الكافيين والاكتئاب: ما هو الاتصال؟

نظرة عامة

النقاط الرئيسية

1. الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يؤثر على ما يقرب من 14 8 مليون أمريكي.
2. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث، فإن فعالية الكافيين في علاج الاكتئاب قد تكون مرتبطة بعمر الشخص وحساسيته للكافيين.
3. أعراض الاكتئاب يمكن أن تأتي وتذهب، لذلك فمن المهم أن نرى الطبيب حتى تتمكن من تشخيصها بشكل صحيح قبل البدء في أي علاج.

قد تفكر في الكافيين كما هزة في القهوة الخاصة بك أو المسرع التي تشتد الحاجة إليها المدرجة في الدواء لمساعدتك على الشعور الإغاثة أسرع. وقد تساعد هذه المادة النباتية أيضا بعض الناس على التعامل مع آثار الاكتئاب.

الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يؤثر على ما يقرب من 14. 8 ملايين الأميركيين. إنها تتميز بفترات طويلة من الحزن الشديد. إذا كان لديك حلقة اكتئاب في الماضي، فإنه قد يعود في المستقبل.

غالبا ما يعالج الاكتئاب باستخدام مزيج من العلاج النفسي والأدوية. وتشير بعض الأبحاث إلى أن الكافيين قد يكون له بعض الفوائد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

حافظ على القراءة لمعرفة المزيد عن العلاقة بين الاكتئاب والكافيين.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الكافيين والاكتئاب

هل الكافيين علاج الاكتئاب؟

في تحليل للدراسات الرصدية حول العلاقة بين الكافيين والاكتئاب، وجد أن استهلاك الكافيين يقلل من خطر الاكتئاب. ووجدت دراسة أخرى وجود صلة بين انخفاض الاكتئاب واستهلاك القهوة، ولكن لا يوجد اتصال عند تناول المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

هذه النتائج تشير إلى أنه شيء في القهوة التي تقلل من خطر الاكتئاب، وليس الكافيين. ووجدت دراسة استمرت 10 سنوات أيضا وجود صلة بين انخفاض مخاطر الانتحار واستهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين.

عند النظر إلى استهلاك الكافيين في الأطفال والمراهقين، تبين أن زيادة خطر الاكتئاب بين طلاب الصف الخامس والعاشر. الكافيين له تأثير سلبي على النوم، والتي يمكن أن تؤثر على مزاج الشخص.

نوع من المشروبات التي تحتوي على الكافيين جنبا إلى جنب مع عمر الشخص وحساسية للكافيين قد تلعب أيضا دورا.

إعلان

الآثار الجانبية

هل هناك آثار جانبية لاستخدام الكافيين؟

الكثير من الكافيين يمكن أن تقودك إلى الشعور بما يلي:

• غضب وقلق
• صعوبة في النوم
• الجفاف
• ألم مؤلم
• زيادة معدل ضربات القلب

الكافيين، قد تكون الأعراض أكثر صعوبة لإدارة. إذا قررت خفض الكافيين، قد تظهر هذه الأعراض أيضا كما يذهب جسمك من خلال الانسحاب.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأعراض

ما هي أعراض الاكتئاب؟

إذا كنت تعتقد أن لديك الاكتئاب، حدد موعدا لرؤية الطبيب.يمكن أن تساعدك على العثور على خطة العلاج. وتشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

• مشاعر الذعر المستمر
• مشاعر الحزن العادية
• الشعور وكأنك فشل
• عدم القدرة على التركيز ومتابعة
• صعوبة في النوم أو البقاء نائما
• مشاعر من اليأس
• التغيير المفاجئ في عادات الأكل التي تشمل فقدان الوزن بشكل كبير أو زيادة الوزن
• عدم الاهتمام بالأشياء التي استخدمتها للاستمتاع
• الشعور بالتعب المفرط
• الأوجاع والآلام غير المبررة
• الموت

واحدة من أخطر أعراض الاكتئاب هو الشعور بأنك تريد أن تضر نفسك أو الانتحار. إذا كان لديك هذا الشعور الساحق، طلب المساعدة الفورية.

الاكتئاب هو اضطراب دوري، وهذا يعني أن الأعراض يمكن أن تأتي وتذهب. من المهم أن ترى طبيبك بحيث يمكنك تشخيصها بشكل صحيح والحصول على الرعاية التي تحتاج إليها.

إعلان

علاج

كيف يتم تشخيص الاكتئاب ومعالجته؟

بعد تحديد موعد لرؤية الطبيب، اكتب كل مشاعرك وأي حالات شخصية أو قضايا متعلقة بالعمل تعتقد أنها قد تجعلك تشعر بالطريقة التي تقوم بها. سوف يستمع طبيبك إلى مخاوفك وربما يعطيك فحصا ماديا. وسوف يقومون أيضا بمراجعة تاريخ عائلتك وإجراء التشخيص.

سيعمل طبيبك معك لوضع خطة علاجية للبدء فورا. في حين أن طبيبك قد يقترح إضافة جرعات تدريجية من الكافيين إلى النظام الغذائي الخاص بك، وربما في شكل حبوب منع الحمل، لا يمكنك الاعتماد على الكافيين وحده للمساعدة في علاج الاكتئاب الخاص بك.

قد يصف طبيبك دواء يساعد على تحسين حالتك المزاجية وتخفيف بعض الأعراض. قد يستغرق بضعة أيام أو حتى أسابيع للبدء في رؤية بعض التحسن في الأعراض والمزاج.

التحلي بالصبر واستمر في تناول الدواء كما هو محدد. إذا كنت تشعر بالقلق من الدواء الخاص بك لا يعمل، والتحدث إلى الطبيب. قد يحتاجون إلى تعديل الجرعة أو التبديل إلى دواء مختلف.

من المحتمل أن يقترح طبيبك أيضا رؤية طبيب. سوف یتحدث معك المعالج عن مشاعرك وعواطفك في بیئة داعمة خالیة من الأحکام.

قد يقترح طبيبك أيضا تغييرات في نمط الحياة، مثل المشاركة في الأنشطة التي سبق لك الاستمتاع بها. قد يساعد أيضا برنامج اللياقة البدنية منخفض التأثير على تخفيف الأعراض. تجنب الكحول، وهو الاكتئاب ويمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

توقعات

توقعات

الكافيين قد يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، ولكن قد يؤدي أيضا إلى تفاقم الأعراض. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد تأثير الكافيين على الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.

وبمساعدة طبيبك، يمكنك إدارة الاكتئاب. في حين لا يوجد علاج للاكتئاب، وهناك طرق متعددة لإدارة الأعراض الخاصة بك.