لماذا يحتاج الكولسترول إلى الجسم؟

نظرة عامة

مع كل من الكوليسترول الدعاية سيئة يحصل الناس في كثير من الأحيان بالدهشة لمعرفة أنه في الواقع ضروري لوجودنا. ما يثير الدهشة أيضا أن أجسادنا تنتج الكولسترول بشكل طبيعي. ولكن الكولسترول ليس كل شيء جيد، ولا هو كل سيء؛ انها موضوع معقد واحد يستحق معرفة المزيد عن.

AdvertisementAdvertisement

تعريف

ما هو الكوليسترول؟

الكولسترول هو مادة مصنوعة في الكبد وهذا أمر حيوي للحياة البشرية. يمكنك أيضا الحصول على الكولسترول من خلال الأطعمة. لأنه لا يمكن إنشاؤها من قبل النباتات، يمكنك أن تجد فقط في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والألبان.

في أجسادنا، يخدم الكولسترول ثلاثة أغراض رئيسية:

1. وهو يساعد في إنتاج الهرمونات الجنسية.
2. انها لبنة بناء على الأنسجة البشرية.
3. يساعد في إنتاج الصفراء في الكبد.

هذه هي وظائف مهمة، وكلها تعتمد على وجود الكولسترول. ولكن الكثير من شيء جيد ليست جيدة على الإطلاق.

أنواع الكولسترول

لدل مقابل هدل

عندما يتحدث الناس عن الكوليسترول، غالبا ما يستخدمون المصطلحات لدل و هدل. كلاهما البروتينات الدهنية، وهي مركبات مصنوعة من الدهون والبروتينات المسؤولة عن حمل الكوليسترول في جميع أنحاء الجسم في الدم. لدل هو البروتين الدهني منخفض الكثافة، وغالبا ما تسمى الكوليسترول "السيئ". هدل هو البروتين الدهني عالي الكثافة، أو "جيد" الكولسترول.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

لدل

لماذا هو لدل سيئة؟

يعرف لدل باسم الكولسترول "السيئ" لأن الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين. وفقا لجمعية القلب الأمريكية، لدل يؤدي إلى تراكم البلاك على جدران الشرايين. عندما تتراكم هذه اللوحة، يمكن أن تتسبب في قضيتين منفصلتين، ومتشابهة على حد سواء.

أولا، فإنه يمكن تضييق الأوعية الدموية، اجهاد تدفق الدم الغنية بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ثانيا، يمكن أن يؤدي إلى جلطات الدم، والتي يمكن كسر فضفاضة ومنع تدفق الدم، مما تسبب في نوبة قلبية أو السكتة الدماغية.

عندما يتعلق الأمر بأرقام الكوليسترول الخاص بك، لدل الخاص بك هو واحد كنت تريد أن تبقي منخفضة - من الناحية المثالية أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيليتر (ملغ / دل).

هدل

لماذا هدل جيد؟

هدل يساعد على الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية صحي. في الواقع يساعد في إزالة لدل من الشرايين، وفقا ل أها. فإنه يحمل الكوليسترول السيئ إلى الكبد، حيث يتم تقسيمها والقضاء عليها من الجسم.

وقد أظهرت أيضا مستويات عالية من هدل للحماية من السكتة الدماغية والنوبات القلبية، في حين تبين انخفاض هدل لزيادة تلك المخاطر.

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (نيه)، وتعتبر مستويات هدل من 60 ملغ / ديسيلتر وأعلى واقية، في حين أن تلك تحت 40 ملغ / دل هي عامل خطر لأمراض القلب.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الأهداف

مجموع أهداف الكوليسترول

عندما يكون لديك فحص الكوليسترول في الدم، سوف تتلقى قياسات لكلا هدل و لدل، ولكن أيضا لإجمالي الكوليسترول والدهون الثلاثية.

مستوى الكولسترول الكلي المثالي أقل من 200 مجم / ديسيلتر. أي شيء بين 200 و 239 ملغ / دل هو خط الحدود، وأي شيء فوق 240 ملغ / دل مرتفع.

الدهون الثلاثية هي نوع آخر من الدهون في الدم. مثل الكوليسترول، والكثير هو شيء سيء. ولكن الخبراء لا يزالون غير واضحين بشأن تفاصيل هذه الدهون. عادة ما تصاحب الدهون الثلاثية المرتفعة الكوليسترول العالي وترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ولكن ليس من الواضح ما إذا كانت الدهون الثلاثية العالية عامل خطر. الأطباء عموما تزن أهمية العد الثلاثية الخاص بك ضد القياسات الأخرى مثل السمنة، ومستويات الكولسترول، وأكثر من ذلك.

إعلان

ما يجب القيام به

حفظ هذه الأرقام في الاختيار

هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على أرقام الكوليسترول الخاص بك - ومعظمها لديك السيطرة على. في حين أن الوراثة قد تلعب دورا، لذلك أيضا اتباع نظام غذائي، والوزن، وممارسة الرياضة.

إن تناول الأطعمة المنخفضة في الكوليسترول والدهون المشبعة، والحصول على التمارين الرياضية بانتظام، وإدارة وزنك ترتبط جميعها بانخفاض مستويات الكوليسترول وانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.