التخلص من إبس تنفجر

نقول وداعا ل إبس الانتفاخ

الانتفاخ غير مريح وغير مؤثر هو واحد من الأعراض الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي (إبس) مع آلام في البطن، والغاز، والإسهال، والإمساك. كل من الأعراض محبطة، ولكن الانتفاخ يمكن أن تجعل حقا تشعر أسفل. يحدث أحيانا كآثار جانبية للعلاج للأعراض الأخرى. لحسن الحظ، وهناك العديد من الخطوات التي يمكن أن تتخذ على حد سواء لعلاج الانتفاخ ومنع ذلك.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

دواء

دون وصفة طبية

هناك العديد من المنتجات في السوق التي تدعي للحد من الانتفاخ وإما تقليل أو منع إنتاج الغاز الزائد من هضم بعض الأطعمة. هذه المنتجات عادة تحتوي على سيميثيكون، الفحم، أو ألفا غالاكتوزيداز. قد تكون فعالة في بعض الناس لعلاج علامات وأعراض خفيفة، ولكنها عادة ليست الخيار الأكثر فعالية. لحالات أكثر شدة من القولون العصبي، وسوف تحتاج إلى إجراء تغييرات نمط الحياة لاستيعاب الشرط.

إعلان

حمية

حمية

هناك العديد من الأطعمة التي قد تكون الأكل التي تسهم في الشعور بالانتفاخ. الطريقة الأكثر نجاحا للقضاء على الشعور المتضخمة، والغاز الذي غالبا ما يرتبط معها، هو مع الوقاية من خلال النظام الغذائي الخاص بك.

واحد أعلى مرتكب الجريمة الألياف الغذائية . الأطعمة التي هي عالية في الألياف، مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات يمكن أن تجعلك غازي. لسوء الحظ، زيادة تناول الألياف يمكن أن تساعد في علاج أعراض أخرى من القولون العصبي، ولكن يمكن أيضا أن يسبب الانتفاخ والغاز عند استهلاكها في كميات كبيرة أو مفاجئة.

يمكنك محاولة زيادة الألياف الغذائية ببطء للسماح الجهاز الهضمي الخاص بك لتعتاد على ذلك، أو يمكنك محاولة مكملات الألياف. المكملات الغذائية قد لا تسبب أكبر قدر من الأعراض السلبية مثل الأطعمة الغنية بالألياف. فقط تأكد من أن تأخذ لهم الكثير من الماء. وفقا للكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (أسغ)، الألياف مع سيلليوم قد تكون أكثر فائدة من الألياف مع نخالة لهذه الأعراض في الناس الذين لديهم القولون العصبي.

منتجات الألبان يمكن أن يسبب الانتفاخ إذا كنت لا تحمل اللاكتوز. القمح يمكن أن يسبب الانتفاخ إذا كنت حساسة للغلوتين. حاول القضاء على هذه الأطعمة ومعرفة ما إذا كانت الأعراض الخاصة بك تتحسن.

معظم الناس تجربة بعض النفخ والغاز من المحليات الاصطناعية، مثل الفركتوز والسوربيتول. تجنب الأطعمة المحلاة اصطناعيا والمشروبات الغازية، والتي قد تزيد أيضا من الغاز في الأمعاء.

في حين أن الوجبات الغذائية القضاء الخاصة قد تعمل لبعض الناس، الأدلة لدعمهم ضعيفة، وفقا ل أسغ. تأكد من العمل مع طبيبك قبل اتباع أي نظام غذائي متخصص.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

البروبيوتيك

البروبيوتيك

البكتيريا التي تعيش في الأمعاء الخاص بك وتساعدك على هضم الطعام تسمى الكائنات كومنزال، أو البكتيريا العادية .قد يكون نقص أو جمع غير طبيعي من هذه البكتيريا في الجهاز الهضمي الخاص بك في الواقع جزءا من سبب إبس الخاص بك.

البروبيوتيك هي البكتيريا و / أو الخميرة التي تستهلك ويعتقد أن تحسين الصحة. في الأمعاء، ويعتقد أن هذه البروبيوتيك للمساعدة في استعادة توازن "جيدة"، البكتيريا العادية. التوازن بين البكتيريا المختلفة في الأمعاء الخاص بك يمكن أن تؤثر على القولون العصبي وأعراضه. وتشير البحوث إلى أن استهلاك البروبيوتيك يساعد على تخفيف الانتفاخ المرتبطة إبس. محاولة تكملة بروبيوتيك أو اللبن مع الثقافات الحية والنشطة. ناقش مع طبيبك المبلغ الذي يجب أن تستهدفه كل يوم.

أدفرتيسيمنت

المضادات الحيوية

المضادات الحيوية

في السنوات الأخيرة، ربط الباحثون إبس إلى <>> <>> <>> <> <>> <>> سيبو. سيبو يعني وجود المزيد من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة مما هو طبيعي. على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لل إبس ليست مفهومة تماما، ويعتقد الخبراء أن سيبو قد تكون واحدة من عدة عوامل التي تساهم في هذه الحالة. المضادات الحيوية يمكن القضاء على بعض البكتيريا وتخفيف أعراض مثل الغاز والانتفاخ. أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

النعناع

النعناع

وقد استخدمت منذ فترة طويلة زيت النعناع لتهدئة البطانيات وقد تجد على الأقل بعض الإغاثة المؤقتة معها. محاولة كوب ساخن من الشاي النعناع، ​​والذي هو معروف للاسترخاء العضلات الملساء من أمعاءك. ومع ذلك، يجب أن تدرك أنه قد يسبب أيضا حرقة. تأكد دائما من التحدث مع طبيبك قبل محاولة المكملات العشبية.