فتوستروجنس: فوائد، سن اليأس، والآثار الجانبية، والغذاء
جدول المحتويات:
- ما هي فيتويستروغنز؟
- ماذا يمكن فيتوستروغنز تفعل لصحتك؟
- يجب أن تكون حذرا أخذ فيتوستروجينز؟
- تحتوي العديد من النباتات والأطعمة النباتية على فيتوستروغنز. بعضها يحتوي على أكثر من غيرها، وقد يكون لها تأثير أكثر أهمية على صحتك.
ما هي فيتويستروغنز؟
فيتوستروغنز هي المركبات التي تحدث بشكل طبيعي في النباتات. كما أنها توجد في مجموعة واسعة من الأطعمة النباتية. إذا كنت تأكل الفواكه والخضار والبقوليات وبعض الحبوب، وتحصل على فيتويستروغنز من النظام الغذائي الخاص بك. النظام الغذائي القائم على النباتات غنية جدا في فيتويستروغنز الطبيعية بكميات صحية، وخاصة من فول الصويا.
"فيتو" هي كلمة جذر يونانية تعني "نبات. "الإستروجين هو هرمون الأنثى الذي ينظم وظائف في كل من النساء والرجال. فيتوستروغنز، على الرغم من النباتات، تعمل كثيرا مثل هرمون الاستروجين الحيوان في البشر. عندما نأكل فيتوستروغنز، أجسامنا قد تستجيب كما لو كان هرمون الاستروجين الحقيقي موجودة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتفوائد
ماذا يمكن فيتوستروغنز تفعل لصحتك؟
إلى حد محدود، يمكن أن تكون فيتويستروغنز بمثابة نوع من العلاج الطبيعي هرمون بديل. هذا هو الحال خاصة مع مكملات فيتويستروجين.
لأنها تقليد هرمون الاستروجين الحقيقي في الجسم، فيتويستروغنز إنجاز بعض الأشياء نفسها. الفوائد المحتملة الأخرى من فيتويستروغنز ما يلي:
>الإغاثة من الهبات الساخنة
فترة ما حول الإياس هي مرحلة الإنجاب في حياة المرأة وعادة ما تبدأ في أواخر 40s لها. خلال هذا الوقت، جسدها يتوقف عن جعل أكبر عدد من الهرمونات الأنثوية. واحدة من هذه الهرمونات هي هرمون الاستروجين. هذه التحولات في الوقت الذي توقفت فترات لها لمدة 12 شهرا على الأقل، وهي الآن في سن اليأس.
انقطاع الطمث يمكن أن تجلب على العديد من أعراض غير مريحة، بما في ذلك الهبات الساخنة، وتقلب المزاج، وانخفاض الرغبة الجنسية، ويمكن أن تستمر هذه بعد انقطاع الطمث.
أظهرت دراسة واحدة فيتويستروغنز الحد بشكل كبير من الهبات الساخنة. دراسات أخرى عديدة يجدون الآثار الإيجابية لالهبات الساخنة وأعراض الإياس أخرى، ويجري أجرت المزيد من البحوث لهذا الاستخدام من فيتويستروغنز.
الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء
وتظهر دراسات أخرى أن فيتويستروغنز يمكن أن تساعد في منع فقدان العظام في النساء المسنات. ومن المعروف أن هرمون الاستروجين الطبيعي للمساعدة في الحفاظ على كثافة العظام الطبيعية. عندما النساء في سن، وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين، مما يجعلها أكثر عرضة لهشاشة العظام.
لأن فيتويستروغنز تتصرف كثيرا مثل هرمون الاستروجين، أخذها قد توقف هذا من الحدوث. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث قبل أن ينصح الطبيب هذا الاستخدام.
الإغاثة الحيض
بعض النساء يستخدمن فتوستروجنس كما العلاجات الطبيعية أو العشبية لتخفيف قضايا الحيض أو مخالفات. مستويات الإستروجين يمكن أن تنخفض خلال أوقات معينة من دورة الطمث، مما تسبب في أعراض غير مريحة.
إذا كان الاستروجين يمكن استبدال (مثل مع فيتوستروغنز أو من خلال حبوب منع الحمل)، هذه الأعراض يمكن أن يعفى. وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث حول كيفية القيام بذلك بأمان.
علاج حب الشباب
علاج حب الشباب مع فيتويستروغنز يمكن أيضا أن يكون ممكنا.والفكرة هي أن هرمون الاستروجين عدادات الاندروجين (هرمونات الذكورة)، والتي يمكن أن تسهم في حب الشباب في النساء.
لأن فيتويستروغنز تعمل على نحو مماثل لهرمون الاستروجين، فإنها قد مكافحة الاندروجين وتخفيف أو منع حب الشباب نتيجة لذلك. بعض البحوث تدعم هذا، ولكن هناك حاجة إلى المزيد.
إعلانالمخاطر والآثار الجانبية
يجب أن تكون حذرا أخذ فيتوستروجينز؟
قد يوفر فيتويستروغنز بعض الفوائد نفسها مثل هرمون الاستروجين الطبيعي والاصطناعي. ولكن هذا لا يجعلها بالضرورة أكثر أمانا من الهرمونات الاصطناعية.
في السنوات الأخيرة، وقد تلقى هرمون الاستروجين الاصطناعية راب سيئة للآثار الجانبية السلبية. وهذا يشمل زيادة مخاطر السمنة، والسرطان، واضطرابات الإنجاب، والعيوب الخلقية لدى النساء الحوامل.
في حين أن فيتويستروغنز طبيعية ويبدو أكثر أمانا، فإنها تعمل في نفس الطريق. وقد تخلق نفس المخاطر. وتشمل هذه التغيرات ما يلي:
- التغيرات في الدورات الهرمونية
- صعوبات في الرضاعة
- زيادة خطر الاصابة بسرطان الثدي
- زيادة خطر الاصابة بطانة الرحم
- زيادة خطر الاصابة بسرطان الرحم
- زيادة خطر التهاب الكبد السام غير الفيروزي <999 > زيادة خطر الأورام الليفية الرحمية
- هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لفهم المدى الكامل لما يفعله فيتويستروغنز. حتى الآن، نظام غذائي غني بالأغذية النباتية لا يشكل سوى فوائد صحية. لا توجد مخاطر صحية معروفة من تناول المزيد من الأطعمة النباتية.
تجنب تناول مكملات فيتوستروجين في جرعات عالية وعلى مدى فترات طويلة، فقط لتكون آمنة. تحدث مع طبيبك قبل تناول مكمل فيتوستروجين أو زيادة كبيرة في كمية فيتوستروجين الخاص بك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الأطعمةما الأطعمة والأعشاب تحتوي على فيتويستروغنز؟
تحتوي العديد من النباتات والأطعمة النباتية على فيتوستروغنز. بعضها يحتوي على أكثر من غيرها، وقد يكون لها تأثير أكثر أهمية على صحتك.
بعض الأعشاب عالية في فيتوستروجنس ويمكن اتخاذها في شكل ملحق. قد يكون للمكملات الغذائية مستويات أعلى من فيتويستروغنز من الأطعمة، لذلك تحدث مع طبيبك قبل أخذها.
أنجليكا
أنجليكا
- الأسود كوهوش
- القرنبيط
- الجزر
- معجون شجرة التوت
- القهوة
- دونغ كواي < > البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والفول السوداني)
- جذور عرق السوس
- البرتقال
- البرسيم الأحمر
- الصويا (التوفو، الطماطم، ميسو، حليب الصويا)
- الشاي
- خلاصة القول
- قد يكون فيتويستروغنز بعض الفوائد لصحتك، ولكن تأخذ بحذر. هذا هو الحال خاصة مع جرعات طويلة الأجل وعالية. في حين أنها قد تبدو أكثر أمانا من هرمون الاستروجين الاصطناعية، قد لا يكون هذا هو الحال. تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات العشبية أو زيادة كبيرة في فيتوستروجين اليومية.
يجب أن تكون آمنة الحصول على فيتويستروغنز من المواد الغذائية من خلال تناول نظام غذائي متنوع.تأكد من تناول الفواكه والخضار والحبوب والمكسرات والبذور والبقوليات لتجربة الفوائد.
