انقطاع الطمث والصداع: تعرف على الحقائق

هل هناك اتصال؟

أبرز

1. العديد من النساء اللواتي يعانين من الصداع الهرموني يجدون الإغاثة أثناء سن اليأس.
2. قد تلاحظ نساء أخريات زيادة في الصداع بعد وصولهن إلى هذه المرحلة من حياتهن.
3. انسحاب الاستروجين هو الزناد المشترك، وهذا هو السبب الصداع يمكن أن يكون أسوأ حول الحيض.

الصداع يمكن أن يكون متقلب في الطبيعة. ما يؤدي ألم شخص واحد يمكن علاج شخص آخر. على سبيل المثال، الشوكولاته والكافيين يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة اعتمادا على الشخص. وينطبق الشيء نفسه على الهرمونات الخاصة بك.

العديد من النساء اللواتي يعانين من الصداع الهرموني يجدون الإغاثة أثناء سن اليأس. وقد تلاحظ نساء أخريات زيادة في الصداع بعد وصولهن إلى هذه المرحلة من حياتهن. هنا سوف نناقش العلاقة بين الصداع وانقطاع الطمث، وتقديم نصائح للمساعدة في تحسين نوعية الحياة الخاصة بك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

انقطاع الطمث

فهم انقطاع الطمث

إن انقطاع الطمث يمثل النهاية الرسمية لخصوبة المرأة. انها عملية طبيعية تماما التي تحدث عادة بين سن 45 و 55. عندما كنت قد غاب عن قيمة العام من فترات (مع أي سبب واضح آخر)، كنت تمر من سن اليأس.

ويسمى الوقت المؤدي إلى سن اليأس فترة ما حول الإياس. وقد يستمر ذلك لعدة أشهر أو حتى سنوات. ويرتبط انقطاع الطمث مع عدد من الأعراض المختلفة. وهذا يشمل:

> جفاف المهبل

• الهبات الساخنة
• التعرق الليلي
• تغيرات المزاج
• ترقق الشعر
• زيادة الوزن
• من الممكن، دورة الطمث العادية حتى اليوم الخاص بك توقف الفترة تماما. في أغلب الأحيان، ستشهد فترة عادية بعض الأشهر وتتجاوز فترة الأشهر الأخرى. هذا بسبب التقلبات الهرمونية في جسمك.

عند الاقتراب من انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل عام، على الرغم من أن هذا قد يحدث بطريقة غير منتظمة. جسمك سوف تنتج أيضا هرمون البروجسترون والتستوستيرون أقل مما كانت عليه في السنوات السابقة. هذه التقلبات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الصداع.

إعلان

الصداع

كيف يمكن انقطاع الطمث تؤثر على الصداع الخاص بك؟

انقطاع الطمث يمكن أن يؤثر على الصداع الخاص بك في عدة طرق. يمكن أن تكون الآثار مختلفة لكل امرأة، لذلك قد لا تواجه نفس التغييرات مثل شخص آخر.

إذا كان صداعك هرمونيا في الطبيعة، قد تجد الإغاثة بعد سن اليأس. وهذا قد يعني أن لديك صداع أقل أو صداع أقل حدة. وذلك لأن مستويات الهرمون الخاص بك البقاء منخفضة، مع القليل من التذبذب، بعد توقف فترة الخاص بك لحسن.

من ناحية أخرى، بعض النساء أكثر صداعا أو تواترا خلال فترة ما حول الإياس. حتى أنه من الممكن للنساء اللاتي لم يعانين من مشاكل مع الصداع الهرموني لبدء الصداع خلال هذا الوقت.

النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي غالبا ما يعلنن أن صداعهن أسوأ بكثير خلال فترة ما حول الإياس، كما يقول مارك W. غرين، M.D، مدير مركز الصداع وعلاج الألم في مدرسة إيكان للطب في جبل سيناء. "هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي أصيبن في وقت سابق بالصداع المتفاقم حول الفترات والإباضة. "

الصداع النصفي هو نوع فرعي من الصداع. انهم عادة ما تكون الأكثر تضررا في الطبيعة. فهي تتميز ألم خفقان على جانب واحد من الرأس، وكذلك حساسية للضوء أو الصوت.

انسحاب الإستروجين هو الزناد المشترك. هذا هو السبب في أن الصداع يمكن أن يكون أسوأ حول الحيض، ويقول الأخضر. نفس الهرمون - أو عدم وجوده - الذي يعطي بعض النساء الإغاثة من الصداع النصفي بعد سن اليأس يمكن أن يسبب المزيد من الصداع في الأشهر التي سبقت ذلك.

وذلك لأن مستويات الهرمون مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون الانخفاض خلال فترة ما حول الإياس. هذا الانخفاض ليس دائما متسقا، لذلك النساء الذين يعانون من الصداع المتعلقة الدورة الشهرية الشهرية قد يكون أكثر الصداع خلال فترة ما حول الإياس. كما أنه من الشائع تجربة الصداع أكثر حدة خلال هذا الوقت.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

العلاج بالهرمونات

هل هذا يعني أن العلاج بالهرمونات يمكن أن يؤثر على صداعك؟

قد يصف طبيبك شكلا من أشكال العلاج بالهرمونات البديلة لعلاج الهبات الساخنة أو الأعراض الأخرى المرتبطة بانقطاع الطمث. كيف سيكون هذا العلاج يؤثر على الصداع الخاص بك وسوف تكون فريدة من نوعها بالنسبة لك. يمكن أن يساعد الصداع النصفي الخاص بك، أو يمكن أن يجعلها أسوأ.

إذا كنت قد لاحظت تفاقم الصداع وهي على هرت، يجب عليك أن تخبر طبيبك. قد يريدون منك أن تجرب التصحيح الجلد هرمون الاستروجين بدلا من ذلك. قد تكون بقع هرمون الاستروجين أقل احتمالا من أشكال أخرى من هرت لتحريك الصداع. قد يقترح طبيبك أيضا خيارات علاج أخرى.

إعلان

علاج

كيفية الوقاية من الألم الصداع أو تخفيفه

عدد من الأدوية يمكن أن تساعد في علاج الصداع النصفي أو حتى منعه. بعضها متاح دون وصفة طبية. ويتطلب آخرون وصفة طبية من الطبيب.

يمكن أن تساعد التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أيضا على تقليل عدد الصداع لديك أو تخفيف الأعراض.

تغييرات النظام الغذائي

ما تأكله يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصداع الخاص بك. نضع في اعتبارنا أن ما يؤدي الصداع الخاص بك لن تكون هي نفسها لشخص آخر. وبسبب هذا، قد ترغب في الحفاظ على مذكرات الغذاء لتحديد ما قد تكون المشغلات الصداع الخاص بك.

عندما تواجه صداعا، أكتب ما تناولته في الساعات السابقة. مع مرور الوقت هذا قد تساعدك على العثور على أنماط الغذائية. إذا ظهر نمط، يجب أن تحاول الحد من هذا العنصر. من هناك، يمكنك تحديد ما إذا كان قطع هذا من النظام الغذائي الخاص بك له تأثير على الصداع الخاص بك.

الكافيين

الشوكولاته

• منتجات الألبان
• تمرينات
• قد يكون النشاط البدني العادي أيضا:
• الكافيين
• الكافيين

تساعد على منع الصداع. هدف لمدة 30 دقيقة من التمارين ثلاث إلى أربع مرات كل أسبوع. الغزل أو السباحة الطبقات هما خياران كبيران.المشي لطيفة خارج من السهل ويمكن الوصول إليها أيضا.

من المهم أن تتباطأ في أهداف نشاطك. السماح لجسمك الاحماء تدريجيا. القفز إلى تجريب عالية الكثافة على الفور يمكن أن يؤدي في الواقع إلى صداع.

الوخز بالإبر

هذا هو شكل من أشكال الطب البديل الذي يستخدم إبر رقيقة لتحفيز مسارات الطاقة في الجسم. الوخز بالإبر ينبع من الطب الصيني التقليدي ويستخدم لعلاج أنواع مختلفة من الألم. وجهات النظر حول فعاليتها مختلطة، ولكن قد تجد أنه يساعدك.

العلاج السلوكي

العلاج الحيوي والاسترخاء هما نوعان من العلاجات السلوكية المعروفة لمساعدة بعض الناس على التعامل مع الصداع الشديد. هذه تستخدم تقنيات مختلفة للسيطرة على كيفية جسمك يستجيب جسديا للإجهاد، وتوتر العضلات، وحتى الألم.

العلاج السلوكي المعرفي (كبت) مختلف قليلا. كبت يعلمك الإجهاد تقنيات الإغاثة، وكذلك كيفية التعامل بشكل أفضل مع الضغوطات أو الألم. فمن المستحسن في كثير من الأحيان أن تقترن كبت مع الارتجاع البيولوجي أو الاسترخاء العلاج للحصول على أفضل النتائج.

المكملات الغذائية

بعض المكملات الغذائية قد أظهرت بعض النجاح في الحد من وتيرة الصداع. فيتامين B-2، بوتيربور، والمغنيسيوم قد يكون أفضل الرهانات للوقاية من الصداع. فيتامين (د) والإنزيم Q10 قد تكون مفيدة أيضا. يجب عليك التحقق مع طبيبك قبل إضافتها إلى النظام الخاص بك للتأكد من أنك لا تأخذ أي مخاطر لا لزوم لها.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الوجبات الجاهزة

ما يمكنك القيام به الآن

على الرغم من أنها ليست مضمونة، فإن انقطاع الطمث يمكن أن يجلب العديد من النساء الإغاثة من الصداع مرة واحدة توقفت السفينة الدوارة الهرمونية رسميا. حتى ذلك الحين، يجب أن تعمل مع طبيبك للعثور على أفضل مزيج من الأدوية أو تغيير نمط الحياة بالنسبة لك.

إذا لاحظت أن صداعك أصبح أسوأ أو يتدخل في نوعية حياتك، فيجب عليك التحدث مع طبيبك. ويمكنهم استبعاد أي أسباب أخرى، وإذا لزم الأمر، تعديل خطة العلاج الخاصة بك.