لماذا الأعشاب البحرية براون جيدة بالنسبة لك؟
جدول المحتويات:
- نظرة عامة
- ما هي الأعشاب البحرية البني؟
- ما هي الفوائد الغذائية للأعشاب البحرية البني؟
- وقد ادعى بعض الناس الأعشاب البحرية البني هو علاج لكثير من الشروط. واحدة من المطالبات هو أنه يمكن إزالة السموم جسمك من الإشعاع. بعض الناس تشير أيضا إلى أنه يمكن أن يسبب الأورام السرطانية لتدمير الذات. ولا توجد أدلة علمية تؤيد أي من هذه الادعاءات.
- أكبر خطر من تناول الكثير من الأعشاب البحرية البني يستهلك الكثير من اليود. في حين أن اليود ضروري لصحة الغدة الدرقية وظيفة، واستهلاك الكثير من ذلك يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية. وتشمل أعراض هذا الشرط:
- الأعشاب البحرية البني هو الخضار المغذية.
نظرة عامة
الطحالب البحرية البني، والتي تعرف باسم فوكوس فيسيكولوسوس أو بلادروراك، هي خليط البحر المالح الذي يحظى بشعبية في العديد من المأكولات. الأدلة المحدودة تدعم العديد من المطالبات من فوائدها الطبية، ولكن بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يكون الامتيازات الصحية.
هل يجب تضمينه في نظامك الغذائي؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالأعشاب البحرية البني
ما هي الأعشاب البحرية البني؟
الأعشاب البحرية البني هي الطحالب التي تنمو في المحيطات باردة في جميع أنحاء العالم. كنت قد رأيت بقع من فروعها الخضراء والبني حميدة غسلها على الشاطئ.
الأعشاب البحرية البني هو عنصر شائع في العديد من المأكولات الآسيوية. الناس يأكلونه الخام، المطبوخة، أو مخلل. إذا كان الخام أو مخلل، لديه أزمة هش. نسيجه هو ليونة إذا كان المطبوخ. الطهاة تخدم الأعشاب البحرية البني في حساء الكورية يسمى غوك ميوك. يمكنك أيضا دمجه في حساء ميسو عادي أو سلطة الأعشاب البحرية. لها نسيج ونكهة يمكن أن تجعل الأطعمة لطيف أكثر إثارة للاهتمام.
إعلانفوائد غذائية
ما هي الفوائد الغذائية للأعشاب البحرية البني؟
الأعشاب البحرية البني هي معبأة مع العناصر الغذائية. انها مصدر ممتاز من اليود، وهو معدن أساسي لصحة الغدة الدرقية وظيفة. كما أنه يوفر ما يلي:
- الحديد
- المغنيسيوم
- فيتامين B-2، أو الريبوفلافين
- فيتامين B-9، والذي يعرف أيضا باسم حمض الفوليك أو حمض الفوليك
- فيتامين B-12 <
- تناول مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل الأعشاب البحرية البني، يمكن أن تساعدك على الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. الألياف في الأعشاب البحرية البني يمكن أيضا تعزيز صحة الجهاز الهضمي في حين درء الإمساك.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
مطالبات طبيةما هي المطالبات الطبية حول الأعشاب البحرية البني؟
وقد ادعى بعض الناس الأعشاب البحرية البني هو علاج لكثير من الشروط. واحدة من المطالبات هو أنه يمكن إزالة السموم جسمك من الإشعاع. بعض الناس تشير أيضا إلى أنه يمكن أن يسبب الأورام السرطانية لتدمير الذات. ولا توجد أدلة علمية تؤيد أي من هذه الادعاءات.
تحتوي الأعشاب البحرية البني على بعض المواد التي قد تساعد في علاج بعض الحالات، بما في ذلك أنواع معينة من السرطان والبدانة.
السرطان
تحتوي الأعشاب البحرية البني على عنصر يسمى فوكويدان، والذي عزله الباحثون واختبروه لتأثيره على السرطان. وفقا للبحث الذي نشر في "العقاقير البحرية"، فوكويدان أظهرت وعدا في القضاء على أو تباطؤ انتشار سرطان القولون والمستقيم.
فقدان الوزن
تحتوي الأعشاب البحرية البني أيضا على فوكوكسانثين، وهو صبغة مسؤولة عن لونه. وتشير دراسة نشرت في مجلة السكري والبدانة والتمثيل الغذائي أن مزيج من فوكوكسانثين وزيت بذور الرمان قد يساعد على تعزيز فقدان الوزن والحد من الدهون في الكبد في النساء البدناء. من المهم أن نلاحظ أن المشاركين في البحث أخذوا ملاحق تحتوي على جرعات أعلى من فوكوكسانثين مما كنت تحصل من تناول الأعشاب البحرية على التوالي.
إعلان
المخاطرهل لديك الكثير من الأعشاب البحرية البني؟
أكبر خطر من تناول الكثير من الأعشاب البحرية البني يستهلك الكثير من اليود. في حين أن اليود ضروري لصحة الغدة الدرقية وظيفة، واستهلاك الكثير من ذلك يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية. وتشمل أعراض هذا الشرط:
ضربات القلب السريعة
- العصبية
- فقدان الوزن المفاجئ
- مثل أي شيء يعيش في البحر، يمكن للأعشاب البحرية البنية أيضا أن تمتص وتحتوي على ملوثات بيئية، مثل الزرنيخ والكادميوم. هذه العناصر يمكن أن تضر الكبد والبنكرياس.
أكل الأعشاب البحرية البني في الاعتدال لتقليل خطر هذه القضايا. يتمتع بها كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت
الوجبات الجاهزةالوجبات الجاهزة
الأعشاب البحرية البني هو الخضار المغذية.
الألياف
- اليود
- الحديد
- المغنيسيوم
- فيتامين B
- في حين أن المزيد من البحوث أمر ضروري، تشير بعض الدراسات أنه قد تحتوي أيضا على مكافحة السرطان وفقدان الوزن تعزيز المكونات.
يمكنك إضافة الأعشاب البحرية البني إلى النظام الغذائي الخاص بك عن طريق دمجه في الحساء والسلطات، وغيرها من الأطباق. يمكنك أيضا العثور على مكملات الأعشاب البحرية البني في العديد من مخازن الأغذية الصحية. استشر طبيبك قبل إضافة ملاحق إلى روتينك.
