التعامل مع الأفكار الانتحارية

نظرة عامة

يعتبر كثير من الأشخاص الانتحار في مرحلة ما من حياتهم. إذا كنت تواجه أفكارا انتحارية، فأعلم أنك لست وحدك. يجب أن تعرف أيضا أن الشعور الانتحاري ليس عيب شخصية، وهذا لا يعني أنك مجنون أو ضعيف. فهذا يعني فقط أنك تعاني من ألم أو حزن أكثر مما يمكنك التعامل معه الآن.

في هذه اللحظة، قد يبدو كما لو أن التعاسة الخاصة بك لن تنتهي أبدا. ولكن من المهم أن ندرك أنه مع المساعدة، يمكنك التغلب على المشاعر الانتحارية.

اطلب المساعدة الطبية فورا إذا كنت تفكر في العمل على أفكار انتحارية. إذا لم تكن بالقرب من المستشفى، اتصل بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 800-273-8255. وقد دربوا الموظفين على التحدث معك 24 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع.

أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت

استراتيجيات المواجهة

التعامل مع الأفكار الانتحارية

تذكر أن المشاكل مؤقتة، ولكن الانتحار دائم. أخذ حياتك الخاصة هو أبدا الحل الصحيح لأي تحد قد تواجهها. تعطي لنفسك الوقت للظروف لتغيير وآلام لتهدأ. في هذه الأثناء، يجب أن تتخذ الخطوات التالية عندما تكون لديك أفكار انتحارية.

القضاء على الوصول إلى أساليب مميتة للانتحار

التخلص من أي أسلحة نارية، السكاكين، أو الأدوية الخطرة إذا كنت تقلق أنك قد تعمل على الأفكار الانتحارية.

تناول الأدوية وفقا لتوجيهات

بعض الأدوية المضادة للاكتئاب يمكن أن تزيد من خطر وجود أفكار انتحارية، خاصة عند البدء في تناولها. يجب ألا تتوقف أبدا عن تناول الأدوية الخاصة بك أو تغيير الجرعة ما لم يخبرك الطبيب بذلك. قد تصبح مشاعرك الانتحارية أسوأ إذا توقفت فجأة عن تناول الأدوية الخاصة بك. قد تواجه أيضا أعراض الانسحاب. إذا كنت تعاني من آثار جانبية سلبية من الدواء الذي تتناوله حاليا، تحدث مع طبيبك عن خيارات أخرى.

تجنب المخدرات والكحول

قد يكون من المغري التحول إلى المخدرات غير المشروعة أو الكحول خلال الأوقات الصعبة. ومع ذلك، فإن القيام بذلك يمكن أن يجعل الأفكار الانتحارية أسوأ. من المهم جدا تجنب هذه المواد عندما تشعر بالميؤوس أو تفكر في الانتحار.

كن متفائلا

مهما كان الوضع السيئ قد يبدو، تعرف أن هناك طرق للتعامل مع القضايا التي تواجهها. كثير من الناس قد شهدت أفكار انتحارية ونجا، فقط أن نكون شاكرين جدا في وقت لاحق. هناك فرصة جيدة أنك ستعيش من خلال مشاعرك الانتحارية، بغض النظر عن الألم الذي قد تعاني منه الآن. تعطي لنفسك الوقت الذي تحتاجه ولا تحاول أن تذهب وحدها.

تحدث مع شخص

يجب ألا تحاول أبدا إدارة المشاعر الانتحارية بنفسك. المساعدة المهنية والدعم من أحبائهم يمكن أن تجعل من السهل التغلب على أي التحديات التي تسبب الأفكار الانتحارية.هناك أيضا العديد من المنظمات ومجموعات الدعم التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع المشاعر الانتحارية. بل قد يساعدونك على إدراك أن الانتحار ليس هو الطريق الصحيح للتعامل مع أحداث الحياة المجهدة.

الاهتمام بالعلامات التحذيرية

العمل مع طبيبك أو المعالج لمعرفة المزيد عن الأسباب المحتملة لأفكارك الانتحارية. وهذا سوف تساعدك على التعرف على علامات الخطر في وقت مبكر وتقرر ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها في وقت مبكر. ومن المفيد أيضا إخبار أفراد العائلة والأصدقاء عن علامات التحذير حتى يعرفوا متى قد تحتاجون إلى المساعدة.

عوامل المخاطرة

خطر الانتحار

وفقا لأصوات التوعية الانتحارية، الانتحار هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة. وتقتضي حياة ما يقرب من 38 ألف أميركي كل عام.

ليس هناك سبب واحد لماذا يحاول شخص ما أن يأخذ حياتهم الخاصة. ومع ذلك، هناك عوامل معينة يمكن أن تزيد من المخاطر. قد يكون الشخص أكثر عرضة لمحاولة الانتحار إذا كان لديهم اضطراب في الصحة العقلية. في الواقع، أكثر من 90 في المئة من الناس الذين انتحروا لديهم مرض عقلي في وقت وفاتهم. والاكتئاب هو العامل الأكثر خطورة، ولكن العديد من الاضطرابات النفسية الأخرى يمكن أن تسهم في الانتحار، بما في ذلك الاضطراب الثنائي القطب والفصام.

وبصرف النظر عن الأمراض العقلية، قد تسهم عدة عوامل خطر في أفكار الانتحار. وتشمل عوامل الخطر هذه ما يلي:

تعاطي المخدرات
السجن
تاريخ عائلي للانتحار
ضعف الأمن الوظيفي أو انخفاض مستويات الرضا الوظيفي
تاريخ التعرض للإيذاء أو يشهد إساءة مستمرة
(999)> يتعرضون لسلوك انتحاري
الأشخاص المعرضون لخطر أكبر للانتحار هم:
الرجال

الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45

القوقازيين، الهنود الأمريكيين، أو سكان ألاسكا الأصليين
الرجال أكثر عرضة لمحاولة الانتحار من النساء، ولكن النساء أكثر عرضة للافكار الانتحارية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الرجال والنساء الأكبر سنا أكثر عرضة للانتحار من الشبان والشابات.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

أسباب

الأسباب المحتملة للانتحار

الباحثون لا يعرفون بالضبط لماذا بعض الناس على تطوير الأفكار الانتحارية. وهم يشكون في أن علم الوراثة قد تقدم بعض القرائن. تم العثور على نسبة أعلى من الأفكار الانتحارية بين الناس الذين لديهم تاريخ عائلي للانتحار. ولكن الدراسات لم تؤكد بعد ارتباطا وراثيا.

وبصرف النظر عن علم الوراثة، تحديات الحياة يمكن أن يسبب بعض الناس لديهم أفكار انتحارية. إن الذهاب من خلال الطلاق أو فقدان أحد أفراد أسرته أو حدوث مشاكل مالية قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب. وهذا يمكن أن يؤدي الناس إلى البدء في التفكير في "مخرج" من الأفكار والمشاعر السلبية.

آخر الزناد المشترك للأفكار الانتحارية هو الشعور بالاعتقال أو عدم قبول الآخرين. ويمكن أن تكون مشاعر العزلة ناجمة عن الميل الجنسي والمعتقدات الدينية والهوية الجنسانية. هذه المشاعر غالبا ما تصبح أسوأ عندما يكون هناك نقص في المساعدة أو الدعم الاجتماعي.

تأثير على الانتحار

تأثير الانتحار على أحبائك

الانتحار يؤثر على الجميع في حياة الضحية، مع توابع الهزات الارتدادية لسنوات عديدة. الشعور بالذنب والغضب مشاعر شائعة، حيث أن الأحباء غالبا ما يتساءلون عما قد يفعلونه للمساعدة. وهذه المشاعر قد تصيبهم ببقية حياتهم.

على الرغم من أنك قد تشعر وحيدا في الوقت الحالي، ومعرفة أن هناك العديد من الناس الذين يمكن أن ندعمكم خلال هذا الوقت الصعبة. سواء كان صديقا مقربا أو أحد أفراد العائلة أو الطبيب، تحدث إلى شخص تثق به. هذا الشخص يجب أن يكون على استعداد للاستماع إليك مع الرحمة والقبول. إذا كنت لا ترغب في التحدث عن مشاكلك مع شخص تعرفه، اتصل بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على 1-800-273-8255. جميع المكالمات مجهولة المصدر وهناك مستشارين متوفرة في جميع الأوقات.

أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنت

الحصول على مساعدة

الحصول على مساعدة للأفكار الانتحارية

عندما تلتقي بطبيب عن حالتك، ستجد الشخص الرحيم الذي هو مصلحتك الأساسية. سيسألك طبيبك عن تاريخك الطبي وتاريخك العائلي وتاريخك الشخصي. وسوف يسألكم أيضا عن أفكارك الانتحارية ومدى تكرار تجربتك. يمكن أن تساعد إجاباتك على تحديد الأسباب المحتملة لمشاعرك الانتحارية.

قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات معينة إذا كان يشتبه في أن مرضا عقلية أو حالة طبية تسبب أفكارك الانتحارية. نتائج الاختبار يمكن أن تساعدهم على تحديد السبب الدقيق وتحديد أفضل مسار العلاج.

إذا كانت مشاعرك الانتحارية لا يمكن تفسيرها بمشكلة صحية، قد يحيلك طبيبك إلى المعالج للحصول على المشورة. لقاء مع المعالج على أساس منتظم يسمح لك التعبير صراحة مشاعرك ومناقشة أي مشاكل قد تكون لديك. على عكس الأصدقاء والعائلة، المعالج الخاص بك هو مهني موضوعي الذي يمكن أن يعلمك استراتيجيات فعالة للتعامل مع الأفكار الانتحارية. هناك أيضا درجة معينة من السلامة عند التحدث إلى مستشار الصحة النفسية. منذ كنت لا تعرف لهم، يمكنك أن تكون صادقا عن مشاعرك دون مخاوف من إزعاج أي شخص.

في حين أن الأفكار العرضية للهروب من الحياة هي جزء من كونها إنسانية، فإن الأفكار الانتحارية الخطيرة تحتاج إلى علاج. إذا كنت تفكر حاليا في الانتحار، الحصول على مساعدة على الفور.

ابحث عن طبيب

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تواجه أفكارا انتحارية، فمن المهم أن تعد نفسك أولا بأنك لن تفعل أي شيء حتى تطلب المساعدة. كثير من الناس قد شهدت أفكار انتحارية ونجا، فقط أن نكون شاكرين جدا في وقت لاحق.

تأكد من التحدث إلى شخص ما إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع الأفكار الانتحارية بنفسك. من خلال طلب المساعدة، يمكنك البدء في إدراك أنك لست وحدك، وأنه يمكنك الحصول من خلال هذا الوقت الصعب.

من المهم أيضا التحدث مع طبيبك إذا كنت تشك في أن الاكتئاب أو مرض عقلي آخر يساهم في مشاعرك الانتحارية. يمكن لطبيبك أن يصف العلاج وأن يحيلك إلى مستشار مرخص يمكنه مساعدتك في العمل من خلال تحديات حالتك.ومن خلال العلاج والأدوية، تمكن العديد من النساء والرجال الانتحاريين السابقين من الحصول على أفكار انتحارية في الماضي والعيش حياة كاملة وسعيدة.

كيف يمكنني مساعدة شخص لديه أفكار انتحارية؟

أهم شيء يمكنك القيام به هو إدراك أن الشخص يحتاج إلى مساعدة. لا "تفترض" أنها لن تتصرف على أفكارهم أو التفكير لنفسك أنها قد تبحث عن الاهتمام. الناس الذين يعانون من الأفكار الانتحارية بحاجة إلى مساعدة. أن تكون داعمة، ولكن أيضا الإصرار على أنها تسعى للحصول على مساعدة على الفور. إذا أخبرك شخص ما بأنهم سيقتلون أنفسهم، فقم بتنشيط النظام الطبي في حالات الطوارئ (إمس) في وقت واحد. الإجراءات السريعة الخاصة بك يمكن أن ينقذ حياة! قد يكون أحد أفراد أسرتك مجنونا في البداية، ولكن قد يكون شاكرين في وقت لاحق.