كلين 9 ديتوكس ديت ريفيو - ما هو عمله وهل يعمل؟

كلين 9 هو نظام غذائي وخطة التخلص من السموم التي تعدك لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة.

الحمية التي تعد بسرعة فقدان الوزن يمكن أن تكون شعبية جدا.

ومع ذلك، العديد من الناس الذين يحاولون غير قادرين على الحفاظ على الوزن قبالة.

هذا هو مراجعة موضوعية للنظام الغذائي 9 نظيفة.

ما هو النظام الغذائي نظيفة 9؟

النظام الغذائي النظيف 9 هو نظام غذائي التخلص من السموم لمدة تسعة أيام لفقدان الوزن بسرعة.

انها خطة منخفضة السعرات الحرارية التي تركز على استخدام المشروبات استبدال وجبة وفقدان الوزن ملاحق.

أنصار النظام الغذائي يدعون أنه يساعد على تطهير جسمك وتجعلك تشعر أخف وزنا، تبدو أفضل وفقدان الوزن في تسعة أيام فقط.

للقيام النظام الغذائي، تحتاج إلى شراء 9 حزمة النظام الغذائي نظيفة من شركة فوريفر ليفينغ أو أحد موزعيها.

الخط السفلي: برنامج 9 النظيفة النظام الغذائي هو تسعة أيام، والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية جدا مصممة لمساعدتك على فقدان الوزن بسرعة.

كيفية القيام نظيفة 9 حمية

تتضمن حزمة الحمية النظيفة 9:

• زجاجتان من 1 لتر (34 أوقية) من جل الألوة فيرا للأبد.
• واحد فوريفر لايت الترا وجبة استبدال مسحوق الشراب (15 حصص).
• واحد فوريفر ثيرم تكملة العشبية (18 حبة).
• واحد للأبد غارسينيا زائد المكملات العشبية (54 سوفتلز).
• واحد للأبد الألياف (9 حزم).
• شاكر واحد.
• شريط قياس واحد.
• كتيب معلومات واحد، بما في ذلك خطة ممارسة.

حزمة النظام الغذائي تختلف في التكلفة بين البلدان والموزعين. وهو يكلف حاليا حوالي 96 دولارا في الولايات المتحدة و 100 جنيه استرليني في المملكة المتحدة.

يتم تقسيم النظام الغذائي النظيف 9 إلى ثلاثة أجزاء.

الجزء الأول: الأيام 1-2

• الإفطار: 2 غركينيا زائد سوفتغيلس و 1/2 كوب (120 مل) من هلام الصبار مع كوب من الماء.
• وجبة خفيفة: 1 فوريفر الألياف عصا مع الماء.
• الغداء: 2 سوفتغيلس غاركينيا بلوس، 1/2 كوب (120 مل) من جل الألوة فيرا مع كوب من الماء، 1 فوريفر ثيرم تابليت و 1 وجبة استبدال الشراب (مصنوعة من 1. 25 كوب من منزوع الدسم حليب).
• العشاء: 2 غارسينيا بلوس سوفتغيلس، 1/2 كوب من هلام الصبار مع كوب من الماء.
• مساء: 1/2 كوب من هلام الصبار مع كوب من الماء.

الجزء الثاني: الأيام 3-8

• الإفطار: 2 غلاسينيا بلس سوفتغيلس، 1/2 كوب من هلام الصبار مع كوب من الماء، 1 فوريفر ثيرم تابليت و 1 وجبة استبدال الشراب 1. 25 كوب من الحليب منزوع الدسم).
• تجريب: اتبع وجبة الإفطار مع 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة.
• وجبة خفيفة: 1 فوريفر الألياف عصا مع الماء.
• الغداء: 2 سوفتغيلس غاركينيا زائد، 1 فوريفر ثيرم تابليت و 1 وجبة استبدال الشراب (مصنوعة من 1. 25 كوب من الحليب منزوع الدسم).
• العشاء: 2 سوفتغيلس غارسينيا بالإضافة إلى وجبة 600 السعرات الحرارية. يمكن للرجال الحصول على 200 سعرة حرارية إضافية أو هزة استبدال وجبة إضافية.

الجزء الثالث: اليوم 9

• الإفطار: 2 غلاسينيا بلس سوفتغيلس، 1/2 كوب من هلام الصبار مع كوب من الماء، 1 فوريفر ثيرم تابليت و 1 وجبة استبدال الشراب (مصنوعة من 1.25 كوب من الحليب منزوع الدسم).
• تجريب: اتبع وجبة الإفطار مع 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة.
• وجبة خفيفة: 1 فوريفر الألياف عصا مع الماء.
• الغداء: 2 سوفتغيلس غاركينيا بلس، 1 فوريفر ثيرم لوحي وسكر منخفض، 300 سعرة حرارية.
• العشاء: 2 سوفتغيلس غارسينيا بالإضافة إلى وجبة 600 السعرات الحرارية. يمكن للرجال الحصول على 200 سعرة حرارية إضافية أو هزة استبدال وجبة إضافية.

في جميع أنحاء النظام الغذائي

• شرب الكثير من الماء.
• تجنب المشروبات الغازية والكربونية.
• تجنب استخدام الملح، واستخدام الأعشاب والتوابل بدلا من ذلك.
• تناول العديد من "الأطعمة المجانية" (انظر القسم التالي) كما تحتاج إلى.
• تزن نفسك في الأيام 1 و 3 و 6 و 9.

الخط السفلي: الأيام 1 و 2 من 9 نظيفة النظام الغذائي تسمح المشروبات الصبار، والمكملات العشبية وشراب واحد وجبة استبدال. أيام 3 إلى 9 تسمح أيضا وجبة 600 السعرات الحرارية يوميا.

فودز

فرويتس

فرويتس

• فرويتس
• فرويتس
• فرويتس
• بيبيريز
• بويزنبيريز < 999> الكرز
• الكريب فروت
• الكريب فروت
• البرتقال
• الخوخ
• الكمثرى
• الخوخ
• البرقوق
• الفراولة <
• أرتشوكيس
• الهليون
• البلجيكي

القرنبيط

• القرنبيط
• الكرفس
• الخيار
• الباذنجان
• البصل
• كالي <999 > الكراث
• الخس (جميع الأصناف)
• الفلفل (جميع الأصناف)
• البازلاء
• البازلاء
• فول الصويا
• السبانخ
• حبوب الفاصوليا
• (باستثناء الخرشوف أو الصويا) يجب أن تؤكل النيئة أو بخفة على البخار ودون زيت أو خلع الملابس.
• الخط السفلي:
• يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد من بعض الفواكه والخضار، وتسمى الأطعمة "الحرة".
• الأدلة وراء المكملات الغذائية
• يحتوي النظام الغذائي النظيف 9 على ثلاثة مكملات تدعي أنها تساعدك على التخلص من السموم وفقدان الوزن.
• جل الألوة فيرا
• الملحق الرئيسي في النظام الغذائي النظيف 9 هو هلام الألوة فيرا.

هلام الصبار يتكون من هلام الداخلية ولب ورقة الصبار. تتم إزالة القشرة والورق الخارجي أثناء المعالجة.

الجزء الداخلي من الورقة يتكون من 98. 5-99. 5٪ ماء. الجزء المتبقي يحتوي على بعض الألياف القابلة للذوبان والسكريات. كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من الأحماض الأمينية والانزيمات والفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة وبعض الأحماض العضوية والأنثراكينون، وهو ملين معروف.

وقد تم ربط هلام الألوة فيرا بفوائد مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن. كما يعتقد أن لديها المضادة للسكري، مضادة للبكتيريا، ومضادات الأكسدة ومضادة للورم الخصائص (1، 2، 3، 4، 5، 6).

ومع ذلك فإن الأدلة على هذه الآثار هي في الغالب القصصية أو استنادا إلى الدراسات الحيوانية. هناك عدد قليل جدا من الدراسات الجودة في البشر لدعم هذا الأمر.

وجدت دراسة واحدة في الفئران أن الألوة فيرا قد تظهر الوعد كعامل فقدان الوزن (7).

كما أجريت دراسة بشرية واحدة. وتبع ذلك 136 شخصا يعانون من السمنة المفرطة يعانون من مرض السكري من النوع 2 غير المعالج أو ما قبل السكري، ووجدوا أن أولئك الذين يتناولون كبسولات الألوة فيرا فقدوا 4٪ من الدهون في الجسم أكثر من أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي (8).

ومع ذلك، كانت الدراسة بعض العيوب التي تجعل من غير الواضح ما إذا كان فقدان الدهون سببه الصبار.

غاركينيا بلوس

تحتوي غارسينيا بلوس على كبسولات غاركينيا كامبوغيا.

هذا هو فقدان الوزن الملحق معالجتها من ثمرة من نفس الاسم.

غاركينيا كامبوجيا يحتوي على مستويات عالية من حمض هيدروكسيتريك (هكا)، وهو العنصر النشط الرئيسي (9).

يدعي البعض أنه يساعدك على حرق المزيد من الدهون عندما تؤخذ كجزء من نظام غذائي وممارسة البرنامج، وأنه يساعد على إبقاء الجوع في الخليج عن طريق الحد من شهيتك.

وقد وجدت الدراسات الحيوانية والبشرية التحقيق في هذه المطالبات نتائج مختلطة (10).

وجدت إحدى المراجعات الحديثة أن الأشخاص الذين أخذوا غاركينيا كامبوغيا فقدوا 2 رطلا (0. 88 كغم) أكثر من أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي. لم يكن هناك فرق في الوزن عندما نظروا فقط في الدراسات الأكثر موثوقية (11).

وعموما، فإنه ليس من الواضح إذا غاركينيا كامبوغيا يقلل الشهية ويساعدك على حرق الدهون. الأدلة مختلطة (9، 12).

فوريفر ثيرم

يدعى فوريفر ثيرم تكملة العشبية في النظيفة 9 حمية لتعطيك دفعة الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

المكونات النشطة الرئيسية في هذا الملحق هي الكيتونات التوت ومستخلص الشاي الأخضر.

وقد تم ربط شرب الشاي الأخضر مع زيادة في عملية التمثيل الغذائي (13، 14، 15).

ومع ذلك، يعتقد أن تأثيره على حرق الدهون يكون طفيفا وقد لا ينطبق على جميع الناس، وخاصة إذا كنت تشرب بانتظام المشروبات مع الكافيين.

الكيتونات التوت هي المركبات الطبيعية الموجودة في التوت الأحمر، والتي تم التحقيق كعامل فقدان الوزن.

وحتى الآن، أجريت تقريبا جميع الدراسات على كيتونات التوت في الحيوانات أو أنابيب الاختبار. في هذه الدراسات، كانت مرتبطة مع حرق الدهون، ولكن فقط في جرعات عالية جدا (16، 17، 18، 19).

سيكون من المستحيل الوصول إلى جرعة مكافئة في الخلايا البشرية دون أخذ 100 مرة من الجرعة الآمنة القصوى، والتي

لا

موصى بها.

وقد تحققت تجربة سريرية واحدة فقط من آثار الكيتونات التوت في البشر. وقد أظهرت هذه الدراسة بعض فقدان الوزن (20).

ومع ذلك، فإن هذه الدراسة لا تدعم حقا أي من المطالبات حول كيتونات التوت لأنها تستخدم أيضا النظام الغذائي، وممارسة الرياضة وغيرها من المكملات الغذائية (20).

خلاصة القول:

ليس من الواضح ما إذا كانت المكملات المدرجة في النظام الغذائي النظيف 9 سوف تساعدك على فقدان الوزن أو تقليل شهيتك. الأدلة مختلطة.

هل نظيفة 9 النظام الغذائي العمل؟ كما هو الحال مع جميع برامج الحمية التجارية، وهناك العديد من التقارير القصصية من كل من النجاح والفشل مع النظام الغذائي نظيفة 9. ومع ذلك، في الوقت الراهن، هناك عدد قليل جدا من الدراسات العلمية التي تحقق في فعالية هذه الأنواع من الوجبات الغذائية.

على الرغم من أن النظام الغذائي النظيف 9 لم يدرس رسميا، فإن الخطة منخفضة جدا في السعرات الحرارية، لذلك من المرجح أن تفقد الوزن على المدى القصير (21، 22، 23).

ومع ذلك فإن بعض الوزن المفقود من المرجح أن يكون راجعا إلى فقدان وزن الماء والكربوهيدرات المخزنة، بدلا من الدهون في الجسم.

إلا إذا قمت بإجراء تغييرات طويلة الأجل على النظام الغذائي الخاص بك، فمن المحتمل أن تستعيد كل الوزن الذي فقدته بمجرد البدء في تناول الطعام بشكل طبيعي (24، 25، 26، 27). أما بالنسبة للجانب التخلص من السموم من هذا النظام الغذائي، وكثير من الناس تقرير زيادة الطاقة والشعور بشكل أفضل بعد فترة من التخلص من السموم. هذا هو على الأرجح بسبب القضاء على الكحول وغيرها من الأطعمة غير الصحية من النظام الغذائي الخاص بك، وليس من أي آثار "التخلص من السموم" الخاصة.

الخط السفلي:

إذا كنت التمسك النظام الغذائي، وسوف تفقد بعض الوزن على المدى القصير. إذا كنت الحفاظ على فقدان الوزن مع مرور الوقت سوف تعتمد على نمط حياتك.

السلامة والآثار الجانبية

هناك بعض الآثار الجانبية ومخاوف السلامة لتكون على علم إذا قررت أن تجرب النظام الغذائي نظيفة 9.

الناس الذين يذهبون على الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا قد يعانون من التعب والتهيج والصداع والغثيان والدوار (28).

على الرغم من أن الصبار عموما جيد التحمل وتعتبر آمنة، فإنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها في بعض الناس (29).

بعض الآثار الجانبية للالفيرا ذكرت إلى ادارة الاغذية والعقاقير تشمل مشاكل في المعدة، والغثيان، والدوخة والتعب. في حالات نادرة، كانت هناك تقارير عن ردود الفعل التحسسية وأيضا سمية الكبد مع الاستخدام المستدام (30).

كما أنه لا ينصح في الحمل أو الرضاعة الطبيعية لأنها يمكن أن تسبب تقلصات في وقت مبكر في النساء الحوامل واضطراب في المعدة في الرضاعة الطبيعية الرضع (31). ينبغي أيضا استخدام الحمية النظيفة 9 بحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بسبب قلة السعرات الحرارية ومحتوى الكربوهيدرات، إلى جانب إمكانات الهلام من الألوة فيرا لخفض نسبة السكر في الدم (32، 33، 34).

المكملات الأخرى ليس لها أي آثار جانبية. ومع ذلك، والآثار الجانبية والجرعات الآمنة في هذه الأعشاب ليست مدروسة جيدا أيضا.

الخلاصة:

يجب أن يكون النظام الغذائي النظيف 9 آمنا بالنسبة لمعظم الناس. ومع ذلك، يجب على بعض الناس تجنب ذلك، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات.

تاكي هوم مساج

إذا كنت التمسك بها، فإن الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية جدا تساعدك على فقدان الوزن على المدى القصير.

النظام الغذائي النظيف 9 لا يختلف. قد تساعد الخطة والقواعد المنظمة بعض الناس على بدء خطة تناول الطعام الصحي.

ومع ذلك، فإن هذه الخطة مكلفة، وهناك القليل من الأدلة لدعم استخدام حزمة الملحق.

بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم الناس الذين يذهبون على الوجبات الغذائية مثل هذا في نهاية المطاف إعادة اكتساب الوزن فقدوا.

شخصيا، وبالنظر إلى الأدلة المحدودة والتكلفة العالية، وأود أن إنقاذ أموالي. قد يكون النظام الغذائي النظيف 9 مفيدا لبعض الناس الذين يرغبون في انقاص وزنه بسرعة لمناسبة خاصة، لكنه ليس حلا للصحة على المدى الطويل.