'غرامة' ليس شعور: هذا هو السبب الذي يجب أن تحظى به
جدول المحتويات:
"الجميلة. " كلمة يبدو بريئا بما فيه الكفاية. ومعظمنا نسمع ذلك - واستخدامه - عدة مرات كل يوم. ولكن هناك أكثر معبأة في هذه الكلمة من أربعة أحرف مما قد تعتقد.
للحديث عن الطبيعة المزعجة لما يبدو وكأنه كلمة حميدة، دعونا نثبت أن ثلاثة مستويات من التواصل موجودة:
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنت- سطحي
- حميم
- سلوكي
الاتصالات السطحية هي المنطقة التي تجد فيها "غرامة" مكانها. والحقيقة هي، وهذا عادة ما يكون على ما يرام. هذا النوع من التواصل هو الأكثر شيوعا من الطرق التي نتفاعل مع الآخرين.
على سبيل المثال، الباريستا في البقعة القهوة العادية يسأل: "كيف حالك؟ "
أجبت:" أنا بخير، شكرا لك. "
إعلانردكم مهذبا ومناسبا. انها قفزات بسهولة من لسانك، يتحقق من عدد قليل من الصناديق المرتبطة بالمعايير الاجتماعية، والمعاملات.
في حين أن الاتصالات السطحية تمثل الجزء الأكبر من تفاعلاتنا اللفظية من الناحية النفسية، إلا أنها أقل مرضية. في الواقع، إذا كنا غير قادرين على تحقيق التواصل الذي هو أكثر وضوحا، ونحن في ورطة.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتالحاجة للاتصال
هذا لأننا، كما البشر، ونحن طويلة للاتصال - وهذا هو، شعور من ينظر، فهم، ورأى. يتم تحقيق هذا النوع من الاتصال من خلال الاتصالات الحميمة .
على عكس الاتصالات السطحية، والتي هي المعاملات في الطبيعة، والاتصالات الحميمة يقود اتصال ذات مغزى. إنه مستوى التواصل هذا الذي يسهل التعبير الصادق عن الأفكار والمشاعر.
في حين أن التعبير عن الأفكار والمشاعر قد يبدو بسيطا، فإن الواقع هو أنه من الصعب جدا، وخصوصا عندما تكون تلك الأفكار والمشاعر تسبب عدم الراحة. على سبيل المثال، تخيل السيناريو الذي كنت بخيبة أمل من تصرفات صديق مقرب. شعور خيبة الأمل غير مريح - مؤلمة، حتى.
على الرغم من أنك على وعي تام بخيبة أملك الخاصة، إلا أنه لا يمكنك العثور على طريقة لمشاركة تجربتك مع شخص قريب منك. يمكنك أن تستنتج أن التواصل خيبة أملك هو "فوضوي جدا"، "لا يستحق العناء"، أو "فقط الذهاب إلى جعل الأمور أسوأ. "
الرغبة في تجنب الانزعاج المحتمل للمحادثة الضعيفة يمكن أن تلغي رغبتك في أن تكون مفهومة ومفهومة. لذلك، بدلا من تحمل خطر التواصل بشكل وثيق، كنت الافتراضي للاتصال السطحي.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتهذا هو، الافتراضي لك "غرامة. "
تخيل الصديق الذي بخيبة أمل لك يصل ويسأل،" مهلا، هو كل شيء موافق؟ أخشى أنني قد يكون مفاجأة لك. "
أنت تستجيب،" لا، لا تقلق، أنا بخير."
إعلانهل ترى أين يحدث هذا؟ مشكلة.
هذه المشكلة تأتي في شكل الاتصالات السلوكية . فعندما يتعذر على المرء أن يعيش اتصالا حميما عبر التواصل اللفظي بين الأفكار والمشاعر الضعيفة، فإن المرء سيتصرف بدلا من ذلك - أو يتصرف - تلك الأفكار والمشاعر.
أدفرتيسيمنت أدفرتيسيمنتA الإسعافات الأولية على الجرح غير المعالج
وهنا الصفقة: الأفكار والمشاعر لا تذهب بعيدا فقط. حاول كما قد، "إخفاء لهم بعيدا" أو "السماح لهم بالذهاب" أو "نسيانهم فقط" لا يعمل. في الواقع، القيام بذلك هو مثل الصفع الإسعافات الأولية على الجرح دون علاج.
الجرح يتطلع إلى أن يكون أفضل - لا يمكنك أن ترى غيبوبة فوضوي - لكنه لا يزال هناك. الآن فقط، انها هناك و المتقلبة. الأفكار والمشاعر هي بنفس الطريقة. يمكن أن تكون مغطاة، ولكن حتى فرزها بها، وهناك خطر كبير من العدوى.
لإعادة هذا المفهوم إلى المثال السابق، تجنب عدم الراحة من محادثة ضعيفة هو الإسعافات الأولية. ومع ذلك، فإن الأفكار والمشاعر غير المعلنة التي تنتج عن هذا النوع من الخبرة تتفاقم في السلوكيات التي تقوم بها، وغالبا دون حتى تحقيق الاتصال.
إعلانعلى سبيل المثال، قد تشعر مشاعر خيبة الأمل الخاصة بك إلى أن تصبح أقل عرضة لإعادة مكالمة هاتفية الصديق. هذا الشعور الأولي من خيبة الأمل يتطور إلى الاستياء الذي يأكل بعيدا في أساس الصداقة.
لذلك، ماذا تفعل؟ التواصل الحميم هو المهارة التي تأخذ الممارسة. فإنه يتطلب أن خطوة واحدة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. يجب أن تجرؤ على اتخاذ نظرة غريبة وغير الحكم على ما كنت حقا الشعور والتفكير.
أدفرتيسيمنتادفرتيسيمنتهذا يمكن أن تبدأ مرة أخرى في المقهى. في المرة القادمة التي يسألك فيها شخص ما كيف تفعل، لا تتردد في منحهم إجابتك الأكثر راحة، ولكن تحدي نفسك أن تأخذ دقيقة في الواقع لتسجيل الوصول.
ربما كنت تعاني من المزيد من الفرح مما كنت على بينة من … وربما تقاسم فقط من شأنها أن تثير نوعا جديدا من البداية ليومك.
كولي ويليامز، لمفت، هو المؤسس المشارك والرئيس الطبي العلاج المستوى.
