الأدلة العلمية على فعالية الوخز بالإبر لمنع السكتة الدماغية. ولكن بعض الدراسات كشفت عن تحسينات شاملة في نوعية حياة الناس، بما في ذلك الآثار الإيجابية على التنقل والرفاه العاطفي. الوخز بالإبر يعتبر آمن عندما يطبق ممارس من ذوي الخبرة والمرخص له.
تحقق من شهادات الوخز بالإبر إذا كنت مهتما بهذا العلاج. سوف الوخز بالإبر المرخصة يكون على درجة الماجستير في الوخز بالإبر، ماجستير في الوخز بالإبر والطب الشرقي، أو دكتوراه في الطب الشرقي شهادة. ابحث عن العنوان المرخص له الوخز بالإبر (لاك)، أيضا.
بعض الأمراض المزمنة
- ألم
- إعادة التأهيل
- إصابة العضلات
- يمكنك التحقق من شهادة الطبيب من خلال البحث عن عضوية في الأكاديمية الأمريكية من الوخز بالإبر الطبية أو المجلس الأمريكي للوخز بالإبر الطبية.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
المكملات الغذائيةتعزيز الوقاية أو الاسترداد
تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية أو العشبية قد يساعد في عوامل الخطر مثل ارتفاع الكوليسترول والأوعية الدموية الضرر. بعض المكملات الغذائية قد تسبب آثارا جانبية سلبية عند خلطها مع بعض الأدوية. تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي مكملات إضافية.
الفيتامينات والمغذيات
توجد أدلة علمية قليلة تشير إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تمنع السكتة الدماغية مباشرة. ولكن بعض البحوث تشير إلى أنها يمكن أن تساعد في الحد من المخاطر وتحسين الانتعاش. قد تجد فوائد من أخذ ما يلي:
حمض الفوليك، وفيتامين B-6، وفيتامين B-12، والبيتين، قد تساعد على خفض مستويات هوموسيستين، وهو حمض أميني مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إذا كان في مستويات عالية.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تحسن مستويات الكولسترول.
- فيتامين C قد يساعد على إصلاح الأوعية الدموية الضرر وتقليل تراكم البلاك في الشرايين.
- قد يساعد فيتامين E على تحسين مرض السكري وضعف الذاكرة.
- قد تكون مكملات فيتامين (د) مفيدة لأن انخفاض مستويات فيتامين (د) يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية التي تعوق الشريان، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- قد يساعد حمض ألفا ليبويك على منع تلف الخلايا.
- المغنيسيوم قد يساعد على خفض ضغط الدم.
- توصي أها الحصول على الفيتامينات والمغذيات الخاصة بك في المقام الأول من خلال الطعام بدلا من المكملات الغذائية.
المكملات العشبية
المكملات العشبية هي الخيار الشعبي للأشخاص الذين يفضلون العلاجات الطبيعية. هذه المكملات العشبية قد تحسن الدورة الدموية في الدماغ وتساعد على منع السكتة الدماغية أخرى:
قد يؤدي التوت إلى تحسين الكولسترول وانخفاض نسبة السكر في الدم.
- الثوم قد يمنع تخثر الدم وتدمير البلاك.
- الجنكه قد تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
- الجينسنغ الآسيوي قد يحسن الذاكرة ويقلل من خطر السكري.
- الكركم قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويمكن منع انسداد في الشرايين.
- سوف تحتاج إلى تجنب هذه المكملات الغذائية إذا كنت تتناول الوارفارين (الكومادين)، الأسبرين، أو أي أدوية أخرى ترقق الدم. أنها سوف رقيقة دمك أكثر من ذلك. اسأل طبيبك أولا قبل تناول أي مكملات إضافية.
إعلان
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة
استخدام العلاجات كام لإدارة عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها يمكن أن تكون مفيدة للوقاية من السكتة الدماغية والانتعاش. جنبا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة الهامة، والعلاجات مثل الوخز بالإبر أو المكملات الغذائية يمكن أن تحدث فرقا.
لا ينبغي أن تحل هذه العلاجات محل العلاجات الطبية أو الجراحية، ولكن لديهم القدرة على مساعدتك في تحقيق أهداف صحية معينة، مثل خفض ضغط الدم. أخبر طبيبك إذا كنت تفكر في علاجات كام. بعض العلاجات قد تتفاعل سلبا مع الدواء.
