دليل رياضي لألم الركبة والتهاب المفاصل
جدول المحتويات:
هشاشة العظام (أوا) تؤثر على 30 مليون شخص في الولايات المتحدة، وهو الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل. على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على أي شخص، والناس الذين يفرطون في المفاصل، والذين تعرضوا للإصابة المشتركة السابقة هي في خطر متزايد. الألم والتهاب يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية الخاصة بك وجلب حتى الرياضيين الأكثر محنك لوقف صراخ في نشاطهم.
عادة ما تكون ركبتينا أول المفاصل التي تظهر أعمارهم من خلال البلى العادية، ولكن إضافة إلى تلك السنوات من ممارسة عالية التأثير مثل الجري والتزلج، وكنت على المسار السريع إلى الاضطرار إلى التضحية الأنشطة التي حب.
إعلان إعلانما هو هشاشة العظام؟
أوا يؤدي إلى انهيار الغضروف المشترك. الغضروف بمثابة وسادة على نهايات المفاصل ويساعدهم على التحرك بسهولة أكبر. عندما ينهار الغضروف، كنت تركت مع فرك العظام ضد العظام عند تحريك المفصل، والتي يمكن أن تؤدي إلى تلف المفصل نفسه. والنتيجة هي الألم، وصلابة، والتدخل مع الحركة المشتركة التي هي سمة من الزراعة العضوية.
عوامل الخطر
على الرغم من أن الغضاريف في المفاصل تنهار من تلقاء نفسها من البلى على مر السنين، وهناك بعض عوامل الخطر التي تزيد من فرص الشخص في الانتهاء مع الزراعة العضوية. وتشمل عوامل الخطر في الزراعة العضوية للركبة ما يلي:
- تزيد أعمارهم عن 40
- زيادة الوزن
- إصابة سابقة بمفصل
- امرأة
- عوامل وراثية
- حالات أخرى مثل النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي
علامات وأعراض عامة
التهاب المفاصل عادة ما يؤثر على المفاصل الحاملة للوزن، وغالبا ما تكون الركبة أول مشترك للرياضيين المتاعب والأشخاص الذين ينخرطون في ممارسة عالية التأثير.
أدفرتيسيمنتالعلامات والأعراض الأكثر شيوعا من أوا تشمل ما يلي:
- آلام المفاصل بعد الاستخدام المفرط أو الخمول
- وصلابة مشتركة تتحسن عندما تبدأ في التحرك مرة أخرى بعد فترة من الخمول
- مفصل الصباح تصلب لفترة طويلة من الزمن
الألم والصلابة من الزراعة العضوية للركبة يمكن أن يؤدي إلى الخمول الذي يسبب العضلات في الساق في التدهور، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من المزيد من الألم وعدم النشاط. ويمكن أيضا أن يسبب الشخص لصالح الساق الأخرى لتعويض الانزعاج، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مع الركبة الأخرى وأماكن أخرى في جميع أنحاء الجسم.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتإدارة آلام في الركبة أوستيوارثريتيس
هناك عدة طرق لعلاج وإدارة آلام الركبة أوا، على الرغم من أن من الأفضل أن يعتمد على شدة الأضرار التي لحقت مفصل الركبة. ويوصي المعهد الوطني لالتهاب المفاصل والأمراض العظمية والعضلية والجلدية (نيامز) بمزيج من ما يلي لإدارة الزراعة العضوية:
ممارسة
يساعد التمرين على تحسين قوة العضلات ويحسن الدورة الدموية ويقلل من الألم.كما أنه يساعد على الحفاظ على الغضروف المتبقية لديك صحية عن طريق تحسين الدورة الدموية إلى الغضروف. فقدان الوزن الزائد يقلل من الإجهاد على المفاصل. وفقا لدراسة واحدة، فقد كل جنيه النتائج في ما يعادل 4 جنيه من الإجهاد قبالة الركبة.
المعالجة الحرارية والباردة
الحرارة يمكن تطبيقها باستخدام المناشف الدافئة أو زجاجات الماء الساخن لتحسين الدورة الدموية وتهدئة الألم. تطبيق البرد باستخدام حزم الجليد أو كيس المجمدة من الخضروات يمكن أن تساعد في الحد من الالتهاب.
توقيت بقية الخاص
تجنب فترات طويلة من الراحة والحفاظ على المفاصل من تشديد. الراحة المجدولة ضرورية لتجنب التشغيل الزائد للمفصل التالف.
العلاج
يتم تنفيذ العلاج الطبيعي من قبل المهنيين الذين يعملون معك لتحسين وظيفة مشتركة. العلاج المهني يعلمك طرق لتقليل الألم عن طريق حماية المفاصل، وأيضا كيفية تنفيذ الأنشطة الخاصة بك بطريقة تقلل من عدم الراحة.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتالأدوية المضادة للالتهابات
يمكن وصفة طبية وصفة طبية المضادة للالتهابات تقديم الإغاثة المؤقتة من الألم والالتهاب لمساعدتك على البقاء نشطا.
باستخدام مزيج من هذه العلاجات يمكن أن تساعد على الحفاظ على آلام الركبة أوا تحت السيطرة بحيث يمكنك الاستمرار في الأنشطة اليومية الخاصة بك وكذلك ممارسة والأنشطة البدنية التي تستمتع. تحدث إلى طبيبك أو خبير الطب الرياضي لتحديد أفضل مسار للعلاج لاحتياجاتك الفردية.
