سمك السلمون الجلد: هل يمكن أن تأكله وما هي الفوائد

نظرة عامة

يعد سمك السلمون عادة آمن للناس لتناول الطعام. ومع ذلك، عوامل أخرى - مثل الصحة الفردية أو حيث يمكنك الحصول على سمك السلمون الخاص بك من - قد تؤثر على ما إذا كان يجب أن تأكل جلد السلمون.

سمك السلمون لذيذ ومغذ. بالإضافة إلى كونه مصدرا للبروتين، فإنه يوفر الأحماض الدهنية أوميغا 3، والفيتامينات B و D، والمعادن مثل النياسين والفوسفور. كثير من الناس يتطلعون إلى استبدال اللحوم الحمراء في وجباتهم تتحول إلى سمك السلمون لخصائصه الصحية.

في حين أن بعض الناس يحبون إزالة الجلد قبل طهي شريحة سمك السلمون، والبعض الآخر أقسم عن طريق ترك الجلد على وأكله للحصول على فائدة صحية إضافية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

فوائد صحية

يحتوي سمك السلمون على أعلى تركيز للأحماض الدهنية أوميغا 3 على الأسماك. هناك أدلة قوية على أن هذه الأحماض الدهنية يمكن أن تقلل من مستويات الدهون الثلاثية وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب، وفقا لمايو كلينيك.

يمكن أن تطبخ شرائح الطهي مع الجلد على المغذيات والزيوت داخل السلمون نفسه والتي قد تضيع في عملية التحضير.

السلمون هو واحد من الأسماك التي توصي بها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (فدا) تناول مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على فوائد صحية.

أشكال و جرعات

أشكال آمنة و جرعات

وقد تم تلوث الكثير من إمدادات سمك السلمون في العالم من التلوث البيئي. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتعرض البشري، وهذه السموم لها تأثير تراكمي. وهذا يعني أنه لا يزال من الآمن عموما أن يستهلك سمك السلمون والسلمون الجلد في كميات المحافظة.

ومن المهم أيضا أن تولي اهتماما إلى حيث يأتي السلمون الخاص بك من. وقد قامت ادارة الاغذية والعقاقير، بمساعدة وكالة حماية البيئة (إيبا)، بتجميع التوصيات لتقديم المشورة للناس كيفية استهلاك الأسماك بأمان.

وتستزرع الأسماك الأكثر تلوثا من المحيط الأطلسي. سمك السلمون المصطاد من المحيط الأطلسي هو أقل قليلا الملوثة. إذا تم صيد سمك السلمون الخاص بك في المحيط الأطلسي، قد يكون من الأفضل تجنب تناول بشرتها. أفضل نوع من جلد السلمون لطهي الطعام وتناوله يأتي من سمك السلمون المحيط الهادئ اشتعلت البرية.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

المخاطر والآثار الجانبية

يعد سمك السلمون آمن بشكل عام للأشخاص الذين يتناولون الطعام. ومع ذلك، فمن المعروف أن الأسماك ملوثة بالملوثات في الهواء والماء لدينا.

يمكن استيعاب الكيماويات التي تسمى ثنائي الفينيل متعدد الكلور (ببس) بواسطة السلمون خلال حياتها من خلال جلدها وفي الأسماك الأخرى التي تأكلها. إن مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور هي مادة مسرطنة معروفة وترتبط بالعيوب الخلقية.

يمتص سمك السلمون أيضا ميثيل الزئبق خلال حياته. هذه المواد الكيميائية يمكن أن تكون سامة للبشر عندما تستهلك بكميات كبيرة. المرأة الحامل معرضة بشكل خاص لمعاينة آثار جانبية سلبية من هذه السموم، وربما حتى تمريرها إلى الأطفال الذين لم يولدوا بعد.كما أن ميثيل الزئبق مرتبط بالعيوب الولادية.

قد يرغب الآباء أيضا في أن يكونوا حذرين من آثار هذه السموم على أطفالهم الصغار. ووجدت دراسة أجريت في عام 1995 أن سمك السلمون المسال من منطقة البحيرات الكبرى كان أقل مبيدات الآفات بنسبة 50 في المائة من سمك السلمون مع الجلد.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت من النساء الحوامل أو المرضعات، قد ترغب في تجنب الجلد السلمون تماما لتكون على الجانب الآمن.

بالنسبة لمعظم الناس الآخرين، فإن فوائد تناول سمك السلمون الجلد ربما تفوق المخاطر إذا كان السلمون يأتي من المياه غير الملوثة.

يمكن طهي الجلد السلمون في حد ذاته، وبصرف النظر عن لحم السمك، لجعل وصفات لذيذة قد لا تكون قد حاولت من قبل. متموج سمك السلمون المقلي الجلد لديه نسيج مماثل ل لحم الخنزير المقدد، ولكن من دون العديد من المخاوف الصحية المرتبطة بهذا المنتج لحم الخنزير عالية الصوديوم. ويمكن فصل الجلد السلمون المخبوز ليكون بمثابة سلطة مقبلات (أعتقد كروتونس بدون الكربوهيدرات!)، وتستخدم في السوشي، أو تؤكل كما هو لوجبة خفيفة صحية.