30 أسبوع الحمل: الأعراض والنصائح والمزيد

التغيرات في جسمك

زيادة الوزن في الأسبوع 30 تباطأ مكاسب الوزن لبعض النساء عند قربهن من نهاية الحمل. إذا لاحظت أنك قد توقفت عن اكتساب الوزن، تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب أن تشعر بالقلق. يجب أن تكون قد اكتسبت ما بين 18 و 35 جنيه بنهاية الأسبوع 30.

عليك أن تنظر فقط إلى أسفل في بطنك جميلة لمعرفة أن كنت جيدا في طريقك ل سنوجلز الطفل و كوز الوليد. وبحلول هذه النقطة، ربما تكون أكثر استعدادا لمقابلة طفلك والعودة إلى الجسم قبل الحمل. ولكن تذكر، هذه الأسابيع الأخيرة هي وقت مهم لنمو طفلك، والتنمية، والصحة بعد الولادة.

قد تشعر بالتعب الإضافي خلال هذه الأيام. العثور على موقف النوم المريح هو الحصول على أكثر صعوبة، والاستيقاظ حتى استخدام مرحاض يمكن أن تؤثر أيضا على نومك. محاولة للذهاب إلى النوم في وقت سابق من المعتاد، وإذا كنت تستطيع، والنوم في وقت لاحق قليلا في الصباح. القيلولة قد يساعد أيضا على تحسين الطاقة الخاصة بك.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

طفلك

طفلك

في 30 أسبوعا من المرجح أن يصل طفلك إلى معلم آخر: 3 جنيهات! في حين أن بطنك المتنامي قد يجعلك تشعر وكأنك تنمو الخاطف، طفلك هو فقط 15 إلى 16 بوصة طويلة في هذه المرحلة.

بدأت عيون طفلك تميز ما حوله أو هذا الأسبوع، على الرغم من أن طفلك سيستمر في قضاء فترة طويلة من الوقت مع عيون مغلقة. مرة واحدة طفلك ينضم إلى العالم، سيكون لديهم رؤية 20/400 (مقارنة 20/20). وهذا يعني أن الأطفال يمكن أن تركز فقط على الكائنات الحق بالقرب من وجههم، لذلك الحصول على استعداد لتتكثف عن قرب.

إعلان

التوائم

التوأم التنمية في الأسبوع 30

أطفالك نمت إلى 10 1/2 بوصة من التاج إلى رومب هذا الأسبوع. وزنها 3 جنيه لكل منهما. الأسبوع 30 هو عندما يبدأ نمو التوائم متخلفة عن نمو نظرائهم سينغلتون.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

الأعراض

30 أسبوعا من أعراض الحوامل

خلال الأسبوع 30 من الحمل، قد تواجه الأعراض التالية:

• التعب أو صعوبة النوم
• ألم الظهر
• حجم أو هيكل قدميك
• تقلب المزاج

آلام الظهر

آلام الظهر هو مرض شائع أثناء الحمل وعادة ما يزداد سوءا في الثلث الثالث من الحمل مع زيادة الوزن الإضافية. مع حوالي 10 أسابيع تركت في الحمل، عليك أن تكون سعيدا لمعرفة أن هناك عددا من الأشياء التي يمكن أن تساعد.

أولا، تحقق مع طبيبك للتأكد من أنك تحصل على كمية مناسبة من الوزن. اكتساب الكثير من الوزن لا مجرد إضافة المزيد من المخاطر على الحمل الخاص بك، فإنه يمكن زيادة آلام الظهر أيضا. من ناحية أخرى، فإن كسب القليل جدا يمكن أن يكون مشكلة.

بعد ذلك، ركز على وضعك. إذا كنت تجد صعوبة في الوقوف أو الجلوس على التوالي مع بطنك وزنها عليك، قد ترغب في النظر في حزام دعم الحمل.إذا كنت تعمل على مكتب، فتأكد من إعداد كرسيك ولوحة المفاتيح وشاشة الكمبيوتر لإنشاء بيئة مريحة.

رفع قدميك يمكن أن تخفف أيضا على أي قضايا الظهر. إذا كنت لا تزال الرياضة الكعب العالي ما قبل الحمل، والنظر في التحول إلى الأحذية المسطحة التي تقدم الدعم. الأحذية الداعمة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر. لا تقلق، على الرغم من. سوف الأحذية لطيف الخاص بك لا يزال في انتظاركم بعد وصول طفلك.

تذكير نفسك بأن كل شيء يستحق كل هذا العناء في النهاية، وإذا كان الألم يزعجك، تحدث مع طبيبك حول العلاجات الممكنة، أو اطلب من شريك حياتك الحصول على تدليك. التدليك هو أيضا وسيلة رائعة للتواصل مع شريك حياتك.

قدم التغييرات

كنت لا تخيل الأشياء إذا كنت تعتقد قدميك تتغير. بعض النساء يرتفع حجم حذاء كامل أثناء الحمل. وتبين البحوث أن الحمل يمكن أن تؤثر على كل من حجم القدم وهيكل. في حين أن تورم من احتباس السوائل من المرجح أن تهدأ مرحلة ما بعد الولادة، يمكن للحمل تغيير قوس القدم الخاص بك بشكل دائم.

إذا كان المشي في النعال، النعال الداعمة مسامحة من 9 إلى 5 غير ممكن، قد يكون هذا هو الوقت المناسب للاستثمار في زوج جديد من الأحذية التي تناسب بشكل مريح للفترة المتبقية من الحمل.

تقلب المزاج

إذا أعطيت الثلث الثاني من الحمل لك بعض الراحة من الصعود والهبوط العاطفي، فمن الطبيعي تماما أن تبدأ تعاني من تقلبات المزاج أكثر في الثلث الثالث من الحمل. كنت قد حصلت على الكثير على عقلك، وهذا إلى جانب زيادة استنفاد الخاص بك يمكن وضع أعصابك على الحافة.

إذا كان القلق من الحمل أو الأمومة القادمة يبقي لكم معظم الليالي أو التدخل في الأنشطة اليومية أو العلاقات، يجب عليك تسجيل الدخول مع الطبيب. ليس من غير المألوف بالنسبة للنساء أن يعانين من الاكتئاب أثناء الحمل أو بعده. يمكن أن يساعدك طبيبك على إدارتها.

إعلان

نصائح لحمل صحي

أشياء يجب القيام بها هذا الأسبوع لحمل صحي

قد تكون على وشك الانتهاء من خط، ولكن لا تزال هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في الحفاظ على أنت وطفل آمن ، صحي وسعيد.

شراء وسادة الحمل

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، قد ترغب في شراء وسادة الحمل. في حين أن وسادة الحمل لن إصلاح جميع الأسباب التي قد تكون تعاني من الأرق الناجم عن الحمل، ويمكن أن تساعد في الحصول على لك في وضع مريح. هذا قد يجعل من الأسهل أن تسقط والبقاء نائما.

وضع خطة الولادة

لا تضع كل امرأة خطة الولادة، وكما هو الحال مع أي حدث، فإن التفاصيل الدقيقة لخطة الولادة الخاصة بك قد لا تؤدي بالضبط إلى ما كان متوقعا. إن وضع خطة الولادة هو طريقة رائعة لمناقشة الجوانب الهامة من عملك قبل أن تكون في سمكة منه. ما هي إدارة الألم التي تريد التركيز عليها؟ من تريد في غرفة العمل معك؟ هل تريد أن يبقى طفلك معك بعد الولادة؟ هل أنت مفتوح للتخدير فوق الجافية؟ هذه كلها أشياء عظيمة لمناقشة مع شريك حياتك وطبيبك في وقت مبكر بحيث يكون الجميع على نفس الصفحة.

كن مرنا مع أي خطط.الأطفال لديهم طريقة لرمي الخطط خارج النافذة، وهذا يمكن أن يحدث في أقرب وقت يومهم الأول من الحياة. أفضل طريقة لضمان الإبحار على نحو سلس تأتي العمل وما بعدها هو أن يكون صحي، علاقات الثقة مع الطبيب ونظام الدعم الخاص بك حتى تتمكن من الهزيل عليها عندما تكون الأمور بعيدا عن المتوقع. بغض النظر عن التفاصيل، طفل سعيدة وصحية والأم هي ما الجميع اطلاق النار ل. التركيز على ما يحدث بدلا من ما كنت ترغب في أن يحدث سوف تضمن أنك يمكن أن تكون أفضل داعية لنفسك وطفلك.

إعداد مقعد الحضانة و مقعد السيارة

في حين أن العديد من الأشياء لي إلى أسفل لطيفة و مساعدة الميزانية، يجب عليك شراء سرير جديد لضمان انها بنيت في إطار أحدث المبادئ التوجيهية السلامة. إنشاء حضانة الخاص بك (أو سرير إذا كان طفلك سيقيم في غرفة النوم الخاصة بك) ومقعد السيارة قد يبدو من السابق لأوانه قليلا. ولكن تذكر أن طفلك لن يصل على الأرجح في الموعد المتوقع. حتى لو كان لديك تسليم القيصرية المخطط لها، قد تذهب إلى المخاض قبل ذلك التاريخ.

تأكد من أن لديك طريقة آمنة لجلب الطفل إلى البيت و مكان آمن لطفلك للنوم بمجرد وصول المنزل سوف إزالة واحد أو اثنين من العديد من المخاوف التي من المحتمل أن تمر من خلال رأسك. فإنه لا يضر أن تكون مستعدة.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

اتصل بالطبيب

عند الاتصال بالطبيب

كن في حالة تأهب لتقلصات الرحم. في حين لا يزال لديك 10 أسابيع للذهاب، وأحيانا الطفل يقرر أن يأتي في وقت مبكر. إذا كنت تبدأ الشعور آلام الانكماش وأنها تنمو أكثر تكرارا، وهناك احتمالات انها تقلصات حقيقية بدلا من تقلصات براكستون هيكس. إذا لم تكن متأكدا مما إذا كنت في المخاض، فمن الأفضل دائما للعب آمنة و استدعاء الطبيب. بطبيعة الحال، والنزيف المهبلي أو تسرب السوائل هي أسباب أخرى لاستدعاء الطبيب.

تحقق أيضا مع طبيبك إذا كنت تعاني من حزن شديد أو قلق. يمكن أن يساعدك طبيبك في إدارة وعلاج الاكتئاب أو القلق بشكل آمن.